ئایا زۆرجار پشت ئازارت هەیە؟ یان بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت هەست بە ڕەقبوون و ئازاری ملی دەکەیت؟ زۆر جار هەیە کە ماسولکەکانی جەستەت هەست بە گرژبوون و تەنگبوون دەکەن چونکە بە درێژایی ڕۆژ لە هەمان دۆخدا کار دەکەیت. بۆ هەندێک ئەم ئازارە کاریگەرییان لەسەر دەبێت تا ئەو ڕادەیەی کە ناتوانن چالاکییەکانی ڕۆژانەیان ئەنجام بدەن. بۆیە، لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا، ئێمە خۆمان سنووردار ناکەین بە حەب , بەڵکو بەدوای شێوازەکانی تری چارەسەرکردندا دەگەڕێین، ڕاستە؟ ئەوە ئەوەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین.
بە سادەیی، ڕێکخستنی کایرۆپڕاکتیک چییە؟
ڕێکخستنی جومگەکانی جەستەت شێوازێکی چارەسەرکردنە کە تێیدا پزیشکی پسپۆڕی مۆڵەتپێدراو، واتە پسپۆڕی شارەزا (کە پێی دەوترێت کایرۆپڕاکتیک ) دەستەکانی یان ئامێرە تایبەتەکانی بەکاردەهێنێت بۆ ڕێکخستنی جومگەکانی جەستەت بە شێوەیەکی دروست، بەتایبەتی جومگەکانی بڕبڕەی پشت. هەروەها هەندێک ئەمە بە `(دەستکاریکردنی بڕبڕەی پشت)` ناودەبەن.
جەستەمان وەک زنجیرەیەک بیربکەرەوە. ئەگەر بەستەرەکانی ناو ئەم زنجیرەیە بە باشی بە یەکەوە نەبەسترێنەوە، ئەوا هەموو زنجیرەکە بە باشی کار ناکات، ڕاستە؟ لەگەڵ جەستەماندا بەم شێوەیەیە. ئەگەر جومگەکانی وەک بڕبڕەی پشتی بڕبڕەی پشت تەنانەت کەمێک بجوڵێن، دەبێتە هۆی زۆر شتی وەک ئازار و ڕەقبوون و ناڕەحەتی. ڕێکخستنی کایرۆپڕاکتیک بە نەرمی و بە شێوەیەکی کۆنترۆڵکراو ئەم جومگە هەڵە ڕێکخراوانە دەهێنێتەوە شوێنی خۆیان. ئەمەش ئازار کەمدەکاتەوە، ڕێکخستن دەگەڕێنێتەوە , و کارکردنی جەستە باشتر دەکات.
گرنگ ئەوەیە کە ئەمە چارەسەرێکە کە دەتوانرێت جگە لە و وەک پاڵپشتییەک بۆ ئەو چارەسەرە پزیشکییە ئاساییانەی کە لە پزیشکەکەتەوە وەریدەگریت بەکاربهێنرێت و تاکە چارەسەر نییە بۆ هەموو نەخۆشییەک.
ئەم پزیشکە جومگەکان کێیە؟ چارەسەری چی بکات؟
دەتوانرێت بە سادەیی پزیشکی جومگە بە پزیشکی پسپۆڕ وەسف بکرێت کە گرنگی بە هەر کێشەیەک دەدات کە پەیوەندی بە سیستەمی دەمار و سیستەمی ماسولکەیی و ئێسک و پروسکی ئێمەوە هەبێت. واتە ئەگەر ئازار، ڕەقبوون، یان کێشەیەک لە کارکردن لە ماسولکە، ئێسک، یان جومگەیەکدا لە هەر شوێنێکی جەستەدا هەبێت، دەتوانێت چارەسەری بەدیل و بێ دەرمان پێشکەش بکات.
زۆر کەس بەدوای ئەم چارەسەرەدا دەگەڕێن بە هۆکاری وەک:
- ئازاری بەشی خوارەوەی پشت : ئەمە بە تایبەتی بۆ ئەو کەسانە باوە کە بۆ ماوەیەکی زۆر دادەنیشن.
- ئازاری مل: ١.ئازار کە بەهۆی شتگەلێکی وەک خراپی دۆخی جەستە و کێشەی بالیفەوە دروست دەبێت.
- ئازاری ماسولکەکان : ئازاری ماسولکەکان و ڕەقبوونی بەشە جیاوازەکانی لەش.
- سەرئێشە : سەرئێشە کە بە تایبەتی لە جومگەکان و ماسولکەکانی مل دەست پێدەکات.
- سیاتیکا: ئازارێک کە لە پشتەوە بۆ خوارەوەی قاچ دەڕوات.
- ئازار و ڕەقبوونی جومگەکان بەهۆی هەوکردنی جومگەکانەوە .
- بۆ یارمەتیدان لە پرۆسەی چاکبوونەوە دوای ڕووداوێک (بۆ نموونە، قامچی لێدان).
جگە لەمەش دەتوانن چارەسەری ئازاری هەر جومگەیەکی لەش بکەن، وەک شان و ئەژنۆ و مەچەک و چەناگە و ئەژنۆ و پاژنەی پێ.
| شێوازەکانی چارەسەرکردن کە لەلایەن پزیشکی جومگەوە دابین دەکرێن | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| ڕێکخستنەکان | بە نەرمی جومگەکان ڕێکدەخاتەوە، ئازار کەمدەکاتەوە و مەودای جووڵە زیاد دەکات. |
| چارەسەری شانە نەرمەکان | چارەسەرێکە کە ماسولکە توندەکان ئارام دەکاتەوە و گرژبوونی ماسولکەکان کەم دەکاتەوە و فاسیا (شانەکانی دەوروبەری ماسولکەکان) شل دەکاتەوە. |
| ڕاهێنان و کشانی جەستە | یارمەتی گەڕاندنەوە و پاراستنی سەقامگیری و جوڵەی جومگەکان دەدات. |
| پەیوەستکردنی جومگەکان/تەپکردن | شریتی تایبەت (وەک `Kinesio taping`) بەکاردەهێنرێت بۆ پشتگیریکردنی جومگەکان یان ماسولکەکانی وەرچەرخان تاوەکو چاک دەبنەوە. |
| ئامۆژگاری خۆراکی | ئامۆژگاری دەدات لەسەر شێوازی خۆراک کە هەوکردن لە جەستەدا کەمدەکاتەوە و یارمەتی پاراستنی کێشێکی تەندروست دەدات. |
پێش چارەسەرکردن و لە کاتی چارەسەرکردندا چی ڕوودەدات؟
کاتێک بۆ یەکەمجار سەردان دەکەیت، پزیشکی جومگە باس لە مێژووی پزیشکی تۆ دەکات و پشکنینی جەستەیی ئەنجام دەدات. ئەگەر پێویست بوو، ڕەنگە پێشنیاری پشکنینی وەک تیشکی ئێکس، سی تی سکان، یان سکانی ئێم ئاڕ ئای بکەن بۆ ئەوەی باشتر لە کێشەکە تێبگەن. پاشان پێداچوونەوە بە هەموو ئەم زانیاریانەدا دەکەن و پلانێکی چارەسەرکردن دروست دەکەن کە تایبەتە بە تۆ.
لە کاتی چارەسەرکردندا، ڕووی خوارەوە لەسەر مێزێکی تایبەت (مێزی کایرۆپڕاکتیک) پاڵدەکەویت. دەتوانرێت مێزەکە بە تاک بە تاک بەرز بکرێتەوە و دابەزێنرێت. ئەمەش ڕێگەت پێدەدات فشارەکە بە تەواوی لەسەر ئەو بەشەی جەستەت چڕ بکەیتەوە کە پێویستی بە چارەسەرکردنە.
پاشان بە بەکارهێنانی دەستەکانیان یان ئامێرێکی بچووک، پزیشکی جومگە فشارێکی زۆر کۆنترۆڵکراو و خێرا دەخاتە سەر جومگەیەک. یان، بە نەرمی جومگەیەک لە دەرەوەی مەودای جووڵەی ئاسایی خۆی درێژ دەکەنەوە.
بۆچی ئەم دەنگە "چرپاندنە" دەبیسترێت؟ ئازاری هەیە؟
ئەمە شتێکە کە زۆر کەس لێی دەترسن. لەوانەیە لە کاتی چارەسەرکردندا گوێت لە "سناپ" یان "پۆپ" بێت و هەست بە "پۆپ" بکەیت. ئەمە دەنگی شکاندنی ئێسکەکان نییە! ئەمە ئەو دەنگەیە کە کاتێک دروست دەبێت کە گازەکان (وەک ئۆکسجین و نایترۆجین و دووەم ئۆکسیدی کاربۆن) کە لە بۆشاییە بچووکەکانی ناو جومگەکانماندا گیریان خواردووە لەناکاو ئازاد دەبن. وەک ئەو دەنگە وایە کە کاتێک جومگەیەک دەشکێنین دروستی دەکەین.
ئەم چارەسەرە بەزۆری زۆر ئازاربەخش نییە . لەوانەیە هەست بە کەمێک ناڕەحەتی یان گرژبوون بکەیت، وەک ئەوەی دوای ڕاهێنانێکی باش دەیکەیت. بەڵام ئازارێکی توند نییە.
دوای چارەسەر چی ڕوودەدات؟ سوود و مەترسییەکانی چین؟
دوای چارەسەرکردن لەوانەیە هەست بە هەندێک ئازاری سووک و ماندوێتی بکەیت لە شوێنەکانی چارەسەرکراودا. بەزۆری ئەمە لە ماوەی ٢٤ کاتژمێردا نامێنێت. ئەو کەسانەی کە ئەم چارەسەرە وەردەگرن بە بەردەوامی زۆر کەمتر تووشی ئەم حاڵەتە دەبن.
چەند سوودێکی چارەسەرەکە: ١.
- شەقیقە و ئازاری مل کەم دەکاتەوە.
- یارمەتیدەرە بۆ ڕاستکردنەوەی دۆخی جەستەت.
- ئازاری بڕبڕەی پشت و جومگەکانی تر کەم دەکاتەوە و جوڵە زیاد دەکات.
- نیشانەکانی نەخۆشییە درێژخایەنەکانی وەک هەوکردنی ئێسک و جومگە کەم دەکاتەوە.
مەترسی و ئاڵۆزییەکان: ١.
ئەمانە ڕووداوی زۆر دەگمەنن، بەڵام گرنگە ئاگاداریان بیت. ئەگەری زۆر کەم هەیە بۆ تووشبوون بە ئاڵۆزییە جدییەکان وەک فتقی دیسک، نیشانەکانی کۆتایی ئیکوینا، یان جەڵتەی مێشک.
ئەم مەترسییە لەلایەن ئەو کەسانەوە زیاتر دەبێت کە بڕوانامە و مۆڵەتیان نییە.ئەگەر بەدوای چارەسەردا بگەڕێیت. بۆیە ئەگەر بڕیارە ئەم جۆرە چارەسەرە بکەیت، بە دڵنیاییەوە پێویستە پزیشکێکی ڕاهێنراو و مۆڵەتپێدراو و پیشەگەری جومگەی جومگە هەڵبژێریت.
ئەگەر دوای چارەسەرکردن تووشی لاوازییەکی نائاسایی، بێهێزی، یان زیادبوونی ئازار بوویت، پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکەیت بۆ پشکنین. هەروەها زۆر گرنگە پێش دەستپێکردنی هەر چارەسەرێکی بەدیل لەو جۆرە پزیشکی گشتی ئاگادار بکەیتەوە. ئەمەش بۆ ئەوەی سەرەتا بتوانێت بزانێت ئایا ئازارەکەت بەهۆی حاڵەتێکی پزیشکی سەختەوەیە یان نا.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ڕێکخستنی کایرۆپڕاکتیک چارەسەرێکی بێ دەرمانە بۆ ئازارەکانی پەیوەست بە ئێسک و ماسولکە و جومگەکان بەتایبەت ئازاری پشت و مل.
- لەو دەنگە "پۆپ"ە مەترسە کە لە کاتی چارەسەرکردندا دەیبیستیت. دەنگی هەوای گیری خواردووە لە جومگەکاندا کە ئازاد دەکرێت.
- ئاساییە دوای چارەسەرکردن بۆ ماوەی نزیکەی ٢٤ کاتژمێر هەست بە کەمێک ئازار و ماندووبوون بکەیت.
- ئەگەر هەڵتبژارد ئەم چارەسەرە بکەیت، دڵنیابە کە کەسێکی پسپۆڕی ڕاهێنراو و مۆڵەتپێدراو (پزیشکی کایرۆپراکتۆری مۆڵەتپێدراو) هەڵدەبژێریت.
- پێش دەستپێکردنی هەر چارەسەرێکی بەدیل بۆ هەر ئازارێک، زۆر گرنگە لەگەڵ پزیشکی چاودێری سەرەتایی خۆت قسە بکەیت و ئاگاداری بکەیتەوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە