ئایا هەوکردنی ئێسکەپەنجەی ئەنکیلۆزینگت هەیە؟ ئەم ڕێنماییانە جێبەجێ بکە بۆ ئەوەی بڕبڕەی پشتت ڕێک بێت

- کوڕم بە پشت ڕاستەوە دابنیشە! شتێکە دایکانمان هەمیشە لە بچووکییەوە پێیان دەگوتین. بەڕاستی ئەو ئامۆژگارییە بەنرخە. چونکە، هێشتنەوەی پشتت بە ڕێکوپێکی دەبێتە هۆی ڕێگریکردن لە ئازاری پشت و مل. هەروەها یارمەتی پاراستنی هاوسەنگی دەدات لە جەستەدا.

بەڵام هەندێک کەس دەبێت زیاتر لە کەسی ئاسایی بیر لەم دۆخە بکەنەوە. بە تایبەتی بۆ کەسێک کە هەوکردنی ئیسپۆندیلیتی ئەنکیلۆزینگ , یان AS بە کورتی، حاڵەتێکی تایبەتی هەوکردنی جومگەکان ، دۆخی دروستی جەستە شتێکە کە دەبێت بکرێتە بەشێک لە ژیان. بەهۆی ئەو ئازارەی کە بەهۆی ئەم نەخۆشییەوە دروست دەبێت، دەتوانین بەبێ ئاگاداری خۆمان لەگەڵ دۆخی خراپی دۆخی جەستەدا ڕابگرین. لە حاڵەتە توندەکاندا ئەم نەخۆشییە دەبێتە هۆی ئەوەی کە بڕبڕەی پشتی بچووک لە بڕبڕەی پشتدا یەکبگرن و ببێتە هۆی ئەوەی بڕبڕەی پشت بۆ هەمیشە بچەمێتەوە بۆ پێشەوە، یان چەقۆکێش بێت. بۆیە دەبێت ئاگاداری ئەوە بین.

بۆچی دۆخی ڕاست لە ASدا زۆر گرنگە؟

بە سادەیی، هەوکردنی ئێسکەپەنجەی ئەنکیلۆزینگ (AS) نەخۆشییەکی جومگەکانە کە دەبێتە هۆی هەوکردن. بە شێوەیەکی سەرەکی کاریگەری لەسەر بڕبڕەی پشت هەیە. بەهۆی ئەو ئازار و ڕەقبوونەی کە تووشی دەبێت، نەخۆش هەمیشە هەوڵدەدات لە دۆخێکدا بمێنێتەوە کە ئازاری کەمتری هەبێت. زۆربەی کات ئەمە بە چەمانەوەیە بۆ پێشەوە. کاتێک بۆ ماوەیەکی زۆر بەم شێوەیە دەمێنیتەوە، دەبێتە خوو.

بەڵام خەمت نەبێت. باشترین چارەسەر بۆ ڕێگریکردن لە خراپتربوونی ئەم حاڵەتە وەرزشکردنە بە بەردەوامی . هەروەها لەکاتی ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانەتدا ئاگاداری دۆخی جەستەت بە. پێویستە هەمیشە ئاگاداری ئەوە بین کە چۆن جەستەمان دەگرین. چەناگەت هاوتەریب لەگەڵ زەویدا بهێڵەرەوە، شانەکانت ئارام بکەرەوە و هەوڵبدە بەرەو پێشەوە نەچەمێنیتەوە.

چۆن دۆخی جەستە لە ژیانی ڕۆژانەدا ڕاست بکەینەوە؟

چەند شتێک هەیە کە پێویستە ئاگاداری بین کاتێک دادەنیشین و وەستاوین و دەڕۆین و تەنانەت دەخەوین. لەوانەیە کەمێک قورس بێت، بەڵام کاتێک ڕاهاتیت، هەست بە جیاوازییەکە دەکەیت.

ئایا باشە بڕێسی دۆخی جەستەیی لەبەر بکەیت؟

هەندێک کەس پێیان وایە کە بەستنی ئامێری جێگیرکردنی دۆخی جەستەیی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە باشترکردنی دۆخی جەستەیان. ڕاستە لەکاتی لەبەرکردنیدا ڕاستت دەهێڵێتەوە. بەڵام تەنها چارەسەرێکی کاتیە. ماسولکەکانی پشتت بەهێز ناکات.

داوای یارمەتی پیشەیی – ڕۆڵی چارەسەری فیزیۆتێراپی

لەوانەیە هەست بکەیت کە ناتوانیت هەموو ئەمانە بە تەنیا ئەنجام بدەیت. ئەوە شتێکی ئاساییە. لێرەدایە کە یارمەتی چارەسەرکەری فیزیایی بەکاردێت.

لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و ڕەوانەکردن بۆ چارەسەرکەری فیزیایی وەربگرە. دەتوانێت:

• بەرنامەیەکی وەرزشی دروست بکە کە بە باشترین شێوە لەگەڵ جەستە و بارودۆخەکەتدا بگونجێت .
• فێری ڕاهێنان بکە بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانت و زیادکردنی نەرمی .
• ڕاهێنانی دروستی دۆخی جەستەیی پێشکەش بکە .
• فێرکردنی شێواز و تەکنیکەکان بۆ کەمکردنەوەی ئازار لە ژیانی ڕۆژانە و ئاسانکردنی ئەرکەکان.

بۆیە، خەمی ئەمە مەخۆ، ئەمڕۆ لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و ڕێنمایی پێویست وەربگرە.