هەموومان وا خەیاڵ دەکەین کە دووگیانی کاتێکی جوان و خۆشە. ڕەنگە وێنەیەک لە مێشکتدا هەبێت کە دایکێک بێت کە لەگەڵ گەشەکردنی سکیدا درەوشاوە و دڵخۆشە، بەبێ هیچ نیگەرانی و ترس و گومانێک. ڕەنگە لە ڕاستیدا کەسێکی لەو جۆرە بناسیت. بەڵام ڕاستییەکان دەتوانن زۆر جیاواز بن.
ئەگەر ڕاستگۆ بین، دووگیانی سواربوونی ڕۆلەر کۆستەرە. گرنگ نییە تۆ و هاوسەرەکەت چەندە چاوەڕێی ئەم کۆرپەیە بوون، لەوانەیە لەم ماوەیەدا کۆمەڵێک هەست و سۆزت هەبێت. لە کاتێکدا ڕەنگە هەست بە دڵخۆشییەکی زۆر بکەیت، لە کاتێکدا لە کاتێکدا هەست بە دڵتەنگی، ترس، یان توڕەیی بکەیت. ڕەنگە هەزار پرسیار بێتە مێشکم سەبارەت بە تەندروستی کۆرپەکە و گۆڕانکارییەکانی جەستەت و پەیوەندییەکانتان چی بەسەر دێت و ئایا دەبم بە دایکێکی باش؟
بۆچی ئەمە بەسەر مندا دێت؟ ئایا ئەمە خەتای منە؟
لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "هێندە ماوە چاوەڕێی هاتنی ئەم کۆرپە بووم، کەواتە بۆچی هەست بەم جۆرە دەکەم؟" تەواو ئاساییە. بە گوتەی شارەزایان، لەبەر ئەوەیە کە خەریکە ڕووبەڕووی گەورەترین گۆڕانی ژیانت دەبیتەوە.
پسپۆڕێکی تەندروستی دەروونی دەڵێت: "بوون بە دایک گۆڕانکارییەکی گەورەیە و تەواوی ژیانە و هەرگیز ناتوانرێت پێچەوانە بکرێتەوە. بۆیە کاتێک بە گۆڕانکارییەکی وەها گەورەدا تێدەپەڕیت لە ژیانتدا، جێگەی سەرسوڕمانە کە هەست بە تۆزێک ترس و دڵەڕاوکێ و گومان لەوە ناکەیت".
بەڵام ئەوەی جێگەی داخە ئەوەیە، ئێمە لەسەر ئەم هەستانە لەگەڵ کەس قسە ناکەین. زۆر کەس پێیان وایە هەستکردن بەم شتانە هەڵەیە، کە من تاکە کەسم کە هەست بەم جۆرە دەکەم، کە شتێک لە مندا هەڵەیە.
"کاتێک سەیری ئەو گۆڤارانە دەکەیت کە شتومەکی منداڵ دەفرۆشن، ئەوەندە دایکی دووگیان جوان و دڵخۆش هەن، ژووری منداڵەکەیان بە جوانی دەڕازێننەوە. ئێمە سەیری ئەوە دەکەین و بیر لەوە دەکەینەوە، بۆچی ناتوانم تاکە کەس بم بەم شێوەیە دڵخۆش بم؟"
بە تایبەتی بۆ ئەو ژنانەی کە ماوەیەکی زۆر چاوەڕێی منداڵ بوون , یان کە پێشتر لەبارچوونیان هەبووە، ئەم هەستانە دەتوانن لەگەڵ تاوانبارییەکی زۆردا بێت. بیر لەوە دەکەنەوە "تەنانەت مافی ئەوەم نییە ئەمە بیربکەمەوە". بۆیە بە کەس ناڵێن.
بەڵام هەناسەیەکی قووڵ هەڵمژە و ئارام بگرە. ئەم هەستانە بەو مانایە نییە کە تۆ کۆرپەکەت خۆش ناوێت یان نابیتە دایکی باش. لە ڕاستیدا هەندێک لە شارەزایان دەڵێن ئەو هاوسەرانەی کە بەتەواوی ناترسن و دڵنیا نین ئەوانەن کە زۆرترین نیگەرانییان هەیە. ئەوە نیشان دەدات کە ئەوان بەڕاستی لەو گۆڕانکارییە گەورەیە تێناگەن کە دێت.
ئایا هۆرمۆنەکان تەنها بەرپرسیارن لەم کارە؟
هەندێک لە پیاوان لەم کاتەدا بەزەحمەت لە ژنەکانیان تێدەگەن. پیاوێک دەڵێت: "سەرسوڕهێنەرە کە هەستەکانی چەندە خێرا دەگۆڕێت، پێش ئەوەی لە کارەکەی بگەڕێمەوە ماڵەوە تەلەفۆنی بۆ دەکەم و لێی دەپرسم ڕۆژەکەت چۆن بوو؟ ماندوو بوویت؟ ئایا کۆرپەکە گریاوە؟" و زۆر سۆزدارە بەڵام دوای دە خولەک، کاتێک دەگەمەوە ماڵەوە، هەندێک جار تەنها سەرم لە دەرگاکە دەڕوانم بۆ ئەوەی بزانم شتەکان چۆن دەڕۆن."
کەواتە ئایا هۆرمۆنەکان تاوانبارن بۆ هەموو ئەمانە؟ بەڕاستی نا. پزیشکان دەڵێن، هەندێک لە خانمان بەهۆی گۆڕانکاریی ئاستی هۆرمۆنەکانەوە کاریگەرییان لەسەر دروست دەبێت، هەندێکی تریش وا نییە. وە چەندین هۆکاری تریش هەن کە دەبنە هۆی گۆڕانی باری دەروونی نەک تەنها هۆرمۆنەکان.
تەنانەت ناڕەحەتی جەستەیی وەک نەخۆشی بەیانیان و ئازاری مەمک و قەبزی دەتوانێت هەست بە دڵتەنگی و دڵەڕاوکێ بکەیت. کاتێک جەستەت دڵخۆش نەبوو، مێشکت هەست بە خۆشی ناکات.
"من لە پێشەوە بە نەخۆشەکانم دەڵێم، 'سەیرکە، لە کاتی دووگیانیدا هەمان هەستت نابێت وەک پێشتر. بۆیە پێویستە تۆ و هاوسەرەکەت لەوە تێبگەن کە شێوازی کاردانەوەت بەرامبەر بە هەمان شتەکان ڕەنگە ئەمجارە جیاواز بێت.'" - پرۆفیسۆر فرانک لین (پزیشکی منداڵبوون و ئافرەتان).
بۆیە ئەگەر بە سەختی بە تەنیا بەرەنگاریی ئەم هەستانە دەبیتەوە، باشترین شت ئەوەیە کە لەگەڵ کەسێکدا بەشی بکەیت.
چۆن مامەڵە لەگەڵ ئەم هەستانە دەکەیت؟
ئەو بارگرانیانەی کە دێنە مێشکتەوە لەم ماوەیەدا بە تەنیا هەڵمەگرن. لێرەدا چەند ڕێگایەک دەخەینەڕوو کە دەتوانن یارمەتیت بدەن.
| شێوازی یارمەتیدەر | چی بەسەر دێت؟ |
|---|---|
| قسەکردن لەگەڵ هاوبەشی ژیانت، هاوڕێکانت، یان خێزانەکەت | ترس و گومان و نیگەرانییەکانتان بەیەکەوە باس بکەن. قسەکردن لەگەڵ کەسێک کە بتوانێت تەنها گوێبگرێت بەبێ ئەوەی چارەسەرەکان بدات، ڕزگاربوونێکی گەورەیە. |
| قسەکردن لەگەڵ دایکانی چاوەڕوانکراوی تر | کاتێک قسە لەگەڵ کەسانێک دەکەیت کە ئەزموونی هاوشێوەیان هەبووە، تێدەگەیت "ئەمە تەنها بۆ من نییە". لەبری ئەوەی بپرسیت "چۆن؟"، پرسیاری قووڵتر بکە وەک "کاتێک کۆرپەکە لێیدا هەستت بە چی کرد؟" |
| نووسینی یاداشتنامە | نووسینی هەستەکانت دەتوانێت زۆر ڕزگارکەر بێت و هەروەها دەتوانێت یارمەتیت بدات لە تێگەیشتن لە شێوازە سۆزدارییەکانت. |
| خوێندنەوەی کتێب دەربارەی دووگیانی | دەتوانیت تێگەیشتنێکی گەورە بەدەست بهێنیت بە خوێندنەوەی ئەو کتێبانەی کە نەک تەنها باس لە گۆڕانکاری جەستەیی دەکەن، بەڵکو باس لە گۆڕانکارییە دەروونییەکانیش دەکەن. |
| قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت | ئەگەر هەستت کرد کە فشاری دەروونیت زۆرە، لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە. ئەگەر پێویست بوو داوای ڕاوێژکاری بکە. |
خۆشەویستی و توڕەیی و هەموو شتێک لە نێوانیاندا
هەندێک جار، لەکاتێکدا ڕەنگە هەست بە خۆشەویستییەکی زۆر بکەیت بۆ کۆرپەکەت، بەڵام ڕەنگە هەست بە دڵتەنگی و توڕەیی بکەیت بەهۆی لەدەستدانی ئازادییەکەتەوە. ئاساییە هەست بکەیت جارێکی تر ناتوانیت کاتەکانت بە تەنیا بەسەر بەریت، بەو شێوەیەی کە دەتەوێت.
ئەم هەستە بە تایبەتی ئەو ژنانە هەستیان پێدەکرێت کە کار دەکەن و پیشەی سەرکەوتوویان هەیە، چونکە زیاتر ئاگاداری ئەو قوربانیدانانەن کە دەبێت بیدەن بۆ منداڵێک . لەگەڵ ئەم هەستانەدا هەستکردن بە تاوانباری دێت، کە پرسیار دەکات "بۆچی ناتوانم بە تەواوی دڵخۆش بم؟"
ڕاهێنانێکی باش بۆ ئەمە ئەوەیە کە لیستەکان دروست بکەیت:
- "ئەو شتانەی زۆرم خۆشدەوێت لە ژیانمدا"
- "ئەو شتانەی زۆرتر لەدەستم دەترسم"
- "شتە نوێیەکان بەدەستم دەهێنم"
- "ئەو شتانەی کە ئیزعاج نیم لەدەستیان بدەم"
بە سەیرکردنی ئەم لیستانە دەتوانیت ڕێگایەک بدۆزیتەوە بۆ بەردەوامبوون لە ئەنجامدانی ئەو کارانەی کە خۆشت دەوێت، و دڵخۆش بیت بەو شتە نوێیانەی کە هەتە. گرنگترین شت ئەوەیە لە خۆت خۆش بیت. بیربکەرەوە "باشە، هەست بە کەمێک بێهیوایی دەکەم، بەڵام ناچمە سەر خۆم لەو بارەیەوە لێبدەم. پێویستە چی لەمەوە فێر بم؟"
ئایا هەموو شتێک بۆ جاری دووەم جیاوازە؟
تەنانەت بۆ کەسێک کە دووگیانی یەکەمی زۆر خۆشی هەبووە، جاری دووەم دەتوانێت ئەزموونێکی تەواو جیاواز بێت.
دایکێک زۆر دڵخۆش بوو کاتێک چاوەڕێی یەکەم منداڵی بوو. بەڵام کاتێک چاوەڕێی منداڵی دووەمی دەکرد، هەستی بە دڵەڕاوکێیەکی زۆر دەکرد. زیاتر ڕشانەوە، نەیدەتوانی وەک جاران وەرزش بکات و ترسی ئەوەی هەبوو کە نەتوانێت پەیوەندی لەگەڵ منداڵی دووەمیدا دروست بکات وەک ئەوەی لەگەڵ منداڵی یەکەمیدا هەبوو.
"کاتێک یەکەم کۆرپە دەهات، بۆشایییەکی گەورە لە ژیانماندا بۆ ئەو منداڵە هەبوو. بەڵام تا دووەمجار، ئەو بۆشاییە لەلایەن منداڵی یەکەممانەوە پڕکرابووەوە. هەرچەندە منداڵێکی دیکەمان دەویست، بەڵام هەموو سەرنج و وزە و خۆشەویستیمان بۆ منداڵی یەکەم ڕۆیشتبوو. بۆیە هەستمان بە سەختی دەکرد کە شوێن بۆ منداڵی دووەم بکەینەوە."
ئەم دایکە تێگەیشت کە لە ژێر دڵەڕاوکێیەکەیدا خەمێکی دیکە هەیە. ئەو خەمەی کە ڕەنگە ئەمە دوا دووگیانی بێت و ئەو خەمەی کە پەیوەندییەکەی لەگەڵ یەکەم منداڵیدا دەگۆڕێت.
ئێستا دایکی دوو منداڵە و دەڵێت "هەندێکجار هێشتا هەست دەکەم وەک پێویست گرنگی بە دووەم نادەم. بەڵام بە هەمان شێوە خۆشم دەوێت. ئێستا تێدەگەم کە دەبێت من هاوبەشی بکات، بەڵام کەمتر لە من وەرناگرێت. تەنها کەمێک ئاڵۆزترە کە ئێستا 100% دایکی بێت".
پەیامی بردنە ماڵەوە
- بەتەواوی ئاساییە لە کاتی دووگیانیدا هەست بە هەست و سۆزی جۆراوجۆر بکەیت، لەوانە دڵخۆشی، دڵتەنگی، ترس، توڕەیی و دڵەڕاوکێ.
- هەستکردن بەم هەستانە مانای ئەوە نییە کە تۆ دایکی خراپیت. تەنها مانای ئەوەیە کە تۆ بە تەواوی ئاگاداری ئەو گۆڕانکارییە گەورەیەیت لە ژیانتدا کە خەریکە ڕوودەدات.
- ئەمەش تەنها بەهۆی هۆرمۆنەکانەوە نییە. ناڕەحەتی جەستەیی و کێشەکانی ژیانی ڕاستەقینەش بەشدارن لەم کارەدا.
- بە تەنیا شەڕی ئەم هەستانە مەکە. لەگەڵ هاوبەشی ژیانت، هاوڕێیەکی متمانەپێکراو، ئەندامێکی خێزانەکەت، یان پزیشکەکەت قسە بکە. هاوبەشکردن دەتوانێت ڕزگاربوونێکی گەورە بێت.
- بەزەیی بەخۆتدا بێت. هەستەکانت قبوڵ بکە و میهرەبان بە لەگەڵ خۆت. ئەمە گەشتێکی دوور و درێژە و مەرج نییە هەموو هەنگاوێکی گەشتەکە تەواو بێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە