هەموومان خەون و دیدگامان هەیە بۆ ژیانمان، وایە؟ ڕەنگە بتەوێت نووسەرێکی گەورە بیت، مۆسیقاژەنێک بیت، یان بەڕێوەبەری باڵا بیت لە کۆمپانیایەکی گەورەدا. بەڵام هەندێک جار هەست بە ونبوون دەکەیت و ناتوانیت ڕێگەیەک بدۆزیتەوە بۆ ئەوەی ئەم خەونانە بەدی بهێنیت.
ئەگەر تۆش هەمان هەستت هەبێت، ڕەنگە پێویستت بە یارمەتی ڕاهێنەرێک بێت. هەروەک چۆن ڕاهێنەر یارمەتی وەرزشوانێک دەدات بۆ گەیشتن بە لوتکە، ڕاهێنەری ژیان و ڕاهێنەری تەندروستی دەتوانێت پاڵت پێبدات بۆ دۆزینەوەی سەرکەوتن و بەدیهێنان لە کار و شێوازی ژیانتدا.
بەڕاستی کێ ڕاهێنەری ژیانە؟
بە سادەیی ئەمانە ئەو کەسانەن کە ڕێنمایی و هاندانی پێویستت پێدەدەن بۆ باشترکردنی پیشە و پەیوەندییەکان و ژیانی گشتی. ئەوان وەک باشترین هاوڕێت گوێت لێدەگرن و یارمەتیت دەدەن بۆ ڕوونکردنەوەی ئامانجەکانت.
ئەوان بە شێوەیەکی سەرەکی یارمەتیت دەدەن لەم شتانەدا:
- ئەو بەهرە و خەونانەی لەناو خۆتدا شاراوەن بدۆزەرەوە .
- ئامانجەکانی ژیانت چڕ بکەرەوە.
- ئەو هێزە دەروونییە دروست بکە کە پێویستە بۆ تێپەڕاندنی ئاستەنگەکانی گەیشتن بەو ئامانجانە.
کەواتە ڕاهێنەری تەندروستی چی دەکات؟
ڕاهێنەری تەندروستی سەرنج دەخاتە سەر ئامانجەکانی تەندروستی جەستەیی و دەروونیت . ئەوان یارمەتیت دەدەن بۆ دۆزینەوەی ئەو پاڵنەر و ئامرازانەی کە پێویستتانە بۆ ژیانێکی تەندروست.
بیهێنە بەرچاوت کە ئامانجی وەک ئەمانەت هەیە:
- پێویستە هەندێک کێشم دابەزێنم.
- پێویستە لەگەڵ شێوازی خواردنی تەندروست ڕابێیت.
- پێویستە واز لە جگەرەکێشان بهێنم.
- پێویستە فشاری دەروونی لە ژیانتدا کەم بکەیتەوە.
بەڵام لێرەدا شتە گرنگەکە ئەوەیە: ڕاهێنەری تەندروستی کەسێک نییە کە لیستی ئەو خۆراکانەت پێبدات کە وەک پزیشکی خۆراک بیخۆیت , یان ڕاهێنانەکانت پیشان بدات کە وەک چارەسەرکەری فیزیایی ئەنجامی بدەیت. بەڵکو ئەوان لەوێدان بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەن بڕیاری گشتی باشتر بدەیت کە لەگەڵ شێوازی ژیانتدا بگونجێت.
با کەمێک ڕوونتر لە جیاوازی ئەم دووانە تێبگەین.
| جۆری ڕاهێنەر | شتە سەرەکییەکان کە پێویستە سەرنجیان لەسەر بێت |
|---|---|
| ڕاهێنەری ژیان | پیشە، پەیوەندی، بڕیاردانی گەورەی ژیان، هاوسەنگی ژیانی کار، ئامانجی کەسی. |
| ڕاهێنەری تەندروستی | تەندروستی جەستەیی، دابەزاندنی کێش، خووی خواردنی تەندروست، پاڵنەر بۆ وەرزشکردن، بەڕێوەبردنی فشار. |
ئایا منیش پێویستم بە یارمەتی کەسێکی لەم شێوەیە دەبێت؟
ئەگەر هەست بەم جۆرە دەکەیت، ڕەنگە یارمەتی ڕاهێنەرێک یارمەتیدەر بێت:
- ئەگەر پێویستت بە ڕێنماییە بۆ ئەوەی لە پیشەکەتدا بەرەو پێشەوە بچیت .
- ئەگەر دەتەوێت فێر بیت چۆن زۆرترین سوود لە خاڵە بەهێز و بەهرەکانی خۆت وەربگریت .
- ئەگەر کێشەت هەیە بۆ ئەوەی بزانیت چی بکەیت لەکاتی بڕیاردانی گەورە لە ژیاندا (بۆ نموونە گواستنەوە بۆ پارێزگایەکی تر، بەرزکردنەوەی پلەی کار).
- ئەگەر هەست دەکەیت هاوسەنگییەکی باشت نییە لە نێوان کار و ژیانی کەسیدا.
- ئەگەر ژیان پڕ بێت لە سترێس.
- ئەگەر هەست دەکەیت ئەوەندە تەندروست نیت کە دەتەوێت.
چۆن کار لەگەڵ ئەم کەسانە دەکەیت؟
سەرەتا دەرفەتت دەبێت لەگەڵ ڕاهێنەرە هەڵبژێردراوەکەت کۆببیتەوە، یان لە ڕێگەی تەلەفۆنەوە یان بە شێوەی کەسی. ئەم دانیشتنانە دەتوانن لە ١٥ خولەک تا کاتژمێرێک بخایەنێت. لەم ماوەیەدا دەتوانیت بە ئاشکرا باسی ئەوە بکەیت کە دەتەوێت چی بەدەست بهێنیت لە ژیاندا.
لە ڕێگەی ئەو پرسیارانەی کە ڕاهێنەرەکەت دەیکات، ئێوە دوو کەس پێکەوە کار دەکەن بۆ ئەوەی بە ڕوونی ئامانجەکانتان و ئەو تەحەددایانەی کە ڕووبەڕووتان دەبنەوە لە گەیشتنیان دەستنیشان بکەن. پاشان پێکەوە پلانی ئەو هەنگاوانە دادەڕێژن کە پێویستە بیگرنەبەر بۆ گەیشتن بەو ئامانجانە.
بەگشتی، کەمێک "ئەرکی ماڵەوە"ت پێدەدرێت کە لە نێوان دانیشتنەکاندا ئەنجامی بدەیت. لەوانەیە داوات لێ بکرێت کە گۆڤارێک هەڵبگریت، یان "پلانی کارکردن" سەبارەت بەو شتانە دابنێیت کە دەتەوێت بە ئەنجام بگەیەنیت. لە ماوەی هەموو ئەمانەدا ڕاهێنەرەکەت پشتگیریت دەکات و لێپرسینەوەت لەگەڵ دەکات لە ئامانجەکانت.
ئەم پرۆسەیە دەتوانێت چەند مانگێک یان زیاتر بخایەنێت، ئەمەش بەندە بەوەوە کە چەند جارێک بەدی دەهێنیت و ئامانجەکانت چین. لە ڕووی تێچوونەوە ئەم خزمەتگوزاریانە بە شێوەی کاتژمێر یان مانگانە پارەیان لێ وەردەگیرێت.
چۆن ڕاهێنەرێکی باش هەڵبژێرین؟
ئەمە خاڵێکی زۆر گرنگە چونکە خەونەکانی ژیانت و زانیارییە کەسییەکانت لەگەڵ ئەم کەسەدا هاوبەش دەکەیت. بۆیە زۆر گرنگە کە یەکسانییەکی باش لە نێوان هەردووکتاندا هەبێت.
بیر لەم خاڵانە بکەرەوە:
- یەکسانیەکی باش: کەسێک هەڵبژێرە کە بتوانیت قسەی لەگەڵ بکەیت بەبێ ئەوەی هیچ ترس و گومانێک هەبێت لەوەی کە لە مێشکتدایە، کەسێک کە هەست دەکەیت لێی تێدەگات.
- بڕوانامە: ئەم بوارە هێشتا لە سریلانکا یان لە زۆرێک لە وڵاتانی جیهان ڕێکنەخراوە. واتە هەر کەسێک دەتوانێت بڵێت "من ڕاهێنەری ژیانم". بەڵام ڕاهێنەر هەیە کە لەلایەن ڕێکخراوە نێودەوڵەتییە ناسراوەکانی وەک فیدراسیۆنی ڕاهێنەرانی نێودەوڵەتی (ICF) بڕوانامەیان پێدراوە. باشترە ئەگەر بتوانی کەسێکی ئاوا هەڵبژێریت.
- قسەیان لەگەڵ بکە: پێش ئەوەی یەکسەر بڕیار لەسەر کەسێک بدەیت، لەگەڵ چەند کەسێک قسە بکە. لەبارەی شێوازی کارکردنیان لێیان بپرسە. ئەگەر بتوانی داوای ئاماژە لە کڕیارەکانی پێشوو بکەیت، ئەوە بیرۆکەیەکی باشت پێدەبەخشێت لەسەر ستایل و کەسایەتییان.
زۆر گرنگە: ڕاهێنەری ژیان یان ڕاهێنەری تەندروستی پیشەیی چاودێری تەندروستی مۆڵەتپێدراو نییە. واتە ئەوان پزیشک و پزیشکی دەروونی و چارەسەری دەروونی نین. بۆیە خزمەتگوزارییەکانیان بیمەی تەندروستی ناگرێتەوە.
ئەگەر هەست دەکەیت حاڵەتێکی تەندروستی دەروونی وەک خەمۆکی یان دڵەڕاوکێ ڕێگریت لێدەکات لە گەیشتن بە ئامانجەکانت، گرنگە پێش ئەوەی بەدوای ڕاهێنەردا بگەڕێیت لەگەڵ پزیشکێکی شارەزا یان پزیشکی دەروونی قسە بکەیت. ڕاهێنەر دەتوانێت ڕێنماییت بکات، بەڵام تەنها پزیشک دەتوانێت چارەسەری حاڵەتە پزیشکییەکان بکات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ڕاهێنەری ژیان ڕێنماییت دەکات لە ئامانجە گشتیەکانی ژیانت (پیشە، پەیوەندییەکان)، لەکاتێکدا ڕاهێنەری تەندروستی یارمەتیت دەدات لە ئامانجەکانی تەندروستی جەستەیی و دەروونیت.
- ئەگەر هەستت کرد لە ژیاندا ون بوویت، سترێست هەیە، یان پێویستت بە یارمەتی هەیە بۆ هەنگاونان بەرەو شێوازێکی ژیانی تەندروستتر، داوای یارمەتی لە ڕاهێنەر دەتوانێت بژاردەیەکی باش بێت.
- پێش ئەوەی ڕاهێنەرێک هەڵبژێریت، دڵنیابە کە تۆ گونجاوێکی باشیت. ئەگەر دەکرێت کەسێک هەڵبژێرە کە بڕوانامەی هەبێت.
- گرنگترین شت:ڕاهێنەر پزیشک و پزیشکی دەروونی نییە. ئەگەر گومانت هەبوو حاڵەتێکی تەندروستی دەروونیت هەیە وەک خەمۆکی یان دڵەڕاوکێ، سەرەتا سەردانی پزیشکەکەت بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە