هەموومان لە کاتێکدا لە ژیانماندا هێسکمان هەبووە، ڕاستە؟ هەندێک جار کاتێک ڕوودەدەن کە شتێکی بە تام دەخۆین، کاتێک زۆر پێدەکەنین، یان بەبێ هۆکار بە هیچ شێوەیەک. هەرچەندە دوای ماوەیەک دەڕۆن، بەڵام دەتوانن زۆر بێزارکەر بن کاتێک بەردەوام دەبن. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە ئەم هێسکانە بەڕاستی چین و بۆچی ڕوودەدەن و دەتوانین چی بکەین بۆ ئەوەی بە خێرایی بیانوەستێنین.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
بەڕاستی هێسک چییە؟
بە سادەیی هێسک شتێکە بەبێ کۆنترۆڵی ئێمە ڕوودەدات. لە نێوان سنگ و سکمان ماسولکەیەک هەیە، وەک شاشە. ئێمە بەم شتە دەڵێین دایافڕاگم . ئەم ماسولکەیە یارمەتیمان دەدات بە بەرزبوونەوە و دابەزین کاتێک هەناسە دەدەین و دەدەینە دەرەوە.
کاتێک هێسک دەکەیت، ئەم پردەی گەورەیە لەناکاو دەکێشێتە خوارەوە و ناچارت دەکات هەناسەیەک هەڵمژیت. لە هەمان کاتدا بۆشایی نێوان تارەکانی دەنگت (گلۆتیس) لەناکاو دادەخرێت و هەر هەوایەکی زیاتر نەچێتە ژوورەوە، ئەوە کاتێکە کە دەنگی "هیک" دروست دەبێت. ئەمەیە کە ئێمە پێی دەڵێین هێسک.
بەزۆری هێسکەکان لە ماوەی چەند خولەکێکدا بە تەنیا نامێنن. بەڵام هەندێک جار دەتوانن بەردەوام بن. لەم جۆرە حاڵەتانەدا ڕەنگە هۆکارێکی بنەڕەتی هەبێت.
هۆکارەکانی تووشبوون بە هێسک چین؟
هێلکەدان کاتێک ڕوودەدات کە ئەو دەمارانەی کە کۆنترۆڵی کارکردنی پردەی منداڵدانمان دەکەن بە جۆرێک لە جۆرەکان توڕە بن. ئەمەش کۆمەڵێک هۆکار هەیە. هەندێکیان هۆکاری زۆر بچووک و کاتین. بەڵام هەندێک جار دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی پزیشکی بێت.
| جۆری هۆکار | نموونە |
|---|---|
| هۆکارە باوەکانی هێسکی کورتخایەن | |
| هێسکی درێژخایەن کە نیشانەی حاڵەتێکی پزیشکی ترە |
|
| بەهۆی هەندێک دەرمانەوە |
|
بۆچی دوای نەشتەرگەری هێسک ڕوودەدات؟
ڕەنگە هەندێک کەس تووشی هێسک بوون بە تایبەت دوای نەشتەرگەری سک. یەکێک لە هۆکارەکان ئەوەیە کە نەشتەرگەرییەکە کاریگەری لەسەر ماسولکەکانی سک دەبێت و پرۆسەی هەرس خاو دەکاتەوە. هۆکارێکی دیکەش ئەوەیە کە ئەو دەرمانانەی بۆ بێهۆشکردن دەدرێن دەتوانن ببنە هۆی هێلکەدان.
چی بکەیت بۆ وەستاندنی هێسک؟
زۆربەی کات هێسکەکان جددی نین و خۆیان نامێنن. بەڵام لەبەر ئەوەی زۆر بێزارکەرن، زۆرجار بەدوای ڕێگایەکدا دەگەڕێین بۆ ئەوەی بە خێرایی بیانوەستێنین. هەندێک لەوانە لە ڕووی زانستییەوە نەسەلمێنراون، بەڵام شایەنی هەوڵدانن.
- بڕێک شەکر قووت بدە: کەوچکێک شەکر بخەرە ناو دەمتەوە و با لەسەر زمانت بتوێتەوە. کاتێک شەکرەکە بەر قوڕگت دەکەوێت، دەوترێت کە تارەکانی دەنگت ئارام دەکاتەوە و یارمەتی وەستاندنی هێسکەکان دەدات.
- غەرغەرە: غەرغەرەکردن بە ئاوی ساردیش دەبێتە هۆی هاندانی قوڕگ، وەک لە سەرەوە باسمان کرد. مژینی سەهۆڵێکیش ڕێگەیەکی باشە.
- هەناسە بدە بۆ ناو کیسەیەکی کاغەزی: بەم شێوەیە ئاستی دووەم ئۆکسیدی کاربۆن لە سییەکانتدا زیاد دەکات. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ ئارامکردنەوەی دایافڕاگم و وەستاندنی هێسکەکان.هەرگیز کیسی نایلۆن بەکارمەهێنە.
- مژینی پارچەیەک لیمۆ: هەندێک کەس دەڵێن تامێکی ترش وەک لیمۆ یان سرکە لە قوڕگدا هێسکەکان دەوەستێنێت. هەروەها ئەمە ڕێگایەکە بۆ هاندانی قوڕگ.
- بە هێواشی هەناسە بدە: هەناسەی قووڵ و هێواش هەڵمژە. هەناسە بدە بۆ ژمارەی دەروونی چوار، پاشان هەناسە دەربهێنە بۆ ژمارەی دەروونی چوار. ئەنجامدانی ئەم کارە چەند جارێک ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی هێسک.
- هەناسەت ڕابگرە: ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی ئاستی دووەم ئۆکسیدی کاربۆن لە سییەکان و شلبوونەوەی دیافراگم.
هەندێک جار ڕەنگە هێسکەکان بە خۆیان بوەستن پێش ئەوەی تەنانەت ئەم ڕێگایە تاقی بکەیتەوە. بەڵام تاقیکردنەوەی ئەم شتانە یارمەتیت دەدات سەرقاڵکردنت، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ وەستاندنی هێسکەکان.
دەرمانی هێسک
ئەگەر تووشی هێسکی درێژخایەن بوویت، واتە بۆ چەند ڕۆژێک یان چەند هەفتەیەک بەردەوام دەبێت، زۆر گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت. ئەو پشکنینت بۆ دەکات و ئەگەر پێویست بوو لەوانەیە دەرمانی شلکەرەوەی ماسولکەکانی وەک باکلۆفین بنووسێت. هەروەها دەرمانی تریش هەیە وەک کلۆرپرۆمازین و گاباپێنتین.
گرنگترین شت ئەوەیە، خۆت هیچ دەرمانێک بۆ هێسک مەخۆ بەبێ ڕاسپاردەی پزیشک.
هەروەها با فێر بین دەربارەی ئەو خاڵانەی فشار کە هێسکەکان ڕادەگرن.
بەپێی پزیشکی نەریتی چینی دەوترێت فشارخستنە سەر خاڵە تایبەتەکان لەسەر جەستەمان (ئاکوپرێسەر) دەتوانێت هێسکەکان ڕزگار بکات.
- ناوچەی چەناگە: ئەو چەقۆی بچووکە بدۆزەرەوە کە تەنها لە خوار چەناگە، لە پشت ئێسکی چەناگە. بە پەنجەی ئاماژە بە نەرمی ئەو شوێنە بە ئێسکی چەناگەدا فشار بخە و بۆ ماوەی یەک دوو خولەک ڕایبگرە و هەناسەیەکی قووڵ هەڵمژە.
- ناوچەی سنگ: لە بنی ملدا شوێنی کونەکەی سەرووی ئێسکی کۆلارە بدۆزەرەوە. لەوێشەوە پەنجەکانت نزیکەی یەک ئینج بۆ خوارەوە بجوڵێنە و نزیکەی ئینجێک بەرەو ناوەوە بەرەو ڕاست و چەپ فشار بخەرە سەر. هەست بە دوو ماسولکەی ناسک دەکەیت. بە نەرمی ئەو شوێنانە بۆ ماوەی ٢٠-٣٠ چرکە فشار بخەرە سەر.
- لێوی سەرەوە: بە نەرمی چرچ و لۆچی نێوان لووت و لێوی سەرەوە بۆ ماوەی ٢٠-٣٠ چرکە فشار بخەرە سەر.
هەروەها گرنگە لە کاتی تاقیکردنەوەی ئەم ڕێگایانەدا هەناسەیەکی قووڵ هەڵمژیت. بەڵام ئەم ڕێگایە لەسەر ئەو شوێنانە تاقی مەکەرەوە کە برین و ئاوسانی یان وەرەمی شێرپەنجەیی تێدایە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت لەگەڵ هێسکی ئاسایی. بەڵام لەم حاڵەتانەی خوارەوەدا بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشکی خێزانەکەت بکەیت.
- ئەگەر هێسک بۆ زیاتر لە 48 کاتژمێر (دوو ڕۆژ) بەردەوام بوو.
- ئەگەر هێسک بوون ببێتە هۆی کێشەی خواردن، خەوتن، یان هەناسەدان .
پزیشکەکەت پرسیار لەبارەی مێژووی پزیشکی و ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت و نیشانەکانی دیکەت لێدەکات و ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەت دەکات بۆ پشکنینی وەک پشکنینی خوێن و تیشکی ئێکس و سی تی سکان.
دەربارەی هێسک لە کۆرپەدا
هێسک زۆر باو و ئاساییە لە کۆرپەی زۆر بچووکدا. ڕەنگە هۆکاری ئەمەش ئەوە بێت کە لە کاتی شیرپێداندا هەوای زۆر قووت دەدەن. خەمی ئەوەت نەبێت. بەڵام ئەگەر هێسکەکان لەگەڵ ڕشانەوە یان ڕشانەوەیەکی زۆردا بێت ، ئەوە دەتوانێت نیشانەی گەڕانەوەی ترش بێت، بۆیە باشترە سەردانی پزیشک بکەیت.
کەی بچیتە یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU)
ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەم نیشانە جددیانەی خوارەوە لەگەڵ هێسکدا هەبوو، بەبێ دواکەوتن بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU). ئەمانە دەتوانن نیشانەکانی جەڵتەی مێشک یان خوێن مەین بن لە سییەکان (Pulmonary Embolism).
| ئەو نیشانانەی کە پێویستیان بە گرنگیدانی بەپەلە هەیە | |
|---|---|
| ڕەنگە نیشانەکانی جەڵتەی مێشک چین؟ |
|
| نیشانە ئەگەرییەکانی ئیمبۆلیزمی سییەکان چین؟ |
|
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هێسک بەهۆی گرژبوونی کۆنترۆڵنەکراوی پردەی منداڵدانمانەوە دروست دەبێت. زۆربەی کات بێ زیانن و لە ماوەی چەند خولەکێکدا بە تەنیا دەڕۆن.
- چارەسەرە سادەکانی ماڵەوە وەک خواردنی شەکر و غەرغەرەکردن بە ئاوی سەهۆڵین و هەناسەدان بە هێواشی دەتوانن یارمەتیدەر بن لە وەستاندنی هێسک.
- ئەگەر هێسکەکەت زیاتر لە ٤٨ کاتژمێر (دوو ڕۆژ)ی خایاند یان خواردن یان خەوتنی قورس کرد، دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت.
- ئەگەر هێلکەدان لەگەڵ نیشانەکانی وەک سڕبوون لە لایەکی دەموچاو یان جەستە، کێشەی قسەکردن، ئازاری توندی سنگ، یان سەختی هەناسەدان لەگەڵیدا بوو، دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU).
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.