تیشکی خۆر شتێکی حەتمییە بۆ سریلانکاکەمان. بەڵام هەندێک جار ئەم خۆرە دۆستانەیە ئەوەندە دۆستانە نییە بۆ پێستمان. دوای مانەوەی بۆ ماوەیەکی زۆر لە بەر خۆردا پێست سوور دەبێتەوە و هەوکردن دەبێت. ئێمە بە سادەیی بەم شتە دەڵێین ' سووتانی خۆر ' یان `(سووتانی خۆر)`. هۆکاری ئەمەش ئەو تیشکە سەروو بنەوشەییانەیە کە لە خۆرەوە دێن کە بۆ چاوەکانمان نابینرێن، ئەوانیش تیشکی `(Ultraviolet A - UVA)` و `(Ultraviolet B - UVB)`. کاتێک ئەمانە زۆر دەکەونە سەر پێست، زیان بە پێست دەگەیەنێت. نەک هەر ئەوە، بەڵکو ئەمەش دەتوانێت هۆکارێک بێت بۆ تووشبوون بە شێرپەنجەی پێست بە تێپەڕبوونی کات. تەنانەت لە ڕۆژێکی هەوریشدا ئەم تیشکانە دەگەنە سەر زەوی، بۆیە ئەگەر پێت وابێت خۆر بەهێزیش نییە، ئەگەری زیانگەیاندن بە پێست وەک یەکە.
'سووتانی خۆر' بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، ``سووتانی خۆر'' کاتێک ڕوودەدات کە پێستت بەر تیشکی زیاتری ``(UV)`` بێت لەوەی کە دەتوانێت بەرگەی بگرێت. پێستمان بە شێوەیەکی سروشتی ڕەنگێکی پارێزەری هەیە، کە پێی دەڵێین ``( melanin )``. ئەمەش ڕەنگی پێستمان دیاری دەکات . کاتێک بەر خۆر دەکەوێت، جەستەمان هەوڵدەدات پێست بپارێزێت بە زیادکردنی بەرهەمهێنانی ``(میلانین).`` بەڵام کاتێک خۆر زۆر بەهێز دەبێت، ئەم سیستەمە بەرگرییە ناتوانێت بەرگەی بگرێت. ئەوە کاتێکە کە پێست دەسوتێت.
نیشانەکانی سووتانی خۆر چین؟
- سووربوونەوەی پێست (ئەم سووربوونەوەیە زیاتر لەو کەسانەدا دیارە کە پێستیان سپییە، بەڵام لەوانەیە لەو کەسانەی پێستیان تۆخترە هەست پێنەکرێت).
- هەستکردن بە گەرمی بە دەست لێدان.
- هەوکردن و ئازار.
- هەندێک جار لە سووتانی خۆرێکی توندتردا پێست ئاوساوە و تاڵە مووی پڕ لە ئاو دروست دەبێت.
- لە حاڵەتە زۆر توندەکاندا , تا، لەرز، و لەدەستدانی هۆشیاری لەوانەیە ڕووبدات. زۆر بە دەگمەن تەنانەت ڕەنگە کەسێک بچێتە ناو شۆکەوە.
ئەو پێستەی کە بینیوتە لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا دوای سووتانی خۆر نامێنێت. لەم ماوەیەدا پێست دەتوانێت زۆر خورانی هەبێت. لەبیرت بێت، ئەم ناوچانەی پێست زۆر هەستیارن , بۆیە ئەگەری زۆرە کە هەمان شوێنەکان لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا دووبارە بسووتێنەوە بە خۆر.
گرنگ ئەوەیە کە یەکسەر هەست بە ئازارەکە ناکەیت کاتێک خۆر دەسووتێنیت. تا ئەو کاتەی ئازارەکە دەست دەکات بە هاتنە ناوەوە، زیانەکان پێشتر گەیشتوون. هەر بۆیە گرنگە لە سەرەتاوە خۆت بپارێزیت.
کێ زیاتر مەترسی سووتانی خۆر لەسەرە؟
هەرچەندە هەر کەسێک دەتوانێت تووشی سووتانی خۆر بێت، بەڵام هەندێک کەس مەترسی زیاتریان لەسەرە.
- بۆ ئەوانەی پێستیان کاڵ بووە .
- بۆ ئەوانەی قژیان سووکە بە تایبەت قژیان سوورە .
- بۆ ئەوانەی هەندێک دەرمان بەکاردەهێنن . ئەم دەرمانانە هەستیاری پێست بۆ تیشکی خۆر زیاد دەکەن.
ئەگەر ئەم جۆرە دەرمانانە دەخۆیت، پێویستە لە کاتی چوونە دەرەوە بۆ بەر خۆر وریاتر بیت لە کەسانی تر. ئەگەر هەر پرسیارێکت هەیە سەبارەت بەو دەرمانەی کە دەیخۆیت، باشتر وایە پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت.
| ئەو دەرمانانەی هەستیاری خۆر زیاد دەکەن | |
|---|---|
| پۆلی ماددە هۆشبەرەکان | نموونە |
| ئازارشکێن (NSAIDs) | دەرمانی ئازار و ئاوسان، وەکو ئیبوپڕۆفین و ناپرۆکسێن. |
| دژە زیندەیی | کوینۆلۆنەکان، تێتراسایکلینەکان، سولفۆنامیدەکان. |
| دژە مەلاریا | کلۆرۆکوین، ئەمیۆدارۆن |
| دەرمانی میزهەڵگر (Thiazides) | دەرمانی بەرزی پەستانی خوێن و ڕاگرتنی ئاو، وەکو Furosemide. |
| ئی تر | گریسیۆفولڤین (دژە قارچکێکە)، فینۆتیازینەکان (بۆ نەخۆشییە دەروونییەکان)، پسۆرالێنس (بۆ نەخۆشییەکانی پێست) |
چارەسەری ماڵەوە بۆ سووتانی خۆر
دەتوانیت لە ماڵەوە ئەم کارانە بکەیت بۆ ئەوەی ڕزگارت بێت لە سووتانی سوکی خۆر.
- قوماشێک کە لە ئاوی سارددا تەڕ کراوە لەسەر شوێنی سووتاوەکە دابنێ. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی هەوکردن و گەرمی.
- کەمکردنەوەی ئازار و هەوکردندەتوانیت دەرمانی ئازارشکێن وەک پاراسیتامۆڵ بخۆیت (بەبێ ئامۆژگاری پزیشک ئەسپرین مەدە بە منداڵی بچووک).
- جێڵ یان مەڵهەمێک کە ئالۆڤێرای تێدایە بەکاربهێنە . بەم شێوەیە پێست سارد دەکاتەوە و شێدار دەکاتەوە و ئارام دەکاتەوە.
- دوور بکەوەرەوە لە گەڕانەوە بۆ ناو خۆر تا هەوکردن و ئازاری پێست بە تەواوی کەم دەبێتەوە.
- ئاوی زۆر بخۆرەوە . سووتانی خۆر دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی لەش بە دەرهێنانی ئاوێکی زۆر لە جەستەدا.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر سووتانی توندی پێستت هەبوو، تاڵە موو، یان نیشانەکانی وەک تا، لەرز، یان بێهێزی، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە. ئەگەر پێویست بوو بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتن (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە.
هەستیاری بە فۆتۆ
`هەستیاری بە فۆتۆ` کاردانەوەیەکی نائاسایی پێستی هەندێک کەسە بەرامبەر بە خۆر. هەروەها هەندێک کەس پێی دەڵێن ``حەساسیەتی خۆر'' بیهێنە بەرچاوت، هەروەک چۆن هەندێک کەس حەساسیەتیان بە خۆراک هەیە، پێستی ئەم کەسانە حەساسیەتیان بە خۆر هەیە.
ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە سیستەمی بەرگری لەشیان زۆر چالاکە و کاردانەوەی دەبێت بەرامبەر بە ڕووناکی بەتایبەت تیشکی خۆر. ئەمەش دەبێتە هۆی دروستبوونی پەڵەی پێست کاتێک بەر تیشکی خۆر دەکەوێت. هەروەها ڕەنگە هەندێک کەس هەستیار بن بەرامبەر بەو گڵۆپە فلۆرۆسەنتانەی کە لە ژوورەوە بەکاردەهێنرێن.
هۆکارەکانی هەستیاری بە ڕووناکی: ١.
- هەندێک دەرمان (وەک ئەوانەی لە سەرەوە باسمان کرد).
- بەرکەوتنی پێست لەگەڵ هەندێک مادەی کیمیایی و بۆن.
- بەرکەوتن لەگەڵ ڕووەک.
- دەرمانی گیایی وەک `St. جۆن's wort`.
- نەخۆشییە بەرگرییە خۆکارەکان وەکو لوپوس ئێریتێماتۆسۆس.
- نەخۆشییە میتابۆلیکەکان کە دەتوانرێت بۆماوەیی بن، وەک `Porphyria`.
لەم حاڵەتەدا، ڕەنگە پەڵەیەکی پەمەیی یان سوور، تاڵە موو، یان چەقۆ لەسەر ئەو شوێنانەی بەر خۆر کەوتوون دەربکەون. هەروەها لەوانەیە خوران و هەوکردن ڕووبدات. لەوانەیە پزیشک دەرمانی وەک ستیرۆید بۆ چارەسەرکردنی ئەمە بنووسێت.
حاڵەتێکی تایبەت بە ناوی PMLE (Polymorphous Light Eruption)
دەرکەوتنی ڕووناکی فرەجۆر (PMLE) جۆرێکی تری پەڵەیە کە دەتوانێت لەو کەسانەدا ڕووبدات کە هەستیارن بە تیشکی خۆر. ئەمەش حاڵەتێکە کە دوای چەند کاتژمێرێک لە بەرکەوتنی بە تیشکی خۆر، پەڵە لەسەر پێست دەردەکەوێت. وشەی "فرەجۆر" ئاماژەیە بۆ ئەوەی کە ئەم پەڵەیە دەتوانێت بە چەندین شێوە بێت. دەکرێت تاڵە مووی بچووکی سوور یان پەڵەی وشکی گەورە بێت. خوران و سووتانەوە دەتوانێت چەند ڕۆژێک بەردەوام بێت. ئەگەر ئەم حاڵەتەت هەیە بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت.پێویستە کۆببینەوە و ئامۆژگاری وەربگرین.
ئەگەر دەتەوێت پێستت لە خۆر بپارێزیت...
هەمیشە خۆپاراستن باشترە لە چارەسەرکردن.
- تیشکی UVB بەهێزترینە لە نێوان کاتژمێر 10:00 بەیانی تا 2:00 پاشنیوەڕۆ . تا دەتوانیت لەم ماوەیەدا خۆت بەدوور بگرە لە بەرکەوتنی ڕاستەوخۆی خۆر.
- جل و بەرگی گونجاو لەبەر بکە . جل و بەرگی ڕەنگ تۆخ و باش تواوە پارێزگارییەکی باش دەکات. باشتر وایە کراس و پانتۆڵی قۆڵ درێژ لەبەر بکەیت.
- کڵاوێکی گەورە و چاویلکەی خۆر لەبەر بکە .
- دژەخۆر بەکاربهێنە. ئەمەش شتێکی بنەڕەتییە.
- یەکێکیان هەڵبژێرە کە SPF (فاکتەری پاراستنی خۆر)ی 30 یان زیاتر بێت .
- یەکێک بەدەست بهێنە کە بڵێت `broad-spectrum`. واتە لە هەردوو تیشکی `(UVA)` و `(UVB)` دەتپارێزێت.
- باشترە ئەگەر ``بلۆکەرێکی فیزیکی'' وەک ``ئۆکسیدی زینک''ی تێدابێت.
- لەبیرت نەچێت دژەخۆر بەکاربهێنیت تەنانەت لە ڕۆژانی هەوریشدا.
- نزیکەی ٢٠ خولەک پێش ئەوەی بچیتە دەرەوە دژەخۆر بەکاربهێنە.
- دوای مەلەکردن یان ئارەقکردنەوە، پێویستە لانیکەم هەر کاتژمێر و نیو جارێک دژەخۆر بەکاربهێنیت.
ئایا دژەخۆر گونجاوە بۆ کۆرپە؟
باشتر وایە منداڵی خوار تەمەنی ٦ مانگ لە تیشکی ڕاستەوخۆی خۆر دوور بخرێتەوە. ئەگەر ئەوە نەکرا، دەتوانیت دژەخۆرێک کە SPF ی ٣٠ یان زیاتر بێت و ئۆکسیدی زینک لە شوێنی بچووکی وەک ڕوومەت و پشتی دەستەکان بدەیت. بەڵام ژیرانەیە سەرەتا پشکنینی پەچە لەسەر مەچەکی کۆرپەکەت بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت کاردانەوەی حەساسیەت هەیە یان نا.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سووتانی خۆر زیانێکی گەورەی پێستە کە لە کۆتاییدا دەبێتە هۆی شێرپەنجەی پێست.
- خۆپاراستن باشترین چارەسەرە. هەر جارێک کە دەچیتە دەرەوە دژەخۆرێک بەکاربهێنە کە SPF ی 30 یان زیاتر بێت.
- ئەگەر پێستت سوور بوو، تاڵە موو و نیشانەکانی وەک تا هەبوو، ئەوا دەکرێت سووتانی توندی خۆر بێت. دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- ڕەنگە هەندێک دەرمان کە دەیخۆیت هەستیاری پێستت بۆ تیشکی خۆر زیاد بکات. لەم بارەیەوە لە پزیشکەکەت بپرسە.
- ئەگەر دوای بەرکەوتنی خۆر تووشی پەڵەیەکی نائاسایی بوویت، ئەوا دەکرێت حاڵەتێک بێت کە پێی دەوترێت هەستیاری بە ڕووناکی. بۆ ئەوەش داوای ئامۆژگاری پزیشکی بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە