ئایا پەنجەی گەورەی پێت تووشی ئەم جۆرە ڕووداوە بووە؟ با باسی 'پەنجەی گەورەی سکیەر' بکەین!

بیهێنە بەرچاوت کە لەکاتی وەرزشکردن، پاسکیلسواری، یان تەنها کەوتن و کەوتن، پەنجەی گەورەی قاچت لەناکاو بۆ دواوە یان بۆ لایەک چەماوەتەوە. لەو کاتەوە ئازار یان ئاوسانی بنی پەنجەی گەورەت، لە نێوان پەنجەی ئاماژە و ناوەڕاستتدا هەبووە؟ ئایا بەزەحمەت شتێک دەگریت وەک قەڵەم یان کوپ، یان هەست دەکەیت دەستت لاوازە؟ ئەگەر وایە، بە ئەگەرێکی زۆرەوە ئەمە پێکانێکی باو بێت کە بە 'پەنجەی گەورەی خلیسکەساز' ناسراوە.

'پەنجەی گەورەی خلیسکێنە' بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی، 'Skier's Thumb' برینێکە بۆ بەستەرێک , ئەو شانە نەرمەی کە ئێسکەکانی پەنجەی گەورەی قاچمان بەیەکەوە دەبەستێتەوە. ئەمە باندێکی بەهێز و کشاوە، وەکو لاستیک. ئەم بەستەرە ئەوەیە کە سەقامگیری بە پەنجەی گەورەی پێ دەبەخشێت کاتێک شتەکان دەگرین و دەیانگرین. لە ڕووداوێکدا ئەم بەستەرە دەتوانێت بپچڕێت، بدڕێت، یان هەندێکجار بە تەواوی بدڕێت.

ئەمەش پێی دەوترێت 'پەنجەی گەورەی خلیسکەساز' چونکە ئەم پێکانە زیاتر لە نێو خلیسکەسازەکاندا ڕوودەدات کە لەکاتی بەکارهێنانی ئامێرە وەرزشییەکانی دەستەکانیاندا دەکەونە خوارەوە و پەنجەی گەورەی پێیان دەچەمێنەوە. بەڵام ئەمە تایبەت نییە بەو کەسانەی کە ئەو وەرزشە دەکەن. ئەم حاڵەتە دەتوانێت لە وڵاتی ئێمەدا بە هۆکاری جۆراوجۆر ڕووبدات.

• لە کاتی یاریکردندا: لە لێدان یان کەوتنە خوارەوە لە تۆپەوە لە وەرزشەکانی وەک تۆپی بالە، تۆپی تۆڕ، باسکە و ڕەگبی.
• کەوتن: بە هەڵە چەمانەوەی پەنجەی گەورەی پێ لەکاتی کەوتن لەکاتی ڕۆیشتن، ڕاکردن، یان هەر چالاکیەکی تردا بە درێژکردنەوەی قۆڵ.
• ڕووداوی ئۆتۆمبێل: ئەگەر خوویەکت هەبوو تەنها پەنجەی گەورەت لەسەر سوکان بهێڵیتەوە لەکاتی لێخوڕیندا، ئەمە دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە پەنجەی گەورەت لە ئەگەری ڕووداوێکدا.
• هۆکارەکانی تر: هەر کردارێک کە پەنجەی گەورە بۆ دواوە یان بۆ لایەک ڕابکێشێت دەبێتە هۆی ئەم برینداربوونە.

ئایا 'پەنجەی گەورەی خلیسکێنە'ت هەیە؟ ئەم نیشانانە بزانە

ئەم نیشانانە دەتوانن لە ماوەی چەند خولەکێک تا چەند کاتژمێرێک دوای ڕووداوێک دەربکەون. هەندێک جار، ڕەنگە ئازارەکە وەک ئازارێکی سووک دەست پێبکات و دواتر وردە وردە زیاد بکات.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

دەتوانن بچنە بەشی فریاکەوتن (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە. یان دەتوانن سەردانی پزیشکی نەشتەرگەری ئێسک و پروسکیش بکەن . باشترە ئەگەر بتوانی لە هەمان ڕۆژی ڕووداوەکەدا سەردانی پزیشکی پسپۆڕ بکەیت. چونکە دەستپێکردنی چارەسەری دروست بۆ ئەم جۆرە ڕووداوانە بە زووترین کات زۆر گرنگە بۆ پرۆسەی چاکبوونەوە.

پزیشک چ جۆرە پشکنینێک دەکات؟

کاتێک پزیشکەکە دەبینیت سەرەتا چەند پرسیارێکت لێدەکات سەبارەت بەوەی ڕووداوەکە چۆن ڕوویداوە. بۆیە بە بیرۆکەیەکی کەمەوە بچۆ ژوورەوە لەم شتانە:

• ڕووداوەکە کەی ڕوویدا؟
• دەست و پەنجەی گەورەی لە کاتی ڕووداوەکەدا بەڕاستی چۆن بووە؟
• ئازار و ئاوسانی چەند ساڵ لەمەوبەر دەستی پێکرد؟
• ئایا پەنجەی گەورەی قاچت هەستت دەکرد زیاتر لە ئاسایی کێشراوە؟

پاشان پزیشک پشکنینی دەستت دەکات.

• پەنجەی گەورەی بریندار بەراورد دەکرێت بە پەنجەی گەورەی دەستی تەندروست. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ دیاریکردنی ئەوەی کە ئایا هیچ شلبوونەوەیەک لە بەستەرەکەدا هەیە یان نا.
• کارکردنی دەمارەکانی دەست تاقیدەکاتەوە.
• فەرمانی تیشکی ئێکس دەکەن بۆ ئەوەی شکانەکە ڕەت بکاتەوە.
• پشکنین دەکەن بۆ ئەوەی بزانن هیچ زیانێک بە بەشەکانی تری دەستەکە گەیشتوە وەک مەچەک و ئەژنۆ.

چارەسەرەکان چین؟

چارەسەرکردن بەندە بە ڕادەی زیانەکانی بەستەرەکەتەوە.

فریاگوزاری سەرەتایی کە دەتوانرێت لە ماڵەوە ئەنجام بدرێت

دەتوانیت ئەم کارانە بکەیت بۆ کۆنترۆڵکردنی ئازار و ئاوسانی پێش ئەوەی سەردانی پزیشک بکەیت.

• دانانی سەهۆڵ: هەندێک سەهۆڵ بە قوماشێک بپێچە و بیدە لە شوێنی ئازار و ئاوساو بۆ ماوەی نزیکەی ٢٠-٣٠ خولەک. ڕۆژانە ٣-٤ جار ئەم کارە بکە. هەرگیز ڕاستەوخۆ سەهۆڵ مەدە لە پێست.
• پشوودان: تا دەتوانیت پەنجەی گەورەی قاچت هێمن ڕابگرە. بەکارهێنانی ئامێری بڕێسی مەچەک، کە دەتوانیت لە دەرمانخانە بکڕیت، دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ئەوەی پەنجەی قاچت بە بێ جووڵە بمێنێتەوە.
• ئازارشکێن : دەتوانیت پاراسیتامۆڵ بۆ ئازار بخۆیت. دەتوانیت دەرمانێکی وەکو ئیبوپڕۆفین بخۆیت بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی. بەڵام ئەگەر ئازاری گەدەت هەبوو یان حاڵەتێکی وەک هەوکردنی گەدەت هەبوو، هەرگیز ئەم دەرمانانە بە بێ ڕاوێژکردن بە پزیشک مەخۆ.

چارەسەری پزیشکی

بە پشتبەستن بە ئەنجامی پشکنینەکەت، ئەگەر پزیشکەکە دیاری بکات کە تۆ 'پەنجەی گەورەی خلیسکە'ت هەیە، ئەوا شێوازێکی چارەسەرکردن هەڵدەبژێرێت.

• ئەگەر بەستەرەکە تەنها کەمێک تێکچوو (بەشێک دڕان): زۆرجار نەشتەرگەری پێویست نییە. گچکەیەکی تایبەتی پاریس (کاست) یان بڕێس بۆ ماوەی نزیکەی ٤ هەفتە لەبەر دەکرێت بۆ ئەوەی پەنجەی گەورە بە بێ جووڵە بمێنێتەوە.
• پچڕانی تەواوەتی بەستەر: لەم حاڵەتەدا بەزۆری پێویستی بە نەشتەرگەری هەیە. نەشتەرگەرییەکە بریتییە لە بەستنەوەی بەستەرە دڕاوەکە بە ئێسکەکەوە و چاککردنەوەی. هەندێک جار، ئامێری تایبەت وەکو لەنگەری درووستکردن بۆ ئەمە بەکاردەهێنرێت. دوای نەشتەرگەری، دەستەکە پێویستە بۆ چەند هەفتەیەک لەناو کاستێکدا بێت.

دوای نەشتەرگەری، کاتێک کاستەکە دەرهێنرا، جوڵە لە دەست و پەنجەدا وەربگرەوە.هەروەها پزیشک ئامۆژگاریت دەکات کە چارەسەری فیزیایی ئەنجام بدەیت .

ناتوانرێت ڕێگری لەم ڕووداوە بکرێت؟

هەرچەندە ناتوانرێت بە تەواوی ڕێگری لێبکرێت، بەڵام دەتوانرێت مەترسییەکەی کەم بکرێتەوە.

• لەکاتی یاریکردندا: ئاگاداری دەستت بە بەتایبەتی لە وەرزشەکانی گرتن و ڕۆشتندا. لەکاتی کەوتندا مەشقی ڕۆڵکردنی جەستەت بکە لەبری ئەوەی قۆڵت درێژ بکەیتەوە و کێشت بخەیتە سەر زەوی.
• لەکاتی لێخوڕین: کاتێک سوکانەکە دەگریت، مەشق بکە بە پەنجە گەورەکانت لە دەرەوە بە پەنجەکانی تر ڕایبگریت. ئەمە گۆڕانکارییەکی بچووکە، بەڵام ڕێگایەکی دوور دەبڕێت لە پاراستنی پەنجەی گەورەت لە ئەگەری ڕووداوێکدا.