ئەم دوکەڵی دەستی دوو چییە؟
بە سادەیی دوکەڵی دەستی دوو ئەو دوکەڵەیە کە کاتێک کەسێکی تر جگەرە دەکێشێت هەڵمژرێت. ئەمەش تێکەڵەیەک لە دوو جۆری سەرەکی دوکەڵ. 1- دوکەڵی سەرەکی (Mainstream Smoke): ئەمە ئەو دوکەڵەیە کە کاتێک جگەرەکێشێک لە جگەرەیەکەوە هەناسە دەدات و هەناسە دەداتە دەرەوە. 2. دوکەڵی لایەنی: ئەمە ئەو دوکەڵەیە کە لە جگەرەکەوە دێتە دەرەوە، ڕاستەوخۆ لە کۆتایی سووتاوی جگەرە، سیگار، یان بۆرییەکەوە دێتە دەرەوە. بیهێنە بەرچاوت، کاتێک کەسێک جگەرەیەک داگیرسێنێت، و تەنها دەسوتێت، دوکەڵەکە بەرز دەبێتەوە، ڕاستە؟ ئەوە تەواو.گرنگ ئەوەیە ئەم دوکەڵە لاوەکییە تەنانەت دەتوانێت پڕتر بێت لە ماددە کیمیاییە زیانبەخشەکان لەو دوکەڵەی کە جگەرەکێشەکە هەڵیدەمژێت و هەناسە دەدات! چونکە ڕاستەوخۆ دەسوتێت، لە پلەی گەرمی نزمتردا مادەی کیمیایی ژەهراوی زیاتر بەرهەم دەهێنێت.کەواتە، ئەگەر کەسێک لە نزیکتەوە جگەرە بکێشێت، ئەگەرێکی زۆر هەیە کە تۆ هەناسە بە هەردوو جۆری دوکەڵەکە بدەیت. وەک ئەوە وایە تۆ بەبێ ئەوەی بزانیت بەشێک لەو جگەرەیە بخۆیتەوە کە ئەوان دەیکێشن.
چ کێشەیەک لە دوکەڵی دەستی دوودا دەتوانین تووشی بین؟
ئای ئەمە شتێک نییە کە بە سوکی وەربگیرێت. دوکەڵی دەستی دوو هەزاران مادەی کیمیایی ژەهراوی لەخۆدەگرێت . زۆرێک لەوانە مادەی شێرپەنجەیی ناسراون. کەواتە هەناسەدانی ئەم دوکەڵە دەبێتە هۆی زۆرێک لە کێشەی تەندروستی کورتخایەن و درێژخایەن.کاریگەرییە ئەگەرییەکان لەسەر بچووکەکان و دوای یەکسەر
ئەمەش بە تایبەتی زیانبەخشە بۆ منداڵانی بچووک . هێشتا سییەکانیان بە تەواوی گەشە نەکردووە، بۆیە زۆر هەستیارن بەرامبەر بەم دوکەڵە.- هەوکردنی گوێ : لەوانەیە چڵک زۆرجار لە گوێدا گەشە بکات و ببێتە هۆی ئازاری گوێ .
- هەوکردنی سییەکان : مەترسی تووشبوون بە هەوکردنی توندی سییەکان وەک هەوکردنی سییەکان زیاد دەکات .
- تەنگەنەفەسی) توندبوونەوەی نەخۆشییەکە: ئەگەر منداڵ پێشتر نەخۆشی تەنگەنەفەسی هەبوو، ئەم دوکەڵە دەبێتە هۆی ئەوەی هێرشی تەنگەنەفەسی زیاتر بێت و کێشەی هەناسەدان ڕووبدات. هەروەها دەکرێت دووبارە تووشی تەنگەنەفەسی ببێتەوە.
- زوو زوو هەڵامەت و کۆکە: لەوانەیە بەرگری لەش لاواز بێت و زیاتر هەست بە نەخۆشی بکەیت.
- خراپبوونی ددان: ڕەنگە ئەمە شتێک نەبێت کە بیری لێدەکەیتەوە، بەڵام دوکەڵی کەسانی دیکەش دەتوانێت بەشداربێت لە خراپبوونی ددان.
نەخۆشییە سەختەکان کە بە تێپەڕبوونی کات تووشی دەبن
کاتێک بە بەردەوامی بەر دوکەڵی دەستی دوو دەبیت، واتە کاتێک بۆ ماوەی ساڵانێک ئەم دوکەڵە هەناسە دەدەیت، ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییە مەترسیدارترەکان زیاتر دەبێت.- لەدەستدانی بیستن: ڕەنگە بیستن وردە وردە کەم ببێتەوە.
- شێرپەنجەی سییەکان و شێرپەنجەکانی تر: ئەگەر جگەرە نەکێشیت، جگەرەکێشانی دەستی دوو دەبێتە هۆی شێرپەنجەی سییەکان. هەروەها ئەگەری تووشبوون بە جۆرەکانی تری شێرپەنجە زیاد دەکات.
- جەڵتەی مێشک: ئەمەش دەتوانێت هۆکارێک بێت بۆ جەڵتەی مێشک، کە بەهۆی گیران یان تەقینەوەی بۆری خوێن لە مێشکدا دروست دەبێت.
- نەخۆشی دڵ: ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ بە شێوەیەکی بەرچاو زیاد دەکات.
- لاوازی ئێسک: بەڵێ تەنانەت ئێسکەکانیش بەهۆی ئەمەوە لاواز دەبن.
کەواتە چی بکەین بۆ ئەوەی خۆمان لە دوکەڵی دەستی دوو بپارێزین؟
باشە ئێستا دەزانین ئەمە چەندە مەترسیدارە. کەواتە، چی بکەین بۆ ئەوەی خۆمان لەم شتە بپارێزین؟ خەمت نەبێت، شتگەلێک هەیە کە دەتوانین بیکەین. ئەگەر کەسێکی جگەرە نەکێشیت مافی خۆتە لە دوکەڵی کەسانی تر خۆت بپارێزیت. 1. بە میهرەبانی بۆ جگەرەکێشان ڕوون بکەرەوە:- ئەگەر کەسێک لە ماڵەکەت، شوێنی کارەکەت، یان لەنێو هاوڕێکانت جگەرە دەکێشێت، بە میهرەبانییەوە باسی مەترسییەکانی جگەرەکێشانی دەستی دووی بۆ بکە.
- داوای قەدەغەکردنی تەواوەتی جگەرەکێشان بکەن لەناو ماڵ و ئۆفیس و ئۆتۆمبێلەکاندا. پێویستە بە تایبەتی لەو شوێنانەی کە منداڵی بچووک و دایکی دووگیان و کەسانی بەساڵاچوو هەیە، لەبەرچاو بگیرێت.
- "ئەگەر جگەرە بکێشیت، تکایە دەتوانیت بچیتە دەرەوە و دوور لە کەسانی تر ئەو کارە بکەیت؟" پرسیارکردن. لەبیرت بێت، دوکەڵ دەتوانێت بۆ چەند کاتژمێرێک لە هەوا و لەسەر جل و بەرگ و دیوار و مۆبیلیاتدا بمێنێتەوە. ئەمەش پێی دەوترێت "دوکەڵی دەستی سێیەم". ئەمەش بەو مانایەیە کە ماددە زیانبەخشەکانی ناو دوکەڵەکە هێشتا لە ژینگەدان دوای تەواوبوونی جگەرەکێشان.
- تەنانەت دوای ئەوەی کەسێک جگەرە دەکێشێتە دەرەوە،بەتایبەت پێش دەست لێدان یان گرتنی منداڵێکی بچووک، پێی بڵێن بە سابون دەستیان بە باشی بشۆن و ئەگەر دەتوانن جلەکانیان بگۆڕن، چونکە ڕەنگە گەردیلەی دوکەڵ لەسەر جل و بەرگ و پێستیان بمێنێتەوە.
- هەرگیز لەناو ئۆتۆمبێل جگەرە مەکێشە. گرنگ نییە پەنجەرەکە بکەیتەوە و دوکەڵەکە دەربهێنیت، دوکەڵەکە دێتەوە ناو ئۆتۆمبێلەکە و لەسەر کورسییەکان و لە هەموو شوێنێک. زۆر مەترسیدارە، بەتایبەتی کاتێک لەگەڵ منداڵێکی بچووکدا گەشت دەکەیت.
- ماڵەکەت بکە بە "ناوچەیەکی بێ دوکەڵ". بە میهرەبانی میوانەکانتان لەم بارەیەوە ئاگادار بکەنەوە.
- لەکاتی گەشتکردن لەگەڵ منداڵان هەوڵبدە دوور بکەویتەوە لەو شوێنانەی کە خەڵک جگەرە دەکێشن. تەنانەت ئەگەر بچیتە چێشتخانەیەک، بزانە بەشێک هەیە کە تایبەتە بەو کەسانەی جگەرە ناکێشن.
- ئەگەر کەسێکت بینی لە شوێنە گشتیەکان جگەرە دەکێشێت، وەک لە پاس یان شەمەندەفەردا، ئەوە بیری بخەرەوە کە پێچەوانەی یاسایە. ئەگەر پێویست بوو بەرپرسان ئاگادار بکەنەوە.
- مافی هەناسەدانی هەوای پاکت هەیە.
شتێکی تری گرنگ: فێربوون دەربارەی دوکەڵی حەشیش و جگەرەی ئەلیکترۆنی.
لەم ڕۆژانەدا هەندێک کەس پێیان وایە تەنها جگەرە زیانی هەیە، هەروەها دوکەڵی ماریجوانا دەستی دوو ئەوەندە خراپ نییە. ئەوە تێڕوانینێکی هەڵەیە. هەروەها دوکەڵی ماریجوانا زۆرێک لە ماددە کیمیاییە زیانبەخشەکانی دوکەڵی جگەرە لەخۆدەگرێت. جگە لەوەش ئەو پێکهاتەیەی تێدایە کە پێی دەوترێت THC کە دەبێتە هۆی سەرخۆشبوون. ئەمەش واتە ئەگەر دوکەڵی کەسێک هەڵمژیت کە ماریجوانا بەکاردەهێنێت، ئەوا دەتوانیت کاریگەرییەکانیشی بەدەستبهێنیت. هەمان شت بۆ جگەرەی ئەلیکترۆنیش ڕاستە , یان ئەوەی ئێمە پێی دەڵێین ڤاپینگ . هەرچەندە دوکەڵی (ئایرۆسۆڵ) کە لەمانەیەوە دەردەچێت وەک دوکەڵی جگەرەی ئاسایی زیانبەخش نییە، بەڵام هێشتا دەتوانێت ماددە کیمیاییە زیانبەخشەکان و گەردیلەی کانزا قورسەکان و نیکۆتین لەخۆبگرێت. بۆیە باشتر وایە هەوڵبدەیت ئەو دوکەڵە هەڵمژیت تەنانەت کاتێک لە دەوری کەسانێک بیت کە ڤایپ دەکەن.ئەگەر جگەرە دەکێشیت، پێویستە هەوڵی وازهێنان بدەین؟
ئەگەر ئەم بابەتە دەخوێنیتەوە لەوانەیە جگەرەکێش بیت. لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "من جگەرە دەکێشم، ئەی ئەوانی تر؟" بەڵام ئێستا دەزانیت دوکەڵی دەستی دووت چەندە زیان بە دەوروبەرت دەگەیەنێت، بەتایبەتی ئازیزانت. وازهێنان لە جگەرەکێشان ئاسان نییە. نیکۆتین مادەیەکی کیمیایی زۆر ئالوودەبوونە. بەڵام وازهێنان لە مەحاڵ نییە. بیر لەو سوودانە بکەرەوە کە ئەگەر وازی لێ بێنیت بەدەستی دەهێنیت:- تەندروستیت بە شێوەیەکی بەرچاو باشتر دەبێت. کەمترین کێشەی هەناسەدانت دەبێت، کەمتر کۆکەت دەبێت و ئەگەری تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دڵ و شێرپەنجە وردە وردە کەم دەبێتەوە.
- ڕوخسارت جوانتر دەبێت. پێستت گەشاوەتر دەبێت و ددانەکانت کەمتر زەرد دەبن و بۆنی ناخۆشی دەمت نامێنێت.
- وزەت زیاد دەکات. کەمتر هەست بە ماندوێتی دەکەیت، و دەتوانیت بە درێژایی ڕۆژ بە تازەیی بمێنیتەوە.
- پارە پاشەکەوت دەکەیت! ئەگەر ئەو بڕە پارەیەی کە ڕۆژانە خەرج دەکەیت بۆ جگەرە کۆبکەیتەوە، بیهێنە بەرچاوت کە دەتوانیت چەند پارە پاشەکەوت بکەیت لە مانگێکدا، لە ساڵێکدا.
- تۆ نموونەیەکی گەورە بۆ ئازیزانت دادەنێیت و لە دوکەڵی دەستی دوو دەیانپارێزیت.
لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)
باشە، کەواتە ئەمڕۆ باسی زۆر شتمان کرد، نەخێر؟بە سادەیی دوکەڵی دەستی دوو بکوژێکی بێدەنگە. دەبێتە هۆی کێشەی تەندروستی جددی بۆ خۆت و دەوروبەرت، بەتایبەتی منداڵانی بچووک.
- هەرکاتێک دەتوانیت خۆت لە دوکەڵی دەستی دوو بپارێزە.
- ماڵ و شوێنی کار و ئۆتۆمبێلەکەت بکە بە ناوچەی بێ دوکەڵ.
- یارمەتی جگەرەکێشان بدە واز لە جگەرەکێشان بهێنن، و بە میهرەبانی شتەکانیان بۆ ڕوون بکەرەوە.
- ئەگەر جگەرەکێشیت، ئەمڕۆ بڕیار بدە واز لە جگەرە بهێنیت. دوودڵ مەبە لە وەرگرتنی یارمەتی.
دوکەڵی جگەرە، جگەرەکێشانی پاسیڤ، کاریگەری لەسەر تەندروستی، نەخۆشی سییەکان، شێرپەنجە، تەندروستی منداڵ، وازهێنان لە جگەرەکێشان
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە