لەوانەیە لە ئێستادا بە سەرمایەکی خراپەوە لە جێگادا گیر بووبیت. یان ڕەنگە لە شوێنێکدا بیت کە بەهۆی گەشتێکی گرنگ یان ڕووداوێکی گرنگەوە کە دێتە پێشەوە، نەتوانیت نەخۆش بیت. هۆکارەکەی هەرچییەک بێت، باش نییە باوەڕ بە هەموو چیرۆک و ئەفسانەیەک بکەیت دەربارەی سەرمابوون , ڕاستە؟ کەواتە، ئەمە بۆ ئەوەیە کە چەند وەڵامێکی سادە و ڕوونت پێ بدەم بۆ ئەو پرسیارانەی کە لە مێشکتدایە. با بچینە بنی ئەم بابەتە.
ئایا هەڵامەت و ئەنفلۆنزا یەک شتن؟
بەڵێ ئەمانە دوو نەخۆشی جیاوازن. هەرچەندە هەردوو نەخۆشییەکە بەهۆی ڤایرۆسەوە دروست دەبن، بەڵام ڤایرۆسەکان جیاوازن. بەڵام لەبەر ئەوەی نیشانەکانی تا ڕادەیەک لەیەک دەچن، هەندێک جار سەرمان لێ شێواوە.
بە سادەیی نیشانەکانی سەرمابوون بەزۆری زۆر سووکترن لە نیشانەکانی ئەنفلۆنزا .
- ئەمانەی خوارەوە نیشانە باوەکانی سەرمابوونن : ١.
- گەرووی ئاوساو
- گیرانی لووت
- دزەکردنی شلەی سۆتۆ
- کۆکە
- تایەکی کەم.
- بەڵام کاتێک تووشی ئەنفلۆنزا دەبیت، بەزۆری توندتر دەبێت. واتە:
- تای بەرز
- ئازارێکی زۆر لە جەستەدا
- لەرزین بەهۆی سەرما
- لەوانەیە نیشانەکانی وەک ماندوێتی زۆر ببینرێت.
بۆچی ڤاکسین بۆ سەرمابوون نییە؟
ئەمە کێشەیەکە کە زۆر کەس هەیانە. تەنها بیربکەرەوە، نزیکەی ٢٥٠ جۆری جیاوازی ڤایرۆس هەیە کە دەبنە هۆی سەرمابوون. بۆیە زۆر ئەستەمە بۆ زاناکان ڤاکسینێک دروست بکەن کە بۆ هەموویان کار بکات.
شتێکی تر ئەوەیە، لە ڕوانگەی پزیشکییەوە، بە بەراورد بە نەخۆشییە سەختەکانی تر، کەمتر پێویستی بە ڤاکسین هەیە بۆ سەرمابوون. چونکە هەرچەندە چەند ڕۆژێک ناڕەحەتیمان هەیە کاتێک تووشی هەڵامەت دەبین، بەڵام بەزۆری بەبێ هیچ ئاڵۆزیەکی جددی نامێنێت. چەند ڕۆژێک ناڕەحەتییە، دواتر کۆتایی دێت.
ئایا ئەمە سەرمایە؟ یان حەساسیەتێک؟
ئەمەش شوێنێکی سەرلێشێواوانەیە. ئەگەر ئاوی لووتت هەبوو و پژمینت هەبوو، بەڵام ئازاری جەستەت و تات نەبوو، ئەوە دەتوانێت هەستیاری بێت.
هەروەها ئەگەر نیشانەکانت زیاتر لە دوو هەفتە بخایەنێت و چاوەکانت سوور بوون و خورانیان هەبوو، ئەوا ئەگەری تووشبوون بە حەساسیەت زیاترە.
بەڵام کاتێک هەیە کە ناسینەوەی ئەمە ئەستەمە . چونکە حەساسیەت و تەنگەنەفەسیئەو کەسانەی نەخۆشی تەنگەنەفەسییان هەیە ئەگەری تووشبوونیان بە هەڵامەت زیاترە. سییەکانیان و بۆری هەوایان پێشتر هەوکردنیان هەیە، بۆیە ڕەنگە کەمتر توانای بەرەنگاربوونەوەی ڤایرۆسێکیان هەبێت.
باشترین چارەسەر بۆ هەڵامەت چییە؟
گرنگترین شت کە دەتوانیت بیکەیت ئەوەیە کە شلەمەنی زۆر بخۆیتەوە. زۆر گرنگە جەستەت بە شتگەلێکی وەک ئاو و شەربەتی میوەی تازە و شۆربای شێدار بهێڵیتەوە. هەروەها ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ ڕێگریکردن لە تووشبوون بە هەوکردنی تر.
دوور بکەوەرەوە لەو خواردنەوانەی کە کافاینیان تێدایە وەک قاوە و چا و کۆلا. دەتوانن جەستەت وشک بکەنەوە. کاتێک باس لە خواردن دەکرێت، بەپێی برسێتی خۆت بخۆ . ئەگەر زۆر برسی نەبوویت شتێکی سادە بخۆ وەک هەندێک شۆربای برنج یان شۆربای.
جگە لە سوودە تەندروستییەکانی خواردنەوەی شتێکی وەک شۆربای مریشک، ئەو هەڵمەی کە دروستی دەکات دەتوانێت یارمەتی نەهێشتنی گیرانی لووتیش بدات. کوپێک چا لەگەڵ کەمێک زەنجەفیل یارمەتیدەرە بۆ نەهێشتنی تێکچوونی گەدە.
هەندێک دەرمانی بێ دەرمان دەتوانن ڕزگاربوونێکی کاتی لە تا و ئازاری جەستە دابین بکەن. بەڵام لە کاتی بەکارهێنانی ئەمانەدا پێویستە ئاگاداری بکرێتەوە.
| جۆری دەرمان | چی بزانین |
|---|---|
| ئەسپرین | ئەو کەسانەی تەمەنیان لە خوار ٢٠ ساڵەوەیە پێویستە خۆیان لە خواردنی ئەم خواردنە بەدوور بگرن چونکە مەترسی تووشبوون بە حاڵەتێکی جددی هەیە کە پێی دەوترێت نەخۆشی ڕێی. |
| ماددە پاککەرەوەکان | ئەمانە یارمەتیدەر دەبن لە کەمکردنەوەی گیرانی لووت و ئاسانکردنی هەناسەدان. بەڵام بۆ ماوەی زیاتر لە ٣ ڕۆژ سپرای لووت بەکارمەهێنە. بەم شێوەیە دەبێتە هۆی زیادبوونی ئاوسانی ناو لووت و نیشانەکانی خراپتر. |
| سپرای لووت بە خوێ | ئەمانە گیرانی لووت کەم دەکەنەوە. هیچ کاریگەرییەکی لاوەکییان نییە، بۆیە هەرکات پێویست بوو بەکاریان بهێنرێت. |
| دەرمانی کۆکە | ڕێژەی سەرکەوتنی ئەمانە زۆر بەرز نییە. بۆ کۆکەیەکی کەم، خواردنەوەی ئاوی زۆر و خواردنەوە میوەییەکان باشترین کارە. تەنانەت FDA پێشنیاری ئەوە دەکات کە منداڵانی خوار تەمەنی 4 ساڵ بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی ئەم دەرمانانەی کۆکە و سەرمابوونیان پێنەدرێت . |
غەرغەرەکردن بە ئاوی خوێ ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ نەهێشتنی ئازاری قورگ.
چارەسەرە سروشتییەکان تا چەند کاریگەرن؟
بۆچوونی جیاواز هەیە لەسەر شتەکانی وەک زینک و ئیچیناسیا و ڤیتامین سی.
- زینک: هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە سپرای لووت زینک دەتوانێت ماوەی سەرمابوون کورت بکاتەوە و توندی نیشانەکانی کەم بکاتەوە. بەڵام توێژینەوەکانی تر باس لەوە دەکەن کە زینک زۆر یارمەتیدەر نییە. هەروەها، لەبەر ئەوەی سپرای زینک دەتوانێت ببێتە هۆی لەدەستدانی بۆن , زۆرێک لە پسپۆڕان دەڵێن بە تەواوی دوور بکەوەرەوە لێیان.
- ئیچیناسیا: توێژینەوەکانی ئەم دواییە دەریانخستووە کە یارمەتیدەر نییە بۆ خۆپاراستن لە سەرمابوون.
- ڤیتامین C: پێداچوونەوەیەک بە توێژینەوەکانی ٦٥ ساڵدا هیچ بەڵگەیەکیان نەدۆزراوەتەوە کە ڤیتامین C دەتوانێت ڕێگری لە سەرمابوون بکات. بەڵام دەرکەوتووە ئەو کەسانەی ڤیتامین سی دەخۆن لەوانەیە کەمێک سەرمابوونیان کورتتر بێت.
باشترین ڕێگا بۆ خۆپاراستن لە سەرمابوون بە شێوەیەکی سروشتی ئەوەیە کە سیستەمی بەرگری لەشمان کە پارێزەری ئێمەیە و خۆراکێکی باش و بەهێز بێت.
سەوزەی گەڵا سەوزی تۆخ وەک سپێناخ و ماسی دەوڵەمەند بە ترشی چەوری ئۆمیگا ٣ وەک سەلەمون و ماستی کەم چەوری یارمەتی بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری لەش دەدەن. هەروەها وەرزشی بەردەوام زۆر باشە بۆ سیستەمی بەرگری لەش.
ئایا پێویستە دەرمانی دژە زیندەیی بخۆم؟
ئەمە خاڵێکی زۆر گرنگە. نەخێر! سەرمابوون بەهۆی ڤایرۆسێکەوە دروست دەبێت. دژە زیندەییەکان بەرەنگاری بەکتریا دەبنەوە. بۆیە خواردنی دژە زیندەیی بۆ سەرمابوون سوودی نابێت.
دژە زیندەییەکان بەرەنگاریی بەکتریا دەبنەوە نەک ڤایرۆس، بۆیە یارمەتیدەر نابێت بۆ سەرمابوون.
بەڵام ئاڵۆزییەکانی تر بەهۆی سەرمابوونئەگەر بۆ نموونە هەوکردنی بەکتریایەکت هەبوو کە بەهۆی گیرانی جیوبەکان یان هەوکردنی گوێچکەوە دروست بوو، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی دژە زیندەیی بۆت بنووسێت. تەنها پزیشک دەتوانێت ئەو بڕیارە بدات.
ئایا باشترە لە ماڵەوە بمێنیتەوە کاتێک سەرما بوویت؟
بەڵێ. چەند ڕۆژی یەکەمی هەڵامەت زۆرترین درمییە. بۆیە باشتر وایە بۆ تۆ و کەسانی تر لەو ڕۆژانەدا لە ماڵەوە بمێنیتەوە. پێویستە ئاگادار بیت لە کاتی کۆکە و پژمین لە دەوروبەری کەسانی تر. هەروەها پشوودانی زۆر یارمەتیت دەدات بە خێرایی چاک ببیتەوە.
چۆن دەتوانیت ڕێگری بکەیت لە تووشبوون بە هەڵامەت؟
باشترین و سادەترین شت کە دەتوانیت بیکەیت ئەوەیە کە زوو زوو دەستەکانت بە ئاو و سابوون بشۆیت. هەڵامەت و ئەنفلۆنزا هەردووکیان بە هەمان شێوە بڵاودەبنەوە. کاتێک کەسێک دەکۆکێت یان پژمین دەکات، دڵۆپە بچووکەکان کە ڤایرۆسەکەیان تێدایە دەردەچن بۆ سەر هەموو شتێکی دەوروبەری.
ئەگەر کەسێک بەبێ شانە بکۆکێتە ناو دەستی، ڤایرۆسەکە بۆ هەموو ئەو شتانە بڵاودەبێتەوە کە دەست دەستی لێدەدات. ئەگەر دەست لەو خاڵە بدەیت، ڤایرۆسەکە دەچێتە سەر دەستت. پاشان ئەگەر بەو دەستە دەست لە چاو، لووت، یان دەمت بدەیت، ئەوا تۆش نەخۆش دەکەویت.
کەواتە، بۆ پاراستنی خۆت و کەسانی دیکە، ئەم کارانە بکە:
- زوو زوو دەستەکانت بە ئاو و سابون بشۆ. ئەگەر سابوون بەردەست نەبوو، پاککەرەوەی دەست کە بنەمای کحولی تێدایە بەکاربهێنە.
- لە کاتی کۆکە یان پژمیندا شانەیەک بەکاربهێنە.
- ئەگەر شانەت نەبوو، سەرت بسووڕێنە ئەودیو و ئەژنۆت بچەمێنەرەوە و پژمینە ناوی.
- هەمیشە دوور بکەوەرەوە لە دەست لێدانی چاو و لووت و دەمت.
- پاککردنەوەی ئەو ڕووکارانەی کە زۆر بەکاردەهێنرێن وەک مۆبایل و کیبۆرد. ڤایرۆسەکان دەتوانن بۆ چەند کاتژمێرێک لەسەر ئەم ڕووکارانە بژین.
ئایا بای سارد دەبێتە هۆی سەرما؟
ئەمە ئەفسانەیەکی گەورەیە. تەنها ئەگەر ڤایرۆسێک بچێتە ناو جەستەتەوە نەخۆش دەکەویت. هەوای سارد ناتوانێت ببێتە هۆی سەرمابوون. بەڵام ئەگەر حاڵەتێکی وەک تەنگەنەفەسیت هەبوو، ئەوا بەهۆی هەوای ساردەوە خراپتر دەبێت. پاشان جەستەت لاواز دەبێت و زیاتر تووشی ڤایرۆسێک دەبێت.
بۆچی منداڵەکەم هەمیشە تووشی هەڵامەت دەبێت؟
ڤایرۆسەکان زۆر بە خێرایی لەناو منداڵانی بچووکدا بڵاودەبنەوە. زۆرجار پێکەوە یاری دەکەن و لە ڕووخساری یەکترەوە نزیکن. هەروەها لەوانەیە وەک گەورەساڵان لە دەستشۆردندا باش نەبن. ئەمەش وا دەکات باو بێت کە زیاتر تووشی هەڵامەت ببن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەڵامەتی باو هەوکردنێکی ڤایرۆسییە. دژە زیندەییەکان چارەسەری ناکەن.
- باشترین شت بۆ زوو چاکبوونەوە ئەوەیە کە پشوویەکی زۆر وەربگریت و شلەمەنیەکان بخۆیتەوە (ئاو، شۆربای، خواردنەوە میوەییەکان).
- کاریگەرترین ڕێگا بۆ خۆپاراستن لە سەرمابوون ئەوەیە کە دەستەکانت بە باشی بە ئاو و سابون بە بەردەوامی بشۆیت.
- ئەگەر دەرمان بۆ تا یان ئازاری جەستە دەخۆیت، دڵنیابە کە بە وردی لیبێڵەکەی بخوێنیتەوە. بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی دەرمانی سەرما مەدە بە منداڵانی خوار تەمەنی ٤ ساڵ.
- ئەگەر نیشانەکانت توند بوون یان زیاتر لە دوو هەفتە بەردەوام بوون، دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت .
هەڵامەت، هەڵامەت، ئەنفلۆنزا، چارەسەر، خۆپاراستن، دەرمان
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە