دەتەوێت دەربارەی ئامادەکاری دوو ڕۆژەی ڕیخۆڵە بزانیت بۆ پاککردنەوەی قۆڵۆنەکەت؟

ئایا بەم زووانە پشکنینی `(Colonoscopy)`تان هەیە؟ پاشان دەبێ پێش ئەوە گوێت لە ئامادەکردنی ڕیخۆڵە بووبێت. هەرچەندە ئەمە ڕەنگە کەمێک کێشە بێت، بەڵام زۆر گرنگە کە پشکنینی `(کۆلۆنۆسکۆپی)` بە باشی ئەنجام بدرێت. ئەمڕۆ باس لەم شێوازە دوو ڕۆژەی ئامادەکردنی ڕیخۆڵە دەکەین، بە تایبەتی چۆنیەتی ئەنجامدانی بە بەکارهێنانی حەبی `( Magnesium Citrate )`، `(Dulcolax)` و `(Golytely)`.

بۆچی ئەم پاککردنەوەی قۆڵۆنە ئەوەندە گرنگە بۆ ``(Colonoscopy)''؟

بە سادەیی، پێویستە قۆڵۆنەکەت بە تەواوی بەتاڵ بێت و پاک بێت کاتێک پشکنینی کۆڵۆن دەکەیت. بیهێنە بەرچاوت کە پزیشکەکەت لە ڕۆژێکی ڕووندا ئۆتۆمبێل لێبخوڕێت. بەڵام ئەگەر قۆڵۆنەکەت بە پیسایی گیرا، ئەوە وەک ئەوە وایە ئۆتۆمبێل لێبخوڕیت لەناو بارانێکی زۆر یان تەمدا. هیچ شتێک بە ڕوونی نابینیت.

گرنگترین شت ئەوەیە کە تەنها ئەگەر قۆڵۆن بە تەواوی پاک بکرێتەوە پزیشک دەتوانێت بە ڕوونی تەنانەت بچووکترین گۆڕانکارییەکانی ناو قۆڵۆن ببینێت، وەک گەشەکردنی بچووک (پۆلیپ)، یان سەرەتای شێرپەنجە.

هەر بۆیە زۆر گرنگە بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشکی گەدە و ڕیخۆڵە جێبەجێ بکەیت. ئەگەرنا، لەوانەیە پێویست بکات کۆلۆنۆسکۆپی دوابخەیت یان لە ڕۆژێکی دواتردا دووبارە بیکەیتەوە. ئەگەر ئەوە ڕوویدا ئەوە بۆ تۆ ناڕەحەتە.

چۆن خۆت ئامادە دەکەیت بۆ ئەم ئامادەکارییە دوو ڕۆژەی ڕیخۆڵە؟

چەند شتێکی بچووک هەیە کە پێویستە بۆ ئەمە بۆ چەند ڕۆژێک بکرێت. با بزانین ئەوان چین؟

ئەو شتانەی کە دەبێت بەلایەنی کەمەوە پێنج (5) ڕۆژ پێش ``(کۆلۆنۆسکۆپی)``ت وەربگریت:

دەتوانیت ئەم دەرمانانە لە دەرمانخانە بکڕیت. بۆ دەستکەوتنیان پێویستت بە ڕەچەتەی ڕەچەتە نییە. بەڵام دەرمانەکانی وەک `(Golytely)` پێویستیان بە ڕەچەتە هەیە، بۆیە پێشوەختە ئامادەی بکە.

• بوتڵێکی 296 مل (10 ئۆنسە شلە) شلەی `مەگنیسیۆم سیترات`. (ئەمە شلەیەک یارمەتی نەهێشتنی قەبزی دەدات)
• پاکەتێک لە چوار (٤) حەبی دولکۆلاکس. هەر حەبێک دەبێت ٥ میلیگرام (٥ میلیگرام) بیساکۆدیل لەخۆبگرێت. گرنگ: جۆری شلکەرەوە بخۆ نەک جۆری نەرمکەرەوەی پیسایی .
• جگە لەوەش، پێویستە پێشوەختە ئەو دەرمانەی `(Golytely/Nulytely®/Trilyte®/Colyte®)` بخۆیت کە لەلایەن پزیشکەکەتەوە بۆت نوسراوە.

لەبیرت بێت، بە تەواوی ئەم ڕێنماییانە جێبەجێ بکە. تەنها ئەو کاتە دەتوانیت کۆلۆنۆسکۆپی سەرکەوتوو بکەیت و ناچار نەبیت دووبارە بیکەیتەوە.

چەند خاڵێکی زۆر گرنگ:

• پێویستە ڕیخۆڵەکانت بە تەواوی بەتاڵ بێت بۆ ئەوەی پزیشک بە ڕوونی ناوەوەی ببینێت.
• ئەو ڕێنماییانە جێبەجێ بکە کە پزیشکی گەدە و ڕیخۆڵە بە تەواوی وەک ئەوەی لەسەر لیبێڵەکە نووسراوە.
• ڕۆژێک پێش کۆلۆنۆسکۆپی هیچ خۆراکێکی ڕەق مەخۆ. تەنها شلەی ڕوون ڕێگەپێدراوە. ئێمە زیاتر باسی ئەم بابەتە دەکەین.

ئایا پێویستت بە کەسێکە لە ڕۆژی پشکنینی کۆڵۆنەکەت لەگەڵت بێت؟

بەڵێ ئەمە ئیجبارییە. کاتێک کە تۆ چێک-ئین دەکەیت بۆ کۆلۆنۆسکۆپی، دەبێت کەسێکی گەورەساڵێکی بەرپرسیار لەگەڵ خۆتدا هەبێت. ئەو کەسە دەبێت لەگەڵت بمێنێتەوە تا دەردەچیت. ڕێگەت پێنادرێت بە تەنیا بچیتەوە ماڵەوە. لەبیرت بێت، لەوانەیە دوای پشکنینەکە هەست بە کەمێک ناڕەحەتی یان خەواڵوویی بکەیت. سەلامەت نییە لەو کاتەدا بە تەنیا بچیتەوە ماڵەوە.

ئەگەر کەسێکت نەبوو بتباتەوە ماڵەوە، دەبێت پشکنینەکەت هەڵبوەشێنرێتەوە. بۆت نییە هیچ ئۆتۆمبێلێک لێبخوڕیت، وەک پاسکیل، ئۆتۆمبێل، یان سکۆتەر، یان ئەو ڕۆژە بە تەنیا پەیمانگاکە بەجێبهێڵیت. بۆیە زۆر گرنگە پێشوەختە پلان بۆ ئەمە دابنێیت.

پێویستە ئاگاداری ئەو دەرمانانە بیت کە دەیخۆیت.

بۆ سەلامەتی تۆ، ڕەنگە پێویست بکات هەندێک دەرمان بوەستێنرێت یان چەند ڕۆژێک پێش پشکنینەکە ژەمە دەرمانەکە ڕێکبخرێت. گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت باسی ئەم بابەتە بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.

تەنککەرەوەی خوێن :

ئەگەر ئەم جۆرە دەرمانە دەخۆیت دڵنیابە لانیکەم دوو (٢) هەفتە پێش پشکنینەکە سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ گفتوگۆکردن لەسەر ئەم دەرمانە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە هەر خوێنبەربوونێک لە کاتی پشکنینەکەدا ڕەنگە کۆنتڕۆڵکردنی قورس بێت.

چەند نموونەیەک: ١.

• `کلۆپیدۆگرێل (Plavix®)`
• `وارفارین (کومادین®)`
• ``تیکلۆپیدین هایدرۆکلۆراید (Ticlid®)''
• `ئەناگریلاید (Agrylin®)`
• `ریڤارۆکسابان (Xarelto®)`
• `دابیگاتران (Pradaxa®)`
• `ئەپیکسبان (ئێلیکویس®)`
• `پراسوگرێل (Effient®)`

دەرمانی ئەنسۆلین و شەکرە: ١.

لەگەڵ ئەو پزیشکە قسە بکە کە ئەم دەرمانەی بۆ نووسیوە و ئامۆژگاری وەربگرە لەسەر چۆنیەتی ڕێکخستنی ژەمی ئەم دەرمانە لە ڕۆژانی پێش کۆلۆنۆسکۆپی.

• ئەگەر ڕۆژی پشکنینەکە بوو، دوای نیوەشەو شەوی پێشتر حەبی شەکرە مەخۆ.
• ئەگەر تۆ ئەنسۆلین دەخۆیت (بۆ نموونە، ئەنسۆلینی کارکردنی درێژخایەن وەک دەرزی ئەنسۆلین گلارجین (Lantus®)، ئەنسۆلین لیسپرۆ (Humalog®)، ئەنسۆلین ئایزۆفان (HumulinN®، NovolinN®، ReliOn®)، یان 70/30 ئەنسۆلین)، پێویستە تەنها نیوەی (1/2) ژەمە ئاساییەکەت ڕۆژێک پێش پشکنینەکە بخۆیت. هەروەها لەم بارەیەوە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.

دەرمانی بەڕێوەبردنی کێش:

پێویستە کێشت دابەزێنیت.ئەگەر دەرمان دەخۆیت، لەوانەیە پێویست بێت چەند ڕۆژێک (ڕەنگە هەفتەیەک) پێش پشکنینەکە ژەمە دەرمانەکە بگۆڕیت یان واز لە خواردنی بێنێت. لەم بارەیەوە پرسیار لەو پزیشکە بکە کە دەرمانەکەی بۆ نووسیوە.

هەندێک جۆری دەرمان کە ڕەنگە پێویست بکات ڕابگیرێن بریتین لە:

• `کاناگلیفلۆزین (Invokana®)`
• ` داپاگلیفلۆزین (Farxiga®، Forxiga®)`
• `دولاگلوتاید (Trulicity®)`
• `ئیمپاگلیفلۆزین (جاردیانس®)`
• `ئێرتوگلیفلۆزین (ستیگلاترۆ®)`
• ``ئێکسێناتید (Byetta®، Bydureon®)''
• ``لیراگلوتاید (ڤیکتۆزا®، ساکسێندا®)''
• `لیکسیسێناتاید (Adylyxin®)`
• ` سێماگلۆتاید (ئۆزێمپیک®، ویگۆڤی®، ڕیبێلسوس®)`
• `تیرزێپاتاید (Mounjaro®، Zepbound®)`

حەبی ئاسن:

ئەگەر حەبی ئاسن دەخۆیت، هەفتەیەک پێش کۆڵۆنۆسکۆپیەکەت واز لە خواردنی بێنن. حەبی ئاسن دەبێتە هۆی ڕەشبوونی پیسایی و دەتوانێت لە قۆڵۆنتدا کۆببێتەوە، ئەمەش کاریگەری لەسەر پشکنینەکە دەبێت.

جۆرەکانی تری قەرەوێڵە: ١.

دەتوانیت دەرمانی وەک ئەسپرین، دژە زیندەیی، یان میزهەڵگرەکان لەگەڵ قووتێک ئاو لە ڕۆژی پشکنینەکەدا بخۆیت. بەڵام ئەگەر دڵنیا نەبوویت لەوەی کە کام دەرمان دەتوانیت بەردەوام بیت لە خواردن و کامیان پێویستە واز لە دەرمان بهێنیت، دڵنیابە پرسیار لە پزیشکەکەت بکە.

سەبارەت بە خواردن و خواردنەوە سێ (3) ڕۆژ پێش `(Colonoscopy)`

پێویستە بۆ ماوەی سێ ڕۆژ پێش پشکنینەکە واز لە خواردنی ئەو خۆراکانە بهێنیت کە ڕیشاڵیان زۆرە. ئەمانە دەتوانن لە ڕیخۆڵەکاندا بمێننەوە و دەستوەردان لە پشکنینەکە بکەن.

• پۆپکۆرن
• فاسولیا
• دانەوێڵە (بۆ نموونە کەتان، گوڵەبەڕۆژە، کینۆا)
• نانێکی فرە دانەوێڵە
• گوێز
• زەڵاتە/سەوزە
• میوەی تازە و وشککراوە بە توێکڵی پێستەوە

یەک (١) ڕۆژ پێش `(کۆلۆنۆسکۆپی)`

ئەمە ڕۆژێکە کەمێک وریا بین. لە ڕۆژی پێش `(Colonoscopy)`ەوە، پێویستە تەنها شلەی ڕوون بخۆیتەوە. هیچ خواردنێکی ڕەق مەخۆ.

لەوانەیە تا سێ (3) کاتژمێر پێش کۆلۆنۆسکۆپی شلەی ڕوون بخۆیتەوە.

شلەی ڕوون چییە؟

بە سادەیی ئەگەر بیڕێژیتە ناو پەرداخێکەوە و بتوانیت لە ڕێگەیەوە ببینیت، ئەوە شلەیەکی ڕوونە.

نموونە: ١.

• ئاو
• چای بێ شیرین (بێ شیر)
• قاوە بەبێ شەکر (بێ شیر)
• شۆربا/شۆربای ڕوون (بەبێ پارچە سەوزە یان پارچە گۆشت)
• ئاوی میوە (بێ پارچە، بۆ نموونە ئاوی سێو، ئاوی ترێ - ڕەنگی تۆخ نییە)
• جەلی (ڕەنگی تۆخ نییە - سوور نییە، وەنەوشەیی نییە)
• خواردنەوە وەرزشییەکان یان سۆدەی ڕەنگ سووک وەک Sprite, 7Up

ئەو شتانەی کە نابێت لێیان بترسین:

• شیر و بەرهەمە شیرەمەنیەکان
• شەربەتی میوەی تۆخ (بۆ نموونە ئاوی تەماتە، ئاوی پرتەقاڵ کە پارچەی تێدایە)
• کحول

چۆن ئامادەکاری ڕیخۆڵە دوو ڕۆژە بکەین؟

ئەمە گرنگترین بەشە. پێش ئەوەی شلەی پاککەرەوەی قۆڵۆن دروست بکەیت، بە وردی هەموو ڕێنماییەکان بخوێنەرەوە و لێی تێبگە.

دوو (2) ڕۆژ پێش `(کۆلۆنۆسکۆپی)`:

• کاتژمێر ١ی پاشنیوەڕۆ. تا کاتژمێر ٥ی پاشنیوەڕۆ: هەموو کاتژمێرێک پەرداخێک شلەی ڕوون (نزیکەی ٨ ئۆنسە) بخۆرەوە.
• کاتژمێر ٥:٣٠ ئێوارە: تەواوی بوتڵی مەگنیسیۆم سیترات (١٠ ئۆنسە) بخۆرەوە.
• لە کاتژمێر ٦ی ئێوارە تا ٩ی شەو: دیسانەوە هەموو کاتژمێرێک پەرداخێک شلەی ڕوون بخۆرەوە.
• کاتژمێر ٩:٣٠ شەو: هەر چوار (٤) حەبی بیساکۆدیل (Dulcolax) بە یەکجار لەگەڵ ئاودا بخۆ.

کاتێک ئەم کارانە دەکەیت، پێویستە زیاتر بچیتە حەمام. ئەمە شتێکی ئاساییە، بۆیە خەمی ئەوە مەخۆ. ژیرانەیە لە شوێنێکدا بمێنیتەوە کە تەوالێت لە نزیکەوە بێت.

یەک (١) ڕۆژ پێش `(کۆلۆنۆسکۆپی)`:

• تەنها دەتوانیت تا کاتژمێر ٦ی ئێوارە بە درێژایی ڕۆژ ڕێجیمێکی شلەی ڕوون بخۆیت. هیچ خواردنێکی ڕەق مەخۆ.
• پاشنیوەڕۆ تێکەڵەی شلەی شلکەرەوەی `(Golytely/Nulytely/Trilyte Colyte)` ئامادە بکە و لەناو سەلاجەدا بیهێڵەرەوە. ئەگەر لەگەڵ پاکەتێکی تامدا هات، دەتوانیت ئەوە زیاد بکەیت. بەڵام سەهۆڵ و شەکر و هیچ تامێکی تری تێ مەکە.
• پێویستە ئەم شلەیە بە دوو بەش بخۆیتەوە.
• کاتژمێر ٦ی ئێوارە: دەست بکە بە خواردنەوەی ٨ ئۆنسە (پەرداخێکی گەورە) لە شلەی ئامادەکراو لە هەر ١٥ خولەک جارێک. بەردەوام بە لە خواردنەوە تا نیوەی (1/2) کۆی شلەکە دەخۆیت.
• شەش (6) کاتژمێر پێش پشکنینەکەت: نیوەی ماوەتەوە (1/2) شلەکە وەک پێشتر بخۆرەوە، پەرداخێکی 8 ئۆنسە هەر 15 خولەک جارێک.
• بەردەوام بە لە خواردنەوەی شلەی ڕوون تا سێ (3) کاتژمێر پێش کۆلۆنۆسکۆپی. دوای ئەوە هیچ مەخۆرەوە.

لە بۆنە تایبەتەکاندا چی دەکەیت؟

ڕەنگە هەندێک کەس جوڵەی ڕیخۆڵەکانیان خاوتر بێت. لەوانەیە ئەم کەسانە پێویستیان بە ئامۆژگاری جیاواز بێت. ئەگەر ئەم حاڵەتەت هەبوو، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و ئامۆژگارییەک وەربگرە کە بۆت گونجاوە.

ئەی ئەگەر قەبزیت هەبوو؟

هەروەها دەتوانیت چەند ڕۆژێک پێش پاککردنەوەت دەرمانی شلکەرەوە بخۆیت. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ نەهێشتنی قەبزیت پێش پاککردنەوەکە. هەروەها پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی ئەم بابەتە.

چی دەبوو ئەگەر ئامادەکاری پێشووی ڕیخۆڵە بە باشی نەڕۆیشت؟

دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت. لەوانەیە پێویستت بە ئامۆژگاری زیاتر بێت یان جۆرێکی جیاواز لە ئامادەکاری.

چی ئەگەر هەندێک نەخۆشی ببنە هۆی دواکەوتنی بەتاڵبوونەوەی ڕیخۆڵە؟

هەندێک نەخۆشی (بۆ نموونە، نەخۆشی پارکینسۆن، ئیسکەلەرۆسیس (MS)) یان هەندێک دەرمان (بۆ نموونە، ماددە هۆشبەرەکان، گاباپێنتین، دەرمانی دژە کۆلینەرژیک) دەتوانن بەتاڵبوونەوەی ڕیخۆڵەکان دوابخەن. ئەگەر تۆ بەکارهێنەری ویلچەر بیت، ئەمەش ڕەنگە کاریگەری لەسەر جوڵەی ڕیخۆڵەکانت هەبێت. باسی حاڵەتەکەت و هەر دەرمانێک کە دەیخۆیت بە پزیشکەکەت بڵێ. لەوانەیە پێویستت بە کاتێکی زیاتر بێت بۆ بەتاڵکردنەوەی ڕیخۆڵەکانت و دەرمانی زیادە.

چی ئەگەر کێشەت هەبێت لە خواردنەوەی شلەی زۆر؟

دوو سێ کاتژمێر پێشوەختە دەست بکە بە پاککردنەوەی گەدەت. بەم شێوەیە کاتێکی زیاترت دەبێت بۆ خواردنەوەی تەواوی بڕەکە.

چی ئەگەر نەتوانم ئامادەکاری ڕیخۆڵە تەواو بکەم؟

ئەگەر نەتوانیت تەواوی شلەی پاککەرەوەی قۆڵۆن بخۆیتەوە، بە ئەگەرێکی زۆرەوە دەبێت کۆلۆنۆسکۆپیەکەت دوابخەیت. پشکنینەکە سوودی نابێت ئەگەر قۆڵۆنەکەت بە تەواوی پاک نەبێتەوە.

ئایا نەشتەرگەری باریاتریکت بۆ کراوە؟

نەشتەرگەری بای پاسی گەدە کاریگەری لەسەر گەدە و ڕیخۆڵە باریکە دەبێت. درێژی قۆڵۆنت ناگۆڕێت. بەڵام لەوانەیە پێویست بکات ئاو بە هێواشی بخۆیتەوە، زۆرتر. هێشتا دەبێت هەمان کاری پاککردنەوەی تەواوی ڕیخۆڵە بکەیت، تەنها کەمێک زیاتری دەوێت.

ئایا تۆ کەسێکیت کە بەهۆی نەخۆشی گورچیلەوە لە شۆردنی خوێندایت؟

بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشکی گورچیلە بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری تایبەت پێش ئەوەی کاتت بۆ پشکنینی کۆڵۆن دابنێیت. بە شێوەیەکی ئاسایی نەخۆشانی شۆردنی خوێن گیراوەی پاککەرەوەی قۆڵۆن Golytely دەخۆن و لە هەمان ڕۆژی شۆردنی خوێنیاندا پشکنینەکەیان بۆ دەکرێت (بەیانیان کۆڵۆنۆسکۆپی و ئێواران شۆردنی کۆڵۆن).

با بە تەواوی بزانین "شلەی ڕوون" مانای چییە.

ئەمە زۆر سادەیە. ئەگەر بتوانی شلەیەک بخەیتە ناو پەرداخێکەوە و لە ڕێگەیەوە ببینیت، ئەوا بە "شلەیەکی ڕوون" دادەنرێت. بۆ نموونە ئاو، شۆربای ڕوون، جەلی ڕەنگی سووک (نەک سوور یان وەنەوشەیی)، چای نا شیرەمەنی، و قاوە. شیر و شەربەتی میوەی تۆخ و کحول ناچنە ئەم پۆلە.

بیرخستنەوەیەکی تر سەبارەت بە سواربوون بۆ ماڵەوە

پێشتر وتوومانە کە پێویستە کەسێکی گەورەساڵ لەگەڵ خۆتدا هەبێت کاتێک کە دەچیتە ژوورەوە بۆ کۆلۆنۆسکۆپی. ئەو کەسە دەبێت لەگەڵت بمێنێتەوە تا تاقیکردنەوەکە تەواو دەبێت و دەتبەنەوە ماڵەوە. تەنها دەتوانیت بە ئۆتۆمبێلی Uber®، Lyft®، تەکسی، یان پاس بچیتەوە ماڵەوە ئەگەر ئەو گەورەساڵەی یاوەرت بێت لەگەڵتدا لەناو ئۆتۆمبێلەکەدا بێت.

تەنانەت بیر لەوە مەکەرەوە کە "ماوەیەک لێرە دەخەوم و دواتر بە تەنیا ئۆتۆمبێلەکەم لێدەخوڕم". ئەوە مومکین نییە. دەبێت کەسێکی گەورەساڵێکی بەرپرسیار لەگەڵ خۆتدا هەبێت کاتێک دەچیتە ژوورەوە، لە کاتی تاقیکردنەوەکەدا لەوێ بێت و بە ئۆتۆمبێلەکەتەوە بتباتەوە ماڵەوە. تا کۆتایی ڕۆژ ناتوانیت هیچ ئۆتۆمبێلێک لێبخوڕیت. ئەمەش بۆ سەلامەتی خۆتە.

گرنگترین شتەکان کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

باشە، کەواتە بەو شتانەی باسمان کردووە، هیوادارم بیرۆکەیەکی باشتان هەبێت لەسەر پرۆسەی ئامادەکاری دوو ڕۆژەی ڕیخۆڵە. خەمت نەبێت، ئەگەر بە وردی ئەم ڕێنماییانە جێبەجێ بکەیت، هەموو شتێک بە ئاسانی دەڕوات.

• بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشک جێبەجێ بکە: ئەمە گرنگترین شتە. تەنانەت بچووکترین هەڵەش دەتوانێت تاقیکردنەوەکە تێکبدات.
• ئاگاداری چی دەخۆیت و چی دەخۆیتەوە: بەتایبەتی لە ڕۆژانی پێش پشکنینەکە و ڕۆژێکی پێشتر، بە وردی ڕێنماییەکان جێبەجێ بکە. ئەمە بکە کاتێک پێت دەوترێت تەنها "شلەی ڕوون" بخۆرەوە.
• دەربارەی دەرمانەکان پرسیار لە پزیشکەکەت بکە: پزیشکەکەت ئاگادار بکەرەوە لە هەموو ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت و هەر گۆڕانکارییەکی پێویست ئەنجام بدە.
• کەسێک لەگەڵ خۆت بهێنە: بیرت نەچێت کەسێک بهێنە کە بەرپرسیارە لە بردنت بۆ ماڵەوە لە ڕۆژی تاقیکردنەوەکەدا.
• پرسیار بکە: ئەگەر هەر پرسیارێکت هەیە یان لە هیچ شتێک لەم ``ئامادەکاری ڕیخۆڵە'' یان ``کۆڵۆنۆسکۆپی'' تێنەگەیشتووی، مەترسە پرسیار لە پزیشک یان پەرستارەکەت بکەیت.

هەرچەندە ئەم ئامادەکارییە ڕەنگە کەمێک چالاک بێت، بەڵام شایەنی ئەوەیە کە بە باشی ئەنجامی بدەیت چونکە ئەمە تاقیکردنەوەیەکی زۆر گرنگە بۆ تەندروستی تۆ. بەختێکی باش بۆ ئێوە!

` ئامادەکردنی کۆڵۆنۆسکۆپی، ئامادەکردنی ڕیخۆڵە، سیتراتی مەگنیسیۆم، دولکۆلاکس، گۆلایتلی، پاککردنەوەی قۆڵۆن، کۆئەندامی هەرس