زەحمەتە کەسێک بدۆزیتەوە کە لە قۆناغێکی ژیانیدا ئازاری پشتی نەبووبێت، نەخێر؟ هەندێک جار کە بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت پشتت هەست بە ڕەقبوون دەکات. کاتەکانی تر لەکاتی بەرزکردنەوەی شتێکی قورسدا پشتت دەپچڕێت. بەڵام ئازاری پشت شتێکی زۆر بێزارکەر و بێزارکەرە. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی ئازاری پشت بکەین، چ چارەسەرێک بۆی بەردەستە، و پێویستە ئاگاداری چی بین.
پزیشک چۆن هۆکاری ئەم کارە بدۆزێتەوە؟
کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت بۆ ئازاری پشت، یەکەم شت کە ئەنجامی دەدات ئەوەیە کە بە تەواوی پشکنینت بۆ بکات. ئەوان پشکنینی پشتت دەکەن بۆ ئەوەی بزانن تا چەند دەتوانیت بیچەمێنیتەوە و ماسولکەکانی پشتت چۆن کاردەکەن و ئایا هیچ کێشەیەک لە دەمارەکانتدا هەیە یان نا. هەندێک جار، لەوانەیە پشکنینی خوێن و میزیش بکەن بۆ ئەوەی دڵنیابن کە هیچ حاڵەتێکی تر نییە (وەک بەردی گورچیلە یان هەوکردن).
بەگشتی پزیشک ڕەوانەی پشکنینی تایبەتت دەکات ئەگەر ئازارێکی بەردەوامت هەبوو، ئەگەر پشتت لە شوێنێکدا ئازاری هەبوو، ئەگەر ئازارت هەبوو لەگەڵ تادا، یان ئەگەر نیشانەکانی دەمارەکانت هەبوو وەک چرچ و لۆچی دەست و قاچت.
گرنگ ئەوەیە کە هەمیشە پەیوەندییەکی ڕاستەوخۆ لە نێوان ئەنجامی ئەم ڕاپۆرتانەی پشکنین و ئەو ئازارەی کە هەستی پێدەکەیت نییە. ئەمەش بەو مانایەیە کە ڕەنگە لە سکانەکەدا جیاوازییەکی بەرچاو نەبینیت، بەڵام ڕەنگە هێشتا ئازارێکی زۆرت هەبێت. بۆیە زەنگی ئاگادارکردنەوە مەخۆ.
| تاقیکردنەوە | لەمەدا بەدوای چیدا دەگەڕێیت؟ |
|---|---|
| تیشکی ئێکس | پشکنین بۆ شکانی بڕبڕەی پشت یان کێشەیەکی تر. |
| ئێم ئاڕ ئای یان سی تی سکان | پشکنینی فتق و تێکچوونی ماسولکەکان. |
| ئەلکترۆمایۆگرام (EMG) | دەستنیشانکردنی زیانەکانی وردی دەمار و ماسولکەکان. |
چارەسەری سادە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت
بۆ وەرچەرخانێکی بچووک یان پەستانی ماسولکەکان، یەکەم شت ئەوەیە کە بۆ ماوەی یەک دوو ڕۆژ پشوو بدەیت .
- بۆ ماوەی ٢٤-٧٢ کاتژمێری یەکەم: پاکەتێکی سەهۆڵەکە بدە لە شوێنی ئازار و ئاوسانی. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی جەستە.
- دوای دوو سێ ڕۆژ: کاتێک ئاوسانەکە کەم بووەوە، باشترە گەرمی ( پادێکی گەرمکەرەوە ) بدەیت لە شوێنەکە. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ ئارامکردنەوەی ماسولکە و شانەکان و کەمکردنەوەی ئازار.
- ئازارشکێن: دەتوانیت داوای دەرمانێک لە پزیشک بکەیت وەکو ئەسیتامینۆفین، ئەسپرین، یان ئیبوپڕۆفین.
- دۆخی خەوتن: ئەگەر ئازارێکی بەردەوامی پشتت هەبوو، لەسەر دۆشەکێکی کەمێک تۆکمەتر بخەویت. ئەگەر لەسەر لای خۆت خەوت، بالیفێک لە نێوان ئەژنۆکانت دابنێ. ئەگەر لەسەر پشتت بخەویت، دانانی بالیفێک لە ژێر ئەژنۆکانتدا دەبێتە هۆی ڕزگاربوونێکی زۆر بۆ پشتت.
هەروەها با ئاگاداری دۆخی جەستە بین.
زۆر گرنگە بە درێژایی ڕۆژ ئاگاداری دۆخی جەستەت بیت.
- ڕاست دابنیشە: کاتێک لەسەر کورسی دانیشتوویت، تا دەتوانیت ڕێک دابنیشە. بەم شێوەیە فشار لەسەر پشتت کەم دەبێتەوە.
- زوو زوو هەڵوێستت بگۆڕە: بۆ ماوەیەکی زۆر لە هەمان دۆخدا مەمێنەرەوە. هەستە و هەر ٢٠-٣٠ خولەک جارێک بەدەوریدا بگەڕێ، کەمێک جەستەت درێژ بکەرەوە.
- لە کاتی کارکردن لەسەر زەوی: لە کاتی باخداری یان پاککردنەوەی ماڵەکەدا، بە یەک ئەژنۆ لەسەر زەوی کار بکە. یان لە کاتی دانیشتندا کار بکە.
وەرزش و چارەسەری فیزیایی زۆر گرنگە!
لە ڕابردوودا بە خەڵک دەگوترا لە جێگادا بمێننەوە و پشوو بدەن بۆ ئازاری پشت. بەڵام ئێستا پزیشکەکان دەڵێن کە ئەو کارە زیانی زیاترە نەک سوود. مانەوە لە جێگادا دەبێتە هۆی دواخستنی چاکبوونەوە و کێشەی نوێ دروست دەکات.
بۆیە باشتر وایە دوای چەند ڕۆژێک لە چالاکییە سادەکانی وەک پیاسەکردن دەست پێبکەیت. پاشان دەتوانیت وردە وردە بگەڕێیتەوە بۆ ئاستی ئاسایی وەرزشکردنت.
بەهێزکردنی ماسولکەکانی سک و پشت لە دەوری بڕبڕەی پشت، بڕبڕەی پشت جێگیر دەکات. ڕاهێنانەکانی وەک پیلاتس زۆر باشن بۆ ئەمە. چارەسەری ئاوی ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ کەمکردنەوەی ئازاری پشت. ئاوەکە پاڵپشتی کێشت دەکات، ئەمەش وا دەکات وەرزشکردن ئاسانتر بێت. یۆگا دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی زیاتر نەرم و نیان و بەهێز بیت، هەروەها دەتوانێت یارمەتیت بدات لە کەمکردنەوەی فشار و ئازارەکان.
چارەسەری فیزیاییهەروەها چارەسەری فیزیایی (PT) چارەسەرێکی زۆر کاریگەرە بۆ ئەمەش. چارەسەرکەری فیزیایی پلانی چارەسەرکردن دادەنێت کە بەپێی بارودۆخەکەت بێت.
| جۆری چارەسەر | نموونە |
|---|---|
| چارەسەری فیزیایی پاسیڤ - ئەوەی چارەسەرکەر دەیکات | |
| چارەسەری دەستی | مەساجکردنی ماسولکە، ئامادەکردنی جومگەکان. |
| ئی تر | گەرمی/سەهۆڵ، هاندانی کارەبایی، سۆنەر. |
| چارەسەری فیزیایی چالاک - ئەو شتانەی کە پێویستە خۆت ئەنجامی بدەیت | |
| مەشق | ڕاهێنانی ڕاکێشان و ڕاهێنانی بەهێزکردنی ماسولکەکان و ڕاهێنانی ئازارشکێن. |
دەرمان و چارەسەری تر
ئەگەر ئازارەکە بە دەرمانی ئازارشکێنی ئاسایی کۆنترۆڵ نەکرێت، لەوانەیە پزیشکەکەت ئازارشکێنێکی بەهێزتر یان دەرمانی شلکەرەوەی ماسولکەکانت بۆ بنووسێت. بەڵام هەندێک لەو دەرمانانە دەبنە هۆی خەواڵوویی. هەروەها ئازارشکێنە ئۆپیۆیدەکان زیاتر دەبنە هۆی ئالوودەبوون. بۆیە زۆر گرنگە هەمیشە ئەم دەرمانانە بە تەواوی وەک ئەوەی پزیشکەکەت پێت دەڵێت بخۆیت، و تەنها بۆ ماوەی چارەسەرکردنەکەت .
هەندێک جار، دەرمانی وەک دژە خەمۆکی و دەرزی ستیرۆید بۆ چارەسەرکردنی ئازاری دەمارەکان بەکاردەهێنرێت. هەرچەندە ئەم دەرزیانە ڕزگاربوونێکی کاتی دەدەن، بەڵام دەتوانن یارمەتیدەر بن لە دیاریکردنی هۆکاری ئازارەکە و چارەسەری فیزیایی ئاسانتر بکەن.
نەشتەرگەری دوا ڕێگەیە
زۆربەی کات ئازاری پشت پێویستی بە نەشتەرگەری نییە. وەک دوا ڕێگا بەکاردێت. نەشتەرگەری تەنها لەو کاتەدا لەبەرچاو دەگیرێت کە دیسکێک لە بڕبڕەی پشتدا دەربچێت و دەمارێک بچەمێنێتەوە، وەکو ``دیسکی هێرنیات``، یان ئەگەر حاڵەتێکی جددی دیکە لە بڕبڕەی پشتدا هەبێت. ``Diskectomy``، ``Laminectomy`` و ``Spinal fusion`` هەندێک لە جۆرە سەرەکییەکانی نەشتەرگەریین کە لەم جۆرە حاڵەتانەدا ئەنجام دەدرێن. پزیشکەکەت بە تەواوی ئەمەت بۆ ڕوون دەکاتەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پشت ئێشە زۆر باوە، بۆیە بێ پێویست مەترسن.
- سەرەتا چارەسەری سادە تاقی بکەرەوە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت (پشوو، سەهۆڵ/گەرمی).
- مانەوە لە جێگادا دەتوانێت کێشەکە خراپتر بکات. بە زووترین کات بە چالاکییە سادەکانی وەک ڕۆیشتن دەست پێ بکە.
- پاراستنی دۆخی دروستی جەستە و ئەنجامدانی ڕاهێنانی دروست دەتوانێت ڕێگری بکات لە دووبارەبوونەوەی ئازاری پشت.
- هەمیشە پێش بەکارهێنانی هەر دەرمانێک ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە. هەرگیز دەرمانی کەسانی تر بەکارمەهێنە.
- ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو، لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا کەم نەبووەوە، ئەگەر قاچەکانت چرچ بوون/هەستت بە بێهێزی کرد، یان ئەگەر کێشەت هەبوو لە کۆنترۆڵکردنی میز/پیساییەکەت، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە یان بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتن (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە