نەخۆشی دوو جەمسەری چۆن چارەسەر دەکرێت؟ با بە سادەیی باسی هەموو شتێک بکەین.

کاتێک پزیشکێک پێت دەڵێت، ئەندامێکی خێزانەکەت، یان هاوڕێیەکت، کە تۆ تووشی نەخۆشی دوو جەمسەری بوویت , ئاساییە هەست بە زەحمەت و دڵەڕاوکێ بکەیت. "ئێستا چی بکەم؟ ئایا چارەسەرێکی باش هەیە بۆ ئەمە؟ ئایا ئەمە چارەسەر دەکرێت؟" لەوانەیە پرسیاری زۆرت هەبێت لە مێشکتدا ڕابکات. بەڵام خەمت نەبێت. نەخۆشی دوو جەمسەری حاڵەتێکی بەڕێوەبردنە. با باسی چارەسەرە بەردەستەکان بکەین، یەک بە یەک، بە شێوەیەکی زۆر سادە.

ئەو دەرمانە سەرەکیانەی کە بۆ نەخۆشی دوو جەمسەری بەکاردەهێنرێن

لەکاتی چارەسەرکردنی نەخۆشی دوو جەمسەری، پزیشکان سەرنجیان لەسەر سێ جۆری سەرەکی دەرمانە. ئەمانە بریتین لە جێگیرکەری باری دەروونی و دژە دەروونی و هەندێکجاریش دژە خەمۆکی. بەڵام لەبیرت بێت، چارەسەرکردن تەنها پەیوەندی بە دەرمانەوە نییە . بۆ باشترین ئەنجام، بەزۆری بریتییە لە تێکەڵەیەک لە یەک یان چەند دەرمانێک و جۆرێک لە چارەسەری قسەکردن کە پێی دەوترێت چارەسەری دەروونی .

ئێستا با بزانین ئەم دەرمانانە چین و چییان بەسەر دێت.

شتە گرنگەکان کە دەبێت بزانیت لەکاتی بەکارهێنانی دەرمان

لەبیرت بێت جەستەی هەموو کەسێک وەک یەک نییە. بۆیە ڕەنگە ماوەیەک بخایەنێت تا دەرمان و ژەمی گونجاو بۆ تۆ بدۆزیتەوە . پزیشکەکەت سەرەتا دەستت پێدەکات لەسەر یەک دەرمان و دەبینێت چۆن کاریگەری لەسەرت دەبێت. لەوانەیە پێویستت بە تاقیکردنەوەی چەند دەرمانێکی جیاواز بێت. ئەمە شتێکی ئاساییە، بۆیە خەمت نەبێت.

چارەسەری بێ دەرمان

دەرمان تەنها بەشێکە لەم گەشتە. چارەسەری تریش هەن کە بە هەمان شێوە گرنگن.

چارەسەری دەروونی - چاکبوونەوە لە ڕێگەی قسەکردنەوە

بە سادەیی ئەمە چارەسەری قسەکردنە. ئەمە زۆر گرنگە.

• لە بارودۆخەکەت تێبگە: ئەمە یارمەتیت دەدات تێبگەیت بۆچی ڕوودەدات و چۆن لەگەڵیدا بژیت.
• بەڕێوەبردنی هەستەکان: دەتوانیت فێری ڕێگاکانی ناسینەوە و کۆنترۆڵکردنی هەستەکان بیت وەک خۆشبەختییەکی زۆر و دڵتەنگی لەڕادەبەدەر کاتێک سەرهەڵدەدەن.
• بەکارهێنانی دەرمان بە شێوەیەکی دروست: هەندێک کەس کاتێک هەست بە باشتربوون دەکەن، واز لە خواردنی دەرمانەکانیان دێنن. ئەمەش زۆر مەترسیدارە. چارەسەری دەروونی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ بەهێزکردنی پێویستی بەردەوامبوون لە خواردنی دەرمانەکە.
• پاڵپشتی خێزان: ئەمە نەک تەنها یارمەتی نەخۆش دەدات، بەڵکو خێزانیش بۆ تێگەیشتن لە نەخۆشییەکە. لە ژێر ئەمدا ڕێگەی جۆراوجۆر هەیە وەک چارەسەری مەعریفی- ڕەفتار (CBT)، چارەسەری خێزان.

چارەسەری تەزووی کارەبایی (ECT)

هەندێک کەس کاتێک ئەم ناوە دەبیستن دەترسن. چونکە لە فیلمەکاندا بەو شێوەیە وێنا کراوە. بەڵام لە ڕاستیدا , ECT مۆدێرن چارەسەرێکی زۆر سەلامەتە، بێ ئازارە، و زۆر کاریگەرە.

ئەمەش لە ژێر بێهۆشکردنی تەواودا ئەنجام دەدرێت، واتە هەست بە هیچ شتێک ناکەیت. دەتوانێت ڕزگاربوونێکی خێرا بۆ ئەو کەسانە دابین بکات کە تووشی خەمۆکی توند یان وەسوەسە بوون، کە وەڵامی دەرمان نادەنەوە، یان نیشانەکانیان لە کاتی دووگیانیدا خراپتر دەبن.

چارەسەرە مۆدێرنەکانی تر

جگە لەمەش، شێوازی چارەسەری مۆدێرن تریش هەیە.

• VNS (Vagus Nerve Stimulation): ئامێرێکی بچووکە لە جەستەدا دەچێنرێت و سیگناڵی کارەبایی دەنێرێت بۆ دەمارێک بۆ کۆنترۆڵکردنی خەمۆکی.
• TMS (Transcranial Magnetic Stimulation): هاندانی خانەکانی کۆنترۆڵکردنی باری دەروونی لە مێشکدا بە بەکارهێنانی کویلێکی موگناتیسی.
• چارەسەری ڕووناکی : هەندێک کەس لە مانگەکانی زستاندا تووشی زیادبوونی خەمۆکی دەبن (Seasonal Affective Disorder). ئەم جۆرە کەسانە دەتوانن خەمۆکییان کەم بکەنەوە بە بەسەربردنی ٢٠-٣٠ خولەک ڕۆژانە لە بەردەم سندوقی ڕووناکی تایبەتدا.

ئامادەکردنی ژینگەی ماڵ و ڕۆڵی ئەندامانی خێزان

ئەگەر لەگەڵ کەسێکدا دەژیت کە تووشی نەخۆشی دوو جەمسەری بووە، پشتگیری خێزان بەنرخێکی بێئەندازەیە. چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت.

• ژینگەیەکی ئارام: تا دەتوانیت ژینگەی ماڵەوە ئارام بهێڵەرەوە. دوور بکەوەرەوە لە هاوارکردن و شەڕکردن بەتایبەت لە کاتی وەسوەسەدا.
• ڕۆتینێکی بەردەوام: پاراستنی کاتەکانی خواردن و خواردنەوە و خەوتن و وەرزشکردن بە بەردەوامی. خەوتنی پێویست بە تایبەتی گرنگە . کەم خەوی دەتوانێت ببێتە هۆی ئەڵقەی وەسوەسە.
• دوور بکەوەرەوە لە وروژاندنی زۆر: شتگەلێکی وەک ئاهەنگی گەورە و دەنگە دەنگە بەرزەکان و سەیرکردنی تەلەفزیۆن بە بەردەوامی نیشانەکانی وەسوەسە زیاد دەکەن.
• دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوە کحولیەکان و ماددە هۆشبەرەکان: ئەمانە نیشانەکان خراپتر دەکەن و کاریگەری دەرمانەکان کەم بکەنەوە.

ئەو شتانەی کە لە کاتی وەسوەسەدا ئەنجام بدرێت!

لە کاتی وەسوەسەدا، نەخۆشەکە ڕەنگە ئاگاداری ئەوە نەبێت کە چی دەکات. لەوانەیە وەسوەسەیان بۆ دروست بێت کە بەشداری ڕەفتارە مەترسیدارەکان بکەن وەک لێخوڕینی ئۆتۆمبێل بە خێرایی زۆر، بەشداریکردن لە وەرزشە مەترسیدارەکان و خەرجکردنی بڕێکی زۆر پارە.