ئایا زۆرجار لە وەرزی باران بارین و کاتێک کەشوهەوا دەگۆڕێت تووشی هەڵامەت و ئەنفلۆنزا دەبیت؟ ئایا هەست دەکەیت بە ئاسانی تەنانەت بچووکترین شتیش بگرێت؟ هۆکاری سەرەکی بۆ ئەوە دەتوانێت ئەوە بێت کە سیستەمی بەرگری جەستەت، واتە ئەو بەرگرییەی کە باسی دەکەین، کەمێک لاوازە. کەواتە، ئەم بەرگرییە چییە، و چۆن بتوانین بەهێزی بکەین و لە نەخۆشیەکان سەلامەت بمێنینەوە , با ئەمڕۆ قسە بکەین.
بە سادەیی ئەم بەرگرییە چییە؟
بیهێنە بەرچاوت جەستەمان وەک وڵاتێک وایە. پاشان ئەم بەرگرییە وەک سوپا و پۆلیسی ئەو وڵاتە وایە. ئەرکی سەرەکی ئەم سیستەمە ئەوەیە کە ناحەزان لە دەرەوە، واتە میکرۆبەکانی وەک بەکتریا و ڤایرۆسەکان کە دەبنە هۆی نەخۆشی، نەتوانن بچنە ناو لەشەوە.
بە سادەیی تۆڕێکی بەهێز و هاوسەنگ لە خانە و ئەندامەکانی جەستەمان کە پێکەوە کاردەکەن بۆ دۆزینەوە و لەناوبردنی ماددە بیانییەکان. وەک ئۆپەراسیۆنی "گەڕان و لەناوبردن" هێزێکی تایبەت کە پێی دەوترێت خانەکانی بەرگری بە هەموو جەستەدا دەڕوات بۆ دۆزینەوە و لەناوبردنی ئەم داگیرکەرانە.
ئەم سیستەمە ئەمنییە چۆن کاردەکات؟
ئەمەش بە شێوەیەکی زۆر سەیر کاردەکات. جەستەمان پرۆتینی تایبەت دروست دەکات کە پێیان دەوترێت دژەتەن. ئەم دژەتەنانە وەک پاسەوانەکانی جەستەمان کاردەکەن. هەر خانەیەکی نائاسایی یان نامۆ، وەک میکرۆب، کە دەچێتە ناو لەشەوە دەناسنەوە و لەناویان دەبەن. ئەم دژەتەنانە ڕۆڵێکی گەورە دەگێڕن لە پاراستنمان لە نەخۆشیەکانی وەک سەرمابوون و ئەنفلۆنزا کە هەموومان تووشی دەبن.
جگە لەوەش جەستەمان میکانیزمێکی تری بەرگری هەیە کە پێی دەوترێت سیستەمی بەرگری خانەیی. هەروەها ئەمەش هێرش دەکاتە سەر شتەکانی وەک خانەکانی تووشبوو بە بەکتریا و ڤایرۆس .
سەرسوڕهێنەرترین شت لەم سیستەمەدا یادەوەرییەکەیەتی. کاتێک میکرۆبێک بۆ یەکەمجار دەچێتە ناو لەش، سیستەمی بەرگری لەشمان بەباشی لەبیری دەبێت. جارێکی تر هەمان میکرۆب دێتە ناو لەشەوە دەڵێت "ئۆه ئەم میکرۆبە دەناسمەوە" و ئەو یادەوەرییە بەکاردەهێنێت بۆ لەناوبردنی دوژمن پێش ئەوەی ببێتە هۆی نەخۆشی.
ئەمە ئەو بنەمایە کە ڤاکسینەکان لەسەری کاردەکەن. ئەنفلۆنزا، سورێژە، کۆکە، هەوکردنی جگەرڤاکسین بۆ نەخۆشیەکانی وەک ) بە بەکارهێنانی بڕێکی زۆر کەم لە ڤایرۆسێکی لاواز یان کوژراو دروست دەکرێت. کاتێک ئەمە دەدرێت بە جەستە، خانەکانی بەرگریمان دەتوانن وەڵامی بدەنەوە و دوژمن بناسنەوە و فێربن چۆن خۆیان بپارێزن کاتێک میکرۆبی ڕاستەقینە دێتە پێشەوە. وەک ئەوە وایە سوپاکەمان ڕاهێنان بکات.
ئایا گۆڕانکاری لە شێوازی ژیاندا یارمەتیدەر دەبێت لەم کارەدا؟
بە ڕەهایی بەڵێ! خووی خراپی تەندروستیمان دەتوانێت سیستەمی بەرگری لەش خاو بکاتەوە. هەر بۆیە پزیشکەکان هەمیشە پێمان دەڵێن شێوازی ژیانێکی تەندروست بگرنەبەر. ئەگەر شوێن ئەم شتانە بکەی هەست بە جیاوازییەکی گەورە دەکەیت.
1. کەمکردنەوەی فشاری دەروونی.
ئەمە گرنگترین شتە کە دەتوانیت بیکەیت. کاتێک بەردەوام سترێست لەسەرە، جەستەت هۆرمۆنەکانی سترێس دەردەدات. ئەمەش وا دەکات جەستەت قورستر بێت بۆ بەرەنگاربوونەوەی نەخۆشی. تەکنیکەکانی ئیسراحەت و وەرزشی ڕۆژانە و تەکنیکەکانی بەڕێوەبردنی فشار دەتوانن یارمەتیدەرێکی زۆر بن.
2. باش خەوتن.
بۆ ئەوەی سیستەمی بەرگری لەشت بە باشترین شێوە کاربکات، پێویستە ڕۆژانە ٧ بۆ ٨ کاتژمێر بخەویت . ئەوە کاتێکە کە دەخەوین کە جەستەمان خۆی چاک دەکاتەوە و سیستەمی بەرگری لەشمان بەهێز دەبێت.
3. وەرزشکردن
وەرزشی ڕۆژانە یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی سیستەمی بەرگری لەش لە ئاستێکی بەرزدا بمێنێتەوە. خووی باشی وەک ئەمانە ئاستی پرۆتینێکی تایبەت بە ناوی IgA زیاد دەکات لە سیستەمی بەرگری لەشماندا. ئەم پرۆتینە بەرەنگاریی هەوکردن دەبێتەوە. واتە ڕێگری دەکات لە چوونە ناوەوەی میکرۆب بۆ لەش و هەروەها یارمەتیدەرە بۆ لەناوبردنی ئەو میکرۆبانەی کە چوونەتە ناوەوە.
4. ئاگاداری پاک و خاوێنی بە
باشترین و سادەترین ڕێگا بۆ خۆپاراستن لە میکرۆبەکان ئەوەیە دەستەکانت بە بەردەوامی بە ئاو و سابون بشۆیت . خوویەک بکە کە دەستەکانت بە باشی بشۆیت بۆ لانیکەم ئەو کاتەی کە پێویستە بۆ گۆرانی “ڕۆژی لەدایک بوونتان پیرۆز” دوو جار (نزیکەی ٢٠ چرکە).
ئەو ڤاکسینە گرنگانە چین کە پێویستە بەدەستی بهێنین؟
زۆر گرنگە کوتانەکانت لە کاتی خۆیدا وەربگریت بۆ سەلامەتی خۆت و خێزانەکەت. لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت قسە بکە و ئامۆژگاری دروست وەربگرە. بەگشتی لێرەدا چەند ڤاکسینێک دەخەینەڕوو کە پێویستە بەدەستی بهێنیت.
| بۆ کێ؟ | ناوی ڤاکسین | خاڵە گرنگەکان |
|---|---|---|
| گەورەساڵان و منداڵان (زۆربەی) | کۆڤید ١٩ و دەرزی ئەنفلۆنزا | بە تایبەتی بۆ کەسانی بەساڵاچوو و ئەو کەسانەی کە سیستەمی بەرگری لەشیان لاواز بووە بەهۆی نەخۆشیەکانی وەک ئایدز و شێرپەنجە گرنگە. (ڤاکسینی ئەنفلۆنزا نادرێت بە کۆرپەی خوار تەمەنی ٦ مانگ). |
| گەورەساڵان | کزۆڵە | پێویستە هەر ١٠ ساڵ جارێک نوێ بکرێتەوە. |
| ئەو کەسانەی کە لە کارە مەترسیدارەکاندا کاردەکەن (بۆ نموونە کرێکارانی نەخۆشخانە) | ئاوسانی جگەری A & B | پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی مەرجەکان بەپێی سروشتی کارەکەت. |
| بۆ منداڵان و منداڵانی بچووک (بەپێی بەرنامەی نیشتمانی کوتان) | ||
| منداڵ و منداڵی بچووک | ئاوسانی جگەری جۆری A و B | هەموو ئەم ڤاکسینانە لە تەمەنە گونجاوەکاندا لە ژێر بەرنامەی نیشتمانی کوتان لە سریلانکا دەدرێن. کارتی کوتانی منداڵەکەت بپشکنە و لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت یان ئۆفیسی ئەفسەری پزیشکی تەندروستی ناوخۆیی (MOH) قسە بکە ئەگەر هەر ڤاکسینێکت لەدەستدا. |
| ڕۆتاڤایرۆس | ||
| دەردە کۆکە، کزۆڵ، کۆکە (کۆکەی گەورە) | ||
| سورێژە، کۆکە، ڕوبێلا (MMR) | ||
| کۆکە (ڤاریسێلا) | ||
| ئیفلیجی منداڵان | ||
| نۆمۆکۆکۆس | ||
| ڤایرۆسی پاپیلۆمای مرۆڤ (HPV) | ||
| پەردەی مێشک | ||
| ئەنفلۆنزا | ||
| ئەنفلۆنزای هیمۆفیلۆس جۆری b (HiB) | ||
پەیامی بردنە ماڵەوە
- گرنگترین شت کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی سیستەمی بەرگری لەشت بەهێز بێت، کەمکردنەوەی فشارە.
- پێویستە ڕۆژانە ٧-٨ کاتژمێر خەوی باش بخەویت .
- بەشداریکردن لە ڕاهێنانەکان کە لەگەڵ جەستەتدا بگونجێت یارمەتی بەرزکردنەوەی بەرگری لەش دەدات.
- زوو زوو دەستەکانت بە ئاو و سابون بە باشی بشۆ، بەتایبەت پێش خواردن و دوای بەکارهێنانی ئاودەست.
- لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە وەرگرتنی ڤاکسینی خۆت و منداڵەکانت لە کاتی خۆیدا . باشترین ڕێگایە بۆ خۆپاراستن لە کۆمەڵێک نەخۆشی.
بەرگری، سیستەمی بەرگری، ئەنفلۆنزا، هەڵامەت، کوتان، کوتان، ژیانی تەندروست
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە