ئایا دەزانی لە پشت هەموو ئەو شتانەی کە بیری لێدەکەیتەوە و قسە دەکەیت و دەڕۆیت و هەستی پێدەکەیت سیستەمێکی پەیوەندیکردنی زۆر خێرا لە جەستەتدا هەیە؟ هەروەک چۆن ئینتەرنێت کە زانیاری لە سەرانسەری جیهاندا هەڵدەگرێت، تۆڕێکی سەرسوڕهێنەر لە ناو جەستەماندا هەیە کە زانیاری لە مێشکمانەوە بۆ سەر پەنجەکانمان دەگوازێتەوە بۆ پێشەوە و دواوە. ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین سیستەمی دەمار . ئەمڕۆ با بە شێوەیەکی سادە باسی ئەم سیستەمە سەرسوڕهێنەرە بکەین.
بە سادەیی سیستەمی دەمار چییە؟
سیستەمی دەمار تۆڕی سەرەکی پەیوەندی جەستەتە. بیر لە مێشکت بکەرەوە وەک ناوەندی سەرەکی کۆنترۆڵ، وەک کۆمپیوتەرێکی گەورە. فەرمانەکانی ئەم کۆمپیوتەرە پێویستە بنێردرێت بۆ هەموو بەشێکی تری جەستەت. سیستەمی دەمار بریتییە لە "سیستەمی وایەر" کە ئەو پەیامانە هەڵدەگرێت. ئەم سیستەمە سێ بەشی سەرەکی هەیە. ئەوانیش بریتین لە مێشک و بڕبڕەی پشت و دەمارەکان.
ئایا دەزانن ئەم پەیامانە چۆن ئاڵوگۆڕ دەکرێن؟ ئێمە ملیارەها خانەی دەماری بچووکمان لە جەستەماندا هەیە. ئێمە بەم دەمارانە ناودەبەین . پەیامەکە لە دەمارێکەوە بۆ دەمارێکی دیکە باز دەدات لە ڕێگەی بۆشایییەکی بچووکەوە لە نێوان ئەم خانانەدا. ئێمە ئەم بۆشاییە دەڵێین سیناپس . ئەم بازدانە بەهۆی جۆرێکی تایبەتی مادەی کیمیاییەوە ڕوودەدات کە پێی دەوترێت گواستنەوەی دەمار . لەوانەیە گوێت لە دۆپامین و سیرۆتۆنین بووبێت و ئەوانە گواستەرە دەمارییەکانن.
بیهێنە بەرچاوت کە بە شەقامەکەدا دەڕۆیت و بە هەڵە هەنگاو بنێیتە سەر دڕکێک. یەکسەر قاچت بەرز دەکەیتەوە، ڕاستە؟ لێرەدا چی ڕوودەدات: دەمارەکانی ناو قاچت پەیامەکە دەنێرن، "ئەمە ئازاری هەیە!" بە خێرایی زیاتر لە ٢٠٠ میل لە کاتژمێرێکدا بە درێژایی دەمارەکانی ناو بڕبڕەی پشتت تا دەگاتە مێشکت. مێشک لەو پەیامە تێدەگات و فەرمانەکە دەنێرێتەوە، "قاچت لە ڕێگاکە دەربهێنە!" هەموو ئەمانە لە چاوتروکانێکدا ڕوودەدەن. ئەوە سەرسوڕهێنەری کۆئەندامی دەمارە.
بەشە سەرەکییەکانی کۆئەندامی دەمار چین؟
کۆئەندامی دەمارەکانمان بەپێی ئەو ئەرکانەی کە ئەنجامی دەدات دەتوانرێت بەسەر دوو بەشی سەرەکیدا دابەش بکرێت.
1. سیستەمی دەماری ناوەندی (CNS)
ئەمە "ناوەندی فەرماندەیی" جەستەمانە. تەنها لە مێشک و بڕبڕەی پشت پێکدێت .
- مێشک: مێشک سوپەرکۆمپیوتەرە لە جەستەماندا. مێشک هەموو شتێک کۆنتڕۆڵ دەکات لە بیرکردنەوە و فێربوون و لەبیرمانەوە تا ئەو شتانەی کە ڕوودەدەن بەبێ ئەوەی هەستمان پێبکەین، وەک کۆنتڕۆڵکردنی لێدانی دڵ و هەناسەدان و پەستانی خوێن .
- بڕبڕەی پشت:ئەمەش وەک "کێبڵی داتا"ی سەرەکی وایە کە لە مێشکەوە دەڕواتە خوارەوە. پەیامەکان لە مێشکەوە دەگوازێتەوە بۆ باقی جەستە، هەروەها پەیامەکان لە جەستەوە دەگوازێتەوە بۆ مێشک.
لەبەر ئەوەی ئەم کۆئەندامی دەماری ناوەندی زۆر گرنگە، زۆر بە باشی پارێزراوە. مێشک لەناو کەللەسەردا پارێزراوە و بڕبڕەی پشت لە ناو بڕبڕەی پشتدا پارێزراوە . جگە لەوەش هەردووکیان بە سێ پەردەی تەنک داپۆشراون کە پێیان دەوترێت پەردەی مێشک و شلەیەکی تایبەت کە پێی دەوترێت شلەی مێشک و بڕبڕەی پشت کە پارێزگاری زیاتر دەکات.
2. سیستەمی دەماری دەوروبەری (PNS)
بە سادەیی ئەو بەشەی کۆئەندامی دەمار کە هەموو ئەو دەمارانەی تێدایە کە وەک تۆڕێک بە درێژایی جەستەدا دەڕوات، جگە لە مێشک و بڕبڕەی پشت. ئەمەش زیاتر بەسەر دوو بەشدا دابەش دەکرێت.
سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی
ئەم بەشە کۆنتڕۆڵی ئەو کردارانە دەکات کە ئێمە بە ئاگادارییەوە کۆنتڕۆڵی ناکەین، بەڵکو بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی ڕوودەدەن. بۆ نموونە شتگەلێکی وەک هەناسەدان، لێدانی دڵ، هەرسکردن و پەستانی خوێن. هەروەها دوو بەشی هەیە کە دژی یەکتر کاردەکەن: ١.
- سیستەمی هاوسۆزی: ئەمەیە کە جەستە بۆ حاڵەتێکی لەناکاو ئامادە دەکات. ئێمە پێی دەڵێین وەڵامی "شەڕ-یان-فڕین" . لەم کاتەدا لێدانی دڵ زیاد دەکات و هەناسەدان خێراتر دەبێت.
- سیستەمی پاراسیمپاتیک : ئەم سیستەمە جەستە ئارام دەکاتەوە و دەیخاتە حاڵەتی پشوودان و هەرسکردنەوە.
سیستەمی دەماری جەستەیی
ئەم بەشە کۆنتڕۆڵی ئەو کارانە دەکات کە بە ئاگادارییەوە ئەنجامی دەدەین. بۆ نموونە جوڵاندنی ئەندامەکانمان و قسەکردن و هەستکردن بە دەست لێدانی شتێک. هەروەها کۆنتڕۆڵی هەستەکانمان دەکات (تام، بۆن، بینین و بیستن).
ئەو نەخۆشیانەی کە کاریگەرییان لەسەر کۆئەندامی دەمار هەیە
هەرچەندە کۆئەندامی دەمار بە باشی پارێزراوە، بەڵام هەندێک جار بەهۆی نەخۆشی و ڕووداوی جۆراوجۆرەوە زیانی پێدەگات. با چاوێک لە هەندێک لە مەرجە سەرەکییەکان بکەین.
| جۆری کوالیتی | نموونە و کورتە وەسفێک |
|---|---|
| هەوکردنەکان | میکرۆبەکان دەتوانن کۆئەندامی دەمار تووش بکەن. - هەوکردنی پەردەی مێشک: هەوکردنی پەردەی دەوروبەری مێشک و بڕبڕەی پشت. - هەوکردنی مێشک: هەوکردن و ئاوسانی مێشک. - ئیفلیجی منداڵان: نەخۆشییەکی ڤایرۆسییە و کاریگەری لەسەر دەمارەکان دەبێت. |
| برینداربوون | پاڵەپەستۆی دەمارەکان یان تێکچوون بەهۆی ڕووداوەکان یان حاڵەتێکی ترەوە. - Carpal Tunnel Syndrome: پاڵەپەستۆی دەمارێک لە مەچەکدا. - نەخۆشی دەمارەکانی دەوروبەر: تێکچوونی دەمارەکانی دەرەوەی مێشک و بڕبڕەی پشت. |
| تێکچوونی کۆئەندامی دەمار | ئەو نەخۆشیانەی کە کارکردنی کۆئەندامی دەمار تێکدەدەن. - نەخۆشی پارکینسۆن: حاڵەتێکی مێشک و کاریگەری لەسەر جوڵە هەیە. - نەخۆشی ئیسکەلەرۆسیس: زیان بە ڕووپۆشی پارێزەری دەوری دەمارەکان دەگەیەنێت. - نەخۆشی ئەلزەهایمەر: نەخۆشییەکە کە دەبێتە هۆی لەدەستدانی بیرەوەری وردە وردە. - ALS (Amyotrophic Lateral Sclerosis): نەخۆشییەکە دەبێتە هۆی لەدەستدانی کۆنترۆڵی ماسولکەکان. |
| کێشەی خوێنبەرەکان | زیانگەیاندن بە خوێنبەرەکان کاریگەری لەسەر کۆئەندامی دەمار دەبێت. - جەڵتەی مێشک: وەستانی ڕۆیشتنی خوێن بۆ مێشک یان پچڕانی بۆری خوێن. - TIA (Transient Ischemic Attack): پچڕانی کاتی گواستنەوەی خوێن بۆ مێشک. |
نیشانەکانی کێشەی دەمار چین؟
نیشانەکانی تێکچوونی دەمارەکان بەپێی جۆری ئەو دەمارەی کە زیانیان پێگەیشتووە جیاوازە.
| جۆری ئەو دەمارەی کە تووشی بووە | نیشانە ئەگەرییەکان |
|---|---|
| دەمارە جوڵاوەکان (ماسولکەکان کۆنتڕۆڵ دەکات) | - لاوازی ماسولکەکان، ئازار، چرچبوون - لەدەستدانی هاوسەنگی لەش، سەختی ڕۆیشتن - سەختی لە ئەنجامدانی ئەرکە ناسکەکان بە دەست و پەنجە |
| دەمارە هەستیارەکان (دەست لێدان، پلەی گەرمی، ئازار) | - هەستکردن بە سڕبوون، سووتانەوە، چرچبوون لە ئەندامەکاندا -کەمبوونەوەی هەستکردن بە گەرما و سەرما و ئازار - سەختی لەگەڵ ئەرکە ناسکەکانی وەک دوگمەکردن |
| دەمارە ئۆتۆنۆمییەکان (کۆنتڕۆڵی ئەو کردارانە دەکات کە بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی ڕوودەدەن) | - لێدانی دڵ بە شێوەیەکی نائاسایی خێرا یان خاو - گۆڕان لە پەستانی خوێن - زۆر ئارەقکردنەوە یان کەمی ئارەقکردنەوە -زەحمەتی قووتدانی خۆراک، قەبزی یان سکچوون |
گرنگ ئەوەیە کە هەندێک لەو نیشانانە بە هۆی حاڵەتەکانی تریشەوە ڕوودەدەن. بۆیە، ئەگەر بەردەوام بوویت لە هەستکردن بەم نیشانانە، باشتر وایە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانیت هۆکارەکەی چییە.
چۆن کۆئەندامی دەمارەکانمان بە تەندروستی بهێڵینەوە؟
چەند شتێکی سادە هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ پاراستنی کۆئەندامی دەماری بەنرخمان.
گرنگی خۆراک
ئەو خۆراکانەی دەیخۆین ڕاستەوخۆ کاریگەرییان لەسەر تەندروستی مێشک و دەمارەکانمان هەیە. ئەم ماددە خۆراکیانە بە تایبەتی گرنگن: ١.
- ترشە چەوریەکانی ئۆمیگا ٣: ئەمانە لە ماسییە چەورەکاندا زۆرن وەک سەلەمون و تونە، تۆوی کەتان، تۆوی چیا، و گوێز.
- ڤیتامین B: دەتوانرێت لە مریشک و ماسی و هێلکە و ماست و پەتاتە و نۆک و سەوزەی سەوزەوە بەدەست بهێنرێت.
- دژە ئۆکسێنەرەکان: ئەمانە لە سەوزە و میوەی ڕەنگاوڕەنگ و دانەوێڵەی تەواو و گوێز و بەهاراتدا هەن.
هەرکاتێک دەتوانیت هەوڵبدە خۆراکی سروشتی بخۆیت لەبری خۆراکی پرۆسێس کراو . واتە کەمکردنەوەی بڕی ئەو خۆراکە پاکەت و پارێزراوانەی کە دەیخۆیت.
بەڕێوەبردنی فشار
ئەگەر بەردەوام سترێس یان دڵەڕاوکێت هەیە، ئەوە فشارێکی ناپێویست دەخاتە سەر کۆئەندامی دەمارەکانت. لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت بۆ یارمەتیدان لە بەڕێوەبردنی ئەمە:
- هەناسەدانی قووڵ: چەند هەناسەیەکی هێواش و قووڵ هەڵمژە.
- ڕاهێنان: ڕاهێنانەکانی وەک پیاسەکردن و مەلەکردن زۆر باشن.
- چالاکییە ئارامکەرەوەکان:شتەکانی وەک مێدیتەیشن و یۆگا تاقی بکەرەوە.
- خەوتنی پێویست: ئەگەر گەورە بوویت، ڕۆژانە ٧-٩ کاتژمێر خەوی باش بخەویت.
ئەگەر ئەم شتانە یارمەتیدەر نەبوون، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە . لەوانەیە پێویستت بە دەرمان یان چارەسەری تر بێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سیستەمی دەمار تۆڕی سەرەکی پەیوەندییە کە پەیام لە نێوان مێشک و باقی جەستەمان ئاڵوگۆڕ دەکات.
- دوو بەشی سەرەکی بریتین لە کۆئەندامی دەماری ناوەندی (مێشک، بڕبڕەی پشت) و دەوروبەری (هەموو دەمارەکانی تر).
- نیشانەکانی تێکچوونی دەمارەکان دەتوانن جیاواز بن. ئەگەر نیشانەکانی بەردەوام بوون، وەک سڕبوونی ئەندامەکان، لاوازی ماسولکەکان، یان کێشەی هاوسەنگی، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- خواردنی خۆراکی هاوسەنگ و خۆراکی و بەڕێوەبردنی فشار و خەوتنی پێویست بۆ تەندروستی کۆئەندامی دەمار زۆر گرنگن.
- مێشک و بڕبڕەی پشتت لە ڕووداوەکان بپارێزە بە بەستنی کڵاو لە کاتی پاسکیلسواری و یاری وەرزشی و بەستنی پشتێنی سەلامەتی لەکاتی سواربوونی ئۆتۆمبێلدا.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە