دایکی دووگیان، ئاو تا چەند گرنگە بۆ لەش؟ (ئاودەربوون لە کاتی دووگیانیدا)

دووگیانی کاتێکی زۆر جوان و ئومێدبەخشە لە ژیاندا. لە هەمان کاتدا گرنگە زۆر ئاگاداری تەندروستی خۆت و کۆرپەلە لە دایکبووەکەت بیت. لەم ماوەیەدا کە ئێمە ئەوەندە سەرنجمان لەسەر ئەو شتانەیە کە دەیخۆین و دەیخۆینەوە، شتێک کە ڕەنگە زۆر کەس لەبیری بکەن، بەڵام لەڕادەبەدەر گرنگە، خواردنەوەی ئاوی پێویست. کەواتە ئەمڕۆ با باس لەوە بکەین کە بۆچی خواردنەوەی ئاو لە کاتی دووگیانیدا زۆر گرنگە و چەند بخۆیتەوە و ئەگەر ئاوی پێویست نەخۆیتەوە چی ڕوودەدات.

بۆچی ئاو لە کاتی دووگیانیدا زۆر گرنگە؟

بە سادەیی ئاو بۆ ژیان پێویستە. جەستەمان لە 60% ئاو پێکهاتووە. ئاو زۆر شت لە جەستەماندا دەکات.

• پلەی گەرمی لەش کۆنتڕۆڵ دەکات.
• یارمەتی دروستکردنی خانەکانمان دەدات.
• ماددە خۆراکیەکانی وەک پرۆتین و کاربۆهیدراتەکان لە ڕێگەی خوێنەوە بە هەموو جەستەدا دەگوازرێنەوە.
• یارمەتی کارکردنی جومگەکانمان دەدات.
• پاشماوەی جەستە وەک ئارەقە و میز دەردرێت .
• هەروەها لیکی لە ئاو دروست دەکرێت.
• پارێزگاری لە بڕبڕەی پشت و مێشک دابین دەکات.

کاتێک دووگیانیت، ئاو زۆر گرنگ دەبێت بۆ چەند هۆکارێکی تایبەت , جگە لەم پێداویستییە گشتیانە.

• خوێنی زیاتر دروست بکە: لە کاتی دووگیانیدا قەبارەی خوێنی جەستەت زیاتر لە ئاسایی زیاد دەکات. بۆ ئەمەش ئاو پێویستە.
• بۆ سوڕی خوێنی کۆرپە: سیستەمی سووڕی خوێنی کۆرپە لە سکی دایکدا پێویستی بە ئاو هەیە بۆ ئەوەی بە باشی کار بکات.
• Make Amniotic Fluid : ئەمە گرنگترین شتە. کۆرپە لەم شلەیە لە سکی دایکیدا دەسوڕێتەوە. ئەگەر وردبینەوە، ئەم شلەیە پێی دەوترێت شلەی ئامنۆتیک . ئەمەش ئەوەیە کە منداڵەکە دەپارێزێت و یارمەتی گەشەکردنی کۆرپەکە دەدات. کەواتە بۆ ئەوەی ئەم شلەیە بەشی پێویست دروست بکات، دایک پێویستی بە خواردنەوەی ئاوێکی زۆر هەیە.

کەواتە پێویستە لە ڕۆژێکدا چەند ئاو بخۆیتەوە؟

بە وتەی پزیشکان، دایکی دووگیان پێویستە لە ڕۆژێکدا لە نێوان ٨ بۆ ١٢ پەرداخ ئاو بخواتەوە. کە لە نێوان ٢ بۆ ٣ لیترە.

ئەم پێویستییە کەمێک دەگۆڕێت لەگەڵ پێشکەوتنی دووگیانی .

سێ مانگی یەکەم

زۆر کەس لەم ماوەیەدا نەخۆشی بەیانیانیان هەیە، ئەمەش وا دەکات کەمکردنەوەی خواردن و خواردنەوە قورس بێت. کاتێک ڕشانەوەت جەستەت ئاوێکی زۆر لەدەست دەدات. بۆیە ئەگەر ڕشانەوەش بوو، هەوڵبدە بە درێژایی ڕۆژ ئاو یان چای زەنجەفیل بخۆیتەوە.

هەندێک جار ئەم ڕشانەوەیە دەتوانێت زۆر توند بێت. ئێمە پێی دەڵێین hyperemesis gravidarum . لەم حاڵەتەدا زۆر ڕشانەوە دەبێتە هۆی دابەزینی زیاتر لە 5%ی کێشی جەستە و وشکبوونەوەی تەواوەتی. لەم حاڵەتەدا، لەوانەیە پێویستت بە خەواندن لە نەخۆشخانە و چارەسەرکردن بێت .

٤ بۆ ٦ مانگ (سێ مانگی دووەم)

زۆرجار لەم ماوەیەدا نەخۆشی بەیانیان کەم دەبێتەوە. ئێستا کە پێویستت بە زیادکردنی ڕێژەی کالۆری ڕۆژانەت هەیە، پێویستە ڕێژەی ئاویش زیاد بکەیت. پزیشکان پێشنیاری ئەوە دەکەن کە ڕۆژانە ٣٤٠ کالۆری زیادە بخورێت. ئەمەش واتە خواردنەوەی ٣٤٠ ملیلیتر (نزیکەی پەرداخێک) ئاوی زیادە .

٧ بۆ ٩ مانگ (سێ مانگی سێیەم)

لە ماوەی نیوەی کۆتایی دووگیانیدا، پێویستت بە نزیکەی ٤٥٠ کالۆری زیادە دەبێت لە ڕۆژێکدا. واتە پێویستە 450 ملیلیتر ئاوی زیادە بخۆیتەوە (نزیکەی پەرداخ و نیوێک) .

نیشانەکانی وشکبوونەوە چین؟

ئەگەر ئاوی پێویست نەخۆیتەوە جەستەت وشک دەبێتەوە. ئەمەش واتە ئاوی زیاتر لە جەستەت لەدەست دەچێت لەوەی کە دەیخوات، ئەم حاڵەتە دەتوانێت زۆر مەترسیدار بێت لە کاتی دووگیانیدا.

تەنانەت ئاوچنیانی سووک دەتوانێت کاریگەری لەسەر بیرەوەری و باری دەروونیت هەبێت. خواردنەوەی ئاو یارمەتیدەر دەبێت. بەڵام ئاوچنیانی توند پێویستی بە چاودێری پزیشکی هەیە.

کاریگەری وشکبوونەوەی لەش لەسەر کۆرپە

ئەگەر لە کاتی دووگیانیدا ئاوچنیانی جەستەت هەبێت، ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر ئاستی شلەی ئامنۆتیک دەبێت کە پێشتر باسمان کرد. ئەم کەمبوونەوەی شلە پێی دەوترێت ئۆلیگۆهایدرامنیۆس . ئەمەش بۆ کۆرپە زۆر مەترسیدارە. چونکە شلەی ئامنۆتیک:

• کۆرپەکە لە هەوکردن پارێزراوە.
• کۆرپەکە ڕێگەی پێدراوە لە سکی دایکیدا بە ئازادی بجوڵێت.
• گرتنی پەڕۆی ناوک ڕێگری دەکات لە زیانگەیاندن بە کۆرپە.
• پلەی گەرمی لەشی کۆرپە کۆنتڕۆڵ دەکات.
• یارمەتی گەشەکردنی سییەکان و کۆئەندامی هەرسکردنی منداڵ دەدات.

لەوانەیە بۆت قورس بێت بزانیت ئایا ئەم شلەیە کەم دەبێتەوە یان نا. بەڵام ئەگەر جوڵەکانی منداڵەکەت کەم بووەوە , ئەگەر شلەیەک لە زێی خۆتەوە دەرچوو , یان ئەگەر کێشت بەشی پێویست زیاد نەکرد، پزیشکەکەت بە سۆنەر پشکنین دەکات.

سەرەڕای ئەوە، ئاوچنیانی لەش دەتوانێت ببێتە هۆی ئاڵۆزییەکانی دیکەی وەک بەردی گورچیلە ، هەوکردنی بۆری میز (UTIs) (کە دەتوانێت ببێتە هۆی لەدایکبوونی پێشوەختە)، و ئاوسانی .

ئەگەر زۆر ئاو بخۆیتەوە چی ڕوودەدات؟

ئەمەش بەقەد ئاوچنیانی لەش باو نییە. بەڵام هەندێک جار زۆر خواردنەوەی ئاو کێشە دروست دەکات. ئەمە بە تایبەتی بۆ ئەو کەسانە ڕاستە کە حاڵەتی وەک نەخۆشی دڵ، نەخۆشی گورچیلە، یان نەخۆشی جگەریان هەیە. هەروەها هەندێک لە دەرمانی دژە خەمۆکی و ئازارشکێن (NSAIDs) دەتوانن ببنە هۆی ڕاگرتنی ئاو.

چەند ڕێگایەکی سادە کە یارمەتیت دەدات زیاتر ئاو بخۆیتەوە

هەندێک کەس ئاو خواردنەوەیان لەبیر دەچێت. ئەم شێوازانە یارمەتیدەریان دەبێت.

• گوێ لە جەستەت بگرە: هەمیشە چاوەڕێ مەکە تا هەست بە تینوێتی دەکەیت. پێش ئەوەی هەستی پێ بکەیت ئاو بخۆرەوە.
• وەرزشکردن: بەڵام وەرزش لە دەرەوە مەکە کاتێک زۆر گەرمە. وەرزشکردن بەیانیان یان ئێواران، یان لە ژوورەوە.
• شلەمەنیەکانی تر: هەروەها دەتوانیت بە شتگەلێکی وەک شۆرباو شیر و شەربەتی میوەی تازە و چای گیایی پێداویستییەکانی شلەمەنیەکانت دابین بکەیت.
• سەوزە و میوە: هاوشێوەی خۆراکی هاوسەنگ، ئەمانەش بڕێکی زۆر ئاویان تێدایە.
• تامی ئاو باشتر بکە: شتێک وەک پارچەی لیمۆ یان شووتی بەستوو بخەرە ناو ئاوەکەتەوە و بیخۆرەوە.
• بتڵێکی ئاو لەگەڵ خۆتدا هەڵبگرە: لە هەر شوێنێک بچیت بتڵێکی ئاوی پڕکردنەوە لەگەڵ خۆتدا هەڵبگرە. ئەمەش یارمەتیت دەدات لەبیرت بێت کە بە بەردەوامی ئاو بخۆیتەوە.

ئێمە نزیکەی 20%ی وەرگرتنی ئاوی ڕۆژانەمان لە خۆراکەوە وەردەگرین، بۆیە بیرۆکەیەکی باشە کە ئەو خۆراکانە بخۆین کە ڕێژەیەکی زۆر ئاویان تێدایە.