هەموومان کەسایەتی و شێوازی بیرکردنەوە و شێوازی ڕەفتارکردنمان جیاوازە، ڕاستە؟ هەموو ئەم شتانە کۆدەبنەوە و " کەسایەتی "مان پێکدەهێنن . هەندێک کەس زۆر دەرەوەن، هەندێکی تر کەمێک شەرمن. هەندێک جار هەست بە دڵتەنگی و توڕەیی دەکەین. بەڵام ئەگەر ئەم شتانە بەردەوام ڕوو بدەن، و ئەو هەستانە بە قوتوودا بهێڵیتەوە و خۆت لە کەسانی دیکە دوور بخەیتەوە، ئەوە دەتوانێت نیشانەی جۆرێکی کەسایەتی دیاریکراو بێت. ئەمڕۆ باس لە یەکێک لەو جۆرە کەسایەتیانە دەکەین کە کەسایەتی "جۆری D"یە.
ئەم کەسایەتییە جۆری D چییە؟
بە سادەیی کەسایەتی جۆری D کەسایەتی "ناڕەحەت" یان "پەستاندار" ە. وەک کەسێک کە ئەم جۆرە کەسایەتییە هەیە، زۆرجار تووشی هەست و سۆزی نەرێنی دەبیت، وەک خەم و توڕەیی و بێزاری. بەڵام گەورەترین کێشە ئەوەیە کە ئەم هەستانە لە ناوەوە بە قوتودا دەهێڵیتەوە نەک ڕێگەیان پێنادەیت دەربچن.
بۆ وا دەکەیت؟ چونکە ترسێکی قووڵت هەیە لە ڕەتکردنەوە , یان لە هەڵە تێگەیشتن.
بەم شێوەیە بیری لێ بکەرەوە. بەڕاستی هەست بە توڕەیی دەکەیت، جا لە شوێنی کارەکەت بێت یان لەگەڵ هاوڕێیەکت. بەڵام تۆ نیشانی نادەیت. ئەو توڕەیی و دڵتەنگییە لە ناوەوە بە قوتوو دەهێڵیتەوە، بیر لە شتگەلێکی وەک "بیر لە چی دەکاتەوە؟" یان "چی ئەگەر بیر لە شتێکی هەڵە بکاتەوە دەربارەی من؟" هەروەها ئەگەر بەردەوام دڵەڕاوکێی بچووکترین شتەکانت هەبێت، دوور بکەویتەوە لە ناسینی خەڵک و چوون بۆ بۆنە کۆمەڵایەتییەکان، ئەوە دەکرێت لەبەر ئەوە بێت کە دەترسیت کەسانی دیکە چی بیردەکەنەوە لەسەر تۆ و هەستەکانت .
بەڵام شتێک کە دەبێت لەبیرت بێت ئەوەیە کە ئەم جۆرە کەسایەتیانە وەسفێکی زۆر فراوان و گشتین. مەرج نییە هەموو ئەم تایبەتمەندیانەت هەبێت. لەوانەیە کەم یان زۆر لەم تایبەتمەندیانەت هەبێت.
تایبەتمەندیەکانی تری کەسایەتی جۆری D چین؟
چەند تایبەتمەندییەکی تر هەیە کە لە کەسێکدا دەبینرێت کە کەسایەتی جۆری D ی هەبێت. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟
| ڕووخسار | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| شەرمنی | دوودڵی و ترس لە دیدار و قسەکردن لەگەڵ کەسانی نوێ. |
| خەمۆکی | دڵتەنگی و بێزاری و بێزاری بەردەوام و گرنگینەدان بە هیچ شتێک. |
| دڵەڕاوکێ | ترس و دڵەڕاوکێ و خەمی ناپێویست لەسەر تەنانەت بچووکترین شتەکانیش. |
| گومان لەخۆبوون | نەبوونی متمانە بە تواناکانی مرۆڤ، بیرکردنەوە لەوەی "ناتوانم ئەمە بکەم". |
| ناڕازیبوون | نەبوونی خۆشی و ڕەزامەندی لە ژیان و ئەو کارانەی کە ئەنجامی دەدەیت. |
| فشار | خێراتر و زیاتر لە کەسانی تر سترێس کەوتن. |
| گۆشەگیری کۆمەڵایەتی | دوورکەوتنەوە لە مرۆڤەکان و حەزکردن بە تەنیا بوون. ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی تەنیایی. |
مەرج نییە هەبوونی ئەم جۆرە کەسایەتییە مانای ئەوە بێت کە تووشی خەمۆکی بوویت . بەڵام لەوانەیە مەیلی ئەوەت هەبێت کە زۆرجار لە نێوان خەمۆکی و دڵەڕاوکێدا بگۆڕیت . ئەمەش دەتوانێت بە تایبەتی لە کاتی فشاری دەروونی زۆردا توند بێت.
چونکە ئەم کەسانە خۆیان لە مرۆڤەکان بەدوور دەگرن، پشتیوانی کۆمەڵایەتیشیان کەم دەبێتەوە. بۆیە کاتێک کێشەکان لە ژیاندا سەرهەڵدەدەن، خێرا دەکەونە خوارەوە. تەنانەت لە شوێنی کاریشدا، ئەو کەسانەی کەسایەتی جۆری D یان هەیە، لەوانەیە هەست بە فشاری زیاتر بکەن لە کەسانی دیکە، بۆیە زۆرجار پشوو وەردەگرن و نایانەوێت بێنە سەر کارەکانیان. ئەمەش دەبێتە هۆی سووتانی جەستە بە تێپەڕبوونی کات.
ئایا پەیوەندی نێوان ئەم کەسایەتییە و نەخۆشییە؟
ئەمە ئەو پرسیارەیە کە زۆر کەس هەیانە: "ئایا ئەم جۆرە ڕەفتارانە نەخۆشم دەکات؟"
لە ڕاستیدا هێشتا لێکۆڵینەوەکان نەیانسەلماندووە کە کەسایەتی خۆی ڕاستەوخۆ دەبێتە هۆی نەخۆشی. بەڵام ئەو نیشانانەی کە لەگەڵ کەسایەتی جۆری Dدا دێن بریتین لە:ڕەفتارە ناتەندروستەکان و شێوازی بیرکردنەوە زیاتر ئەگەری تووشبوونیان بە کێشەی تەندروستی هەیە .
بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر توانای ڕووبەڕووبوونەوەت خراپ بێت کاتێک ڕووبەڕووی کێشەیەک بوویتەوە، ئاستی فشاری دەروونیت زیاد دەکات. ئەم فشارە درێژخایەنە دەتوانێت سیستەمی بەرگری جەستەمان لاواز بکات . پاشان، ئەگەری ئەوە زیاترە کە زۆرجار تووشی نەخۆشی بچووک بین.
هەروەها هەندێک لە لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە خەمۆکی هۆکارێکی مەترسیدارە بۆ نەخۆشییەکانی دڵ لە داهاتوودا .
لە هەمووی گرنگتر، ئەو کەسانەی کەسایەتی جۆری D یان هەیە ، مەیلیان هەیە هەستەکانیان بشارنەوە، هەروەها نیشانەکانیان، و لەوانەیە ئامادە نەبن سەردانی پزیشک بکەن . بۆ نموونە، لەوانەیە بیر لەوە بکەنەوە کە "ئەمە هیچ نییە"، تەنانەت ئەگەر نیشانەکانی دڵیان هەبێت وەک ئاوسانی قاچ یان هەناسە تەنگی . هەروەها ئەگەری ئەوە زیاترە کە خەریکی خووی ناتەندروستن وەک جگەرەکێشان و وەرزش نەکردن. کەواتە، لەبری ئەوەی خودی کەسایەتی تاوانبار بکەن، ئەم ڕەفتارانە ئەوانەن کە ڕێگا بۆ کێشە تەندروستییەکان خۆش دەکەن.
ئایا چارەسەرێک هەیە بۆ ئەم حاڵەتە؟ چۆن بتوانم یارمەتی وەربگرم؟
بەڵێ، بە ڕەهایی. ئەمە شتێک نییە کە نەتوانرێت بگۆڕدرێت. چەند ڕێگایەک هەیە کە دەتوانیت یارمەتی وەربگریت.
1. ڕاوێژکاری/چارەسەری دەروونی: ئەمە باشترین بژاردەیە. بە قسەکردن لەگەڵ ڕاوێژکارێکی ڕاهێنراو یان پزیشکی دەروونی، دەتوانیت فێر بیت کە هەستەکانت تێبگەیت و بە شێوەیەکی تەندروست بەڕێوەیان ببەیت بەبێ ئەوەی بیانشاریتەوە و فشاری دەروونی کەمبکەیتەوە و پەیوەندییەکی باشتر لەگەڵ کەسانی دیکە دروست بکەیت.
2- دەرمان: ئەگەر بە توندی تووشی خەمۆکی یان دڵەڕاوکێ بوویت، دەتوانیت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و دەرمان وەربگریت بەپێی پێشنیارەکان. ئەمانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە باشترکردنی باری دەروونیت.
3- بە بچووکی دەست پێ بکە: ئەگەر هەست بە تەنیایی دەکەیت و لە کەسەکان دوور بکەویتەوە، لەگەڵ کەسێک قسە بکە کە زۆرترین متمانەت پێیەتی . دەکرێت هاوڕێیەک یان ئەندامێکی خێزانەکەت بێت. پێویست ناکات بە یەکجار کاری گەورە بکەیت. بە بچووکی دەست پێ بکە.
- لەگەڵ هاوڕێیەکت بڕۆ بۆ پیاسەیەکی کورت.
- بڕۆ بۆ دوکانێک بۆ خواردنەوەی چا.
- پەیوەندی بە کەسێکەوە بکە کە متمانەت پێیەتی و پێی بڵێ چی لە مێشکتدایە.
ئەگەر هەستت کرد ئەم فشارە زۆرە بۆ ئەوەی بەرگەی بگرێت، یان هەست دەکەیت سووتاویت، تکایە بەبێ دواکەوتن سەردانی پزیشکەکەت بکە . ئەو دەتوانێت ڕێنماییت بکات کە لە کوێ چارەسەر و پشتگیری پێویستت دەست بکەوێت.
جۆرەکانی تری کەسایەتی چین؟
ئەم پۆلێنکردنی کەسایەتییە لە ساڵانی ١٩٥٠ لە لایەن دوو پزیشکی دڵەوە دەستی پێکردووە. بە شێوەیەکی سەرەکی باس لە چوار جۆری کەسایەتی دەکات.
| جۆری کەسایەتی | تایبەتمەندییە سەرەکییەکان |
|---|---|
| جۆری A | کێبڕکێکار، خێرا میهرەبان، خۆپەرست، بێ تاقەت و حەزی لە کۆنتڕۆڵکردنی کەسانی دیکەیە. |
| جۆری B | ئارام، سەبر، کەم سترێس، بێ پەلە، ئاسان. |
| جۆری C | بێدەنگ و سەرکوتکراو و خۆسەنتەر و ملکەچ و هەستکردن بە بێدەسەڵاتی. |
| جۆری D | سترێس، تەنیایی، دڵتەنگ بوون، ترسان لە ڕەتکردنەوە. |
هەرچەندە تیۆرێکی سەرەتایی هەبوو کە کەسایەتی جۆری A دەبێتە هۆی نەخۆشییەکانی دڵ، بەڵام دواتر دەرکەوت کە توێژینەوەکە لەلایەن کۆمپانیاکانی تووتنەوە پارەی بۆ دابینکراوە. ئەوان دەیانویست نیشان بدەن کە نەخۆشییەکانی دڵ بەهۆی کێشەی کەسایەتییەوە دروست بووە نەک بەکارهێنانی تووتن. توێژینەوە مۆدێرنەکان پەیوەندییەکی ڕاستەوخۆی نێوان کەسایەتی و نەخۆشییەکانی دڵیان نەسەلماندووە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- کەسایەتی جۆری D بە بەردەوام هەستکردن بە هەستەکانی وەک خەم و توڕەیی دەناسرێتەوە، بەڵام هێشتنەوەی ئەو هەستانە لە قوتوودا لە ترسی ڕەتکردنەوە.
- ئەمە نەخۆشی نییە، بەڵام ئەو ڕەفتارانەی لەگەڵیدا دێن (سترێس، کشانەوەی کۆمەڵایەتی، ئامادەنەبوون بۆ بینینی پزیشک) دەبێتە هۆی کێشەی تەندروستی.
- خەمی هەستکردن بەم شێوەیە مەخۆ. ئەمە شتێکی ئاساییە، و دەتوانیت یارمەتی وەربگریت بۆ ئەمە.
- بە بچووکی دەست پێ بکە. لەگەڵ کەسێک قسە بکە کە متمانەت پێیەتی. ئەگەر کێشەت هەیە بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی فشارەکە، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک یان ڕاوێژکار بکە. تۆ تەنیا نیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە