بیرتە چۆن هەمووان لە ماڵەوە کۆدەبوونەوە بۆ دروستکردنی کولێرەی بە تام لە سەری ساڵدا؟ یان ئەو ڕۆژانەی هەموو جەژنێک هەموو خێزانەکە پێکەوە دەچوونە سەفەرێک؟ ڕەنگە دایکت هەمیشە خواردنێکی تایبەتی بۆ ڕۆژی لەدایکبوونت دروست کردبێت. ئەوە شتە بچووکەکانی وەک ئەمانەن کە یادگاری جوان بۆ ژیانمان زیاد دەکەن. ئەمانە تەنها یادگاری نین. ئەمانە ئەو "نەریتانەی بنەماڵەیی"ن کە ئێمە و خێزانەکانمان بەیەکەوە دەبەستنەوە و بوونەتە بەشێک لە ناسنامەمان.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ئەم نەریتە خێزانییە بەڕاستی چین؟
بە سادەیی نەریتی خێزانی بریتییە لە کۆمەڵێک چالاکیی تایبەت و چیرۆک و گۆرانی و دیاری کە لە نەوەیەکەوە بۆ نەوەیەکی تر دەگوازرێنەوە، یان بە درێژایی ژیانمان وەک خێزانێک. هەندێکیان لە ئایین و کولتووری ئێمەوە هاتوون. بەڵام هەندێکیان دەتوانن شێوازی ناوازەی خۆمان بن بۆ ئەنجامدانی ئەو کارانەی کە خێزانەکەمان دروستی کردووە.
با ئەمانە بکەینە چەند بەشێک.
| جۆری نەریت | نموونە و وەسف |
|---|---|
| نەریتە ئاینییەکان | ڕەنگە هەموو کەسێک ئاینی نەبێت. بەڵام بۆ خێزانە ئاینیەکان ئەمە زۆر گرنگە. بیر لە شتگەلێک بکەرەوە کە هەموو خێزانەکە کۆدەبنەوە بۆ دروستکردنی فانووسی ڤێساک، هاوکاری بەخشین، لە جەژنی کریسمسدا پێکەوە بچنە کڵێسا و لە جەژنی ڕەمەزاندا پێکەوە ڕۆژوو بشکێنن. ئەمانە شتگەلێکن کە چەندین نەوە بەردەوامن. |
| نەریتە کولتوورییەکان | ئەمانە شتگەلێکن بە کولتوری وڵاتەکەمانەوە گرێدراون. باشترین نموونە ساڵی نوێی سینهالی-تامیلە. ڕاگرتنی کار بۆ بەختێکی باش، گرێبەستکردن، خواردنی پودینگی برنج، پێشکەشکردنی گەڵای چەوەندەر بە گەورەکان و کڕنۆش بردن... هەموو ئەمانە ئێمە بە کولتوورەکەمانەوە دەبەستنەوە. |
| نەریتی خێزانی | ئەمانە نایابترین شتەکانن. ئەمانە شتگەلێکن کە پەیوەندییان بە هیچ ئایین و کولتوورێکەوە نییە، بەڵکو شتگەلێکن کە خێزانەکەمان دروستی کردووە. بۆ نموونه کۆبوونه وه ی هه موو شه وی هه ینی بۆ بینینی فیلمێک له گه ڵ هه موو خێزانه که ، چوونه سه فه ڕ بۆ هه مان شوێن هه موو ساڵێک ( وه ک نوواره ئێلیا، کاتاراگاما)، یان دروست کردنی ژه مێکی تایبه ت بۆ منداڵه کان له یه که م ڕۆژی پشووی قوتابخانه دا. |
چ سودێک لەم جۆرە داب و نەریتە وەردەگرین؟
ئەمانە تەنها شتێک نین کە بۆ خۆشی ئەنجامی بدەیت. چەندین سوودی دەروونی و کۆمەڵایەتی قووڵتریان هەیە.
بەشێک بوون لە کولتوورەکەمان
نەریتە کولتوورییەکانمان چەندین شتی بەنرخمان فێردەکەن، وەک بەسەربردنی کات لەگەڵ خێزان و ڕێزگرتن لە گەورەکانمان. کاتێک ئەم کارانە دەکەین هەست بە هەستێکی بەهێز دەکەین کە کێین و لە کوێوە هاتووین. ئەمەش هێزمان پێدەبەخشێت بۆ ئەوەی بە ئامانجەوە بژین و پەیوەندیمان لەگەڵ ئەوانی دیکەدا هەبێت کە هاوبەشی کولتوورەکەمانن .
بەهێزکردنی پەیوەندی لەگەڵ خۆشەویستان
نەریتەکان تەنها پەیوەندی بە تۆوە نییە. باس لە هەموو خێزانەکەت و باوباپیرانت دەکەن کە پێش تۆ هاتوون و ئەو نەوەکانی دوای تۆ دێن. بیهێنە بەرچاوت ئەگەر هەموو شەوێک پێش نانخواردنی ئێوارە خوویەکی بچووکت دەست پێکرد کە تێیدا پرسیارت لە هەموو خێزانەکەت کرد "باشترین شت چی بوو کە ئەمڕۆ ڕوویدا؟" چەندە لە ڕێگەی ئەو شتە بچووکەوە هەست بە نزیکبوونەوە دەکەیت لە ئازیزانت؟ کاتێک ئەم شتانە فێری منداڵەکانت دەکەیت، ئەو پەیوەندییە، ئەو ئاسایشەیان پێدەدەیت.
هەستکردن بە سەقامگیری لە ژیاندا
ئەگەر منداڵت هەیە، ڕەنگە بزانیت کە منداڵان کاتێک گەشە دەکەن کە ڕۆتین و ڕێکخستنێکی دیاریکراویان هەبێت. لە ڕاستیدا بۆ گەورەکانیش هەمان شتە. کاتێک ڕۆتینێک لەدەست دەدەین، تەنانەت دەتوانین تووشی کێشەی تەندروستی وەک فشار و دڵەڕاوکێ بین.
باشترین چارەسەر بۆ ئەوەش خوو و نەریتی وەک ئەمانە. سەقامگیری و ئاسایش دەهێننە ژیانمانەوە. ئەوان نیشانمان دەدەن کە چۆن کات تێدەپەڕێت، شتێکمان پێدەبەخشن کە چاوەڕێی بکەین و ڕێگەمان پێدەدەن ڕێز لە ڕووداو و کەسە گرنگەکانی ژیانمان بگرین.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ئایا دەتوانین لە کاتی دروستکردنی نەریتەکاندا هەڵە بکەین؟
بەڵێ، بە ڕەهایی. نەریت بە مانای ناچارکردنی کەسێک نییە بۆ ئەنجامدانی کارێک. ناچارکردنی کەسێک بۆ ئەنجامدانی کارێک کە پێچەوانەی بیروباوەڕەکانی بێت، پەیوەندی خێزانی بەهێزتر ناکات، بەڵکو نامۆی دەکات.
ئەم سیناریۆیە بیهێنە بەرچاوت: ئەندامێکی خێزانەکەت بە تەواوی وازی لە خواردنی گۆشت و ماسی هێناوە. بەڵام دروست نییە لە کۆبوونەوەی خێزانییدا بە زۆر گۆشت و ماسی بخۆن و بڵێن "ئەمە نەریتی ئێمەیە".
ئەوەی پێویستە لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا بیکەین ئەوەیە کە نەرم و نیان بین.. ڕێزگرتن لەو کەسە. ئەگەر پێویست بکات دەتوانین کەمێک نەریتی خۆمان بگۆڕین. یان دەتوانین دەست بە نەریتێکی نوێ بکەین کە هەمووان پێکەوە دڵخۆش بن. سەرەکیترین ڕێزگرتن و تێگەیشتنە لە یەکتر.
چۆن لە خێزانی خۆماندا نەریتی نوێ دەست پێ بکەین؟
مەرج نییە ئەمە شتێکی گەورە بێت. دەتوانیت بە شتێکی زۆر سادە و بچووک دەست پێ بکەیت. لێرەدا چەند بیرۆکەیەک دەخەینەڕوو کە یارمەتیت دەدەن:
- چیرۆک و گۆرانی: منداڵەکانتان فێری قافیەیەکی نەمامگە یان چیرۆکێک بکەن کە دایک و باوکت لە بچووکیدا فێریان کردوویت. ئەمەش پەیوەندییەکی جوان لە نێوان نەوەکاندا دروست دەکات.
- پێکەوە خواردن : هەرکاتێک کە توانی هەموو خێزانەکە لەسەر مێزەکە دابنیشن بۆ ئەوەی ڕۆژانە لانیکەم یەک ژەم بخۆن. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەم خووە یارمەتی منداڵان دەدات بۆ دروستکردنی خۆبەگەورەزانین , خووی باش, و تەنانەت کۆنترۆڵکردنی کێش.
- پێکەوە چێشت لێنان: منداڵەکانتان فێری دروستکردنی خواردنە دڵخوازەکانی خێزانەکە بکەن. ڕەنگە بتوانیت کتێبێکی کۆنی ڕێچکە لە داپیرەتەوە هەڵکەنیت و شتێکی لێ دروست بکەیت. کوڵاندنی ژەمێکی تایبەت پێکەوە بۆ ڕۆژی لەدایکبوون یان جەژن دەتوانێت ئەزموونێکی نایاب بێت.
- یارمەتیدانی کەسانی تر: هەموو ساڵێک، لە ڕۆژێکدا، هەموو خێزانەکە کۆدەبنەوە بۆ یارمەتیدانی کەسێکی پێویست یان بەخشینی بەخشین. ئەمەش دەتوانێت بەزەیی و بەخشندەیی و ئەو هەستە لە منداڵاندا بچێنێت کە دەتوانن گۆڕانکارییەکی ئەرێنی لە جیهاندا دروست بکەن.
- چالاکییەکانی کۆتایی هەفتە: هەموو کۆتایی هەفتەیەک لە یەک کاتدا هەموو خێزانەکە کۆبکەرەوە و شتێکی بچووک بکە. بۆ نموونە باخچەکە پاک بکەرەوە , یارییەکی تەختە بکە، یان پێکەوە کتێبێک بخوێنەرەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- نەریتی خێزانی شتێکی زۆر بەنرخە کە وەک خێزانێک بەیەکەوە دەبەستێتەوە، شوناس و سەقامگیریمان پێدەبەخشێت.
- ئەم نەریتانە دەتوانن ئایینی، کولتووری، یان تەنیا بنەمای بنەماڵە بن. گرنگترین شت ئەو پەیوەندییە کە لێیەوە سەرچاوە دەگرێت.
- لە کاتی دەستپێکردنی نەریتێکی نوێدا، مەرج نییە شتێکی گەورە بێت. دەتوانێت شتێکی بچووک بێت وەک ئەوەی هەموو شەوێک پێکەوە ژەمی ئێوارە بخۆن.
- هەرگیز خێزانەکەت ناچار مەکە بەشداری لە نەریتەکاندا بکات. نەرم و نیان و ڕێز لە بۆچوونی هەمووان بگرە.
- گرنگترین شت ئەوەیە کە نەریت مانا بە خێزانەکەت دەبەخشێت و لە ئازیزانت نزیکترت دەکاتەوە. ئەگەر ئەوە ڕووبدات، نەریتەکە سەرکەوتوو دەبێت.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.