ئایا کاتێک ڕابردووت بیر دێتەوە هەم هەست بە خۆشی و دڵتەنگی دەکەیت؟ با باسی نۆستالژیا بکەین!

ئایا هەندێک جار هەست بەو جۆرە دەکەیت؟ کاتێک گۆرانییەکی کۆن دێتە سەر ڕادیۆ، لەناکاو مێشکت دەگەڕێتەوە بۆ ڕۆژانی قوتابخانە... یان کاتێک ئەلبوومێکی وێنەیی کۆن دەگێڕیتەوە، گەشتێکت بیر دێتەوە کە لەگەڵ هاوڕێکانتدا کردووتە و زەردەخەنەیەک دێتە ڕوو... لەگەڵ ئەو خۆشییەدا، کەمێک خەم و پەژارە دێتە ژوورەوە و دەڵێت "ئۆه، ئەو ڕۆژانە هەرگیز نایەت". ئەو هەستە ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین نۆستالژیا. ئەمە بابەتێکە کە زۆر کەس لە ئێستادا لە هەموو جیهان باسی دەکەن. کەواتە با بزانین بەڕاستی ئەم نۆستالژیایە چییە، ئایا بۆ ئێمە شتێکی باشە، یان دەتوانێت کێشە دروست بکات؟

بەڕاستی نۆستالژیا چییە؟

بە سادەیی، نۆستالژیا بریتییە لە هەستکردن بە بیرهێنانەوەی ڕابردوو بە سۆز و سۆزێکی زۆرەوە. ئەم یادگاریانە دەتوانن خۆشی و گەرمیمان بۆ بهێنن، بەڵام هەندێک جار هەستکردن بە دڵتەنگی و تەنیاییش چونکە ئەو ڕۆژانە ناگەڕێنەوە. وەک تێکەڵەیەک لە شیرینی و تاڵی وایە.

وشەکە لە دوو وشەی یۆنانی وەرگیراوە. "نۆستۆس" بە واتای "گەڕانەوە" و "ئەلگۆس" بە واتای "ئازار". زیاتر لە ٣٠٠ ساڵ لەمەوبەر پزیشکێکی سویسری بۆ یەکەمجار ئەم وشەیەی بەکارهێناوە بۆ وەسفکردنی حەسرەتی ماڵ و ئەو فشارە پەیوەندیدارەی کە ئەو سەربازانە هەستی پێدەکەن کە دوای شەڕکردن لە ماڵەوە دوور بوون. لەو کاتەدا نۆستالژیا وەک نەخۆشییەکی وەک خەمۆکی سەیر دەکرا. بەڵام لە دوای ساڵی ١٩٧٩ زانایانی کۆمەڵایەتی دەستیان کرد بە سەیرکردنی بە ڕوانگەیەکی ئەرێنیتر.

نۆستالژیا بەزۆری کاتێک ڕوودەدات کە بیر لە خۆمان، خێزانەکەمان، یان نزیکترین هاوڕێکانمان دەکەینەوە. لە کاتێکدا زۆرجار یادگاری خۆش دەهێنێتەوە، بەڵام دەتوانێت ڕووداو و زیانەکانی ڕابردووی دڵتەزێن بهێنێتەوە.

ئەم شتانە چین کە نۆستالژیا دروست دەکەن؟

زۆر شت هەیە کە دەتوانێت یادەوەرییە کۆنەکان لە مێشکماندا بخاتە گەڕ. بیر لە شتگەلێکی لەم شێوەیە بکەرەوە...

زۆرجار، کاتێک هەست بە دڵتەنگی، تەنیایی، یان سترێس دەکەین، هەوڵدەدەین یادەوەرییە کۆنەکان بەم شێوەیە ورووژێنین. وەک شتێک وایە بۆ دۆزینەوەی دڵنەوایی ئەنجامی بدەین.

ئەمە چۆن لە ناو مێشکماندا کاردەکات؟

کاتێک بیر لە ڕابردوو دەکەینەوە ڕووداوێکی گەورە لەناو مێشکمان ڕوودەدات. بە تایبەتی ئەو بەشانەی پەیوەستن بە یادەوەری و هەستەکانمانەوە وەک خۆشبەختی و ڕەزامەندی لەناکاو چالاک دەبن. بەپێی زانایان، ئەمە بە شێوەیەکی سەرەکی پەیوەندی بە هیپۆکامپوسەوە هەیە (ئەمە وەکو کۆگای بیرەوەریمان وایە)، ventral striatum , و چەند بەشێکی دیکەی پەیوەندیدار لە مێشکدا. ئەم سیستەمە پێکەوە کاردەکەن بۆ دروستکردنی ئەم هەستەی نۆستالژیا.

زانایان دوو هۆکار بۆ ئەمە دەبینن.

1. ڕوانگەی کۆمەڵایەتی: بەپێی ئەم بۆچوونە، ئەو کەسانەی کە زۆرجار تووشی نۆستالژیا دەبن ئەوانەن کە بەها بە پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان و هاوڕێیەتی و پەیوەندییە خێزانییەکان دەدەن. حەز دەکەن ئەم یادەوەرییە بەنرخانانە بژینەوە و هەست بە دڵخۆشی بکەن.

2- ڕوانگەی ناگونجاندن: بە پێی ئەم بۆچوونە، هەندێک جار کاتێک بەزەحمەت مامەڵە لەگەڵ کێشە و تەحەددیاتی ژیانمان دەکەین لە ئێستادا، هەوڵ دەدەین لە فشارەکان ڕزگارمان بێت بە گەڕانەوە بۆ ڕابردوو. ئەمەش بەو مانایەیە کە ئەمەش دەتوانێت نیشانەی ناسەقامگیری دەروونیش بێت.

بەڵام لەمڕۆدا زۆربەی خەڵک وەک هەستێکی ئەرێنی سەیری نۆستالژیا دەکەن کە سوودی زۆر بۆ دەروونمان دەهێنێت.

سوودە سەرەکییەکانی نۆستالژیا چین؟

بیرکردنەوە لە ڕابردوو، نۆستالژیا لە ڕاستیدا هاندانی باشمان پێدەبەخشێت بۆ داهاتوو. لێرەدا چەند سوودێک دەخەینەڕوو کە ئەمە بۆ ژیانمان دەگەیەنێت.

• ئاسوودەیی: کاتێک هەست بە تەنیایی، دڵتەنگی، یان سترێس دەکەیت، یادەوەرییەکی کۆنی باش دێتە مێشکتەوە.دەتوانێت ئاسوودەیی و ئومێد بهێنێت. دەتوانێت خۆبەگەورەزانینت زیاد بکات و تەنانەت وا بکات هەست بکەیت ژیانت ئامانجێکی هەیە.
• پاڵنەر بۆ ئەنجامدانی کاری نوێ: ئەمەش دەتوانێت پاڵنەرێکی باشت پێبدات بۆ ئەنجامدانی کاری نوێ. بیهێنە بەرچاوت، تۆ لە قوتابخانە وەرزشوانێکی باش بوویت. کاتێک بیر لەو ڕۆژانە دەکەیتەوە، لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە کە "پێویستە دەست بە وەرزشکردن بکەمەوە". توێژینەوەکان دەریانخستووە کە نۆستالژیا دەتوانێت زیاتر هەست بە ئەرێنی بکەیت سەبارەت بە تەندروستی جەستەیی و هانت بدات بۆ وەرزشکردن.
• بەهێزکردنی پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان: ئەم هەستە دەتوانێت یارمەتیت بدات هاوڕێیەکی دێرینت لەبیربێت و پەیوەندییەکی پێوە بکەیت، پەیوەندیت لەگەڵ ئەندامانی خێزانەکەت بەهێزتر بکاتەوە، یان پەیوەندیت لەگەڵ کەسێکدا هەبێت کە لێی ناڕەحەت بوویت. ئەمەش ئەو پەیوەندییە کۆمەڵایەتیانە بەهێز دەکات کە ئێمە وەک مرۆڤ پێویستمانە .
• زیادبوونی داهێنان : هەندێک لێکۆڵینەوە دەریانخستووە کە نۆستالژیا داهێنانمان زیاد دەکات . لەوانەیە بیرۆکەی نوێت بۆ بێتە پێشەوە بۆ نووسینی شیعرێکی جوان، چیرۆکێک، یان تابلۆیەک.

کەواتە ئایا نۆستالژیا هەمیشە شتێکی باشە؟

دەڵێن هەموو شتێک باشترە لە هیچ. ئەمەش هەمان شتە. ئەگەر ڕێگە بدەین نۆستالژیا ژیانمان کۆنتڕۆڵ بکات، کێشەیەک هەیە.

ئەگەر تۆ بە تەواوی ئێستا لەبیر بکەیت و دەست بکەیت بە ژیان لە ڕابردوودا بەردەوام , ئەوە تەندروست نییە. باش نییە بڵێین "ئەی ڕابردوو باشترین کات بوو" و نەتوانیت چێژ لەمڕۆ وەربگریت، بۆ ئەوەی دوور بکەویتەوە لەو دەرفەتانەی کە ئەمڕۆ لەبەردەستدایە. ئەگەر ئەوە بکەیت، دەتوانیت هەم ئێستا و هەم داهاتوو لەدەست بدەیت.

But, while you're living well in the present and looking forward to the future , هیچ شتێکی خراپ نییە کەمێک خۆشی و هێز لە ڕابردوو وەربگریت. وەک ئەوە وایە پاتری شەحن بکەیتەوە. کاتێک هەست بە ماندوێتی دەکەیت، یادەوەرییەکی کۆن و باش دەتوانێت هێزت پێبدات بۆ ئەوەی بەرەو پێشەوە بچیت.

ئەگەر هەست دەکەیت بەردەوام لەسەر ڕابردوو دەژیت و پەیوەندی لەگەڵ ئێستادا لەدەست دەدەیت، یان ئەگەر ئەمە دەستوەردان لە چالاکییەکانی ڕۆژانەتدا دەکات، گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت یان پزیشکی دەروونی قسە بکەیت لەسەری.