چرچ و لۆچی دەست و ئازاری مەچەک؟ با باسی نەخۆشی تونێلی دەست بکەین!

ئایا هەندێک جار شەوانە بە دەستێکی بێهێزەوە لە خەو هەڵدەستیت؟ یان هەست بە زەقبوونەوە و ئازار دەکەیت کاتێک مۆبایلەکەت دەگریت، لەسەر کۆمپیوتەر دەنووسیت، یان هەست دەکەیت ناتوانیت بە باشی هیچ شتێک بگرێت؟ ئەمانە نیشانە نین کە چاوپۆشی لێ بکرێت. ئەمڕۆ باس لە Carpal Tunnel Syndrome دەکەین , حاڵەتێک کە تووشی زۆر کەس دەبێت، بەڵام ئەگەر بە باشی چارەسەر نەکرێت دەتوانێت هەندێک کێشە دروست بکات.

نەخۆشی تونێلی دەست چییە؟ بە سادەیی...

بیهێنە بەرچاوت کە تونێلێکی بچووک هەیە کە بە مەچەکتدا تێدەپەڕێت و دەچێتە ناو دەستتەوە. لە ڕووی پزیشکییەوە، ئێمە ئەمە بە “تونێلی چەناگە” ناودەبەین. وەک تونێلێک وایە بەناو شاخێکدا، بەڵام نەک تونێلێک کە بۆ ئۆتۆمبێل دروستکراوە. لەناو ئەم تونێلەدا، دەمارە گرنگەکان , ڕیشاڵەکان , و بەستەرەکان کە هەست دەهێنێتە دەستت و یارمەتیت دەدەن دەستت بجوڵێنیت تێپەڕێت.

ئێستا ئەگەر دەماری ناوەکی کە دەماری سەرەکی ناو ئەم تونێلەی چەناگە بە هۆکارێکەوە پاڵەپەستۆ یان پاڵەپەستۆ بوو، ئەوا ئەم نەخۆشییە کە پێی دەوترێت نیشانەکانی تونێلی چەناگە ڕوودەدات. دەماری ناوەڕاست ئەوەیە کە یارمەتیمان دەدات پێشەوەی قۆڵمان بگەڕێنینەوە و هەست بە زۆربەی پەنجەکان دابین بکات. بۆیە کاتێک ئەم دەمارە پاڵەپەستۆ دەخرێت، دەست دەکات بە ناردنی سیگناڵی هەڵە بۆ دەست و پەنجەکان. ئەوە کاتێکە کە ئەو بێهێزی و ئازارەی پێشتر باسمان کرد دەست دەکات بە ڕوودان. بە سادەیی ئەمە وەک فشاری بۆری ئاو وایە و ڕۆیشتنی ئاو کەم بکەیتەوە.

ئەگەر هەستت بە ئازار، سڕبوون، یان زەقبوونەوە لە دەست یان مەچەکتدا کرد، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. ئەم حاڵەتە بەزۆری بە چارەسەرکردن چارەسەر دەبێت. بەڵام ئەگەر چارەسەر نەکرێت، دەتوانێت زیانێکی هەمیشەیی بە دەماری ناوەڕاست بگەیەنێت.

ئەم دۆخە تا چەند باوە؟

نەخۆشی تونێلی دەست لە ڕاستیدا زۆر باو و ئاساییە. ڕاپرسیەکان دەریدەخەن کە ساڵانە لە کۆی هەزار کەس لە جیهاندا نزیکەی ٣ کەس تووشی ئەم حاڵەتە دەبن. کەواتە ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو ئەوا تۆ تەنیا نیت.

نیشانە سەرەکییەکانی ئەمە چین؟ چۆن دەیناسیتەوە؟

نیشانەکانی نەخۆشی تونێلی دەست بەزۆری وردە وردە گەشە دەکەن. لەوانەیە وەک ناڕەحەتییەکی سووک دەست پێبکەن و بە تێپەڕبوونی کات توندتر بن.

• سڕبوونی مەچەک، دەست، یان پەنجەکان: بەتایبەتی پەنجەی گەورەی پێئەم بێهێزییە لە نزیکەی نیوەی پەنجەی ئاماژە و پەنجەی ناوەڕاست و پەنجەی ئەڵقەدا هەست پێدەکرێت. هەندێک جار سەری پەنجەکان هەست دەکەن وەک ئەوەی بێ ژیان بن.
• ئازار لە مەچەک، دەست، یان پەنجەکان: ئەم ئازارە هەندێک جار هەست بە هەستکردن بە سووتانەوە یان هەستکردن بە چەقۆکردن.
• هەستکردن بە زەقبوونەوە لە دەستدا: وەک ئەو هەستە وایە کاتێک دەست دەخەوێت.
• سەختی گرتن یان کۆنتڕۆڵکردنی شتێک: بۆ نموونە لەوانەیە هەست بکەیت کە هێزت لە دەستدا نییە لە کاتی گرتنی مۆبایل، گرتنی سوکانەکەی ئۆتۆمبێل، نووسین بە قەڵەم، یان تایپکردن بە کۆمپیوتەر. تەنانەت ڕەنگە کوپێک هەست بکەیت کە هەوڵدەدات لە دەستت بخلیسکێتە دەرەوە.

زۆرجار ئەم نیشانانە سەرەتا شەوانە دەردەکەون. لەوانەیە ئازارەکە یان بێهێزییەکە لە خەو لە خەو هەڵتبستێنێت. بە تێپەڕبوونی کات لەوانەیە لە ڕۆژدا ئەم نیشانانە دەست پێبکەن، بە تایبەت ئەگەر کەسێک بیت کە هەمان جۆری کار ئەنجام بدەیت (بۆ نموونە تایپکردن، نووسین، بەکارهێنانی ئامرازێک).

بۆ هەندێک کەس ئەمە هەست دەکات دەستیان “خەوتوویەتی”. پاشان هەست دەکەن بە چەپڵە مشتەکە بکەنەوە، وەک ئەوەی ئاو بەسەر دەستیاندا بڕێژن و چەپڵە لێدەدەن.

ئازارەکە بەزۆری هەست دەکەیت کە لە ناوەوەی دەستەوە دێت نەک وەک برینێکی ئاستی پێست. هەندێک کەس هەست دەکەن هێزیان کەمترە لە دەستیان، و ناتوانن شتەکان بگرن. هەروەها لەوانەیە کێشەیان هەبێت لە ئەنجامدانی کارە ناسکەکانی وەک دوگمەکردنی کراسێک یان دانانی کلیلێک لە کونە کلیلێکدا.

بۆچی تووشی نەخۆشی تونێلی دەست دەبین؟ هۆکارەکانی چین؟

وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا هۆکاری سەرەکی ئەوەیە کە دەماری ناوەندی دەخرێتە ژێر فشاری زیاترەوە. شوێنی ناو تونێلی دەستی سنووردارە. بۆیە ئەگەر هەر بەشێکی مەچەک ئاوساوە یان تێکچوو، دەتوانێت پاڵ بە شانەکانی ترەوە بنێت. ئەمەش کاتێکە کە دەماری ناوەندی پاڵەپەستۆ دەکرێت. کێشەکە دەست پێدەکات.

لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەبنە هۆی ئاوسانی مەچەک و ڕەقبوونی:

• برینداربوونی دووبارەبوونەوەی فشار: بۆ نموونە کەسێک کە بە درێژایی ڕۆژ لە کۆمپیوتەردا تایپ دەکات، کەسێک کە جل و بەرگ دەدوورێت، یان کەسێک کە بەردەوام بە ئامێرێکی وەک چەقۆ کاردەکات.
• حاڵەتەکانی هەوکردنی جومگەکان : بە تایبەتی هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزمی .
• وەرچەرخان یان شکانی مەچەک.
• شتگەلێکی وەک کیسی گەنگلۆنی کە لەسەر مەچەک دروست دەبێت.

کێ مەترسی زیاتری لەسەرە بۆ تووشبوون بەم شتە؟

هەرچەندە هەر کەسێک دەتوانێت تووشی ئەم حاڵەتە بێت، بەڵام هەندێک کەس مەترسی زیاتریان لەسەرە:

• ئەو کەسانەی کە زۆرجار هەمان جۆری جوڵە بە دەست و مەچەکیان ئەنجام دەدەن: بۆ نموونە لێدان بە چەقۆ، کارکردن بە پیچکەرەوە، بۆیاخکردن.
• ئەو کەسانەی کە ئامێری کارەبایی لەرزین بەکاردەهێنن (ئامێری کارەبایی): بۆ نموونە. ئامێری کونکردن، جاکهامەر.
• ئافرەتی دووگیان: ئاوساوی ڕوودەدات بەهۆی زیادبوونی ڕاگرتنی شلە لە جەستەدا لە کاتی دووگیانیدا.
• بۆ خانمان: ئەم حاڵەتە لە ئافرەتان زیاترە لە پیاوان، لەوانەیە بەهۆی بچووکی قەبارەی تونێلی دەستەوە بێت.
• ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٤٠ ساڵەوەیە.
• ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەدا ئەم حاڵەتەی هەبوو (ڕەنگە بۆماوەیی بێت).

جگە لەوەش، هەندێک حاڵەتی درێژخایەن لەوانەیە مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی تونێلی دەستی زیاد بکات:

• هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی
• نەخۆشی زراو
• کەمبوونەوەی غودەی دەرەقی (غودەی دەرەقی کەم چالاک)
• نەخۆشی شەکرە `(شەکرە)`
• قەڵەوی
• حاڵەتە دەگمەنەکانی وەکو ئامیلۆیدۆزیس.

ئەمە دەتوانێت ببێتە هۆی چ ئاڵۆزییەک؟ ئایا پێویستە نیگەران بم؟

هیچ شتێک نییە لێی بترسین، بەڵام بیرۆکەیەکی باش نییە کە پشتگوێی بخەین. ئەگەر لە لایەن پزیشکەوە بە خێرایی دەستنیشان نەکرێت و چارەسەر نەکرێت، ئەوا پاڵەپەستۆی مەچەک دەتوانێت زیانێکی هەمیشەیی بە دەماری ناوەڕاست بگەیەنێت. ئەگەر ئەمە ڕووبدات، ڕەنگە هەستکردن و جوڵە و ئەنجامدانی ئەرکەکانی ڕۆژانە لە دەستدا قورس بێت، ئەگەر مەحاڵ نەبێت.

بۆیە ئەگەر بچوکترین گومانت هەبوو کە نیشانەکانی نەخۆشی تونێلی دەستت هەیە، دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.

چۆن پزیشک بە دڵنیاییەوە دەزانێت کە ئەمە هەیە یان نا؟

بەزۆری پزیشک ئەمە پشتڕاست دەکاتەوە بە ئەنجامدانی چەندین پشکنینی جەستەیی و پشکنینی دیکە ئەگەر پێویست بوو.

• پشکنینی جەستەیی: پزیشک پشکنینی مەچەک و دەست و پەنجەکانت دەکات. ئەوان پرسیارت لێدەکەن دەربارەی نیشانەکانت. تایبەت بە چەند ساڵە ئەم کێشانەت هەبووە، کەی خراپتر دەبن و ئایا کاتێک هەر شتێک دەکەیت خراپتر دەبن یان نا.
• تاقیکردنەوە تایبەتەکان: ١.
• نیشانەی تینێل: پزیشک بە نەرمی پەنجە دەخاتە سەر دەماری ناوەڕاست کە بە مەچەکتدا تێدەپەڕێت. پاشان پشکنین بۆ هەر بێهێزی یان زەقبوونەوە دەکەن.
• تاقیکردنەوەی فالێن: کفنەکانت بەیەکەوە دادەنرێت لە پشتتەوە، مەچەکەکانت کێشراون و داوات لێدەکرێت بۆ ماوەی نزیکەی خولەکێک بیانگریت. پاشان، پشکنین بۆ بێهێزی یان ئازار دەکەن.
• تیشکی مەچەک: لەوانەیە داوات لێبکرێت تیشکی ئێکس بگریت بۆ ئەوەی بزانیت کێشەیەکی تری هەیە، وەک هەوکردنی جومگەکان، یان شکانی جومگەکان.
• ئەلکترۆمایۆگرافی (EMG): ئەمەش چالاکیی کارەبایی دەمار و ماسولکەکان دەپێوێت. دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ دیاریکردنی ئەوەی کە ئایا تێکچوونی دەمارەکان هەیە یان نا.
• سکانی سۆنەر: قەبارەی دەماری ناوەڕاست و شانەکانی دەوروبەری دەبینرێت.
• سکانی MRI `(MRI)`:هەندێک جار ڕەنگە پشکنینی MRI بکرێت بۆ ئەوەی وێنەیەکی ڕوونتر بەدەست بهێنرێت و بزانرێت ئایا فشار لەسەر دەمارەکە لە هۆکارێکی ترەوە هەیە یان نا.

چارەسەرەکانی ئەمە چین؟ ئایا چارەسەر دەکرێت؟

بەڵێ، بە دڵنیاییەوە! زۆربەی کات , چارەسەرە سادەکانی نا نەشتەرگەری هەنگاوی یەکەمن. تەنها ئەگەر یارمەتیدەر نەبن نەشتەرگەری لەبەرچاو دەگیرێت.

چارەسەری نەشتەرگەری (چارەسەری ئاسایی)

• بەستنی سپلینت: لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەوە بکات کە سپلینتێک بەکاربهێنیت کە مەچەکت بەرز بکاتەوە، بەتایبەتی شەوانە، لەکاتی خەوتندا. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی فشار لەسەر دەماری ناوەڕاست.
• چارەسەری فیزیایی: چارەسەری فیزیایی فێری وەرزشەکانت دەکات بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوروبەری مەچەک و زیادکردنی نەرمی.
• گۆڕینی دۆخی جەستە و ژینگەی کارکردن: چارەسەرکەری پیشەیی دەتوانێت یارمەتیت بدات لە کەمکردنەوەی ناڕەحەتی بە گۆڕینی شتەکانی وەک شێوازی کارکردنت، شێوازی دانیشتن و شێوازی گرتنی کیبۆردەکەی کۆمپیوتەر.
• ئازارشکێن: لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی بۆ بنووسێت، وەک پاراسیتامۆڵ یان دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆیدی (NSAIDs). بەڵام ئەمانە بۆ ماوەی زیاتر لە ١٠ ڕۆژ بە بەردەوامی مەخۆ بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت.
• دەرزی کۆرتیزۆل: ئەمانە دەرمانی بەهێزی دژە هەوکردنن. لەوانەیە پزیشکەکەت دەرزییەکی کۆرتیزۆل ڕاستەوخۆت پێبدات بۆ ناو تونێلی دەستت.

نەشتەرگەری نەخۆشی تونێلی دەست

ئەگەر چارەسەرە گشتیەکانی سەرەوە یارمەتیدەر نەبوون، یان ئەگەر حاڵەتەکە توند بێت، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری نەشتەرگەری دەردانی تونێلی دەستی بکات. لەم ڕێکارەدا پزیشکی نەشتەرگەری پارچەیەکی بچووک لە بەستەری تەڕادەیی دەستی لە مەچەکتدا دەبڕێت کە دەستت بە مەچەکتەوە دەبەستێتەوە، بەمەش بۆشایی ناو تونێلی دەستی زیاد دەکات. ئەمەش فشار لەسەر دەماری ناوەڕاست کەمدەکاتەوە، ڕێگە بە دەمار و ڕیشاڵەکان دەدات بە ئازادی بجوڵێن.

بەزۆری ئەمە نەشتەرگەرییەکی گەورە نییە و ڕێکارێکی دەرەوەی نەخۆشخانەیە کە دەتوانیت هەمان ڕۆژ بچیتەوە ماڵەوە . پزیشکی نەشتەرگەریەکەت پێش نەشتەرگەرییەکە هەموو شتێک ڕوون دەکاتەوە.

چەند زوو دوای چارەسەرکردن دەست دەکەم بە هەستکردن بە باشتربوون؟

هەر کە دەستت بە چارەسەرکردن کرد دەست دەکەیت بە هەستکردن بە باشتربوون. چارەسەرە نا نەشتەرگەرییەکان دەتوانێت چەند هەفتەیەک (یان تەنانەت زیاتریش) بخایەنێت بۆ کەمکردنەوەی فشار لەسەر دەماری ناوەڕاست، بەڵام دەبێت نیشانەکان وردە وردە باشتر بن.

دوای نەشتەرگەری دەبێت نیشانەکانی کەم ببنەوە لەگەڵ چاکبوونەوەی مەچەک. بەگشتی دەتوانرێت لە ماوەی یەک یان دوو مانگدا چاکبوونەوەی تەواو بەدەستبهێنرێت.

ئەگەر ئەم حاڵەتەم هەبوو چاوەڕوانی چی بکەم؟

لەوانەیە پێویستت بە گۆڕانکاری بچووک بێت لە چالاکییەکانی ڕۆژانەتدا، چارەسەری بێ نەشتەرگەری تاقیبکەیتەوە بۆ پاڵپشتیکردنی مەچەکت و کەمکردنەوەی ئاوسانی. پزیشکەکەت ئەو چارەسەرانە پێشنیار دەکات کە یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکان و ڕێگریکردن لە تێکچوونی دەمارەکان.

لەوانەیە ماوەیەک بخایەنێت تا چارەسەری گونجاو بۆ تۆ بدۆزیتەوە، بەڵام زۆربەی خەڵک دەتوانن ئاسوودەیی بدۆزنەوە. لەبیرت بێت گرنگترین شت ئەوەیە کە بە زووترین کات دەست بە چارەسەرکردن بکەیت.

تەنها ئەگەر چارەسەرە ئاساییەکان کاریان نەکرد، یان ئەگەر حاڵەتەکە توند بوو، پزیشک پێشنیاری نەشتەرگەری دەکات.

ئایا هیچ شتێک هەیە کە بتوانین بیکەین بۆ ئەوەی ئەمە ڕوونەدات؟

زەحمەتە بەتەواوی ڕێگری لە نەخۆشی تونێلی چەناگە بکەیت، بەتایبەتی ئەگەر بەهۆی حاڵەتێکەوە بێت کە ناتوانیت کۆنتڕۆڵی بکەیت یان ئەو کارەی کە ئەنجامی دەدەیت. بەڵام شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکانت:

• پێش و دوای ئەو چالاکییانەی کە دەست و مەچەکەکانت گرژ دەکەن، ڕاهێنانی ڕاکێشان ئەنجام بدە.
• لەکاتی کارکردن یان وەرزشکردندا ئامێری سەلامەتی گونجاو لەبەر بکە.
• لەکاتی کارکردن بە دەستەکانت زۆر پشوو بدە.
• لەکاتی بەکارهێنانی ئامێرەکاندا، لەوانەش تایپکردن لەسەر کۆمپیوتەر، دۆخی جەستەت باش بپارێزە و تەکنیکە دروستەکان بەکاربهێنە.

ئایا نەخۆشی تونێلی دەست بە خۆی چاک دەبێتەوە؟

هەندێک جار ئەگەر مەچەکت پشوو بدەیت و بۆ ماوەیەک واز لە هەمان جۆری جوڵەکان بهێنیت، لەوانەیە نیشانەکان لەسەر خۆیان کەم ببنەوە. بەڵام بە ئەگەرێکی زۆرەوە بەبێ چارەسەری پزیشکی باشتر نابێت.

باشترە هەر کە هەستت بە سڕبوون، ئازار، یان هەستکردن بە سڕبوون لە دەست، مەچەک، یان پەنجەکانت کرد سەردانی پزیشک بکەیت نەک زیانێکی هەمیشەیی بە دەماری ناوەڕاست بگەیەنیت.

لەم بارەیەوە چ پرسیارێک لە پزیشک بکەم؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشک، دەتوانیت پرسیاری وەک ئەمانە بکەیت:

• ئایا بەڕاستی نەخۆشی تونێلی دەستم هەیە، یان کێشەیەکی تری مەچەکم هەیە؟
• هۆکاری بارودۆخی من چییە؟
• چ جۆرە چارەسەرێکم پێویستە؟
• ئایا دەبێت نەشتەرگەریم بۆ بکرێت؟
• چ جۆرە سپلینتێک بەدەست بهێنم؟ تا کەی لەبەری بکەم؟

باشترین چارەسەر بۆ ئەمە چییە؟

هیچ وەڵامێکی یەک قەبارە بۆ هەمووان نییە بۆ ئەمە. باشترین چارەسەر بۆ تۆ بەندە بە هۆکاری نەخۆشی تونێلی دەست و چەندە توندی حاڵەتەکە.

زۆربەی خەڵک دەتوانن بە چارەسەری سادە ئەمە بەڕێوەببەن. بەڵام هەندێک جار نەشتەرگەری باشترین چارەسەرە. کاتێک باس لە تەندروستی خۆت دەکرێت، هیچ وەڵامێکی ڕاست و هەڵە نییە. پزیشکەکەت بۆت ڕوون دەکاتەوە کە کام چارەسەر بۆ تۆ گونجاوە و بۆچی.

چۆن بە دڵنیاییەوە بزانم کە نەخۆشی تونێلی دەستم هەیە؟

هەموو کەسێک بە یەک شێوە ئەزموونی ئەمە ناکات. لەوانەیە سەرەتا هەست بە نیشانەکانی بکەیت لە شەودا. لەوانەیە لە خەو لە خەو هەڵبستیت و ئازار و سڕبوونی مەچەکت هەبێت. یان، لەوانەیە ئێواران دوای کارکردن بە دەستەکانت بە درێژایی ڕۆژ تووشی ناڕەحەتی مەچەک بیت.

گرنگترین شت ئەوەیە کە تەنها پزیشک دەتوانێت پشتڕاستی بکاتەوە کە ئایا نەخۆشی تونێلی دەستت هەیە یان کێشەیەکی تری مەچەک. تەنانەت ئەگەر نەخۆشی تونێلی دەستت نەبێت، پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دۆزینەوەی هۆکاری نیشانەکانت و چارەسەرکردنی.

دەتوانێت ترسناک و دڵتەنگکەر بێت کاتێک شتێک کاریگەری لەسەر توانای بەکارهێنانی دەست و قاچت هەبێت. نەخۆشی تونێلی دەست یەکێکە لەو حاڵەتانە. بەڵام لەبیرت بێت، حاڵەتێکی چارەسەرکراوە ئەگەر زوو دەستنیشان بکرێت.

پەیامی بردنە ماڵەوە

ئەگەر نیشانەکانی وەک سڕبوون، ئازار، یان لاوازی دەست یان مەچەکت هەبوو، تەنها پشتگوێیان مەخە. بیرکردنەوە لەوەی "بە تەنیا دەڕوات"، دەتوانێت ببێتە هۆی تێکچوونی هەمیشەیی دەماری ناوەندیت.

نەخۆشی تونێلی دەست (Carpal Tunel Syndrome) حاڵەتێکی چارەسەرکراوە. پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنی نیشانەکانت و ڕێگری لە زیانگەیاندنی زیاتری مەچەکت بکات. بۆیە، ئەگەر هەستت بە هەر ناڕەحەتییەک کرد، یەکسەر داوای چاودێری پزیشکی بکە. دەستەکانت زۆر گرنگن بۆت، ڕاستە؟

` نەخۆشی تونێلی دەست، دەماری ناوەڕاست، سڕبوونی دەست، ئازاری مەچەک، پاڵەپەستۆی دەمار، تونێلی دەست، سپلینت، چارەسەری فیزیایی