L'aminoacidi sò utili per e persone cun ADHD? Scupritemu!

Cum'è qualchissia cun ADHD (Disturbu di Deficit d'Attenzione è Iperattività), pudete circà altri modi per aiutà sè stessu in più di a medicazione chì u vostru duttore vi prescrive. Forse un amicu vi hà dettu, o avete vistu qualcosa in linea, chì i supplementi chjamati "Aminoacidi" sò boni per l'ADHD . Allora, chì hè a verità daretu à sta storia? Quessi aiutanu veramente cù i sintomi di l'ADHD ?

Prima, videmu, chì sò questi aminoacidi?

In poche parole, l'aminoacidi sò i mattoni di custruzzione di e proteine ​​in i nostri corpi. Cum'è i mattoni sò necessarii per custruisce una casa, e proteine ​​sò necessarie per custruisce parechje cose in i nostri corpi, cum'è i musculi , a pelle è l'ormoni. L'aminoacidi sò necessarii per custruisce quelle proteine.

Ci sò 20 tipi d'aminoacidi chì u nostru corpu hà bisognu. Quessi ponu esse divisi in trè gruppi principali.

Certi di sti aminoacidi sò particularmente impurtanti per a nostra funzione cerebrale. Per esempiu, l'aminoacidu fenilalanina hè essenziale per fà e sustanze chimiche di u cervellu dopamina è norepinefrina , chì cuntrolanu cose cum'è a nostra attenzione è a felicità. U triptofanu hè ancu adupratu per fà serotonina, chì cuntrolla u nostru umore. A ragione per a quale e persone cun ADHD anu parlatu di aminoacidi hè perchè hè statu trovu chì ci sò certi cambiamenti in questu sistema di dopamina.

Avemu veramente bisognu di supplementi di aminoacidi?

In generale, innò. Sè vo manghjate una dieta equilibrata, pudete facilmente ottene l'aminoacidi chì avete bisognu. Sò particularmente abbundanti in l'alimenti ricchi di proteine.

• Alimenti chì cuntenenu tutti i 9 aminoacidi essenziali (proteine ​​cumplete): carne, pesciu, pollame, ova , latte è prudutti lattieri, soia, quinoa.
• Alimenti chì cuntenenu certi aminoacidi essenziali: Noci, semi, legumi cum'è fasgioli, ceci, risu è altri cereali .

Sè ùn manghjate micca carne o pesce, pudete ottene l'aminoacidi necessarii manghjendu una varietà di proteine ​​vegetali (per esempiu, fasgioli, risu è ceci). Dunque, di solitu ùn ci hè bisognu di spende soldi in più in supplementi.

Ci hè veramente una cunnessione trà l'ADHD è l'aminoacidi?

Questa hè a quistione a più impurtante. I scientifichi anu fattu ricerche nantu à questu, ma i risultati sò un pocu cumplicati.

L'impurtante hè chì nisun studiu hà dimustratu cunclusivamente chì e persone cun ADHD anu una carenza di aminoacidi, ma ci sò qualchi indizii.

• Ciò chì i testi anu dimustratu:
• Certi studii (in particulare in i zitelli) anu trovu chì e persone cun ADHD ponu avè cambiamenti in u modu in cui l'aminoacidu triptofanu si move in u so cervellu. Questu puderia purtà à livelli più bassi di serotonina, ma questu hè sempre solu una ipotesi.
• Un altru studiu cù adulti hà trovu chì i livelli di l'aminoacidi glutamatu è glutamina in u cervellu di e persone cun ADHD eranu più bassi chè in e persone nurmali.
• Tuttavia, altri testi ùn anu micca riesciutu à truvà alcuna differenza significativa in i livelli di aminoacidi in u sangue.

In poche parole, ci hè una piccula pussibilità chì ci sia una cunnessione trà l'ADHD è l'aminoacidi. Ma a scienza ùn hè ancu 100% sicura di ciò chì hè o di ciò chì a provoca.

Dunque, i supplementi di aminoacidi aiutanu cù l'ADHD?

A risposta corta à questu hè chì ùn ci hè ancu abbastanza evidenza scientifica per quessa .

Imagine, u vostru amicu vi manda un articulu in linea dicendu: "Fighjate, questu supplementu pò curà l'ADHD". Ma prima di crede à tali cose, avemu bisognu di sapè a verità scientifica.

• Risultati di e prove:
• In un picculu studiu realizatu assai tempu fà, sò stati dati tirosina è triptofanu, ma ùn ci era nisuna differenza significativa in i sintomi di l'ADHD.
• Pudete avè intesu parlà di un studiu di u 2011 chì hà dimustratu chì u 70% di e persone chì pigliavanu aminoacidi anu migliuratu i so sintomi. Ma a cosa più impurtante hè chì questu studiu hè statu dopu scupertu difettu è ritrattu da a cumunità scientifica. Dunque, i so risultati sò cumpletamente inaffidabili.
• Un altru studiu hà trovu chì l'aminoacidu tirosina hà migliuratu ligeramente a memoria di travagliu, ma ùn era micca specificamente destinatu à e persone cun ADHD.

U prublema ùn pò micca esse in i livelli di aminoacidi in u corpu, ma in u modu in cui sò aduprati (trasportati) in u cervellu. In questu casu, piglià supplementi supplementari ùn pò micca esse utile.

Un'ultima parolla nantu à i supplementi

In a maiò parte di i casi, i supplementi d'aminoacidi ùn sò micca dannosi s'elli sò presi in a dosa curretta. Tuttavia, ponu avè risichi.

A cosa più impurtante hè di parlà sempre cù u vostru duttore prima di utilizà qualsiasi supplementu cum'è questu. U vostru duttore cunnosce a vostra situazione di salute è pò dà vi i migliori cunsiglii.

Un'altra cosa da tene à mente hè chì sti supplementi ùn sò micca cusì strettamente regulati cum'è i medicamenti prescritti. Questu significa chì ùn ci hè micca una garanzia à 100% di a so qualità o sicurezza. Se una sucietà o una clinica face grandi prumesse cum'è "questu guarirà u vostru ADHD", hè impurtante pensà duie volte à u pruduttu è à elli.