Hè difficiule di truvà qualchissia chì ùn hà micca avutu dolore di schiena in qualchì mumentu di a so vita, nò ? Per certi, hè solu un picculu fastidiu chì sparisce in un paru di ghjorni. Ma per altri, diventa un fastidiu custante, chì dura tuttu u ghjornu. Cusì, quandu stu dolore persiste, ùn hè micca solu limitatu à u vostru corpu, ma cumencia ancu à piglià un impattu nant'à a vostra mente.

Chì ghjè sta cunnessione trà u dulore è a mente ?

Quandu u dolore di schiena persiste, vale à dì, diventa dolore crònicu , và assai al di là di una sensazione fisica. Pò influenzà u vostru umore, tuttu in a vostra vita quotidiana. Imaginate, stu dolore pò esse cum'è un pirtusu neru in u quale tutti i prublemi di a vostra vita s'accumulanu. Pudete pensà: "Se solu u dolore di schiena migliurassi, tuttu u restu andaria bè".

Vive cù stu tipu di dolore crònicu pò rende difficiule a cuncentrazione nantu à i travaglii di ogni ghjornu, avè difficultà à ricurdà e cose, perde l'appetitu è ​​avè difficultà à dorme. Cù tuttu què, ci vole à preoccupassi constantemente di cose cum'è "Puderaghju travaglià avà?", "Puderaghju fà i mo travaglii di casa?". Dunque, hè assai cumunu chì e persone si arrabbianu, anu ansietà è ancu sviluppanu depressione durante tempi cum'è questi.

Certi pirsuni pensanu troppu à u so dulore di schiena è u facenu parè più grande è peghju di ciò chì hè veramente. Chjamemu questu "catastrofizazione". Imaginate u vostru duttore chì vi dice chì i vostri dischi trà e vostre vertebre sò stati usurati, ciò chì significa chì avete una malatia degenerativa di u discu. È pensate: "Oh mamma, avà ùn possu micca travaglià, devu stà in casa, è puderia ancu finisce in una sedia à rotelle un ghjornu". Preoccupassi di qualcosa di cusì chjucu ùn farà chè aggravà u dulore.

Stu stress fisicu è mentale pò purtà à a depressione clinica in guasi un terzu di e persone cun dolore crònicu. In listessu modu, circa u 75% di e persone chì cercanu trattamentu per a depressione si lamentanu di sintomi fisichi, in particulare di dolore. Dunque, hè una strada à doppia via.

U circulu viziosu di u dolore è di u stress

Questu hè cum'è un ciclu da u quale ùn si pò sorte.

1. Sì in pena.

2. Questu vi face sperimentà stress è ansietà.

3. Quella pressione face chì i vostri musculi si stringhjenu ancu di più.

4. I musculi tesi aggravanu u dolore.

Stu ciclu pò principià cù un altru ciclu. Què hè u ciclu di paura è evitamentu . E persone cumincianu à evità certe attività perchè anu paura di aumentà u dolore o di ferisce si di novu. Per esempiu, evitanu cose cum'è camminà o alzà pesi. Quandu si cuntinueghja à evità l'attività fisica cum'è questa, u corpu diventa debule è ùn si pò micca avè l'energia per fà qualcosa dopu, ancu s'è si vole veramente.

Cumu trattà stu dulore fisicu è mentale ?

I medicamenti o a chirurgia ponu risolve u prublema fisicu chì causa u vostru dolore. Ma s'è vo soffrite d'ansietà o di depressione, ùn risolveranu micca tuttu u prublema.

Per e persone cun dolore di schiena da lieve à moderatu, un prugramma d'eserciziu supervisatu da prufessiunali pò esse abbastanza per aiutà cù i sintomi fisichi è mentali. L'obiettivu di tali prugrammi hè di rinfurzà i musculi di a schiena è di l'addome chì sustenenu a spina dorsale, è di insignà cumu fà attività di ogni ghjornu cum'è alzà pesi è piegassi senza mette tensione nantu à a schiena.

Sè avete un dolore di schiena crònicu è severu, hè spessu megliu circà l'aiutu di una squadra di spezialisti piuttostu chè di un solu duttore. Sta squadra pò include u vostru duttore di famiglia, un duttore ortopedicu, un fisiatra, un specialistu di u dolore crònicu, un fisioterapeuta è un psicologu. L'impurtante hè chì tutte queste persone anu sperienza in u trattamentu di u dolore crònicu.

Cuntrollu di l'attività è di e distrazioni

Hè impurtante di parlà cù u vostru duttore è di determinà u livellu d'attività fisica chì pudete fà. Ci sò dui tipi di pazienti cun dolore di schiena.

1. E persone chì stanu nantu à u divanu: E persone chì pensanu: "Mi face male a schiena , allora ùn possu fà nunda", è ùn si alzanu mancu da u lettu o da u divanu.

2. E persone chì travaglianu senza fermassi: Quelli chì, malgradu u dulore, travaglianu più di ciò ch'elli ponu suppurtà, solu per aumentà u dulore.

Nè unu nè l'altru metudu ùn vi farà bè à a schiena. Dunque, ùn travagliate micca più di ciò chì pudete gestisce, è ùn state micca solu à pusà senza fà nunda . Un approcciu equilibratu hè impurtante.

Hè impurtante di mantene a vostra mente attiva, cum'è u vostru corpu. Sapemu chì a distrazione pò aiutà à affruntà u dulore. Sè site bluccatu in una stanza solu cù u vostru dulore, pò fà chì si senti peghju. Dunque, mantene a vostra mente occupata. Passate u tempu cù l'amichi, guardate un filmu, fate una spassighjata. Queste cose ponu aiutà à distrarvi da u dulore.