Aspittà di diventà mamma hè un mumentu assai bellu di a vita. Inoltre, durante questu tempu, duvete pensà assai à a salute di voi è di u picculu in u vostru ventre. Dunque oghje parlemu di qualcosa di assai simplice, ma assai impurtante, chì vi aiuterà à purtà u vostru zitellu in questu mondu sanu. Vale à dì l'acidu folicu .
In poche parole, chì hè l'acidu folicu?
L'acidu folicu hè un tipu di vitamina B. Hè una forma sintetica di a vitamina chjamata folatu, chì hè prudutta naturalmente in u nostru corpu. Per esse precisi, pigliamu l'acidu folicu in forma di pillule. Uttenemu u folatu naturalmente da cose cum'è e verdure à foglia è l'agrumi.
Questu hè assai impurtante per u nostru corpu. Hè particularmente essenziale per a pruduzzione di globuli rossi. Ma l'acidu folicu ghjoca un rolu ancu più impurtante durante a gravidanza . Vale à dì, aiuta u tubu neurale, a struttura principale induve si formanu u cervellu è a spina dorsale di u vostru zitellu (u sistema nervosu in a spina dorsale), à sviluppassi currettamente. S'ellu ùn hè micca chjusu currettamente, u zitellu pò avè difetti di nascita gravi.
Quandu hè u megliu mumentu per cumincià à piglià l'acidu folicu?
Eccu induve parechje persone facenu un sbagliu. Parechje persone pensanu chì una volta chì scoprenu chì anu da avè un zitellu, devenu cumincià à piglià l'acidu folicu. Ma questu hè sbagliatu.
Cunsiderate questu: l'organi vitali di u vostru zitellu, cum'è u cervellu è a spina dorsale, cumincianu à furmà si in e prime 3-4 settimane di cuncepimentu. Vale à dì, prima ancu di sapè chì site incinta. Dunque, hè essenziale chì avete livelli adeguati di folati in u vostru corpu durante quellu tempu cruciale.
Hè per quessa chì i medichi cunsiglianu chì, sè avete intenzione di avè un zitellu, cuminciate à piglià l'acidu folicu subitu da u mumentu chì avete intenzione di avè unu . Certi studii anu trovu chì e mamme chì anu pigliatu l'acidu folicu almenu un annu prima di esse incinte sò state capace di riduce u risicu di avè un zitellu prematuru di circa u 50%.
L'Organizazione Mondiale di a Salute ricumanda chì tutte e donne in età fertile piglinu l'acidu folicu ogni ghjornu. Dunque, hè una bona idea di cumincià prestu. Sè site digià incinta, hè una bona idea di verificà cù u vostru duttore per assicurassi chì a vostra vitamina prenatale cuntene a quantità ghjusta di acidu folicu.
Quantu acidu folicu duvete piglià per ghjornu?
I dosaggi cunsigliati varianu secondu a situazione. U vostru duttore pò dà vi a più chjara infurmazione. Tuttavia, eccu i dosaggi generalmente cunsigliati:
| Opportunità | Quantità cutidiana cunsigliata di l'acidu folicu |
|---|---|
| Quandu si pianifica per un zitellu | 400 microgrammi (400 mcg) |
| I primi 3 mesi di gravidanza | 400 microgrammi (400 mcg) |
| Da u 4u à u 9u mese di gravidanza | 600 microgrammi (600 mcg) |
| Durante l'allattamentu | 500 microgrammi (500 mcg) |
Un'occasione chì merita una attenzione particulare
Sè avete digià avutu un zitellu cù un difettu di u tubu neurale, u vostru duttore pò ricumandà una dosa più alta di acidu folicu (cum'è 4000 mcg o 4 mg per ghjornu) per a vostra prossima gravidanza. In questu casu particulare, duvete assolutamente parlà cù u vostru duttore è seguità i so cunsiglii.
Quali sò i principali benefici di piglià l'acidu folicu?
Cum'è l'avemu digià discuttu, s'è u corpu ùn hà micca abbastanza acidu folicu, u tubu neurale di u zitellu ùn pò micca chjude si currettamente. S'ellu accade questu, pò causà difetti di nascita assai serii è per tutta a vita.
- Spina bifida: Questa hè una cundizione in a quale a spina dorsale o e vertebre di a spina ùn si sviluppanu micca currettamente. Questu pò causà disabilità permanenti in u zitellu.
- Anencefalia: Questa hè una cundizione in a quale e parte chjave di u cervellu ùn riescenu micca à sviluppassi cumpletamente. I zitelli cun sta cundizione di solitu ùn campanu micca longu.
Ste cose ponu esse spaventose à sente. Ma a bona nutizia hè chì piglià l'acidu folicu pò riduce u risicu di difetti di u tubu neurale di almenu 50%. Ancu s'è una mamma hà avutu un zitellu cù sta cundizione prima, u risicu di avè un altru zitellu cù sta cundizione pò esse riduttu di circa 70%.
Inoltre, piglià l'acidu folicu prima è durante a gravidanza pò ancu prutege u zitellu da cundizioni cum'è:
- Labbru leporinu è palatu
- Partu prematuru
- Zitelli di bassu pesu à a nascita
- Aborti spontanei
- Crescita alterata di u zitellu in u ventre
L'acidu folicu hè ancu beneficu per a salute di a mamma. Hè statu ancu suggeritu chì l'acidu folicu pò aiutà à riduce u risicu di cumplicazioni durante a gravidanza cum'è a preeclampsia, e malatie cardiache, l'ictus, certi tipi di cancru è a malatia d'Alzheimer.
Quali alimenti sò ricchi di folati?
In più di piglià pillule d'acidu folicu, hè ancu assai impurtante manghjà una dieta ricca di folati.
| Cibu | Descrizzione |
|---|---|
| Ligumi verdi scuri | Cose cum'è spinaci è cavoli . |
| Lenticchie è noci | Cose cum'è lenticchie, ceci, piselli è fagioli verdi . |
| Agrumi | Frutti cum'è aranci, mandarini è lime è i so suchji. |
| Altri alimenti | Ova, fegatu di manzo, cereali di colazione arricchiti cù acidu folicu aghjuntu. |
Missaghju da purtà in casa
- Sè vo avete intenzione di avè un zitellu, cuminciate à piglià l'acidu folicu (400 mcg) ogni ghjornu almenu un mese prima di esse incinta.
- Hè estremamente impurtante piglià l'acidu folicu durante i primi 3 mesi di gravidanza.
- Piglià l'acidu folicu pò prevene difetti di nascita gravi (difetti di u tubu neurale) chì ponu accade in u cervellu è a spina dorsale di u zitellu.
- Cunsultate sempre u vostru duttore per cunnosce a dosa curretta di l'acidu folicu chì avete bisognu è per sceglie u tipu di vitamina ghjustu per voi.
- In più di piglià pillule, aghjunghjite à a vostra dieta alimenti naturali ricchi di folati, cum'è spinaci, lenticchie è aranci.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu