U vostru dolu hè difficiule da suppurtà ? Parlemu di a Cunsiglia di u Dolu

U dulore è a sulitudine chì sentimu quandu perdemu qualchissia vicinu à noi è l'amemu hè difficiule à sprime in parolle, nò ? Hè listessu quandu sperimentemu una perdita maiò in a nostra vita per via di un accidente o di una catastrofa naturale. Sta tristezza è stu dulore prufondu hè ciò chì chjamemu "dolore". Questu hè nurmale, ma qualchì volta sta tristezza diventa troppu forte da suppurtà. Dunque, oghje, parlemu di ciò chì hè u dolu è di cumu pudemu ottene aiutu per affruntallu.

Chì ghjè a Cunsiglia di u Dolore?

In poche parole, a terapia di u dolu hè un trattamentu prufessiunale chì vi aiuta à trattà è gestisce a tristezza prufonda è u dulore chì sentite. Vi aiuta à capisce i vostri sentimenti, à ùn luttà contr'à elli, è à campà cù a vostra nova realità.

A psichiatra Elisabeth Kubler-Ross hà identificatu cinque tappe principali di u dolu in u 1969. Mentre micca tutti passanu per tutte queste tappe in ordine, hè impurtante esse cuscenti di elle.

• Negazione: Pensà: "Innò, questu ùn pò micca accade".
• Rabbia : Sentesi arrabbiatu contr'à sè stessu, contr'à l'altri, è ancu contr'à Diu, dumandendu: "Perchè mi hè accadutu questu?"
• Negoziazione: Pruvà à cambià a situazione pensendu cose cum'è "S'e avessi fattu questu, ellu saria sempre quì".
• Depressione: Sentimenti di prufonda tristezza, sulitudine è perdita d'interessu in tuttu.
• Accettazione: Ricunnosce chì a perdita hè accaduta è decide di andà avanti cù sta realità.

Durante questu tempu, pudete ancu sperimentà sintomi cum'è:

• Sentendu un forte scossa
• Incredulità
• Ansietà è inquietudine
• Stress mentale severu
• Insonnia
• Appettitu

Sè sti sentimenti vi rendenu difficiule di funziunà in a vostra vita d'ogni ghjornu, hè un segnu chì avete bisognu d'aiutu. Certi persone si rimettenu in 6 mesi, ma altri ponu piglià un annu o più.

Ci sò sfarenti tippi di dolu ?

Iè, a natura di u dolu pò varià secondu a natura di a perdita chì sperimentemu è a relazione chì avemu avutu cù quella persona o cosa. Fighjemu alcuni di i principali tipi.

Dolore cumplicatu

A maiò parte di a ghjente ampara à gestisce u so dolu cù u tempu. Ma per certe persone (circa u 15%) stu dolu pò durà un annu o più, è pò esse assai severu. Questu hè chjamatu dolu cumplicatu . Pò rende difficiule u funziunamentu in a vita di tutti i ghjorni.

Dolore Traumaticu

Imagine cumu vi sentireste s'è vo perdessi una persona cara di colpu, cum'è in un accidente, o s'è vo fussi statu testimone di l'eventu cù i vostri ochji. U dolu chì si verifica in una tale situazione pò esse chjamatu dolu traumaticu . Sti sentimenti ponu qualchì volta emerge ore, ghjorni, o ancu settimane dopu à l'eventu. Questa pò esse una sperienza assai difficiule è spaventosa da affruntà. Sè vo avete questu, cunsultate subitu u vostru duttore è cercate aiutu.

Sindrome di u core rottu

Ancu s'è u dolu hè menu prubabile di tumbà qualchissia, u stress di un scossa subita pò influenzà u core. Quandu si sente una tristezza eccessiva, u vostru corpu libera assai ormoni di stress. Questu pò fà chì una parte di u vostru core si gonfi è u vostru sangue si pompa irregularmente. Pudete ancu sperimentà dolore à u pettu, simile à un attaccu di core. Questu hè chjamatu sindrome di u core rottu . Ma ùn vi ne fate, a maiò parte di a ghjente si riprende in poche settimane.

A relazione trà u dolu è a depressione

I sintomi di u dolu, cum'è a tristezza, l'ansietà è a disperazione, sò assai simili à quelli di a depressione. Tuttavia, ste cundizioni sò diverse. Tuttavia, u dolu pò ancu purtà à a depressione, chì pò aggravà u dolu. Dunque, sè avete sti sintomi, hè assai impurtante parlà cun un duttore, un psichiatra o un cunsiglieru.

Chì metudi sò aduprati in a terapia di u dolu ?

Ci sò quattru scopi principali di a terapia di dolu:

• Aiutà à accettà chì a perdita hè una realità.
• Cunsiglii per affruntà u dulore di u dolu.
• Aiutà à adattassi à a vita senza a persona persa.
• Truvà modi per avanzà in a vita, mantenendu u ligame cù a persona persa in u vostru core.

Per questu, i psiculoghi o i cunsiglieri utilizanu metudi cum'è a Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC) o a Psicoterapia .

Cumu aiutà i zitelli à affruntà u dolu?

I zitelli sperimentanu u dolu in modu diversu da l'adulti. Inizialmente ùn capiscenu micca a perdita è u so impattu nantu à a so vita. Amparanu à fà u dolu fighjendu l'adulti. Dunque, hè impurtante esse onesti è diretti quandu si parla cù un zitellu di questu.

Sè perdite una persona cara, hè impurtante circà l'aiutu di un cunsiglieru per i zitelli per aiutà vi à amparà à affruntà u dolu in modu sanu. Pudete ancu participà à a terapia familiale cum'è famiglia. Pudete ancu aiutà u vostru zitellu à capisce sta perdita per mezu di attività cum'è cuntà storie è ghjucà.

Cumu possu ottene cunsiglii?

Sè u vostru dolu vi sopraffa è vi rende difficiule di funziunà, hè megliu circà aiutu prufessiunale. Ùn hè mai troppu prestu nè troppu tardi per circà aiutu. Ma più prestu cercate aiutu, più prestu pudete custruisce a forza chì avete bisognu per affruntà.

Pudete parlà cù u vostru duttore di famiglia è ottene una riferenza à un psicologu o cunsiglieru qualificatu. Pudete ancu ottene aiutu da unità di salute mentale in l'uspidali publichi. A cosa più impurtante hè di dumandà aiutu è di ùn soffre micca solu.