A vostra attenzione si blocca nantu à una cosa? Parlemu di Hyperfocus!

Vi site mai sentitu cusì ? Quandu cuminciate qualcosa, soprattuttu qualcosa chì amate, site cusì assorbitu chì ùn vi accorgete mancu di ciò chì succede intornu à voi, chì ora hè, o s'ellu ci hè qualchissia chì parla. Hè cum'è s'è vo vi scurdate di u mondu sanu. Ci sò volte chì vi scurdate di manghjà, di beie un pocu d'acqua, o ancu d'andà à una riunione impurtante. Hè ciò chì chjamemu iperfocus in medicina.

In poche parole, chì hè questu iperfocus?

L'iperfocus hè l'attu di fà attenzione à qualcosa assai intensamente, prufundamente è per un bellu pezzu. Pò esse cusì intensu chì ùn si sente nunda altru intornu à sè. Si sente cum'è s'è l'unica cosa chì ferma in u mondu sì tù è ciò chì stai fà.

I medichi vedenu spessu sta cundizione in e persone cun Disturbu di Deficit d'Attenzione è Iperattività (ADHD) . Ancu s'ellu ùn hè micca ufficialmente classificatu cum'è un sintumu di ADHD, ci hè una forte cunnessione trà i dui. Certi studii anu trovu chì l'attività cerebrale di e persone cun ADHD pò esse diversa da quella di una persona nurmale quandu stanu attenti à qualcosa. Dunque, sò più propensi à diventà iperfocalizzati.

Questu hè particularmente veru quandu si travaglia davanti à un schermu, sia per ghjucà à i video games, fighjà a televisione o aduprà i social media. Probabilmente avete vistu persone pusate in a listessa pusizione per ore à fà ste cose.

Perchè ci succede questu?

Ci ponu esse duie ragioni principali per questu.

1. Funzione cerebrale : U lobu frontale di u nostru cervellu hè induve si trovanu i nostri centri di ricumpensa. Calchì volta, quandu fate qualcosa di cusì gratificante, u vostru cervellu ùn vole micca piantà è passà à qualcosa d'altru. Hè ciò chì vi mantene in corsu.

2. Modelli di cumpurtamentu:Certi pirsuni anu difficultà à cuntrullà quanta attenzione volenu dà à qualcosa. Questu pò esse duvutu à un cattivu cuntrollu di l'attenzione.

Cumu si vede questu trà i zitelli è l'adulti?

U modu in cui l'iperfocus affetta i zitelli è l'adulti hè un pocu sfarente. Spieghemulu più in dettagliu cù sta tavula.

I lati boni è cattivi di l'iperfocus

Benefici

Questu ùn hè micca solu una gattiva cosa. L'iperfocus hè cum'è un superpotere quandu hè adupratu currettamente. Sè vo avete un prughjettu chì vulete veramente finisce, è site veramente appassiunatu, pudete aduprà sta capacità per finisce lu cù a più alta qualità è velocità. Perchè li date tutta a vostra attenzione, u risultatu pò esse assai riesciutu.

Svantaghji

Ma ci hè un altru latu di questu. Nimu ùn dicerà nunda di voi chì passate ore à fà i travagli di casa o à travaglià in ufficiu. Tuttavia, questu pò influenzà e vostre relazioni suciali è a vita di famiglia . Pudete trascurà u vostru cumpagnu, i vostri figlioli è l'amichi senza dà li l'attenzione chì meritanu.

Un'altra cosa impurtante hè chì sta iperfocalizazione rende difficiule ancu di diagnosticà l'ADHD in certi zitelli dotati. Imaginate, un zitellu cù ADHD hè assai bravu in matematica. Hà punteggi alti in matematica per via di a so iperfocalizazione. I prufessori è i genitori chì vedenu questu pensanu chì ùn hà micca prublemi. Ma pò avè difficultà cù altre materie perchè ùn si pò cuncentra. Dunque hè impurtante esse cuscenti ancu di questu.

Chì pudemu fà per cuntrullà questu?

Ancu s'è l'iperfocus ùn pò esse eliminatu cumpletamente, pudemu gestiscelu.

Cunsiglii per l'adulti

• Identificatevi: Prima, avete bisognu di identificà u tipu di cose nantu à quale vi concentrate di più. Ùn cuminciate micca questi compiti troppu vicinu à l'ora di dorme. Inoltre, ùn cuminciate micca questi compiti prima di un compitu impurtante chì probabilmente procrastinerete.
• Siate attenti: Pudete entre in questu statu senza mancu rendevi contu. Dunque, siate attenti à u vostru statu mentale. Dumandatevi: "Sò persu in questu avà?" L'esercizii di mindfulness ponu aiutà assai cun questu.
• Tenite traccia di u tempu: Impostate un cronometru o una sveglia quandu cuminciate un compitu. Cusì sapete quantu tempu vi ci hè vulsutu per compie u compitu. Hè una bona idea di mette una sveglia ogni ora è fà una breve pausa.
• Cambiate a vostra postura: Appena vi accorgete chì site iperfocalizatu, alzatevi è camminate, stendendu un pocu u vostru corpu. Cambià a vostra postura pò aiutà à esce da quellu statu mentale.
• Stabilite obiettivi : Quandu travagliate nantu à un grande prughjettu, dividetelu in parti più chjuche, o obiettivi. Fate una breve pausa quandu avete finitu un scopu.

Cunsiglii per i genitori per i zitelli

• Limità u tempu di schermu: Limità a quantità di tempu chì u vostru zitellu passa à fighjà a televisione è à ghjucà à i video games. Parlate cù u vostru zitellu è stabilite qualchì regula per questu.
• Crea un prugramma chjaru: Crea un prugramma chjaru è coerente per a ghjurnata di u vostru zitellu. Pianificate a ghjurnata intornu à l'ora di i pasti, l'ora di ghjocu, l'ora di i compiti è l'ora di dorme.
• Parlate cù u vostru zitellu: Spiegate à u vostru zitellu in termini simplici ciò chì hè l'iperfocus. Discutite ciò chì pudete fà inseme per gestisce a situazione.