Mentre allattate u vostru picculu, pudete avè pensatu: "Ùn saria micca bellu principià una dieta per perde un pocu di grassu?". Puderete avè intesu parlà di a "dieta keto" di a quale si parla assai oghje. Ma hè veramente una bona idea per una mamma chì allatta di seguità una dieta cusì particulare? Serà dannusu per a salute di u zitellu? Simu chjari.
Prima di tuttu, chì hè a dieta Keto?
In poche parole, questu hè una dieta chì restringe l'alimenti ricchi di carbuidrati è aumenta l'alimenti ricchi di grassi . Pensateci, quandu nurmalmente manghjemu carbuidrati cum'è risu, pane, patate è tagliatelle, u nostru corpu ne ricava energia. Ma cù a dieta keto, perchè restringemu tantu a nostra assunzione di sti carbuidrati, u nostru corpu cumencia à brusgià u so grassu immagazzinatu per generà energia. Stu prucessu hè ciò chì chjamemu medicalmente chetosi .
A dieta keto si cuncentra nantu à u cunsumu di carne, pesci grassi, furmagliu, burro è ova, evitendu l'alcol, i dolci, i cereali, i frutti (eccettu per certi tipi) è l'olii vegetali.
Perchè a dieta keto pò esse risicata per una mamma chì allatta?
Cum'è mamma chì allatta, a vostra prima rispunsabilità hè di furnisce à u vostru zitellu a nutrizione cumpleta chì hà bisognu. Probabilmente sapete l'impurtanza di allattà esclusivamente u vostru zitellu per i primi sei mesi. U vostru latte cuntene tutti i nutrienti, l'energia è i fluidi chì u vostru zitellu hà bisognu per una crescita sana. Dunque, hè assai impurtante pensà duie volte à a vostra dieta mentre allattate.
Impattu nantu à a pruduzzione di latte
Sè vo riducete a vostra ingesta di calorie per perde pesu, questu pò influenzà direttamente a vostra pruduzzione di latte. Siccomu a dieta keto hè ricca di grassi, pudete micca ottene a quantità cumpleta di calorie chì avete bisognu per a ghjurnata. In media, una mamma chì allatta hà bisognu di 200-300 calorie in più à ghjornu. Sè vo ùn ottenete micca queste calorie, a vostra pruduzzione di latte pò diminuisce .
Inoltre, avete bisognu di beie acqua regularmente perchè u corpu pò disidratassi rapidamente cù a dieta keto. Ùn beie micca abbastanza acqua pò ancu esse una causa maiò di diminuzione di a pruduzzione di latte.
Risicu per a salute di u zitellu
I sustanzi chimichi chjamati chetoni prudutti in u corpu durante sta dieta ponu passà à u zitellu per mezu di u latte maternu. Mentre chì questi ponu esse tollerati da un adultu, ùn ci hè ancu nisuna prova chjara di quantu affettanu u corpu in sviluppu di un zitellu chjucu. Dunque, ùn hè micca cunsigliatu di piglià tali risichi cù u zitellu.
Ancu s'ella hè assai rara, sta dieta pò causà una cundizione periculosa chjamata chetoacidosi in e mamme chì allattanu. Questu pò esse periculosu per a vita, dunque ùn hè micca cunsigliatu di piglià tali risichi mentre si allatta. I pazienti anu ancu avutu à esse ricoverati in l'Unità di Trattamentu d'Urgenza (ETU) per via di sta cundizione.
| Risicu | Chì pò accade cù a dieta keto? |
|---|---|
| Salute di a mamma | Una cundizione chjamata "influenza keto" pò causà stanchezza estrema, dolore musculare, alitu cattivu è prublemi digestivi. |
| Pruduzzione di latte | Ùn ottene micca abbastanza calorie è liquidi pò riduce significativamente a pruduzzione di latte. |
| Salute di u zitellu | I chetoni ponu esse periculosi s'elli sò trasmessi per u latte maternu. Una diminuzione di a pruduzzione di latte di a mamma pò fà chì u zitellu ùn ricevi micca una nutrizione adatta. |
Dunque, chì hè a megliu dieta per una mamma chì allatta?
A bona nutizia hè chì parechje di e restrizioni alimentari chì s'applicanu durante a gravidanza ùn s'applicanu micca durante l'allattamentu. Manghjà una dieta equilibrata è nutritiva hè a cosa più impurtante per voi è u vostru zitellu per stà sani.
Eccu alcune cose da aghjunghje à a vostra dieta :
- Cereali: Aggiungete pane integrale, pasta è avena à a vostra dieta quotidiana.
- Frutta: Manghjate almenu duie porzioni di frutta à ghjornu.
- Ligumi : Manghjate almenu trè porzioni di ligumi à ghjornu, cumpresi ligumi verdi scuri è gialli.
- Proteine:Includite alimenti ricchi di proteine cum'è carne, pollu, pesciu, ova, prudutti lattieri, lenticchie, ceci è fagioli verdi duie o trè volte à ghjornu.
- Acqua: Beie assai acqua. Ùn vi scurdate di beie acqua ogni volta chì avete sete. Sè a vostra urina hè gialla chjara, significa chì state beie abbastanza acqua.
- Istruzzioni speciali:
- Sè vo ùn manghjate micca carne o pesciu, manghjate cose cum'è ceci, uva passa, noci è prudutti lattieri per ottene u ferru è u zincu chì u vostru corpu hà bisognu.
- Sè vo site veganu, duvete assolutamente piglià un supplementu di vitamina B12 per impedisce à u vostru zitellu di sviluppà una carenza di vitamina B12 . Parlate cù u vostru duttore di questu è uttene cunsiglii adatti.
- Sè vo beie alcolu, evitate d'allattà u vostru zitellu per duie o trè ore dopu una sola bevanda (per esempiu 350 ml di biera, 180 ml di vinu).
Ricurdatevi, ancu s'è vo manghjate una dieta equilibrata mentre allattate, pudete sempre perde naturalmente un pocu di pesu. Questu hè perchè a pruduzzione di latte hè un prucessu chì richiede assai energia da u vostru corpu.
Missaghju da purtà in casa
- Seguità una dieta stretta cum'è Keto durante l'allattamentu pò esse risicatu .
- Queste diete ponu riduce a vostra pruduzzione di latte è influenzà a qualità di u vostru latte maternu.
- A megliu cosa per voi è per u vostru zitellu hè di manghjà una dieta nutritiva è equilibrata .
- Sè vo pensate à perde pesu, u megliu mumentu per fà lu hè dopu avè finitu l'allattamentu. Ùn ci pensate micca prima di tandu.
- Sè avete qualchì quistione o dubbitu nantu à a vostra dieta, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore prima di piglià qualsiasi decisione per contu vostru.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu