Avete intenzione d'avè un zitellu ? Allora pensemu prima à perde u pesu in eccessu (Gestione di u pesu prima di u cuncepimentu)

Quandu pensemu à un criaturu, pensemu à tante cose, nò ? Ci sò mille cose cum'è s'ellu ci hè spaziu in casa, s'ellu l'ecunumia hè abbastanza forte per affruntà nove spese. Ma prima di tuttu què, ci hè una quistione assai impurtante chì ci duvemu pone. Vale à dì : "Aghju un corpu sanu per accoglie stu novu invitatu è mantene lu sanu per nove mesi ?" Soprattuttu s'è vo site un pocu sovrappesu , i medichi vi cunsiglianu di perde u più pesu pussibule prima di cuncepisce un zitellu. Hè di què chì parlemu oghje.

Perchè avete bisognu di pensà tantu à u vostru pesu prima di esse incinta?

In poche parole, sè ingrassate troppu durante a gravidanza, pò purtà à parechji risichi innecessarii per a vostra salute è a salute di u vostru zitellu natu. Non solu què, pò ancu causà prublemi di salute chì ponu influenzà tutta a vita di u zitellu.

A ricerca hà scupertu chì l'aumentu di pesu hè ligatu à una quantità di cumplicazioni durante a gravidanza. Inoltre, e donne in sovrappesu ponu avè una fertilità ridutta.

Videmu ciò chì sò sti risichi.

Dunque, quantu pesu avete bisognu di perde?

Quandu si sente questu, pudete pensà: "Oh, aghju bisognu di perde assai pesu?" Ma ùn vi ne fate. I duttori dicenu: "Hè megliu ghjunghje à un pesu sanu per voi. Ma qualsiasi quantità di pesu chì perdite prima di esse incinta ne vale a pena".

Imagine chì vulete perde circa 20 chili. Ma site riesciutu à perde solu 10 chili. I medichi dicenu chì perde quelli 10 chili avarà assai boni risultati per voi è per u zitellu. Dunque, invece di preoccupassi di un grande scopu, hè impurtante perde u più pussibule .

U megliu è u più sicuru modu per perde pesu

U megliu è u più pruvatu metudu per questu hè una dieta adatta è eserciziu regulare .

Ma ùn fate micca solu. Hè impurtante di parlà cù u vostru duttore o ginecologu per elaborà un pianu di perdita di pesu adattatu per voi è sicuru per voi. Valuteranu a vostra salute è vi diceranu esattamente ciò chì avete bisognu di fà.

Sè vo site digià incinta è sovrappesu, ùn vi ne fate micca!

Imagine chì site rimasta incinta senza sapè ste cose, è chì site ancu un pocu sovrappesu. Ùn vi ne fate micca. Ancu s'è vo site sovrappesu, site cumpletamente capace di dà nascita à un zitellu sanu. Ma ci vole à esse un pocu attenta.

Eccu alcuni cunsiglii per quessa:

• Limità l'aumentu di pesu: Ci hè un certu pesu chì hè adattatu à a vostra altezza. Un modu per misurà questu hè l'indice di massa corporea, o BMI. Se u vostru BMI hè trà 25 è 29,9 (sovrappesu), ùn guadagnate micca più di 11 kg durante a gravidanza. Se u vostru BMI hè più di 30 (obesu), ùn hè micca cunsigliatu di guadagnà più di 9 kg. Parlate cù u vostru duttore di questu è uttene cunsiglii chjari.
• State attivu:«Dicemu sempre à i nostri pazienti d'esse u più attivi pussibule», dicenu i medichi. Sè ùn avete mai fattu eserciziu prima, ancu camminà per 30 minuti à ghjornu hè un bon principiu.
• Manghjate una dieta equilibrata: Manghjate una dieta equilibrata chì include tutti i principali gruppi alimentari (cereali, ligumi, frutti, proteine, latticini) in quantità moderate. State luntanu da l'alimenti inutili grassi, zuccherati è farinosi u più pussibule.

Cù tuttu què, a cosa più impurtante hè di seguità à a lettera l'istruzzioni di u vostru duttore. Cusì ancu voi pudete stà in bona salute è dà nascita à un zitellu sanu.