«Figliolu, pusati cù a schiena dritta!» hè qualcosa chì e nostre mamme ci anu sempre dettu dapoi ch'è no eramu chjuchi. Stu cunsigliu hè veramente preziosu. Perchè, mantene a schiena dritta pò prevene u dolore di schiena è di collu. Aiuta ancu à mantene l'equilibriu in u corpu.
Tuttavia, certe persone devenu pensà à sta postura più cà a persona media. In particulare per qualchissia cun spondilite anchilosante , o AS in breve, una cundizione articulare infiammatoria specifica, a postura curretta hè qualcosa chì deve esse fatta parte di a vita. Per via di u dolore causatu da sta malatia, pudemu abituassi inconscientemente à cattive posture. In casi gravi, sta malatia pò fà chì e piccule vertebre di a spina dorsale si fusioninu inseme, pruvucendu a piega permanentemente in avanti di a spina dorsale, o gobba. Dunque, duvemu esse cuscienti di questu.
Perchè a postura curretta hè cusì impurtante in AS?
In poche parole, a spondilite anchilosante (AS) hè una malattia di l'articuli chì provoca infiammazione. Affetta principalmente a spina dorsale. A causa di u dolore è di a rigidità ch'ella provoca, u paziente prova sempre à stà in una pusizione menu dolorosa. Più spessu, questu hè pieghjendu si in avanti. Quandu si stà cusì per un bellu pezzu, diventa un'abitudine.
A cosa più periculosa hè chì, sè l'AS ùn hè micca cuntrullata, e vertebre di a spina dorsale ponu fusionassi inseme, bluccendu a spina dorsale in una pusizione. Sè questu accade, serà impussibile di raddrizzà di novu a spina dorsale.
Ma ùn vi ne fate. A megliu suluzione per impedisce chì sta situazione s'aggravi hè di fà eserciziu regularmente . Inoltre, mentre fate e vostre attività di ogni ghjornu, siate attenti à a vostra postura. Duvemu sempre esse attenti à cumu tenemu i nostri corpi. Mantene u mentone parallelu à a terra, rilassate e spalle è pruvate à ùn incurvà vi in avanti.
Cumu curregge a postura in a vita di tutti i ghjorni?
Ci sò parechje cose à e quali ci vole à fà attenzione quandu simu seduti, in piedi, camminemu è ancu dormemu. Pò esse un pocu difficiule, ma una volta chì vi ci sarete abituati, vi accurgerete à a differenza.
| Postura | Cose da fà (Fate questu) | Cose da ùn fà (Evità questu) |
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| Quandu si siede |
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| Quandu si stà in pedi |
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| Quandu si cammina |
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| Quandu dorme |
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Hè bè di purtà un tutore posturale?
Certi pensanu chì purtà un tutore posturale pò aiutà à migliurà a so postura. Hè vera chì vi mantene dritti mentre u purtate. Ma hè solu una suluzione tempuranea. Ùn rinfurzerà micca i musculi di a schiena.
Ricurdatevi, l'eserciziu regulare hè mille volte più beneficu chè un tutore posturale .
Circà aiutu prufessiunale - U rolu di u fisioterapeuta
Pudete sente chì ùn pudete micca fà tuttu què da solu. Hè nurmale. Eccu induve l'aiutu di un fisioterapeuta hè utile.
Parlate cù u vostru duttore è uttene una riferenza à un fisioterapeuta. Ellu o ella pò:
- Crea un prugramma d'eserciziu chì si adatta megliu à u vostru corpu è à a vostra cundizione.
- Insegnate esercizii per rinfurzà i vostri musculi è aumentà a flessibilità .
- Fornite una furmazione di postura curretta.
- Insegnà metudi è tecniche per riduce u dolore in a vita quotidiana è fà i compiti più faciuli.
Dunque, ùn vi ne fate micca, parlate cù u vostru duttore oghje è uttene a guida necessaria.
Missaghju da purtà in casa
- Sè vo avete a spondilite anchilosante (AS), mantene una bona postura hè essenziale. Questu pò aiutà à prevene u dolore di schiena à longu andà.
- Fate attenzione à a vostra postura durante u ghjornu. Fate attenzione à cumu vi pusate, state in piedi, camminate è dormite.
- Invece di circà suluzioni tempuranee (cum'è un tutore posturale), pudete ottene risultati permanenti per mezu di esercizii regulari è allenamentu di postura.
- Ùn pruvate micca à fà stu viaghju solu. Assicuratevi di circà l'aiutu di u vostru duttore è di un fisioterapeuta. Vi daranu suluzioni adatte per voi.
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