"State dritti!" Hè un cunsigliu chì probabilmente avemu intesu dapoi a zitiddina. Si scopre chì sta semplice istruzione hè preziosa. Mantene una bona postura impedisce u dolore à u collu è à a schiena è vi aiuta à mantene un megliu equilibriu generale.
Tuttavia, per certi, pensà à a postura hè più cà una semplice abitudine - hè una necessità. Sè vo avete a Spondilite Anchilosante ( Spondilite Anchilosante ) , o AS cum'è hè spessu chjamata, avete à fà cù una forma specifica d'inflammazione articulare . U dolore risultante pò purtà à aduttà inconscientemente posture scorrette per truvà cunfortu. In casi gravi, sta cundizione pò causà a fusione di e piccule vertebre di a spina dorsale, ciò chì pò purtà à una postura permanentemente piegata in avanti. Hè per quessa chì stà infurmatu hè cusì impurtante.
Perchè a postura curretta hè cusì critica cù l'AS?
In poche parole, l'AS hè una cundizione infiammatoria chì affetta principalmente a spina dorsale. Per via di u dolore è a rigidità risultanti, pudete naturalmente gravità versu una pusizione curva per alleviare u discomfort. Cù u tempu, questu pò diventà un'abitudine fissa.
U risicu u più seriu hè chì, sè a sindrome di l'angina (SA) ùn hè micca gestita, e vertebre di a spina dorsale ponu fusionassi, ciò chì puderia bluccà a spina dorsale in una pusizione rigida. Una volta chì questu accade, diventa assai difficiule di ricuperà una postura neutra è verticale.
Ùn vi ne fate, però. U megliu modu per impedisce sta progressione hè di fà eserciziu regulare è esse attenti à a vostra postura durante i travaglii di ogni ghjornu. State attenti à cumu tenete u vostru corpu. Pruvate à mantene u mentone parallelu à u pianu, mantene e spalle rilassate è evitate cuscientemente di piegassi in avanti.
Cumu migliurà a vostra postura in a vita di tutti i ghjorni
Ch'ella sia pusata, in piedi, camminendu o dormendu, ci sò aghjustamenti specifichi chì pudete fà. Pò sembrà difficiule à u principiu, ma cù a cuerenza, sentirete a differenza.
| Attività | Fate questu | Evitate questu |
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| Mentre era pusatu |
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| Mentre stà in piedi |
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| Mentre camminava |
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| Mentre dorme |
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Hè utile un tutore posturale?
Certi credenu chì un tutore posturale curreggerà u so allineamentu. Mentre pò aiutà à stà drittu mentre u portate, questu hè solu una suluzione tempuranea è ùn rinforza micca i musculi sottostanti.
Ricurdatevi: L'eserciziu regulare hè millaie di volte più efficace chè qualsiasi tutore posturale.
Supportu prufessiunale: U rolu di un fisioterapeuta
Hè cumpletamente nurmale sente chì gestisce tuttu què da solu hè difficiule. Eccu induve un fisioterapeuta hè preziosu.
Parlate cù u vostru duttore di una riferenza à un fisioterapeuta. Puderanu:
- Crea un prugramma d'eserciziu adattatu à a vostra cundizione specifica è à i vostri bisogni fisichi.
- Insegnà ti esercizii per migliurà a forza musculare è a flessibilità .
- Fornite una furmazione prufessiunale di postura .
- Sparte tecniche per gestisce u dolore è migliurà a vostra qualità di vita durante l'attività di ogni ghjornu.
Ùn perdite micca tempu à preoccupassi; parlate cù u vostru duttore oghje per ottene a guida chì avete bisognu.
Punti chjave
- Per quelli chì soffrenu di spondilite anchilosante (AS), mantene una postura curretta hè essenziale, micca facultativa. Hè a megliu difesa contr'à a curvatura spinale à longu andà.
- Fate attenzione à a vostra postura durante u ghjornu - fate attenzione à cumu vi pusate, state in piedi, camminate è dormite.
- Evitate e soluzioni rapide cum'è e corsette posturali; invece, fucalizza nantu à l'eserciziu regulare è a fisioterapia prufessiunale per risultati duraturi.
- Ùn avete micca bisognu di fà questu solu. Travagliate strettamente cù a vostra squadra medica, cumpresu u vostru duttore è un fisioterapeuta, per riceve un supportu persunalizatu da Nirogi Lanka.
