Parechje persone pensanu chì a gravidanza hè un mumentu quandu duvete sempre esse felice è luminosa. I filmi è e storie spessu dipingenu questu ritrattu. Ma hè veramente cusì in realtà? Certi ghjorni, pudete truvà vi à pienghje per e più chjuche cose, sentendu una tristezza improvvisa, o diventendu irritabile senza ragione apparente. Pudete ancu sente ansietà per u futuru o per u vostru zitellu. Sè vi sentite cusì, per piacè ùn vi panicate. Questi sentimenti ùn sò micca unichi per voi; sò una sperienza nurmale chì parechje future mamme affrontanu durante a gravidanza.
Hè nurmale avè sti sentimenti durante a gravidanza?
In poche parole, sì! Hè perfettamente nurmale chì e vostre emozioni fluttuinu durante a gravidanza - sentenduvi felici un mumentu è tristi quellu dopu. A ragione principale di questu hè u cambiamentu di l'ormoni di u vostru corpu. L'ormoni sò messageri chimichi chì regulanu micca solu e vostre funzioni curpurali, ma ancu u vostru umore. Siccomu i vostri livelli ormonali cambianu dramaticamente durante a gravidanza, pò esse qualchì volta difficiule di tene e vostre emozioni sottu cuntrollu.
Inoltre, vi preparate per un cambiamentu di vita massivu. Purtà un novu criaturu in famiglia hè una rispunsabilità significativa, dunque hè naturale avè parechji pinsamenti è preoccupazioni. Parechje mamme si preoccupanu di cose cum'è:
- Averemu abbastanza spaziu in casa nostra ?
- Devu aduprà una " guarderia " per u zitellu, o stà in casa ?
- Chì accadrà à a mo carriera ?
- Cumu s'adatterà u mo figliolu maiò à u novu criaturu ?
- Seremu cunfruntati à stress finanziariu cù spese aumentate?
Hè perfettamente nurmale sente si un pocu ansiosu o preoccupatu per queste cose. Certe donne ponu sperimentà ste difficultà mentali ancu s'elle anu menu sintomi fisichi (cum'è nausea mattutina o dulori musculari). Ùn pensate mai chì site l'unica à sente si cusì.
Cumu pudete gestisce cù successu queste emozioni?
Ancu s'è sti sentimenti sò nurmali, ùn avete micca bisognu di soffre solu. Eccu alcune cose chì pudete fà per gestisce sti sentimenti:
Siate gentile cun voi stessu
Prima, capite chì questu ùn hè micca colpa vostra; hè una parte naturale di a gravidanza. Ùn vi furzate micca à esse felice tuttu u tempu. Sè vi sentite tristi, hè bè di pienghje. Sè site stancu, ripusatevi. Ascoltate sia u vostru corpu sia a vostra mente.
Parlate cù qualchissia di fiducia
Ùn imbuttigliate micca i vostri pinsamenti. Parlate cù u vostru cumpagnu, a vostra mamma, una surella, o un amicu di fiducia. Esprime i vostri sentimenti pò purtà un grande sensu di sollievu. U sustegnu chì ricevete da i vostri cari serà una fonte di forza durante questu tempu.
Pensate à e sfide chì avete avà cum'è una opportunità per diventà più forti cum'è famiglia. Quessi ùn sò micca solu ostaculi; sò sfide, è superalli inseme ùn farà chè rinfurzà u vostru ligame.
Quandu duvete circà aiutu prufessiunale?
Ci hè una chiara differenza trà e preoccupazioni nurmali di gravidanza è e cundizioni di salute mentale gravi. Calchì volta sti sentimenti ponu superà a gamma nurmale. In questi casi, duvete cunsultà un medicu.
A tavula quì sottu vi aiuterà à distingue a differenza.
| Preoccupazioni è Sentimenti Cumuni | Quandu cunsultà subitu u vostru duttore |
|---|---|
| Ansietà ligera per l'avvene, e finanze, o u travagliu. | Sè vo soffrite di tristezza persistente è schiacciante o di un sentimentu di disperazione (questu pò esse Depressione ). |
| Irritabilità o tristezza per via di cambiamenti ormonali. | Sè avete una paura o preoccupazione estrema è incontrollabile senza ragione apparente (questu pò esse ansietà ). |
| Mi dumandu cumu un zitellu più grande reagiscerà à u novu criaturu. | Sè avete un battitu cardiacu acceleratu improvvisu, mancanza di fiatu o sudazione ( attacchi di panicu ). |
| Sentendu discomfort per via di i cambiamenti fisichi di a gravidanza. | Sè avete una perdita cumpleta di l'appetitu o un alimentu eccessivu è micontrolatu. |
| Picculi disaccordi occasionali cù u vostru cumpagnu. | Sè vo site vittima di qualchì forma di viulenza mentale o fisica da u vostru cumpagnu o famiglia. |
Sè avete questi sintomi severi, ùn pensate micca ch'elli sò solu "normali". Per piacè parlate cù u vostru duttore o fornitore di assistenza sanitaria. Puderanu furnisce a guida, u sustegnu è u trattamentu necessarii.
A vostra relazione durante a gravidanza
A gravidanza hè una nova sperienza micca solu per voi, ma ancu per u vostru cumpagnu. Hè naturale chì a dinamica di a vostra relazione cambi. Calchì volta, pudete sentevi incompresa o chì u vostru cumpagnu diventa distante.
Hè impurtante capisce chì "i futuri babbi sperimentanu ancu cambiamenti emotivi". Puderanu ancu sente ansietà per e responsabilità future è u so novu rolu cum'è genitori.
Per esempiu, certi omi anu paura di impegnassi in intimità fisica durante a gravidanza per via di una paura infundata chì puderia dannà u zitellu. In tali situazioni, a cumunicazione hè chjave. Parlate apertamente di queste paure. Sè site preoccupatu per l'intimità, pudete rinfurzà a vostra relazione in altri modi, cum'è fà passeggiate inseme o fighjà un filmu.
L'esperti suggerenu chì a gravidanza hè un mumentu quandu a vera natura di una persona vene à a superficia. U modu in cui gestite e sfide inseme avà servirà cum'è una basa eccellente per diventà genitori eccellenti in u futuru.
Missaghju da purtà in casa
- E fluttuazioni emotive (felicità, tristezza, ansietà) durante a gravidanza sò cumpletamente nurmali per via di l'hormoni è di i cambiamenti di a vita.
- Ùn vi sforzate micca di esse felicetuttu u tempu. Ricunnosce è accetta i vostri sentimenti.
- Calmate a vostra mente parlendu cù u vostru cumpagnu, un membru di a famiglia, o un amicu di fiducia di ciò chì state attraversendu.
- Amparate à ricunnosce a differenza trà u stress di gravidanza nurmale è e cundizioni gravi cum'è a depressione o l'ansietà.
- Sè vo sentite una quantità eccessiva di pressione mentale, tristezza o paura, ùn perdite micca tempu - cunsultate subitu u vostru duttore.
- Ricurdatevi chì questu hè ancu una nova sperienza per u vostru cumpagnu. Mantene una cumunicazione sana durante tuttu u viaghju.
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