Avete difficultà cù a vita d'adultu ? Amparate di più nantu à l'ADHD (Disordine da Deficit d'Attenzione è Iperattività)

Vi sentite qualchì volta cusì ? Ùn pudete micca finisce un compitu currettamente, hè assai difficiule di mantene a mente in un locu , vi scurdate sempre di cose cum'è e chjave, u portafogliu, vi fermate à metà di travagliu... Per via di ste cose, pudete incolpà vi, pensendu: "Sò cusì pigru" o "Ùn possu fà nunda currettamente". Ma questu ùn pò micca esse a vostra pigrizia o a mancanza di capacità. Oghje parleremu di a cundizione medica daretu à questu, di a quale parechje persone ùn sò micca cuscenti. Vale à dì l'ADHD.

A maratoneta olimpica Molly Seidel hà passatu anni à pruvà à truvà suluzioni à i so prublemi di salute mentale. Ma sintia cum'è s'ellu ci fussi qualcosa chì ùn andava micca bè. A descrive bè. "A cosa divertente di a malatia mentale è a peghju hè chì quandu pensate d'avè riparatu una cosa, qualcosa d'altru spunta", dice. "Hè cum'è un ghjocu induve si tocca qualcosa chì spunta in un locu è dopu spunta in un altru locu. M'hà pigliatu anni per capisce chì sè trattemu solu i sintomi è ùn ghjunghjemu micca à a causa principale, si passa solu da una malatia à l'altra". Hè solu dopu chì hè stata diagnosticata cù ADHD è OCD (Disturbu Obsessivu Compulsivu) ch'ella hà trovu un modu per avanzà in a vita.

In poche parole, chì hè l'ADHD?

L'ADHD, o Disturbu di Deficit d'Attenzione è Iperattività , hè una cundizione neurodevelopmentale ligata à u sviluppu di u cervellu. Mentre parechje persone a pensanu cum'è qualcosa chì affetta solu i zitelli, hè ancu cumuna in l'adulti . In parechji casi, a cundizione hè presente da a zitiddina è ùn hè micca diagnosticata, purtendu à prublemi in l'età adulta.

In poche parole, i neurotrasmettitori chì cuntrolanu l'attenzione, a pianificazione è u cuntrollu di l'impulsi in una persona cun ADHD funzionanu un pocu sfarente. Questa ùn hè micca pigrizia, mancanza di disciplina, o una debulezza di caratteru . Hè cum'è qualchissia cù una vista debule chì hà bisognu di occhiali. Ùn hè micca colpa soia, hè u modu in cui funziona u so cervellu.

Chì sò i sintomi di l'ADHD in l'adulti?

L'iperattività chì un zitellu sperimenta ùn si vede micca spessu in l'adulti. Invece, i sintomi si manifestanu in modu diversu. Fighjemu i sintomi principali, divisi in trè categurie.

Chì ghjè l'impattu di l'ADHD nant'à a vita?

Sè questu ùn hè micca ricunnisciutu, parechji aspetti di a vita ponu esse affettati.

Per u travagliu è l'educazione

A causa di a difficultà à urganizà u travagliu, i termini ponu esse mancati. A causa di a mancanza di cuncentrazione, si ponu fà sbagli à u travagliu. Questu pò purtà à esse etichettatu cum'è incompetente à u travagliu è à una mancanza di fiducia in sè stessu . Sè vo site un studiente universitariu, fà attenzione à e lezioni è urganizà i vostri studii pò esse una sfida.

Per e relazioni persunali

Perchè spessu vi scurdate di e cose (per esempiu, i compleanni, l'appuntamenti), puderanu pensà chì ùn vi interessa micca l'altri. Perchè avete difficultà à stà cuncintratu, l'amichi è a famiglia puderanu pensà chì ùn site micca un bon ascoltatore. Per via di a vostra impulsività, pudete finisce per dì cose chì ùn vulete micca dì.

Per a salute mentale

Incolpà si constantemente è sente si cum'è un fiascu pò purtà à una diminuzione significativa di l'autostima . Questu pò ancu purtà à altre cundizioni di salute mentale cum'è a depressione è l'ansietà cù u tempu.

Va bè, allora chì fate dopu?

Sè pensate d'avè sti sintomi, a cosa più impurtante da fà hè di cunsultà un duttore . Hè particularmente impurtante di cunsultà un psichiatra è di parlà di questu. Ùn pruvate micca à diagnosticà vi leghjendu in linea.

U duttore determinarà s'è vo avete sta cundizione o micca dumandendu infurmazioni nantu à a vostra zitellina, a vita sculare, u travagliu è e vostre relazioni, è s'ellu hè necessariu, aduprendu qualchi quistionarii.

Ùn ci hè micca una sola suluzione per u trattamentu. Varieghja da persona à persona. Ci sò parechji metudi principali di trattamentu.

1. Terapie Cumportamentali: A Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC) in particulare hè assai efficace. Vi insegna modi pratichi per gestisce e sfide di l'ADHD capendu a relazione trà i vostri pinsamenti, sentimenti è cumpurtamenti. Per esempiu, cumu suddivide i grandi compiti in pezzi più chjuchi, cumu pianificà a vostra ghjurnata è cumu gestisce e distrazioni.

2. Medicazione: Certe persone ponu avè bisognu di medicazione. Queste medicazione funzionanu equilibrendu i neurotrasmettitori in u cervellu chì cuntrolanu l'attenzione è l'impulsi. Questu deve esse pigliatu solu sottu supervisione medica. U vostru duttore determinarà a medicazione è a dosa ghjusta per voi.

3. Cambiamenti di stile di vita:

• Eserciziu:L'eserciziu cutidianu migliora a cuncentrazione è riduce l'ansietà.
• Sonnu: Dorme abbastanza hè essenziale. Pigliate l'abitudine d'andà à dorme è di svegliarvi à a listessa ora ogni ghjornu.
• Dieta: Manghjate una dieta equilibrata. Riducete l'alimenti zuccherati è trasfurmati u più pussibule.
• Pianificazione: Pianificate u vostru travagliu aduprendu un ghjurnale, un pianificatore è promemoria nant'à u vostru telefunu.

Ricurdatevi, l'ADHD ùn hè micca un ostaculu chì vi fermerà. Hè solu una parte di voi. Sè un atleta olimpicu cum'è Molly Seidel pò fà la, cù u sustegnu è e strategie adatte , ancu voi pudete ottene u vostru megliu in a vita. L'impurtante hè di sapè chì ùn site micca solu è di ùn avè paura di dumandà aiutu.