Queste cose rendenu difficiule per voi avè l'asma ? Amparemu di più nantu à i fattori scatenanti di l'asma !

Avete asma ? Allora probabilmente sapete chì qualchì volta avete di colpu difficultà à respirà, sentite cum'è u vostru pettu hè custrettu è cuminciate à tussisce. Ci sò alcune cose chì ponu aggravà a vostra asma. Chjamemu queste "cose ​​chì aggravanu l'asma" o "Asthma Triggers" in inglese. Quessi sò cum'è "cattivi amichi" per a nostra asma. Dunque oghje, parlemu di ciò chì sò questi "Asthma Triggers" è cumu pudemu esse attenti à elli.

Chì sò i fattori scatenanti di l'asma?

In poche parole, questu hè tuttu ciò chì aggrava a vostra asma, vale à dì, aumenta i vostri sintomi di l'asma - tosse, respiru sibilante, strettezza di u pettu, ecc. Imaginate, u vostru amicu hà un respiru sibilante dopu avè toccu un gattu. Dopu chjama a pelliccia di gattu un "Trigger di l'Asma". Alcune persone anu solu unu o dui di questi "trigger". Ma alcune persone ponu avè dece o dodici. Inoltre, micca tutti anu i stessi "trigger", varianu da persona à persona. Certi "trigger" cambianu da stagione à stagione. Per esempiu, u polline in primavera. Un'altra cosa hè chì quandu alcuni ghjovani invechjanu, ùn ponu micca risponde tantu à e cose chì li "scattavanu", vale à dì rende li più asmatici. Ùn hè micca una bona cosa? Eccu alcune cose chì generalmente ponu aggravà l'asma:

• Infezioni di e vie respiratorie: raffreddori , influenza , COVID-19 .
• Allergeni : Quessi sò cose chì causanu allergie . Esempi includenu peli d'animali, scaglie di pelle, saliva, polline , acari di a polvere è muffa.
• Irritanti in l'aria: prufumi, fumu ( fumu di sigaretta , fumu di legnu), inquinamentu atmosfericu, prudutti chimichi aggressivi.
• Cundizioni climatiche: fretu estremu, calore estremu, umidità estrema o siccità.
• Eserciziu: Certi persone ponu ancu avè a so asma aggravata da l'eserciziu. Ne parleremu più tardi.
• Emozioni forti: tristezza eccessiva, felicità, paura o stress.

Cumu evità l'infezioni?

Hè difficiule di stà cumpletamente sicuru da e malatie cum'è u raffreddore cumunu, l'influenza è u COVID-19, nò ? Ci ammalemu tutti di tantu in tantu. Ma u megliu modu per prutegge si da ste malatie hè di lavà si e mani cù acqua è sapone regularmente è di stà luntanu da e persone chì sò malate . Ricurdatevi, e vostre mani sò u locu u più faciule per sparghje i germi. Dunque, pigliate l'abitudine di lavà si e mani spessu. I duttori raccomandanu chì tutti quelli di più di 6 mesi ricevinu u vaccinu annuale contr'à l'influenza è u vaccinu COVID-19 aggiornatu. Questu hè particularmente impurtante per e persone cun asma . Questu hè perchè se qualchissia cun asma hà una infezzione respiratoria cum'è questa, pò purtà à cumplicazioni gravi, cum'è a pneumonia. Se vi sentite cum'è s'è vo avete un raffreddore o l'influenza, o se avete una tosse, ùn vi panicate è dumandate subitu à u vostru duttore ciò chì duvete fà.

Cumu si tratta l'allergeni?

L'allergeni sò simpliciamente cose chì ponu causà allergie. Per esempiu, a peli di gattu, a peli di cane, l'acari di a polvere (queste sò piccule creature chì vivenu in a polvere chì ùn si pò vede), a muffa, u polline è i scarafaggi. Quessi allergeni sò e cause principali di l'asma. Per alcune persone, queste cose causanu prurito à a pelle, ochji rossi, starnuti è respiru sibilante. Sè pensate d'avè una allergia, vale à dì chì vi sentite cum'è a vostra asma peghju quandu vi avvicinate o manghjate certe cose, hè assai impurtante fà fà un test d'allergia à i vostri genitori o à un duttore. Cusì pudete scopre esattamente à chì site allergicu. Evità cumpletamente questi allergeni ùn pò esse micca pussibule. Ma eccu alcuni cunsiglii chì pudete pruvà:

Cunsiglii per evità l'allergeni

• Mantene a vostra stanza u più pulita è senza polvere pussibule. Questu significa passà l'aspiratore almenu una volta à settimana (in particulare in e zone induve a polvere tende à accumulà si, cum'è sottu à u lettu è sopra à l'armadiu), spolverà è caccià l'uggetti inutili da a stanza. I vostri vechji ghjoculi, orsi di peluche, vechji ghjurnali è pile di libri ponu tutti accumulà polvere. Pudete avè bisognu di mette li in una scatula o di mette li in a soffitta, o di sbarrazzassi di elli se ùn ne avete micca bisognu.
• Lavate i vostri lenzuoli è e federe in acqua calda una volta à settimana. Pruvate à riduce l'usu di cuscini è coperte di piume, postu chì ponu ancu cuntene allergeni. Ci sò coperture speciali antiallergeni chì pudete mette nantu à u vostru materasso è i vostri cuscini, è u so usu vi aiuterà ancu à prutegevi da l'acari di a polvere.
• Sè pussibule, caccià i tappeti è i rivestimenti di finestre pesanti da a stanza.Perchè sti tipi di tessuti sò più propensi à cuntene allergeni. Quessi ponu aumentà u risicu d'infezzione. Invece, aduprate articuli cum'è picculi tappeti lavabili.

Impurtante: U vostru duttore pò dà vi assai boni cunsiglii in più di questu. Sè e vostre allergie causanu una aggravazione di a vostra asma, u vostru duttore pò cunsiglià medicazione per l'allergie o iniezioni per l'allergie. Ellu o ella vi spiegherà questu.

Cumu evità l'irritanti in l'ambiente?

Per a maiò parte di a ghjente, sti irritanti ùn sò micca un grande prublema. Ma per qualchissia chì soffre d'asma, ponu causà una riacutizazione improvvisa. Quessi ùn sò micca listessi chè l'allergeni, chì "irritanu" semplicemente e vie respiratorie. L'irritanti più cumuni chì vedemu sò:

• Profumi è spray per u corpu
• Tipi di spray aerosol (per esempiu, rinfrescanti per ambienti, spray insetticidi)
• Sustanzi chimichi aggressivi in ​​i prudutti di pulizia (cum'è a polvere sbiancante, u detergente per WC)
• Fumu di tabaccu è fumu di stufe à legna, scarichi di veiculi
• Vapori di cose cum'è pittura o benzina o cherosene
• Inquinamentu atmosfericu

Calchì volta, ancu cose apparentemente innocue cum'è bastoncini d'incensu, candele prufumate, è ancu gomma da masticà ponu scatenà l'asma in certe persone. Sè truvate chì qualcosa chì aduprate in casa hè a causa di a vostra asma, pruvate à aduprà un tipu senza prufume o senza aerosol. Sè u fume hè un fattore scatenante per voi, duvete esse attenti à u fume passivu . Pò esse assai dannusu per a vostra asma. Dumandate à i fumatori di ùn fumà vicinu à voi, o di stà luntanu da elli quandu fumanu. Sè aduprate una stufa à legna in casa, u fume chì ne deriva pò ancu esse un prublema. Dunque, pruvate à stà luntanu da tali cose u più pussibule. Sè l'inquinamentu atmosfericu hè un prublema per voi, avè un climatizzatore in casa vostra pò aiutà. Ci sò rapporti chì mostranu cumu hè a qualità di l'aria durante u ghjornu (qualchì volta publicati in ghjurnali è in siti web). Verificateli è siate cuscenti di i ghjorni chì puderanu esse difficiuli per voi. In i ghjorni quandu a qualità di l'aria fora hè assai mala, hè megliu stà in casa o in un centru cummerciale cù un "(climatizzatore)".

Cumu si cuntrolla l'asma cù i cambiamenti climatichi?

Pensateci, quandu ci hè un ventu forte... quellu ventu pò purtà cose cum'è u polline è a muffa luntanu in l'aria. Questu pò esse difficiule per e persone cun asma. Ma dopu una pioggia, a quantità di polline in l'aria pò diminuisce, perchè a pioggia a lava via. Ma, a pioggia forte pò ancu fà chì l'arburi pruducinu più polline dopu. Ùn hè micca una cosa maravigliosa di a natura? U clima assai fretu o assai caldu pò ancu aggravà l'asma. Cusì pò ancu esse l'alta umidità o l'aria assai secca. Respirà aria fredda è secca pò fà restringe e vostre vie respiratorie è aggravà l'asma. Dunque, se sapete chì certe cundizioni climatiche aggravanu a vostra asma, fate attenzione à e previsioni meteo. Se sapete chì vene un clima chì pò causà prublemi per voi, preparatevi in ​​anticipu per affruntallu. Per esempiu, se escite in un ghjornu fretu, pudete purtà una sciarpa per copre a bocca è u nasu. U vostru "pianu d'azione per l'asma" (u pianu chì u vostru duttore vi hà datu per cuntrullà a vostra asma) deve include ciò chì duvete fà in una tale situazione. Leghjitelu attentamente è capitelu.

Chì ghjè l'asma indutta da l'eserciziu?

Parechje persone cun asma trovanu chì i so sintomi di l'asma s'aggravanu quandu facenu eserciziu, correnu, saltanu o ghjocanu. Puderanu tussire, sibilà o sente a stretta in u pettu. Per alcune persone, l'eserciziu hè l'unicu fattore scatenante per a so asma. Chjamemu sta cundizione asma indotta da l'eserciziu. Insemi cù l'allergeni è l'infezioni respiratorie, l'eserciziu hè un fattore scatenante maiò di l'asma. Ma ricordate, l'eserciziu ùn hè micca un fattore scatenante chì duvete evità! In fatti, l'eserciziu hè assai impurtante per a vostra salute. Cù l'aiutu di u vostru duttore, pudete fà eserciziu in modu sicuru per stà sani. U vostru duttore pò dì vi di utilizà u vostru inalatore prima di fà eserciziu. Inoltre, hè impurtante fà un picculu "riscaldamentu" prima di fà eserciziu è un "raffreddamentu" dopu à fà eserciziu. Hè assai impurtante parlà cù u vostru duttore per capisce chjaramente chì tipu d'eserciziu hè ghjustu per voi, per quantu tempu duvete fà lu è ciò chì duvete fà prima, durante è dopu à fà eserciziu.

U stress è l'emozioni affettanu l'asma?

Iè, hè vera. Per certe persone, l'emozioni è e reazioni forti cum'è esse troppu tristi, preoccupati, spaventati, ride troppu forte o urlà, è u stress ponu ancu scatenà sintomi di l'asma. Per esempiu, sè site assai nervosu per un esame, quellu stress pò aggravà a vostra asma. Per gestisce queste emozioni forti, dormite abbastanza, fate eserciziu regularmente (cum'è indicatu da u vostru duttore) è manghjate una dieta sana.Aiuta. Inoltre, praticà esercizii di respirazione è meditazione pò aiutà à ottene a pace mentale. Sè avete a sensazione chì u vostru stress hè troppu, chì vene spessu, o chì ùn pudete micca gestisce lu da solu, ùn vi vergugnate micca o ùn abbiate paura di parlà cù i vostri genitori, un duttore, un maestru, o un adultu di fiducia è dumandate aiutu. Calchì volta parlà cù qualchissia cum'è un terapeuta pò ancu esse assai utile per trattà tali prublemi.

A cosa più impurtante chì ci vole à ricurdà (Missaghju da purtà in casa)

In fatti, ùn importa micca ciò chì sò i vostri fattori scatenanti di l'asma, ci hè una cosa impurtante chì tutti quelli chì soffrenu d'asma devenu ricurdà: tene sempre u vostru inalatore à sollievu rapidu (di solitu quellu turchinu) cun voi quandu avete sintomi d'asma. Duvete avè questu inalatore cun voi induve andate, sia à a scola, à ghjucà o in viaghju. Ùn vi scurdate micca di questu, va bè?

L'asma hè una cundizione chì pò esse bè gestita. Cunnoscendu i vostri fattori scatenanti, essendu cuscenti di elli è seguendu i cunsiglii è i medicamenti di u vostru duttore, pudete campà una vita sana è felice cù l'asma. Ùn vi ne fate, ùn site micca solu in questu viaghju! Ci sò parechje persone chì ponu aiutà vi.

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