Vi sentite qualchì volta cum'è s'è vo fussi sempre in giru, cuminciendu dece altri travaglii prima ancu di finisce unu ? Tuttu deve esse perfettu, in tempu è in i tempi previsti. Ancu a più chjuca cosa pò esse assai frustrante è frustrante. Truvate difficiule à tollerà u travagliu di l'altri ? Sè avete avutu sta sperienza , pudete avè ciò chì hè cunnisciutu in psiculugia cum'è una personalità di "Tipu A". Ùn vi ne fate, questu ùn hè micca una malatia. Hè solu un inseme di tratti di personalità. Parlemu di questu in dettagliu.
Quale hè sta persona cù una personalità di "Tipu A"?
In poche parole, u "Tipu A" si riferisce à un certu schema di tratti di personalità. Sè vo avete stu tipu di personalità, hè prubabile chì site:
- Qualchissia chì hè desiderosu di ghjunghje à scopi assai alti .
- Un travagliadore assai duru .
- Qualchissia cù una natura assai cumpetitiva .
- Qualchissia chì pò travaglià bè ancu sottu pressione .
- Una persona orientata à l'ubbiettivi.
- Una persona assai urganizata .
Sti tratti sò spessu una grande ragione per u vostru successu in u vostru travagliu o attività. Perchè parlate direttamente, dite ciò chì avete in mente. Pigliate decisioni rapidamente. Travagliate assai per compie u travagliu chì pigliate in manu in modu precisu è cumpletu. Pudete compie u travagliu prima di e scadenze.
Ma cum'è l'altra faccia di a munita, ci hè un svantaghju. Cum'è un "Tipu A", vi mettite assai pressione . Quandu avete assai travagliu da fà, avete a tendenza à fà parechje cose à tempu . Perchè pensate chì tuttu deve esse fattu rapidamente è precisamente, pudete perde rapidamente a pazienza è arrabbiarvi se e cose ùn vanu micca cum'è vulete.
Imaginete, state pianificendu un viaghju cù l'amichi. Avete preparatu tuttu in tempu, avete listatu tutti i lochi induve vulete andà è i lochi induve vulete stà. Ma cumu pudete arrabbiarvi quandu l'altri ùn ci prestanu micca assai attenzione è facenu solu u so travagliu ? Questu hè un aspettu di a personalità di "Tipu A".
A differenza trà e personalità di "Tipu A" è di "Tipu B"
L'oppostu cumpletu di a personalità di "Tipu A" hè a personalità di "Tipu B". Capisce a differenza trà i dui pò aiutà à acquistà una megliu cunniscenza di sè stessu.
| Caratteristica | Personalità di tipu A | Personalità di tipu B |
|---|---|---|
| Stile di travagliu | Assai veloce, cumpetitivu, multitasking. | Travaglia à un ritmu calmu è stabile. Preferisce gode di a vita più chè di u travagliu. |
| Stress | Si stressa facilmente è hè sempre ansiosu. | Menu stressatu. Assai rilassatu. |
| Scadenze | Pensanu assai à e scadenze è cercanu di compie u travagliu prima di elli. | Ancu s'è vo mancate una scadenza, ùn vi ne fate micca troppu. |
| Pazienza | Manca di pazienza è s'arrabbia facilmente. | Assai paziente. |
Pudete esse una persona di "Tipu A" à u travagliu , ma in a vostra vita persunale pudete mustrà caratteristiche di "Tipu B". Què hè nurmale.
Prublemi di personalità di tipu A è di salute
Avè una personalità di "Tipu A" ùn significa micca chì averete prublemi di salute. Ma u prublema hè chì u stress elevatu chì vene cun sta personalità ùn hè micca gestitu currettamente.
Sì un perfezionistu, dunque travagliate più di l'altri. Questu pò purtà à una mancanza d'equilibriu trà u travagliu è a vita persunale. Questu pò ancu influenzà e vostre relazioni familiari. Pigliate più travagliu di ciò chì pudete gestisce, è perdite tempu per rilassatevi mentalmente è fisicamente.
Cumu hè questu male per a salute?
U stress à longu andà ùn hè micca bonu per u nostru corpu. Apre a porta à parechje malatie cum'è a pressione alta , l'ictus, u diabete mellitus è l'obesità. À cortu andà, pò causà cose cum'è:
- Mal di testa frequenti
- Rigidità musculare è dolore
- Sensazione di strettezza in u pettu
- Fatica custante
- Prublemi d'insonnia
- Prublemi digestivi
A ricerca hà dimustratu chì l'ostilità è u temperamentu rapidu di a personalità di "Tipu A" aumentanu u risicu di sviluppà una malatia coronarica (CHD). In un primu studiu, l'omi di "Tipu A" anu più di duie volte più probabilità di sviluppà CHD chè quelli cù personalità di "Tipu B".
Ma ùn vi allarmate micca per questu. Sta ricerca hè stata realizata solu nantu à l'omi adulti. Studi successivi nantu à e donne ùn anu micca mostratu una currelazione cusì forte. A cosa più impurtante chì pudemu amparà da questu hè chì, invece di avè una personalità di "Tipu A", u modu in cui gestite u stress è l'emozioni chì venenu cù quellu trattu di personalità hà un impattu decisivu nantu à a vostra salute.
Allora, cumu si cuntrolla stu stress?
Avè una personalità di "Tipu A" hè bona o mala secondu cumu l'utilizate. Sè utilizate bè i vostri punti di forza è gestite u stress, pudete campà una vita assai riescita è sana. Eccu alcuni cunsiglii per fà questu:
1. Identificà i fattori scatenanti di stress
Quandu si sente u più stress ? Quandu qualchissia travaglia troppu duru ? Quandu u travagliu ùn và micca cum'è previstu ? Una volta identificate queste cause, pudete pianificà in anticipu per evità o affruntà quelle situazioni.
2. Pianificate a vostra pausa
Sè vo site un travagliadore regulare, include pause in u vostru calendariu di travagliu . Sè vo travagliate in un ufficiu, riservate un tempu di "pausa" in u vostru calendariu. Pruvate à ùn travaglià durante quellu tempu. Ancu in casa, riservate tempu per fà qualcosa chì vi piace, cum'è leghje un libru, ascultà musica, o fà un pocu di giardinaggiu.
3. Eserciziu
L'eserciziu hè una di e migliori armi per luttà contr'à u stress. Quandu facemu eserciziu, u nostru cervellu libera endorfine, chì migliuranu u nostru umore è aiutanu à riduce i sintomi ligati à u stress cum'è a rabbia è a frustrazione.
Amparate ancu di più nantu à u test di personalità di tipu A.
I testi chì misuranu a personalità di "Tipu A" sò generalmente in forma di quistionarii. Quessi facenu dumande nantu à i vostri mudelli di cumpurtamentu è danu una idea di se cascate in a categuria "Tipu A". Queste dumande di solitu dumandanu cose cum'è:
- A vuluntà di vince:Quantu pensate à i vostri successi?
- Cumpetitività: Vulete "vince" in tuttu?
- Pressione di u tempu: Senti sempre a pressione di finisce u travagliu prestu?
- Rabbia è ostilità: Ti arrabbi facilmente quandu ci sò ritardi?
- Equilibriu trà vita prufessiunale è vita privata: pudete scappà cumpletamente da u travagliu?
Impurtante: Sti testi ùn sò micca precisi à 100%. Danu solu una idea approssimativa. Ùn sò micca una diagnosi. Sè vo pensate chì i vostri tratti di "Tipu A" stanu causendu prublemi in a vostra vita, u travagliu o e relazioni familiari, hè megliu cunsultà un cunsiglieru di salute mentale qualificatu o u vostru duttore di famiglia per cunsiglii.
Missaghju da purtà in casa
- A personalità di "Tipu A" hè una cumbinazione di tratti cù obiettivi elevati, cumpetitivi è urganizati. Quessi ponu esse assai impurtanti per u successu in a vita.
- Tuttavia, queste persone ponu perde rapidamente a pazienza, diventà stressate è ancu arrabbiatevi.
- U principale risicu per a salute ùn vene micca da a persunalità stessa, ma da ùn gestisce micca currettamente u stress assuciatu à ella.
- Pudete gestisce u stress assai bè identificendu e cause di u stress, ripusendusi bè è fà eserciziu.
- Sè avete a sensazione chì i vostri tratti di personalità causanu prublemi in a vostra vita, ùn esitate mai à dumandà cunsiglii à un duttore o à un prufessiunale di salute mentale.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
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