කණ්ණාඩියෙන් බලනකොට ඔයාටත් හිතෙනවද "අනේ මගේ මූණේ රැලි වැටිලා, ඉස්සර තිබ්බ තරුණ පෙනුම දැන් නෑනේ" කියලා? අපි හැමෝටම වයසට යනකොට මුහුණ දෙන ප්‍රශ්නයක් තමයි මේක. අපේ සම කියන්නේ හරියට කතාවක් කියන පොතක් වගේ. අපි ගතකරන ජීවිතේ, අපේ පුරුදු, අපි කන බොන දේවල්, මේ හැමදේම අපේ සමේ සටහන් වෙනවා. ඒත් බය වෙන්න එපා, වයසට යන එක නවත්තන්න බැරි වුණාට, සම නිරෝගීව, නැවුම්ව තියාගන්න අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා. අපි අද ඒ ගැන කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඇයි ඇත්තටම අපේ සම වයසට යන්නේ?
මේකට හේතු කිහිපයක්ම බලපානවා. සරලවම කිව්වොත්, අපේ සම වයසට යන එකට ප්‍රධාන කණ්ඩායම් දෙකක් යටතේ හේතු හොයන්න පුළුවන්.
එකක් තමයි ස්වභාවිකවම වයසට යාම. මේක අපිට පාලනය කරන්න බැරි දෙයක්. අපේ ජාන (heredity) අනුව තමයි මේක තීරණය වෙන්නේ.
අනිත් එක තමයි අපේ ජීවන රටාව හා පරිසර සාධක. මේක නම් අපිට ගොඩක් දුරට පාලනය කරගන්න පුළුවන්. මේවට අයිති වෙන්නේ:
- හිරු එළියට නිරාවරණය වීම: සම වයසට යන්න බලපාන ප්‍රධානම සහ ලොකුම හේතුව තමයි මේක.
- දුම්පානය: දුම්පානය කරනකොට අපේ ශරීරයේ "නිදහස් අංශු" (free radicals) කියලා දෙයක් හැදෙනවා. මේවා අපේ සමේ සෛල විනාශ කරලා, ඉක්මනට රැලි වැටෙන්න ලොකු හේතුවක් වෙනවා.
- ආතතිය (Stress): අධික මානසික පීඩනය සමට කොහෙත්ම හොඳ නෑ.
- අපේ කෑම බීම: පෝෂ්‍යදායී ආහාර නොගැනීම.
- තරබාරුකම (Obesity).
- දිනපතා මුහුණේ ඉරියව් පෑම.
- නිදාගන්නා ඉරියව්ව.
මේ හැමදේම එකතු වෙලා තමයි අපේ සමේ පෙනුම තීරණය කරන්නේ.
වයසත් එක්ක සමේ පේන්න තියෙන වෙනස්කම් මොනවද?
අපි වයසට යද්දී අපේ සමේ මතුපිට ස්ථර වල විවිධ වෙනස්කම් සිද්ධ වෙනවා. මේවායින් සමහරක් ඔයාටත් දැනටමත් අත්දකින්න ඇති. අපි බලමු මේ වෙනස්කම් මොනවද, ඒවා වෙන්නේ ඇයි කියලා.
| සිදුවන වෙනස්කම | සරලවම කිව්වොත් ඒ මොකක්ද? |
|---|---|
| සම රළු වීම | සම වියළි, ගොරෝසු ස්වභාවයක් ගන්නවා. ඉස්සර තිබ්බ සිනිඳු ගතිය නැතිවෙලා යනවා. |
| සම එල්ලා වැටීම | සමේ තියෙන ඉලාස්ටින් (Elastin) කියන ප්‍රත්‍යස්ථ තන්තු ජාලය දුර්වල වෙනවා. මේ නිසා සමේ ඇදෙනසුලු ගතිය නැතිවෙලා, සම එල්ලා වැටෙන්න පටන් ගන්නවා. |
| සම විනිවිද පෙනෙන ස්වභාවයක් ගැනීම | සමේ මතුපිටම තියෙන ස්ථරය, ඒ කියන්නේ අපිචර්මය (Epidermis) තුනී වීම නිසා මෙහෙම වෙනවා. සමහර වෙලාවට යටින් තියෙන රුධිර නාල පවා යන්තමට පේන්න ගන්නවා. |
| සම පහසුවෙන් තුවාල වීම | අපිචර්මයයි, ඒකට යටින් තියෙන චර්මයයි (Dermis) එකට සම්බන්ධ වෙන තැන පැතලි වීම නිසා සම හරිම සියුම් වෙනවා. පොඩි දෙයක් වැදුණත් ලේසියෙන් සීරෙනවා. |
| පහසුවෙන් තැලීම් ඇතිවීම | රුධිර නාල වල බිත්ති තුනී වීම නිසා පොඩි පීඩනයකින් වුණත් ඒවා පිපිරී ලේසි‍යෙන්ම නිල් ලප, තැලීම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| කුඩා ගෙඩි හෝ ලප ඇතිවීම | වයසට යද්දී සමේ හානිකර නොවන කුඩා ගෙඩි (benign tumors) හෝ ලප ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේවා පිළිකා නෙවෙයි, ඒත් අලුතින් යමක් ආවොත් දොස්තර මහත්තයෙක්ට පෙන්නන එක හොඳයි. |
හිසකෙස් ගැලවී යාම සඳහා ස්වභාවික විසඳුම්
ඇලොපීසියා සහ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර නිසා හිසකෙස් අහිමි වූවන් සඳහා 100% ස්වභාවික හිසකෙස් විසඳුම්.
වැඩි විස්තර බලන්න →හිරු එළිය අපේ සමේ ලොකුම හතුරා වෙන්නේ කොහොමද?
අපි කලිනුත් කිව්වා වගේ, සම වයසට යවන්න බලපාන ලොකුම සාධකය තමයි හිරු එළිය. විශේෂයෙන්ම හිරුගේ තියෙන පාරජම්බුල කිරණ (UV light).
හිතන්නකෝ, අපේ සමේ තියෙන ඉලාස්ටින් (Elastin) කියන්නේ හරියට රබර් පටියක් වගේ. ඒකෙන් තමයි සමට ඇදෙනසුලු ගතිය, තරුණ පෙනුම දෙන්නේ. හිරු එළියට දිගු කාලයක් නිරාවරණය වෙනකොට, මේ UV කිරණ වලින් අර ඉලාස්ටින් තන්තු ටිකෙන් ටික කැඩෙනවා, විනාශ වෙනවා.
ප්‍රතිඵලය? සම එල්ලා වැටෙනවා, රැලි හැදෙනවා, ඇදුනම ආපහු තිබ්බ තැනට යන්න තියෙන හැකියාව නැතිවෙලා යනවා. ඒ වගේම තුවාල වුණාම සනීප වෙන්න යන කාලයත් වැඩි වෙනවා.
තරුණ කාලේ අව්වේ ගියාට ලොකු වෙනසක් නොපෙනෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඒකේ ප්‍රතිවිපාක පේන්න ගන්නේ වයසට යද්දී. ඒ නිසා කවදාවත් පරක්කු නෑ, අද ඉඳලම හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා වෙන්න පටන් ගන්න.
- හැමදාම එළියට යද්දී SPF 30 හෝ ඊට වැඩි හොඳ sunscreen එකක් පාවිච්චි කරන්න.
- පුළුවන් තරම් දිග අත් තියෙන ඇඳුම්, කලිසම්, පළල් තොප්පි සහ අව් කණ්ණාඩි පළඳින්න.
සම වයසට යන්න බලපාන අනිත් හේතු ගැනත් බලමු
හිරු එළියට අමතරව, තවත් කරුණු කිහිපයක්ම අපේ සමේ පෙනුමට බලපානවා.
ගුරුත්වාකර්ෂණය සහ මුහුණේ ඉරියව්
අපේ සමේ ඇදෙනසුලු ගතිය (elasticity) අඩු වෙනකොට, ගුරුත්වාකර්ෂණය නිසා ඇහිබැම, ඇහි පිල්ලම් පහළට එල්ලා වැටෙනවා. කම්මුල් යට සහ නිකට හරියේ සම එල්ලා වැටීමෙන් "double chin" වගේ තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම අපි හිනාවෙනකොට, කේන්ති ගන්නකොට මුහුණේ ඇතිවෙන ඉරියව් නිසා හැදෙන රැලි, වයස 30-40 පැනපු ගමන් සමේ ස්ථිරවම පේන්න පටන් ගන්නවා.
නිදාගන්නා ඉරියව්ව
ඔයා නිදාගන්න විදිහත් සමේ රැලි හැදෙන්න හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම පැත්තට හැරිලා, මුහුණ කොට්ටේට හිරවෙන්න නිදාගන්නකොට, නළලේ පැතිවල සහ කම්මුල් වල රැලි (sleep creases) ඇතිවෙන්න පුළුවන්. උඩු අතට හැරිලා නිදාගන්න එකෙන් මේ රැලි ඇතිවෙන එක අඩු කරගන්න පුළුවන්.
සම වියළීම සහ කැසීම
වයසට යද්දී සම වියළීම සහ කැසීම කියන්නේ හරිම සුලබ දෙයක්. අපේ සමේ තියෙන තෙල් ග්‍රන්ථි (oil glands) වල ක්‍රියාකාරීත්වය අඩු වෙන එකයි, ගෙවල් ඇතුළේ තියෙන වියළි වාතයයි මේකට ප්‍රධාන හේතුවක්. නිතරම සබන් ගාන එකෙන්, සැරට රස්නේ වතුරෙන් නාන එකෙන් මේ තත්ත්වය තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාගේ සම අධිකව වියළි නම් සහ දරාගන්න බැරි කැසීමක් තියෙනවා නම්, ඒක නින්දට බාධාවක් නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න. මොකද සමහර වෙලාවට ඒක වෙනත් රෝගයක ලක්ෂණයක් වෙන්නත් පුළුවන්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සම ඉක්මනට වයසට යවන ප්‍රධානම හතුරා හිරු එළියයි. හැමදාම sunscreen එකක් පාවිච්චි කරන එක පුරුද්දක් කරගන්න.
- දුම්පානය කිරීමෙන් වළකින්න. එය සමේ රැලි ඇතිවීම ඉක්මන් කරනවා.
- සම නිතරම තෙතමනය සහිතව (moisturize) තබාගන්න. විශේෂයෙන්ම වයසට යද්දී සම වියළීම සුලබ නිසා මෙය ඉතා වැදගත්.
- පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් ගන්න, හොඳට වතුර බොන්න සහ ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබන්න.
- ඔයාගේ සමේ අලුතින්, අසාමාන්‍ය ලපයක්, ගෙඩියක් හෝ දරුණු කැසීමක් වැනි දෙයක් දුටුවොත්, ඒ ගැන හිත හිත ඉන්නේ නැතුව වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවී උපදෙස් ලබාගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.