Byla vám nebo někomu, koho znáte, diagnostikována vážná nemoc, jako je rakovina? Když slyšíte o něčem takovém, můžete mít pocit, jako by se zastavil celý svět. Můžete mít pocit, že všechny vaše naděje a sny jsou pryč. Dnes si ale povíme o ženě s neuvěřitelnou silou, která se dostala z velmi obtížné situace a proměnila tuto výzvu v životní minimum. Jmenuje se Martha Avila-Adam. Její příběh bude jistě velkou inspirací a skvělým ponaučením pro naše životy.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kdo je ta Marta?
Martha Avila-Adam je zdravotní sestra žijící v Texasu v USA. Není to jen tak obyčejný člověk, ale velmi silná žena, která v roce 2015 bojovala s rakovinou prsu a porazila ji. Po léčbě rakoviny se Martha místo toho, aby se cítila smutná ze života jako mnoho jiných, rozhodla. „Chci žít teď, dělat nové věci,“ pomyslela si.
Nerada příliš mluví o své minulosti nebo léčbě rakoviny. Neváhá se však podělit o své zdravotní strategie, o věci, které dodržuje, aby zůstala zdravá, a pomohla tak ostatním bojujícím s rakovinou.
Po rakovině Martha jen tak neseděla. Přihlásila se do posilovny, získala černý pás v taekwondu a dokonce se kvalifikovala k výuce aerobiku. Pak se začala věnovat pádlování. Díky tomuto odhodlání se rozhodla zúčastnit se závodu „Great A LABA ma 650“, jednoho z nejtěžších vytrvalostních závodů na světě.
Tváří v tvář nejtěžší konkurenci na světě
„Great Alabama 650“ není žádná zábava. Je to raftingový závod dlouhý 650 mil (1 046 kilometrů) přes rozlehlé alabamské řeky. Cesta peřejemi a nebezpečnými říčními údolími je výzvou i pro ty nejzkušenější vodáky.
Martha byla jednou ze čtyř žen, které závod zvládly samostatně. Během závodu čelila mnoha dalším výzvám. Vezměte v úvahu, že jí byl po rakovině kvůli operaci rekonstrukce prsu odstraněn laterální zádový sval. To znamenalo, že nebyla 100% fyzicky zdravá.
Nejen to, ale její doprovodné vozidlo se během závodu porouchalo. Musela ho tedy opustit a sehnat si jiné vozidlo, které bylo kilometry daleko od trasy závodu. Taková překážka může být pro každého srdcervoucí. Martha se ale nevzdala. Jak říká její manžel: „Pokud opravdu chcete něco dokázat, jen velmi málo věcí vás může zastavit.“
Díky tomuto neochvějnému odhodlání dokázala Martha závod dokončit za 8 dní, 19 hodin a 54 minut .
Proč je cvičení tak důležité po rakovině?
Jedním z největších ponaučení, které si můžeme z Marthina příběhu vzít, je hodnota fyzické aktivity po léčbě rakoviny. Často se snažíme cvičení vyhýbat kvůli únavě a depresím, které s léčbou souvisejí. Skvělým způsobem, jak vidět jeho přínosy, je však konzultace s lékařem a zapojení se do správného cvičebního režimu s jeho souhlasem a na základě jeho rady .
A co je nejdůležitější: Nikdy nezačínejte s cvičebním programem sami. Vždy se poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, jaké cviky jsou pro vaše tělo bezpečné a vhodné.
Podívejme se na tabulku níže, abychom zjistili, jaké jsou hlavní výhody cvičení po rakovině.
| Prospěch | Jednoduché vysvětlení |
|---|---|
| Zvýšená fyzická síla | Léčba posiluje oslabené svaly a zvyšuje výdrž. |
| Snížená únava | Únava je pro mnoho pacientů s rakovinou velkým problémem. Překvapivě může cvičení pomoci tuto únavu snížit. |
| Lepší duševní zdraví | Při cvičení vaše tělo produkuje „hormony štěstí“ (endorfiny). To může být velkou pomocí při zvládání stavů, jako je úzkost, stres a deprese. |
| Kontrola hmotnosti | Některé léčebné metody mohou způsobit přibývání na váze. Hmotnost lze kontrolovat správným cvičením a stravou. |
| Riziko recidivy | Některé studie ukázaly, že lidé, kteří vedou aktivní životní styl, mohou mít mírně nižší riziko návratu některých typů rakoviny. Zeptejte se na to svého lékaře. |
„Nejsem moje nemoc“ – Budování duševní síly
Dalším silným poselstvím v Martině příběhu je „odmítání být identifikována podle své nemoci“. Když onemocníme vážně, společnost nás často nazývá jmény jako „ pacient s rakovinou “ nebo „pacient s diabetem“. Postupem času o sobě začneme takto přemýšlet.
Martha se ale do této pasti nenechala chytit. Rozhodla se, že to, co ji definuje, není její nemoc, ale její činy a odhodlání. To je to, co je duševní síla.
Jak si vybudujeme takovou mentální sílu?
- Stanovte si cíle i mimo nemoc: Stejně jako Marta si stanovte nové cíle, které vás baví a které vám přinášejí radost. Může to být něco malého. Může to být cokoli, například naučit se nový jazyk, založit si zahradu nebo napsat knihu.
- Začněte s novým koníčkem: Cvičení je jen jedna věc. Věci jako kreslení, hra na hudební nástroj nebo veřejně prospěšné práce vám mohou dodat skvělý pocit a nový impuls do života.
- Obraťte se na svou podpůrnou síť: Rodina a přátelé jsou v takových chvílích vaším největším zdrojem síly. Sdílejte s nimi své pocity a obavy. Nebuďte sami.
- Žijte každý den naplno: Místo starostí o minulost a budoucnost se zaměřte na dnešek. Udělejte to málo dobra, co můžete udělat dnes, a buďte šťastní.
Martin příběh nám ukazuje, že lidské odhodlání téměř nic nedokáže. Rakovina je v životě čárka, ne tečka.
Vzkaz k odnesení domů
- Diagnóza rakoviny nebo jiného závažného onemocnění není koncem vašeho života. Může to být začátek nové kapitoly.
- Zapojení se do fyzické aktivity se souhlasem lékaře je velmi silný lék pro tělo i mysl.
- Stanovte si v životě nové cíle a záměry , na které se můžete těšit. Dodá vám to sílu jít dál.
- Tvoje identita není tvoje nemoc. Jsi mnohem silnější a cennější člověk.
- Nenechte se odradit, když se vám do cesty dostanou překážky. Stejně jako Marta jim čelte s neochvějným odhodláním. I vy je dokážete překonat.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.