Právě jste se vrátili z nemocnice po infarktu? Musíte se cítit velmi vyděšení a nejistí, že? „Budu se někdy moci vrátit ke svému starému já?“, „Co budu dělat, když se něco takového stane znovu?“ Možná se ptáte. To je zcela normální. Dobrou zprávou ale je, že pokud uděláte správné změny, můžete po této situaci žít mnohem zdravější a silnější život. Pojďme si o tom promluvit.
Nejprve si pojďme vysvětlit, co je to infarkt.
Jednoduše řečeno, infarkt nebo podobná událost (koronární příhoda) je ucpání cév, které přivádějí krev do našeho srdce a mozku. Představte si naše srdce jako motor, který pracuje nepřetržitě. Tento motor získává kyslík a živiny potřebné k provozu z krve. Uvnitř těchto cév (koronárních tepen) se hromadí tukové usazeniny, jako je cholesterol , a ty se postupně zužují.
Pokud jednoho dne jedno z těchto ložisek praskne a vytvoří se tam krevní sraženina, může se vývod zcela ucpat.
- Pokud se tímto způsobem zastaví přívod krve do srdce , nazýváme to infarktem .
- Pokud se tímto způsobem zastaví přívod krve do mozku , nazýváme to mrtvicí .
Nejdůležitější je, že se jedná o silné varování od vašeho těla. Je to, jako by vám tělo říkalo: „Postarej se o svůj životní styl hned teď.“
Program „kardiální rehabilitace“, který vdechne srdci nový život
Možná jste se po infarktu zasekli ve snaze změnit svůj život, ale možná nevíte, kde začít. „Musím si hlídat stravu, musím cvičit, musím snížit stres...“ Je normální cítit se zahlceni, když se snažíte dělat všechny tyto věci najednou.
Ale nebojte se. Existuje skvělé lékařské řešení. Říká se mu kardiologická rehabilitace .
Jedná se o speciální program pod dohledem lékařů a dalších zdravotnických pracovníků, který vám pomůže vrátit se ke zdravému životnímu stylu. Má tři hlavní části.
| Součást programu | Co se s tím stane? |
|---|---|
| Rehabilitace cvičením | Mnoho lidí se po infarktu bojí znovu cvičit. V tomto programu vás však cvičební fyziolog naučí, jak cvičit bezpečně, aniž byste příliš zatěžovali své srdce. Naplánuje, jak postupně zvyšovat vaši sílu. |
| Nutriční poradenství | Jaké potraviny jsou dobré pro srdce? Jaké potraviny nejsou vhodné k jídlu? Jak si vybírat jídlo doma a když jdete ven? To vše vás naučíme. Poradíme vám, jak snížit cholesterol, sůl a cukr. |
| Zvládání stresu | Stres je velkým nepřítelem srdce. V tomto programu se naučíte identifikovat příčiny stresu a naučit se jednoduché způsoby, jak ho zvládat, jako jsou dechová cvičení a meditace. |
Nezapomeňte se na tento program zeptat lékaře!
Mnoho pacientů si ani neuvědomuje, že takový cenný program existuje. Takže i když se o něm váš lékař nezmínil, měli byste se na tento program „kardiální rehabilitace“ určitě zeptat. Je to vaše právo na zdraví. Může výrazně snížit riziko opětovného infarktu.
Vybírejme si potraviny a nápoje prospěšné pro srdce.
Velkou součástí změny životního stylu je strava. Jednou z nejlepších diet, které lékaři doporučují, zejména pokud máte vysoký cholesterol, je středomořská strava .
„Páni, co je to za jídlo?“ možná si říkáte. Je to velmi jednoduché.
- Co jíst více:
- Čerstvá zelenina a ovoce (několik porcí denně)
- Celozrnné obiloviny (hnědá rýže, pohanka, oves)
- Ryby (ryby jako sardinky a treska alespoň dvakrát týdně)
- Ořechy a ořechové oleje (kešu ořechy, arašídy, olivový olej)
- Luštěniny (čočka, cizrna, zelené fazolky)
- Věci, které je třeba omezit:
- Červené maso (hovězí, vepřové)
- Cukr a slazené nápoje
- Zpracované potraviny - klobásy, masové kuličky, rybí konzervy (s olejem)
- Pekařské výrobky (dorty, pečivo, sušenky)
- Potraviny vyrobené s velkým množstvím soli, oleje a umělých aromat
Pamatujte, že to, co jíte, může být vaším nejlepším lékem. Začněte s malými změnami a postupně si osvojte tyto zdravé návyky.
Vzkaz k odnesení domů
- Infarkt není konec vašeho života. Berte ho jako druhou šanci.
- Nezapomeňte se zeptat svého lékaře na program kardiologické rehabilitace. Výrazně vám usnadní proces zotavení.
- Užívejte léky předepsané lékařem včas, aniž byste vynechali jediný den.
- Cvičení, správná strava a zvládání stresu jsou pro váš nový život nezbytné.
- Na této cestě nejste sami. Řiďte se lékařskými radami, vyhledejte podporu své rodiny a jděte silní vpřed.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář