Pokud trpíte obsedantně-kompulzivní poruchou, neboli OCD , jak ji všichni známe, víte, že zvládnout i běžný den není snadný úkol. Takže když přijde globální pandemie , jako je koronavir, může se tato situace kvůli strachu z viru ještě zhoršit. Je to zcela normální, takže se nebojte. Pojďme si o tom promluvit.
Proč se během pandemie koronaviru zvyšuje počet OCD?
Jednoduše řečeno, při stavu zvaném OCD máme opakující se, nekontrolovatelné a nežádoucí myšlenky . Říkáme jim „obsese“. Tyto myšlenky v nás vyvolávají velký strach a tlak. Abychom se tohoto tlaku zbavili, děláme určité věci opakovaně. Například když si myslíme, že máme špinavé ruce, myjeme si ruce, dokud nám nedojde mýdlo. Těmto činnostem říkáme „ kompulze “.
A teď se nad tím zamyslete, co nám zdravotnické orgány řekly o pandemii koronaviru?
- Vždy si dobře umyjte ruce.
- Držte se dál od ostatních (dodržujte sociální distancování).
- Dezinfikujte často dotýkaná místa.
- Držte se dál od nemocných lidí.
Tyto tipy jsou nezbytné pro udržení zdraví. Ale pro někoho s OCD jsou právě tyto věci spouštěči jeho „obsesí“ a „kompulzí“.
Strach, který vás napadne, je ohromující. Myšlenky typu: „Umyl jsem si pořádně ruce?“, „Co kdybych byl poblíž té osoby a ona měla virus?“, „Když tohle neudělám pořádně, onemocním a nakazím svou rodinu?“ vás mohou trápit po celý den. Abyste se tohoto strachu zbavili, děláte věci, jako je opakované mytí rukou a otírání klik u dveří. To ale váš stres jen zvyšuje.
Rozdíl mezi zdravým návykem a návykem s obsedantně-kompulzivní poruchou
Během pandemie COVID-19 jsme všichni přijali preventivní opatření. Existuje však velký rozdíl mezi něčím, co je zdravé, a příznakem obsedantně-kompulzivní poruchy. Pojďme si to vysvětlit pomocí tabulky.
| Zdravý zvyk (během pandemie) | Příznak OCD (kompulze) |
|---|---|
| Po příchodu zvenku, před jídlem a po použití toalety si myjte ruce mýdlem asi 20 sekund. | Opakované mytí rukou po celé hodiny, dokud kůže nezčervená, protože mytí nestačí. Představa, že si musíte ruce mýt určitý početkrát (např. 7krát). |
| Vyhýbejte se místům s velkým množstvím lidí a dodržujte od ostatních odstup asi jeden metr. | Bát se tak, že nemůžete vyjít z domu. Být úplně sám a nepustit do místnosti ani členy rodiny. |
| Sledujte denně zprávy a získejte informace z důvěryhodných zdrojů, jako je například Ministerstvo zdravotnictví. | Celý den hledám zprávy o koronaviru, čtu každý příspěvek na sociálních sítích a při pomyšlení na to mám obrovský stres. |
Může pandemie koronaviru způsobit obsedantně-kompulzivní poruchu (OCD)?
Ne. Tuto otázku si klade mnoho lidí. OCD není náhlé onemocnění. Je ovlivněna mnoha faktory, jako jsou genetické vlivy, změny v chemii mozku a naučené vzorce chování v průběhu času. Je to dlouhodobý stav.
Pandemie koronaviru nám všem způsobila stres a úzkost. To je normální. Ale někdo bez OCD s tímto strachem dokáže žít. Tento strach zcela nenaruší jeho každodenní činnosti . Někdo s OCD se však tomuto stresu těžko vyhýbá. Uvízne v cyklu myšlenek a činů.
Věci, které můžete udělat pro zvládnutí této situace
Pokud již podstupujete léčbu OCD, možná vás znepokojuje, jak tato pandemie s vaší léčbou ovlivní, zda zpomalí dosavadní pokrok, nebo zda nedostáváte léčbu, kterou potřebujete. Možná vás zajímá, jak se s tímto dodatečným stresem vyrovnáte.
Ale pamatujte, že i v těchto těžkých časech existují způsoby, jak najít úlevu.
- Důvěřujte svému lékaři: Promluvte si o tom se svým lékařem. Řekněte mu o svých obavách a myšlenkách. Přesně se řiďte jeho radami. Například si myjte ruce jen tak často a v časech doporučených zdravotnickými orgány. Nezapomeňte, že častější mytí pouze zhorší vaše obsedantně-kompulzivní onemocnění a neochrání vás před virem.
- Získejte pouze spolehlivé informace: Nevěřte každé zprávě, kterou „přepošlete“ na WhatsAppu, ani každému příspěvku, který uvidíte na Facebooku. Jen prohloubí váš strach. Získejte informace pouze ze spolehlivého zdroje, jako je ministerstvo zdravotnictví nebo Světová zdravotnická organizace.Buďte informovaní. Sledujte zprávy jen jednou nebo dvakrát denně. Nezabředávejte u nich celý den.
- Držte se dál, ale nebuďte sami: Sociální distancování neznamená úplné odříznutí se od společnosti. Dodržujte nezbytný odstup, ale mluvte s přáteli a rodinou po telefonu nebo prostřednictvím videohovoru. Sdílejte své pocity s někým, komu důvěřujete.
- Buďte k sobě laskaví: Tohle je těžké období pro všechny. Nevyčítávejte si, jak se s tím vyrovnáváte. Připomeňte si: „Není to moje chyba, že se tak chovám, je to moje nemoc.“ Snažíte se, jak nejlépe umíte.
- Věnujte se věcem, které uklidňují mysl:
- Poslouchejte písničky, které se vám líbí.
- Přečtěte si dobrou knihu.
- Projděte se na krátkou procházku po zahradě a nadechněte se čerstvého vzduchu.
- Podívejte se na televizní pořad nebo film , který vám přináší radost.
- Věnujte se cvičením, která soustředí mysl, jako je meditace a jóga .
Nejdůležitější je nenechat se ovládat svou obsedantně-kompulzivní poruchou, ale naslouchat radám svého lékaře a zdravotnických pracovníků. Pochopení rozdílu mezi těmito dvěma je prvním krokem k uzdravení.
Pokud je pro vás obtížné tuto situaci zvládat, neváhejte navštívit svého lékaře. V případě potřeby vyhledejte pomoc psychiatra nebo psychiatra. V tomto boji nejste sami.
Vzkaz k odnesení domů
- OCD není vaše chyba. Je normální, že se její příznaky zhoršují ve stresujících obdobích, jako je pandemie koronaviru.
- Pochopte rozdíl mezi zdravými preventivními opatřeními a nutkavými poruchami obsedantně-kompulzivní poruchy.
- Řiďte se radami svého lékaře a zdravotnických orgánů. Neposlouchejte , co vám říká vaše obsedantně-kompulzivní porucha.
- Používejte pouze důvěryhodné zdroje informací. Vyhýbejte se sociálním médiím a zbytečným zprávám.
- Buďte k sobě laskaví. Věnujte se věcem, které vás dělají šťastnými a uklidňujícími.
- Pokud je obtížné situaci zvládnout, okamžitě vyhledejte pomoc svého lékaře nebo odborníka na duševní zdraví.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář