Jste sami s bipolární depresí? Pojďme si o tom promluvit.

Někdy se cítíte neuvěřitelně šťastní, nadšení a energičtí. Jindy se ale cítíte tak skleslí, že se ani nedokážete dostat z postele a o nic vás nic nezajímá. Potýkáte se s takovouto horskou dráhou emocí? Mohlo by to být součástí bipolární poruchy . Dnes si povíme o temném období této nemoci zvané deprese a o tom, co můžete udělat, abyste se z ní dostali.

Jaké jsou příznaky bipolární deprese?

Depresivní epizoda u bipolární poruchy je mnohem víc než jen pocit smutku. Je to stav, kdy se váš život může zastavit na několik dní, dokonce i týdnů. Během této doby můžete zažívat věci jako:

Pojďme si tyto vlastnosti lépe vysvětlit z níže uvedené tabulky.

Můžete mít některé nebo všechny tyto příznaky. Někdy se člověk může cítit velmi silný a zároveň smutný. To je složitá povaha bipolární poruchy.

Věci, které můžete dělat, když jste v depresi

Nejprve si pamatujte, že v této těžké době nejste sami. Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste tuto situaci zvládli.

1. Přesně dodržujte léčebný plán.

Toto je nejdůležitější a nejzásadnější věc . Dodržování léčebného plánu, který vám lékař předepíše, může mít velký dopad. Tento plán obvykle zahrnuje dvě věci.

• Léky: Váš lékař vám může předepsat různé léky, které vám pomohou stabilizovat náladu. Mohou vám být například předepsány stabilizátory nálady, antidepresiva a antipsychotika. Nikdy nezačínejte, neukončujte ani neměňte dávkování žádných léků bez předchozí konzultace s lékařem.
• Terapie rozhovorem: Může to být skvělý způsob, jak zvládat stres a včas identifikovat příznaky. Zejména kognitivně behaviorální terapie (KBT) vás naučí, jak se vypořádat s negativními myšlenkami, které s depresí souvisejí.

2. Změny životního stylu

Spolu s léčbou můžete najít velkou úlevu od těchto návyků, které můžete začlenit do svého každodenního života.

• Alkohol aÚplně se vyhněte lékům . Mohou zhoršit vaši náladu a narušit účinnost léků, které užíváte.
• Zaveďte si rutinu. Snažte se chodit spát, vstávat, cvičit a užívat léky každý den ve stejnou dobu. To vám pomůže udržet rovnováhu mezi tělem a myslí.
• Nedělejte velká životní rozhodnutí, když jste v depresi. Teď není čas dělat velká rozhodnutí, jako je odchod z práce nebo ukončení vztahu. Pokud to není možné, poraďte se se svým lékařem o možnosti vzít si dovolenou.
• Požádejte o pomoc člena rodiny nebo důvěryhodného přítele. Mohou vám pomoci s věcmi, jako je včasné užívání léků a připomenutí návštěvy lékaře.

Co dělat v případě nouze?

Pokud máte silné myšlenky na sebevraždu nebo sebevraždu, jedná se o naléhavou situaci. Okamžitě vyhledejte pomoc. Nezůstávejte v této chvíli sami.

Jak rozpoznat depresi a jak jí předcházet?

Neexistuje žádný pevný vzorec pro manické a depresivní fáze bipolární poruchy. Postupem času však budete schopni identifikovat spouštěče vašich výkyvů nálad a včasné varovné signály , že se blíží depresivní epizoda. Pokud je odhalíte včas, můžete předejít závažné depresivní epizodě.

• Veďte si tabulku nálad: Zapisujte si, jak se každý den cítíte, jak spíte, jaké léky užíváte a jaké činnosti děláte. To vám pomůže identifikovat vaše emoční vzorce.
• Rozpoznejte první příznaky: Únava a nespavost mohou být prvními příznaky deprese. Věnujte jim pozornost.
• Vyhledejte pomoc od ostatních: Požádejte rodinu, blízké přátele a lékaře, aby sledovali změny ve vašem chování. Mohou si všimnout věcí, které vy nevidíte.
• Nepřerušujte léčbu, i když se cítíte lépe: Pokračujte v léčbě, kterou vám lékař předepsal, i v dny, kdy se cítíte lépe. To je nejlepší způsob, jak zabránit relapsu.
• Snižte stres: Jezte vyváženou stravu, pravidelně cvičte a praktikujte meditaci a jógu pro uklidnění mysli.