Ví váš lékař o „modrých zónách“? Naučte se tyto věci, abyste žili zdravější a šťastnější život!

Přemýšleli jste někdy nad tím, jak někteří lidé žijí šťastně 100 let bez jakékoli větší nemoci nebo utrpení? Není to jen štěstí. Je to díky jejich životnímu stylu. Dnes si povíme o některých úžasných místech na světě, kde lidé žijí nejdéle, nejšťastněji a nejzdravěji. Tato místa se nazývají „modré zóny“.

Co jsou to ty „modré zóny“?

Jednoduše řečeno, „modré zóny“ jsou geografické oblasti na světě, kde lidé žijí déle a jsou zdravější než kdekoli jinde. Tyto oblasti identifikoval tým výzkumníků. Například oblasti jako Sardinie v Itálii, Okinawa v Japonsku a Nicoya v Kostarice patří k těmto „modrým zónám“. Když se vědci snažili zjistit, v čem spočívá tajemství těchto lidí, zjistili, že to není jedna věc, ale kombinace několika faktorů. Zde je několik běžných návyků v jejich životním stylu.

Co je to „medicína životního stylu“?

Nyní chápete, jak moc naše každodenní návyky ovlivňují zdravý život. Obor medicíny, který se zrodil na základě tohoto konceptu, se nazývá „medicína životního stylu“ . Jednoduše řečeno, využívá náš životní styl jako hlavní „lék“ spolu s léky k prevenci a léčbě neinfekčních onemocnění, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak a cholesterol. Povíme si o 6 hlavních pilířích tohoto přístupu:

• Celozrnná strava bohatá na rostlinné potraviny: Jíst více zeleniny , ovoce, luštěnin a obilovin.
• Cvičení: Zůstaňte aktivní každý den.
• Spánek: Dostatečný, kvalitní spánek.
• Zvládání stresu : Procvičování způsobů, jak udržet uvolněnou mysl.
• Sociální vazby : Udržování dobrých vztahů s rodinou a přáteli.
• Vyhýbání se zneužívání návykových látek: Vyhýbání se věcem, jako je kouření a alkohol .

I lékaři v tomto oboru absolvují speciální školení!

Zde jsou nejnovější a nejdůležitější zprávy. Organizace „Modré zóny“, o které jsme mluvili, a Americká akademie lifestylové medicíny (ACLM) spojily síly. Společně poskytnou lékařům a zdravotnickým pracovníkům po celém světě speciální školení a certifikaci v tajemstvích těchto „modrých zón“ a „lifestylové medicíny“. Představte si, jak skvělé by to bylo, kdyby vám lékař nejen předepsal léky, ale také vám poradil, jak správně jíst, cvičit a snižovat stres tak, aby to odpovídalo vašemu životnímu stylu? To je účel tohoto programu. Lékaři, kteří se k tomu vyjadřují, říkají, že se jedná o „superkombinaci“. Protože i když vy jako lékař pacientovi řeknete o dobrých návycích, je těžké to udělat, pokud to společnost a prostředí, ve kterém pacient žije, nepodporují. Ale prostřednictvím tohoto konceptu „modrých zón“ může být celá komunita, celá společnost nasměrována ke zdravému životu.

Je životní styl mocnější než geny?

Mnozí z nás si myslí: „Každý v naší generaci má cukrovku a vysoký krevní tlak, takže se jim taky nedokážu vyhnout.“ To znamená, že za to viním své geny. Ale to, co zjistil nejnovější výzkum, vás může překvapit. Nedávná analýza zjistila:

• Nepříznivé genetické riziko zvyšuje riziko úmrtí pouze o 21 % .
• Nicméně, udržování nezdravého životního stylu (jako je špatná strava a nedostatek pohybu) zvyšuje riziko úmrtí o 78 % !
• Nejlepší na tom je, že pokud dodržujete zdravý životní styl (dobrý spánek, kvalitní jídlo, cvičení), můžete snížit své genetické riziko přibližně o 62 % .

Poskytnutím těchto znalostí lékařům v rámci tohoto nového programu budou moci kromě předepisování léků poskytovat pacientům i rady, které jim změní život. To pomůže zlepšit zdraví celé naší společnosti. V této „medicíně životního stylu“ již prošlo školením asi 5 000 lékařů po celém světě.