🤰 Přemýšlíte o otěhotnění? Pak se připravme na zdravou budoucnost!

Plánujete otěhotnět? Pokud ano, měli byste se začít připravovat na zdravé dítě už teď. I když většina těhotenství probíhá hladce, tato příprava vám do značné míry usnadní narození zdravého dítěte a udržení zdraví po celou dobu těhotenství.

👶 Jak plánovat těhotenství:

Zdravý pár s dobrou ovulací obvykle počte dítě po 12 měsících snažení. Jakmile však přestanete užívat antikoncepční pilulky, trvá přibližně 6 měsíců, než se ovulace znovu objeví , což znamená, že se vajíčka začnou uvolňovat. Ženám starším 35 let a kouřícím ženám může trvat početí dvakrát déle. Pokud si tedy najdete dny, kdy ovulujete, a ovulujete v tyto dny, asi 3–4krát týdně, můžete dítě rychle otěhotnět.

🥗 Trochu o jídle a pití (výživa):

Nejdůležitější je jíst vyváženou a výživnou stravu. Než se narodíte, zkontrolujte si váhu. Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny, nízkým obsahem tuku a bohaté na vitamíny. Jezte co nejvíce čerstvě uvařených nebo připravených jídel. Pijte každý den dostatek vody. (Nejlepší je filtrovaná voda). Protože je jód v tomto období důležitý, používejte jodizovanou sůl. Nezapomeňte také pravidelně jíst ryby.

Na co si dát pozor ohledně jídla a pití:

💊 Kyselina listová před otěhotněním:

Kyselina listová snižuje defekty neurální trubice , tedy pravděpodobnost narození dětí s defekty neurální trubice. Spina bifida je stejná. Lidé, kteří mají onemocnění jako cukrovka , epilepsie nebo se s těmito onemocněními setkal někdo v jejich rodině, by se nad tím měli trochu více zamyslet. Měli by užívat 5mg tablety denně měsíc před plánovaným otěhotněním. Poté by je měli užívat nepřetržitě po dobu prvních 12 týdnů. Pokud ostatní o otěhotnění uvažují, měli by užívat 0,5mg denně 4 týdny předem.

Zde je důvod, proč je kyselina listová důležitá:

• Snižuje výskyt defektů neurální trubice.
• Pomáhá správnému vývoji mozku a míchy dítěte, tedy nervů uvnitř páteře.
• Je potřebný pro dělení buněk, tedy pro tvorbu nových buněk.

🏋️‍♀️ Jak je cvičení? (Cvičení)

Nejlepší je cvičit bezkontaktně. Můžete dělat věci jako chůzi a plavání. Ale nedělejte náročné cvičení, abyste se nepřehřáli.

🤒 Pojďme se dozvědět o nemocech (závažných infekcích):

Přestože se většina dětí rodí zdravá, některá onemocnění, která se vyvinou v raných stádiích, mohou dítě ovlivnit. Patří mezi ně zarděnky, plané neštovice, hepatitida B, syfilis, toxoplazmóza, listerie, cytomegalovirus a HIV . Na tato onemocnění byste si měla dávat pozor při snaze o početí i po narození dítěte. Je vhodné nechat si udělat krevní testy na zarděnky, plané neštovice, syfilis, hepatitidu a HIV.

💉 Příběh o očkování:

Pokud dítě dostane zarděnky (německé spalničky), když je ještě malé, může to být docela nepříjemné. V dnešní době má většina lidí imunitu. Ale časem může slábnout. Nejlepší je si před porodem ověřit, zda máte imunitu, nebo se nechat očkovat. Není vhodné mít děti dříve než 3 měsíce po očkování. Totéž udělejte u planých neštovic. Je také dobré nechat se očkovat proti hepatitidě B.

🐱 Buďte opatrní s listerií a toxoplazmózou:

Tato dvě onemocnění mohou být pro dítě velmi nebezpečná. Tyto bakterie se mohou do těla dostat nesprávně omytým a nedostatečně tepelně upraveným jídlem. Buďte opatrní, pokud máte kočku, která má toxoplazmózu. Pokud se to stane během březosti, je dítě vystaveno vysokému riziku úmrtí (úmrtnost plodu - 30 až 50 %).

Pozor na listerii:

• Nejezte nezpracované mléko, měkké sýry, kupované maso, masové paštiky , syrové ryby ani uzené ryby.
• Syrovou zeleninu důkladně omyjte.
• Živočišné produkty důkladně tepelně upravte.
• Před konzumací ohřejte zbytky jídla, dokud se nezačnou pářit.
• Po přípravě syrového jídla důkladně umyjte použité nádobí.

Pozor na toxoplazmózu:

• Pokud je to možné, požádejte někoho jiného, ​​aby odstranil kočičí výkaly.
• Pokud budete manipulovat s půdou, která může obsahovat kočičí výkaly, používejte jednorázové gumové rukavice.
• Po práci na zahradě a manipulaci se syrovým masem si důkladně umyjte ruce.

🚬🍺 Zákaz kouření, alkoholu a jiných drog, ale:

Nekuřte během těhotenství. Pokud je to možné, přestaňte kouřit 3 měsíce před porodem. Pokud váš partner kouří, řekněte mu, aby také přestal. Pasivní kouření od kuřáků není dobré.

Národní rada pro zdraví a lékařský výzkum doporučuje vyhýbat se alkoholu před těhotenstvím a během něj. Alkohol a nelegální drogy, zejména amfetaminy , mohou způsobit vrozené vady. Přestaňte tyto látky užívat. Neužívejte volně prodejné léky bez souhlasu lékaře. Omezte příjem kofeinu a alkoholu.

🧬 Podívejme se, zda existují nějaké dědičné choroby (genetické poradenství):

Pokud má někdo v rodině dědičnou chorobu nebo pokud je matce více než 35 let, měli byste se vyšetřit na genetické poruchy nebo vývojové poruchy.

Měli byste být vyšetřeni na onemocnění, jako je talasemie, cystická fibróza, hemofilie, Downův syndrom a Tay-Sachsova choroba. Váš lékař vám sdělí, jak se na tato a další onemocnění vyšetřovat.

❤️ Viz také Krevní skupina:

Je dobré znát obě své krevní skupiny. Pak můžete zjistit svůj Rh faktor, tedy zda jste pozitivní, nebo negativní. Pokud je krevní skupina ženy negativní a krevní skupina muže pozitivní, je třeba být trochu opatrný (Careful Attention).

📝 Zapamatujte si toto (shrnutí):

• 🚬 Přestaňte kouřit .
• 🍺 Přestaňte s alkoholem a dalšími společensky přínosnými látkami.
• ☕️ Pokud je to možné, omezte nebo přestaňte pít kofein.
• 💊 Projděte si aktuální léky.
• 🥗 Dodržujte zdravou stravu bohatou na železo a vápník.
• 💊 Užívejte kyselinu listovou 4 týdny před početím.
• 🏋️‍♀️ Mějte dobrý cvičební režim.
• 💉 Zajistěte imunitu proti zarděnkám, planým neštovicím a hepatitidě B.
• 🩺 Nechte si vyšetřit prsa a udělat Pap test.
• 🍗🥩 Jezte čerstvě uvařené a připravené jídlo.
• 🧬 Zvažte genetickou a rodinnou anamnézu.
• 💰 Zvažte sjednání zdravotního pojištění.
• ☀️ Pro zvýšení hladiny vitamínu D se vystavujte mírnému slunečnímu záření.

Pro zdravou budoucnost buďme vnímaví a připraveni! 💪👶💖