Práce v kancelářském prostředí – sdílení klimatizace a sezení blízko kolegů – velmi často vede k šíření nemocí. Je znepokojivé slyšet poblíž kýchání nebo kašel s vědomím, že byste mohli být dalším, kdo onemocní. Nachlazení a chřipka jsou zážitky, kterými jsme si všichni prošli. Dnes si pojďme probrat, jak se můžete před těmito přetrvávajícími kancelářskými neduhy chránit.
Proč je tak snadné onemocnět v kanceláři?
Uvažte, že většinu dne trávíme ve stejné místnosti s mnoha lidmi. Zde jsou hlavní důvody:
- Těsná blízkost: Často pracujeme ve velmi těsných prostorách. Když někdo kašle nebo kýchá, osoby v blízkosti mohou snadno vdechnout drobné kapénky z dýchacích cest obsahující viry .
- Klimatizace: V mnoha kancelářích je stejný vzduch neustále recirkulován, což umožňuje virovým částicím snadné šíření po celém pracovním prostoru.
- Sdílené povrchy: Oblasti, kterých se často dotýkáte, jako jsou kliky dveří, tlačítka výtahu, kohoutky dávkovačů vody, mikrovlnné trouby, telefony a klávesnice, mohou obsahovat viry po celé hodiny.
- Práce v nemoci: Mnoho lidí se cítí pod tlakem chodit do práce, i když se necítí dobře. Příchod do práce v nemoci však pouze riskuje šíření nákazy na mnoho kolegů.
Pochopení očkování proti chřipce
Virus chřipky koluje každý rok. Jedním z nejlepších způsobů, jak se chránit, je nechat se každoročně očkovat (očkovat proti chřipce). I když není 100% účinné kvůli schopnosti viru mutovat, očkování významně snižuje riziko závažných komplikací a pomáhá vám rychleji se zotavit, pokud onemocníte. Pro více informací se poraďte se svým praktickým lékařem.
5 jednoduchých tipů, jak zůstat zdravý v kanceláři
Zde je to, co můžete udělat, abyste vyhráli boj proti těmto běžným virům:
1. Pokud jste nemocní, zůstaňte doma!
Toto je nejdůležitější krok. Pokud se necítíte dobře, myslete na své kolegy a zůstaňte doma. Ztráta produktivity v důsledku rozšíření nemoci do poloviny kanceláře je mnohem větší než vaše absence. Pokud se u vás objeví některý z následujících stavů, dopřejte si prosím čas na odpočinek:
| Horečka | Pocit horka, zimnice nebo letargie |
| Bolest hlavy | Silná nebo přetrvávající bolest |
| Extrémní únava | Významná únava ovlivňující vaši schopnost fungovat |
| Kašel a bolest v krku | Přetrvávající kašel, potíže s polykáním |
| Rýma nebo ucpaný nos | Neustálé ucpaný nos nebo výtok z nosu |
| Bolesti svalů | Generalizovaná bolest těla |
| Gastrointestinální problémy | Nevolnost, zvracení nebo průjem |
2. Zakryjte si ústa a nos
Viry se šíří primárně sekrety. Nekašlete ani kýchejte do rukou, protože tím přenesete virus na vše, čeho se dotknete.
Nejlepší je kašlat nebo kýchat do lokte . Případně použijte kapesník a ihned ho vyhoďte do odpadkového koše.
3. Často si myjte ruce
Je to jednoduché, ale velmi účinné. Myjte si ruce mýdlem a vodou po dobu alespoň 15–20 sekund několikrát denně. Drhněte si mezi prsty a pod nehty. Pokud mýdlo a voda nejsou k dispozici, použijte dezinfekci rukou na bázi alkoholu. Mýdlo a voda však zůstávají zlatým standardem.
4. Nedávejte si ruce do obličeje
Nevědomky se dotýkáme obličeje mnohokrát denně. Pokud se vám do rukou dostaly viry z nějakého povrchu, dotýkání se očí, nosu nebo úst představuje přímou cestu k infekci. Vyhněte se dotýkání této „T-zóny“ a vytvořte si zvyk držet ruce dál od obličeje.
5. Dezinfikujte svůj osobní pracovní prostor
Pravidelně čistěte stůl, klávesnici, myš a telefon dezinfekčními ubrousky. Dobrým zvykem je také umýt si ruce po použití běžných kancelářských zařízení, jako jsou mikrovlnné trouby nebo vodní filtry.
Kdy byste měli navštívit lékaře?
Běžné nachlazení obvykle samo odezní, ale s příznaky podobnými chřipce byste měli být opatrní. Pokud se u vás objeví:
- Vysoká horečka, která se nezlepší po několika dnech.
- Potíže s dýcháním nebo bolest na hrudi.
- Závratě nebo zmatenost.
- Přetrvávající zvracení.
- Příznaky, které se zdánlivě zlepšují, ale pak se vracejí se silnější horečkou nebo kašlem.
Pokud pocítíte extrémní potíže s dýcháním, silnou bolest na hrudi nebo ztrátu vědomí, okamžitě vyhledejte nejbližší pohotovost nebo volejte místní záchrannou službu.
Osvojení si těchto jednoduchých návyků vám může pomoci vyhnout se mnoha běžným nemocem v kanceláři. Udržování zdraví je darem nejen pro vás, ale i pro vaše kolegy.
Klíčové poznatky (sdělení k zapamatování)
- Pokud máte příznaky podobné chřipce, zůstaňte prosím doma, abyste ochránili ostatní.
- Důkladně si umyjte ruce mýdlem, zejména po dotyku s běžnými povrchy a před jídlem.
- Nedotýkejte se očí, nosu a úst.
- Při kašlání nebo kýchání používejte kapesník nebo vnitřní stranu lokte.
- Udržujte své osobní vybavení, jako je klávesnice a telefon, dezinfikované.
- Poraďte se se svým lékařem o očkování proti chřipce , abyste zabránili sezónní chřipce.
nachlazení, chřipka, pracoviště, kancelář , virus, chřipka, běžné nachlazení , prevence chřipky, zdraví, infekce, infekční nemoci
