Ukázaly vaše nedávné krevní testy vysoké triglyceridy? Možná jste slyšeli, že vaše matka, otec nebo jiní členové rodiny mají tento problém. Možná si tedy kladete otázku: „Je to něco, co se dědí ve vaší rodině?“ Ve skutečnosti jsou u některých lidí vysoké triglyceridy způsobeny genetickou predispozicí. Dobrou zprávou však je, že bez ohledu na příčinu existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro zvládnutí tohoto stavu. Pojďme si o tom dnes promluvit.
Jednoduše řečeno, co jsou triglyceridy?
Dobře, nejdříve si to zjednodušeně vysvětlíme. Triglyceridy jsou typ tuku, který se nachází v naší krvi. Přesněji řečeno, naše tělo přeměňuje přebytečné kalorie, které získáváme z jídla a které v danou chvíli nepotřebujeme, na tyto triglyceridy a ukládá je do tukových buněk. Později, když nejíme a tělo potřebuje energii, hormony tyto uložené triglyceridy uvolňují.
Takže je to něco, co tělo potřebuje, tak proč je problém, když se to zvýší? Problém je v tom, že tato hladina se zvýší nad normální úroveň. Když k tomu dojde, tento přebytečný tuk se začne ukládat na stěnách našich cév. Tomu říkáme ateroskleróza. To významně zvyšuje riziko infarktu, mrtvice a dalších srdečních onemocnění.
Je to opravdu něco, co se dědí z generace na generaci?
Ano, v některých případech to může být dědičné. V lékařské terminologii se tomu říká „familiární hypertriglyceridemie“. To znamená, že v rodině existuje genová tendence udržovat vysoké hladiny triglyceridů. Takoví lidé mohou mít vysoké hladiny triglyceridů již od mladého věku, tedy od puberty.
Ale nejdůležitější je pochopit, že i když máte genetickou predispozici, váš životní styl má na to velký vliv. Věci, jako jsou špatné stravovací návyky, přibírání na váze a nedostatek pohybu, mohou tento stav zhoršit.
Proto se nemusíte bát, že jen proto, že někdo ve vaší rodině má tuto nemoc, se u vás určitě objeví. Také si nemyslete, že je to něco geneticky podmíněného a nelze to ovlivnit. Toto riziko lze nejlépe zvládnout správným životním stylem a v případě potřeby i lékařskou léčbou.
Důležité věci, které je třeba probrat se svým lékařem
Jakmile zjistíte, že máte vysokou hladinu triglyceridů, je důležité navštívit lékaře a promluvit si o tom. Pro lékaře je obzvláště důležitá rodinná anamnéza. Zeptejte se rodičů nebo jiných členů rodiny na tyto otázky:
- Má někdo v naší rodině zvýšené hladiny triglyceridů?
- Bylo někomu z vaší rodiny diagnostikováno srdeční onemocnění před dosažením věku 50 let?
- Zemřel nebo onemocněl někdo z vaší rodiny na infarkt či mrtvici před dosažením věku 50 let?
Sdílení těchto informací s lékařem mu pomůže určit, zda je váš stav dědičný nebo způsoben jinou příčinou, což mu pomůže rozhodnout se, jakou léčbu potřebujete.
Lékař vám obvykle nařídí krevní test (lipidový profil), který vyžaduje 8–12hodinový lačnění. Ten přesně změří hladinu tuků, jako jsou triglyceridy a cholesterol.
6 věcí, které můžete udělat sami pro snížení hladiny triglyceridů
Nejlepší na tom je, že pro kontrolu hladiny triglyceridů můžete udělat hodně změnou svých každodenních návyků. Je nezbytné dodržovat tyto věci spolu s léky předepsanými lékařem, pokud je to nutné.
| Kroky | Popis a proč je důležitý? |
|---|---|
| 1. Zhubněte přebytečná kila | Pokud máte nadváhu, je pravděpodobné, že máte vysokou hladinu triglyceridů. Poraďte se se svým lékařem a snažte se udržovat zdravou hmotnost, která vám vyhovuje. Nemusíte zhubnout najednou velké množství váhy. I úbytek pouhých 5 % až 10 % tělesné hmotnosti může mít velký vliv na hladinu triglyceridů. |
| 2. Úplně se vyhněte kouření | Kouření poškozuje cévy a zvyšuje hladinu triglyceridů, takže přestat s tímto zlozvykem ještě dnes je skvělý způsob, jak podpořit zdraví svého srdce. |
| 3. Omezte konzumaci alkoholu | Alkohol má vysoký obsah kalorií a cukru. Ty se v játrech přímo přeměňují na triglyceridy. U některých lidí může i malé množství alkoholu způsobit vysoké hladiny triglyceridů. Proto je důležité s konzumací alkoholu přestat nebo ji omezit. |
| 4. Omezte cukr a sladká jídla | Přidaný cukr, který konzumujeme, je jedním z hlavních nepřátel triglyceridů. Co nejvíce omezte příjem slazených nápojů, dezertů, jako jsou dorty, sušenky, zmrzlina, a potravin s vysokým obsahem sacharidů, jako je bílý chléb, bílá rýže a nudle. |
| 5. Cvičte denně | Je nezbytné být aktivní každý den. Věnujte se nějaké formě cvičení, jako je rychlá chůze, běh, jízda na kole nebo plavání, alespoň 30 minut denně, alespoň 5 dní v týdnu. Cvičení spaluje triglyceridy v těle pro energii. |
| 6. Osvojte si zdravý stravovací návyk | Jezte více zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků. Obzvláště důležité jsou potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Ty se nacházejí v rybách, jako je losos, makrela, sleď a sardinky, a také ve vlašských ořeších a lněném semínku. |
Mám se obávat i jiných nemocí a léků?
Ano, absolutně. Některé zdravotní stavy a léky mohou také způsobit zvýšené hladiny triglyceridů. Například:
- Nekompenzovaná cukrovka (diabetes mellitus)
- Hypotyreóza (snížená funkce štítné žlázy)
- Onemocnění ledvin
- Některé antikoncepční pilulky, steroidy a některé léky na vysoký krevní tlak
Váš lékař proto také zkontroluje, zda nemáte další podobné onemocnění. Nikdy nepřerušujte užívání žádných léků bez předchozí konzultace s lékařem. Pokud máte podezření, že tento stav způsobuje nějaký lék, poraďte se s lékařem a zjistěte, zda je alternativa nutná.
Co když samotné změny životního stylu nestačí?
Ať se snažíte sebevíc, existují situace, kdy hladinu triglyceridů prostě nedokážete kontrolovat pouze dietou a cvičením. To může platit zejména v případech genetických onemocnění, která se dědí v rodinách.
Pokud k tomu dojde, může vám lékař předepsat léky. K tomuto účelu se běžně používají fibráty, niacin, vysoké dávky omega-3 mastných kyselin a statiny.
Ale pamatujte, že i po zahájení užívání léků je nezbytné, abyste si i nadále udržovali správné životní návyky (dietu a cvičení), o kterých jsme mluvili dříve. Léky jsou jen pomůcka, skutečnou kontrolu máte ve svých rukou.
Vzkaz k odnesení domů
- Vysoké hladiny triglyceridů mohou být dědičné, ale nejlépe je lze kontrolovat zdravým životním stylem.
- Nezapomeňte se svým lékařem promluvit o rodinné anamnéze srdečních onemocnění a triglyceridů.
- Udržování zdravé hmotnosti, každodenní cvičení, omezení cukru a alkoholu a konzumace vyvážené stravy jsou nezbytné pro zvládání tohoto stavu.
- Pokud samotné změny životního stylu nestačí, může vám lékař předepsat léky. Je však důležité dodržovat zdravé návyky i během užívání léků.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment