Užíváte léky na krevní tlak, astma nebo depresi? Pojďme se dozvědět o léčivých účincích přírody (Přínosy pobytu v přírodě)

V dnešní době jsme všichni zaneprázdnění, že? S kancelářskou prací, domácími pracemi a prací s dětmi někdy nemáme čas myslet ani na sebe. V tomto uspěchaném životě existuje také mnoho nemocí, které ovlivňují naše tělo i mysl. Věci, jako je vysoký krevní tlak , deprese a astma, se dnes u mnoha lidí staly běžnými. Takže užívání velkého množství léků na tyto problémy se také stalo součástí života. Ale představte si, kdyby nám někdo řekl, že můžeme omezit užívání těchto léků a nechat si pomoct od přírody, věřili byste tomu?

Co je to za nový objev?

Nedávná rozsáhlá studie provedená ve Finsku zjistila něco velmi zajímavého. Městští lidé, kteří pravidelně tráví čas v zelených plochách, jako jsou parky a zahrady, potřebují méně léků na onemocnění, jako je deprese, vysoký krevní tlak a astma, než ti, kteří je netráví.

Studie se zúčastnilo více než 7 000 lidí žijících ve třech velkých městech ve Finsku. Byli dotázáni, jak často tráví čas v „zelených prostorách“ poblíž svých domovů, jako jsou lesy, parky, zahrady a louky, a v „modrých prostorách“ , jako je moře, jezera a řeky. Také byli dotázáni, zda při pohledu z okna vidí zelené prostředí nebo vodní plochu.

Pak se také zaměřili na to, zda tito lidé užívají léky na onemocnění, jako je deprese, úzkost, nespavost, vysoký krevní tlak a astma.

Výsledky jsou opravdu úžasné!

Výsledky této studie jsou opravdu důležité. Jednoduše řečeno, lidé, kteří se procházejí po zeleném prostranství třikrát nebo čtyřikrát týdně, mají asi o třetinu menší pravděpodobnost, že budou potřebovat léky na tato onemocnění, než ti, kteří to nedělají.

Představte si, jak je to velké! Podívejte se na tato data.

Dalším důležitým zjištěním této studie je, že tento přínos není ovlivněn úrovní příjmu ani sociálním postavením. To znamená, že z této jednoduché věci může mít prospěch kdokoli. Je však jedna věc. Tato studie ukázala, že pro někoho, kdo je obézní nebo těžce obézní, může být tento přínos z přírody mírně snížen. Proto je při pobytu v přírodě velmi důležité kontrolovat také naši tělesnou hmotnost .

Proč se to děje? Jak nám příroda pomáhá?

Teď si pravděpodobně kladete otázku: „Jak procházka v parku snižuje stres?“ Existuje pro to několik důvodů.

Snížený stres

Věci jako zeleň stromů, zpěv ptáků a čerstvý vzduch přinášejí do naší mysli nádherný pocit klidu. Toto prostředí pomáhá snižovat stresové hormony v našem těle, jako je „(kortizol)“. Když je mysl uvolněná, pomáhá také kontrolovat krevní tlak.

Zvýšená fyzická aktivita

Když se procházíte v parku, cvičíte, aniž byste si to uvědomovali. Tato chůze zlepšuje krevní oběh v těle a zlepšuje funkci srdce . To je velmi dobré pro krevní tlak a duševní zdraví.

Lepší vzduch

Zejména pro lidi s astmatem není prašný a zakouřený vzduch ve městě dobrý. Vzhledem k tomu, že vzduch v místě plném stromů je relativně čistý, můžete se vyhnout spouštěčům, které astma zhoršují.

Co bychom tedy měli dělat?

Nestojí to moc. Stačí udělat něco velmi jednoduchého.

1. Najděte si park, hřiště nebo ulici lemovanou stromy poblíž svého domova. Pokud takové místo není, strávte nějaký čas na vlastní zahradě.

2.Stanovte si cíl strávit na takovém místě 20–30 minut alespoň 3 nebo 4 dny v týdnu. Ještě lepší je jít se projít s kamarádem nebo členem rodiny.

3. Nemusíte se příliš namáhat. Kráčejte klidně a užívejte si prostředí . Zhluboka dýchejte. Na chvíli odložte telefon a podívejte se na věci kolem sebe.

4. Promluvte si o tom se svým lékařem. Je velmi důležité, abyste ho o těchto změnách ve vašem životním stylu informovali. Bude vám schopen poskytnout lepší rady.

To je skvělá investice do vašeho těla i mysli. Místo toho, abyste se jen snažili vyléčit svou nemoc prášky, jsou výhody začlenění jednoduchých, přírodních metod do našich životů mnohem cennější.