Vyvolává ve vás někdo pocit viny? (Výčitky svědomí) - Pojďme si o tom promluvit!

Už jste někdy museli celý den tvrdě pracovat, když vám kolega v kanceláři řekl: „Prosím, pomozte mi s tím, kdo je tam kromě vás?“ Nebo jste někdy museli utratit nějaké peníze, které jste si ušetřili, pro vlastní potěšení kvůli slovům člena rodiny? Pokud jste to museli udělat pod velkým tlakem a s pocity viny, mohli jste se stát obětí „výpadu viny“. To je něco, co v životě zažíváme často.

Jednoduše řečeno, co je to „výlet svědomí“?

„Cesta viny“ je pokus ovládat někoho tím, že v něm vyvoláte pocit viny nebo lítosti, abyste ho přiměli k něčemu, co chce. Přesněji řečeno, jde o to, abyste mu vyvolali pocit, že jste špatný člověk a že mu nerozumíte, pokud neděláte to, co říká.

Existuje hlavní důvod, proč tato metoda funguje. Je to proto, že nechceme zklamat důležité lidi v našich životech (rodiče, sourozence, manžele/manželky, blízké přátele). Respektujeme toto pouto. Osoba, která si „vynucuje pocit viny“, se zaměřuje na tuto náklonnost a spojení ve vašem srdci. Pomocí toho vás emocionálně manipuluje, aby dosáhla toho, co chce.

Skutečná vina je dobrá věc. Je to jako naše svědomí. Pokud někomu ublížíme nebo uděláme chybu, cítíme se kvůli tomu smutní a provinile. Tento pocit nás motivuje k nápravě a omluvě. Posiluje naše vztahy.

Ale „výčitky svědomí“ jsou situace, kdy se nutíte cítit se provinile, i když jste neudělali nic špatného. To není zdravé.

Proč se lidé chovají takto?

„Cesta viny“ je velmi problematický způsob komunikace. Osoba, která se takto chová, nemusí být schopna přímo sdělit své potřeby. Nebo může mít pocit, že je ve vztahu v nevýhodě.

Tato metoda se také používá k vyjádření nechuti k vám, aniž byste to přímo řekli. Představte si, že máte strýce, se kterým jste dlouho nemluvili. Místo abyste mu řekli: „Chyběl jsi nám, synu, proto jsme si povídali,“ pokud se ho zeptáte: „Cože? Zapomněl jsi, kde teď je náš dům?“, stane se, že ve vás vyvolá pocit viny a snaží se vás ovládat .

Jak poznáte, že vám někdo dává „výčitky svědomí“?

To se může projevit v mnoha podobách. Někdy vás otevřeně kritizují. Jindy se chovají, jako by byli bezmocní. Někdy se na vás dívají chladně, aniž by řekli slovo, jen sklopí ruce, povzdechnou si a nemluví.

Pojďme se v této tabulce podívat na některé charakteristiky „pocitu viny“.

Může se to zdát jako maličkosti, otravné věci, ale mohou zcela zničit vztahy. Protože pokud musíte pod tlakem říct „ne“, budete se cítit ve stresu. Nebo pokud neochotně řeknete „ano“, budete vůči dané osobě cítit zášť a hněv. V důsledku toho se jí postupně začnete vyhýbat. Toto vyhýbání se může zvýšit váš stres a úzkost .

5 věcí, které můžete udělat, abyste zastavili „výčitky svědomí“

Abyste se z takové situace dostali, zachovali si vztah a zůstali psychicky silní, musíte reagovat inteligentně.

1. Myslete nejdříve na sebe.

Když se vás někdo na něco zeptá, cítíte při pomyšlení na souhlas sevření žaludku nebo napětí ve svalech na krku? Položte si tyto otázky: „ Reaguji emocionálně? Je mé rozhodnutí spravedlivé? Mám opravdu právo říct na to ‚ne‘? “ Jakmile si na tyto otázky upřímně odpovíte, můžete se jasně rozhodnout bez jakýchkoli výčitek svědomí.

2. Popište situaci tak, jak je.

Řekněte dané osobě: „Vím, že je to pro tebe velmi důležité. Proto se snažíš, abych se kvůli tomu cítil provinile.“ Pak jasně řekni: „Nechci se cítit pod tlakem, abych řekl ‚ne‘ a cítil se kvůli tomu špatně, nebo se na tebe zlobit, že jsi neochotně řekl ‚ano‘. Takže na mě prosím netlač.“

3. Řekněte jim, ať začnou znovu.

Zeptejte se jich: „Řekněte mi přímo, co ode mě chcete, aniž byste na mě tlačili.“ Řekněte jim, ať to přednesou jako prostou žádost, bez kritiky nebo obvinění.

4. Respektujte své právo říct „ne“

To je velmi důležité pro ochranu vašeho vztahu. Řekněte dané osobě: „Respektuj mě, když říkám ‚ne‘. Pak, když někdy řeknu ‚ano‘, můžeš si být jistý, že to dělám dobrovolně a ne pod nátlakem.“ Tím jasně ukážeš své hranice.

5. Reagujte s láskou a laskavostí

Jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit „pocitu viny“, je laskavost. Řekněte dané osobě, jak moc pro vás znamená. Můžete například říct:

• „Hodně na tebe myslím, ale je pro mě těžké tohle zvládnout.“
• „Vůbec tě nechci urazit, ale je to moje rozhodnutí.“
• "Je mi líto , že nemohu splnit vaše očekávání, ale v tuto chvíli to nedokážu."

Možná budete muset tyto věci opakovat znovu a znovu, dokud se chování nezmění. Pokud ano, připomeňte si své hranice tím, že řeknete: „Už jsme o tom mluvili...“ nebo přesněji řečeno: „Kvůli tobě se cítím provinile. Poškozuje to náš vztah. Kvůli tomu se k tobě cítím nenávistně a nelíbí se mi to.“

Tím, že o sobě budete přemýšlet tímto způsobem, jasně si stanovíte své hranice a budete komunikovat přímo a laskavě, můžete zastavit „výpady viny“ a ochránit jak svou duševní pohodu, tak cenné vztahy.