Říkáte si někdy: „Ach, měl jsem udělat víc?“ Máte pocit, že jste nesplnili své závazky vůči partnerovi, dětem, práci nebo společnosti? Už vás unavuje tento neustálý pocit viny ? Je to opravdu velmi únavný pocit. Pojďme se podívat, proč se to děje, jaký to má vliv na naše tělo a mysl a jak to překonat.
Co přesně je tento pocit viny?
Jednoduše řečeno, vina je velmi široký pocit. Někteří lidé mají „dobrý“ pocit viny . Je to to, co nám brání jít špatnou cestou a povzbuzuje nás k tomu, abychom dělali správnou věc. Například když někomu ublížíte, je dobré ho litovat a omluvit se.
Ale někteří lidé cítí hrozný pocit viny, který je nahlodává v samotném nitru. Nikdy nemají chvilku na odpočinek. Neustále litují i té nejmenší věci, kterou udělali.
Proč někteří lidé tento pocit cítí tak intenzivně?
Může pro to existovat několik důvodů, hlavními jsou naše osobnost a vlivy společnosti.
Vliv osobnosti
Lidé s určitými osobnostními rysy jsou k tomuto pocitu viny náchylnější.
- Nejistí a stydliví lidé: Lidé, kteří postrádají sebevědomí a jsou trochu plachí, mají tendenci si dvakrát rozmyslet všechno, co dělají. Neustále se obávají: „Udělal jsem správnou věc? Udělal jsem chybu?“ To může snadno vést k pocitům viny.
- Perfekcionisté: Někteří lidé věří, že všechno, co dělají, by mělo být perfektní, stoprocentně perfektní. Netolerují ani sebemenší chybu. To je také běžné u lidí s obsedantně -kompulzivními rysy . Příliš přemýšlejí o svých činech a cítí se kvůli nim provinile.
Břemeno, které na nás společnost klade
To je do značné míry ovlivněno naší osobností a také společností, ve které žijeme. Od útlého věku jsou dívkám a chlapcům vkládána různá očekávání, která říkají: „Měl bys být takový.“ Když tato očekávání nelze naplnit, vznikají pocity viny.
Ženy a vina
V naší společnosti je sebevědomí žen často...Buduje se vztahy s ostatními. Ze strachu, že „ostatní si budou myslet, že jsem sobecká“, si na sebe berou více povinností, než zvládnou, aniž by myslely na sebe. Domácí práce, práce s dětmi, práce, záležitosti příbuzných... Pokud si uprostřed toho všeho vyhradí trochu času pro sebe, cítí se kvůli tomu také provinile.
Muži a vina
Na druhou stranu je chlapci od útlého věku říkano, že by se měl „dobře učit a najít si dobrou práci“ a „starat se o svou rodinu“. Jeho sebevědomí se buduje na jeho úspěších. Pokud se mu tedy nedaří tolik, kolik doufal, pokud si nemůže najít dobrou práci nebo pokud nedokáže naplnit očekávání svých rodičů, trpí velkými pocity viny.
Různé životní okamžiky a pocity viny
Tento pocit se vždycky objeví, když se stanete rodičem. Kolik rodičů trápí myšlenky typu: „Nechovám se ke svému dítěti dostatečně dobře? Co dělají sousedé svým dětem?“
Z toho není úniku, ani když zestárnete. Představte si rodiče, který musí jít do domova důchodců. Naříká: „Ach, musel jsem prodat majetek, který jsem mohl dát svým dětem, a žít tady.“ Mezitím děti, jejichž rodiče byli posláni do domova důchodců, trpí velkým pocitem viny: „Nedokázali jsme se postarat o naši mámu/tátu.“
Jak tento pocit ovlivňuje naše zdraví?
Tento neustálý pocit viny není špatný jen pro naši mysl, ale i pro naše tělo. Stres , který z něj vyplývá, způsobuje v našem těle chemické změny. Některé z jeho důsledků jsou uvedeny v tabulce níže.
| Dotčený sektor | Možné účinky |
|---|---|
| Duševní zdraví | Neustálé negativní myšlení o sobě může vést k stavům, jako je deprese a úzkost . |
| Fyzické zdraví | Časté bolesti hlavy, bolesti zad. Dlouhodobé riziko kardiovaskulárních onemocnění a gastrointestinálních poruch . |
| Imunitní systém | Postupem času se schopnost těla odolávat nemocem, tj. imunitní systém , oslabuje. |
Jak se zbavit nadměrné viny?
Pokud máte tento pocit od dětství, může být těžké se ho zbavit přes noc. Pokud se ale pokusíte, můžete se od tohoto tíživého pocitu postupně osvobodit.
Zvykněte si říkat „ne“.
Je těžké říct „ne“ někomu, kdo na všechno říká „ano“. Ale pokud jste typ člověka, který sebe vždycky dává na poslední místo, toto je to, co musíte udělat. Zeptejte se sami sebe, proč se bojíte říct „ne“. „Budou mě ostatní lidé mít rádi? Budou o mně lidé mluvit?“ Když se nad tím zamyslíte tímto způsobem, uvědomíte si, jak neopodstatněný je tento strach.
Myslete i na sebe.
Zamyslete se nad tím: „Jak se o sebe postarám, když se budu starat o všechny tyto povinnosti?“ Protože když upadnete, nikdo se o vás nebude starat. Proto je nezbytné, abyste se o sebe starali. Vyhraďte si každý den trochu času na něco, co vás baví, a na relaxaci.
Začněte s malými věcmi.
Nepokoušejte se o velkou změnu najednou. Zpočátku je těžké říct „ne“. Ale jak budete sčítat takové malé úspěchy, bude to pro vás postupně snazší.
Přehodnoťte svá očekávání.
Jdeš za svými sny, nebo za sny svých rodičů? Co fungovalo vašim rodičům, nemusí fungovat vám. Zamyslete se proto nad tím, co doopravdy chcete, a stanovte si vlastní cíle .
Učte se z chyb.
Lidé dělají chyby. Je to normální. Přestaňte se dívat na chyby ostatních lidí a myslet si: „Jsem neúspěšný.“ Místo toho si pomyslete: „Tohle je pro mě lekce, příště to zvládnu lépe.“
Vzkaz k odnesení domů
- Pocit viny je běžný, ale nenechte ho ovládat váš život.
- Uvědomte si, že tento pocit může poškodit vaše duševní i fyzické zdraví.
- Upřednostňujte své potřeby před očekáváními ostatních. Nebojte se říct „ne“, když je to nutné.
- Chyby jsou příležitostí k učení, ne důvodem k sebeobviňování.
- Pokud je pro vás obtížné se s těmito pocity vyrovnat sami, promluvte si s důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny. V případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc svého lékaře .
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář