Co je glycin? Pojďme si promluvit o jeho úžasných výhodách pro naše tělo!

V dnešní době často slýcháme o různých typech vitamínů a výživových doplňků. Někdy si tedy říkáme: „K čemu jsou tyto látky skutečně dobré?“ Dnes si povíme o něčem, o čem jste možná moc neslyšeli, ale je pro naše tělo velmi důležité. A to je glycin. Ačkoli je tento název nový, má pro naše tělo mnoho výhod.

Jednoduše řečeno, co je glycin?

Dobře, pojďme se nejprve podívat, co je glycin. Jednoduše řečeno, glycin je aminokyselina . Možná vás teď zajímá, co je to aminokyselina. Představte si bílkoviny v našem těle jako zeď postavenou z cihel. Aminokyseliny jsou jednotlivé cihly použité k jejímu vybudování. Glycin je tedy důležitou složkou, která pomáhá budovat takové bílkoviny.

Nejlepší na tom je, že naše tělo si glycin přirozeně produkuje. Nejen to, ale můžeme ho také získat z potravin, které jíme, zejména z potravin bohatých na bílkoviny, jako je maso . Kromě toho si ho můžete, pokud chcete, koupit také jako doplněk stravy v lékárnách, ať už ve formě kapslí nebo jako prášek, který si můžete přidat do jídla a nápojů.

Slyšeli jste už o kolagenu? Mnoho lidí používá kolagen pro krásnou pleť a zdravé klouby. Hlavní složkou kolagenu je aminokyselina glycin. Říká se, že když je zkombinována s kolagenem, naše tělo snáze vstřebává glycin.

Jaké jsou tedy přínosy glycinu pro naše zdraví?

Glycin jako aminokyselina hraje hlavní roli v růstu a zdraví buněk v našem těle. Pojďme se podívat na úžasné výhody, které tato drobná molekula může našemu tělu poskytnout.

Snižuje oxidační stres

Představte si, že v našem těle existují malí nepřátelé, kterým říkáme „volné radikály“. Tito lidé poškozují naše buňky, bílkoviny a dokonce i DNA. Toto poškození v medicíně nazýváme oxidačním stresem.

Abychom s těmito nepřáteli bojovali, naše těla si vytvářejí superhrdinu. Tímto hrdinou je antioxidant zvaný glutathion . Glycin je jednou z nejdůležitějších složek potřebných k vytvoření tohoto hrdiny. S přibývajícím věkem se schopnost našeho těla produkovat glutathion snižuje. Výzkum však zjistil, že užívání doplňků stravy s aminokyselinami glycinem a cysteinem může tuto schopnost obnovit.

Zlepšuje funkci mozku a svalů

Kreatin je velmi oblíbený doplněk stravy mezi návštěvníky posiloven a sportovci.To znamená. Dodává svalům okamžitý nárůst síly a rychlosti. Věděli jste, že glycin také pomáhá s tvorbou tohoto kreatinu?

Nejen to, kreatin je také posilovačem mozku. Pomáhá také s mentálními funkcemi, jako je krátkodobá paměť a uvažování. Glycin tedy nepřímo přispívá i k funkci našeho mozku.

Pomáhá zvládat a předcházet cukrovce

Pro mnoho lidí je to důležitý bod. Glycin stimuluje hormon v našich střevech. Tento hormon pomáhá inzulínu přesouvat cukr neboli glukózu z krve do buněk.

Tento proces je u lidí s diabetem 2. typu narušen. Užívání glycinu tedy může pomoci předcházet diabetu nebo ho zvládat posílením inzulínové odpovědi u zdravých lidí. Ve studii dostávali zdraví příbuzní prvního stupně lidí s diabetem ráno glycin a jejich vylučování inzulínu se v průběhu dne zlepšilo.

Snižuje riziko srdečních onemocnění

Kromě toho, že je glycin spojován se snižováním vysokého krevního tlaku a obezity, existují důkazy, že může také pomoci snížit riziko infarktu. Studie s více než 4 000 lidmi s bolestí na hrudi zjistila, že ti s vyšší hladinou glycinu v krvi měli nižší riziko infarktu.

Chrání játra před poškozením alkoholem

Když pijeme alkohol, probíhá proces, při kterém se jeho část rozkládá v žaludku, než se dostane do jater. Bylo zjištěno, že s tím pomáhá glycin. Mějte však na paměti, že k potvrzení přesného vlivu tohoto činidla na lidi je zapotřebí dalšího výzkumu.

Zlepšuje kvalitu spánku

Máte potíže s usínáním v noci? Nebo se často budíte? Jedna studie zjistila, že lidé s nespavostí si výrazně zlepšili množství a kvalitu spánku, když užívali glycin před spaním. To může být způsobeno tím, že glycin pomáhá snižovat tělesnou teplotu. To se děje přirozeně, když spíme. Usnadňuje tedy usínání.

Existují nějaká rizika spojená s užíváním glycinu?

Glycin je obecně považován za bezpečný pro každého, pokud je užíván v přiměřeném množství .

Neléčte se sami na základě informací nalezených na internetu. Váš lékař zná vaše zdraví nejlépe.

Kolik bych si měl koupit?

Obvyklá dávka používaná ve výzkumu a jako doplněk stravy je mezi 2-5 gramy denně. To se však může u jednotlivých osob lišit. Toto množství by se mělo lišit v závislosti na vašem věku, zdravotním stavu a potřebách.

Proto je nejlepší se poradit se svým lékařem, aby zjistil, jaké dávkování je pro vás vhodné.