Můžete mít ADHD i v dospělosti? Pojďme si popovídat o vysoce funkční ADHD u dospělých.

Cítíte se někdy takto? „Proč nedokončím úkol? Proč je všechno zpackané? Je se mnou něco v nepořádku?“ Možná jste se pilně učili a byli jste dobrým studentem ve škole. Ale teď, jako dospělý, máte problém držet krok s prací a máte pocit, že o všechno přicházíte? Nebojte se, není to jen váš problém. Dnes mluvíme o stavu, o kterém mnoho lidí neví, ale který mnoho lidí má. Tou je „vysoce funkční“ ADHD , která se vyskytuje u dospělých.

Je ADHD něco, co postihuje jen malé děti?

Když se řekne ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou), často se nám představí zlomyslné, hyperaktivní dítě. Je pravda, že tento stav je často diagnostikován v dětství. Mnoho lidí ale neví, že může přetrvávat i v dospělosti a někdy je poprvé diagnostikován až v dospělosti.

Příznaky ADHD u dospělých se trochu liší od příznaků u dětí. Dospělí nemusí mít takovou hyperaktivitu a neklid jako děti. Místo toho je u nich pravděpodobnější, že budou mít potíže se soustředěním na jednu věc .

Slavný psychiatr to krásně vysvětluje. Říká, že mozek člověka s ADHD je jako „motor Ferrari, ale s brzdami z jízdního kola“. To neznamená, že nemáte nedostatek pozornosti, ve skutečnosti máte spoustu věcí, na které se můžete soustředit. Ale výzvou je tuto pozornost ovládat a zaměřit ji na jednu věc.

Jaké jsou příznaky ADHD u dospělých?

Všichni tyto věci občas zažíváme. Ale pro někoho s ADHD se to může stát běžným zvykem. Zkuste se podívat, jestli vám tyto příznaky nejsou povědomé.

Proč jsem to tak dlouho nevěděl/a?

Možná si říkáte: „Jestli mám tyhle věci, proč si toho nikdo ve škole ani doma nevšiml?“ Důvodů může být několik.

• Protože se vám ve škole daří: Pokud se vám daří učit, učitelé a rodiče by vaši roztržitost a neorganizovanost nemuseli brát vážně.
• Jiné problémy s duševním zdravím: Někdy, pokud máte další onemocnění, jako je deprese nebo úzkost, se lékaři mohou více zaměřit na ně. Příznaky ADHD mohou být pod nimi skryty.
• Kvůli metodám, které používáte, aniž byste si to uvědomovali:Možná používáte strategie zvládání, které vám pomohou s těmito obtížemi vyrovnat se, jako je zapisování všeho nebo nastavení připomínek.

Dobře, a co s tím tedy uděláte?

Existuje mnoho účinných způsobů, jak tento stav zvládat. Pamatujte, že ADHD není prokletí. Má i pozitivní stránky. Rubovou stranou rozptýlenosti je zvědavost . Rubovou stranou nerozhodnosti je kreativita .

Léky

Existuje mnoho účinných léků, které mohou pomoci zmírnit příznaky ADHD. Jsou jako brýle. S nimi vidíte vše jasně a snáze se soustředíte. Správný lék a dávkování by však měl určit váš lékař. Proto se o tom určitě poraďte se svým lékařem.

Poradenství

Kognitivně behaviorální terapie (KBT) je obzvláště užitečná. Pomáhá vám identifikovat a změnit negativní myšlenky, budovat sebevědomí a naučit se další strategie zvládání, jako je time management a zvládání stresu.

Změny životního stylu

• Dělejte si přestávky: Nepracujte celé hodiny v kuse. Nastavte si časovač a každou půlhodinu vstaňte, projděte se a dejte si krátkou přestávku.
• Pracujte organizovaně: Nenechte se zastrašit velkým úkolem. Rozdělte si ho na menší části a dokončujte je jednu po druhé. Udržujte si pracovní prostor uklizený a bez zbytečných předmětů.
• Zaveďte si rutinu: Zaveďte si pravidelnou rutinu, například vstávání ve stejnou dobu každý den a začátek práce. Vyhraďte si doma jedno místo na uložení věcí, které denně potřebujete, jako jsou klíče a kabelka.
• Dělejte věci, které vás baví: Nuda je jedním z největších nepřátel lidí s ADHD . Pokud je to možné, vyberte si práci nebo koníček, který vás baví a zajímá.

Mnoho světoznámých a velmi úspěšných lidí, jako například olympijští vítězové Michael Phelps a Simone Biles, otevřeně hovořilo o životě s ADHD. Diagnóza tedy není konec, ale ve skutečnosti nový, lepší začátek.