Trpíte exokrinní pankreatickou insuficiencí, zkráceně EPI? Pokud ano, možná znáte příznaky, jako je nadýmání , plynatost , bolesti břicha , zácpa , nevysvětlitelný úbytek hmotnosti a průjem . Zvládat tyto příznaky v každodenním životě může být obtížné. Existuje však jednoduchý, ale účinný způsob, jak vám pomoci se s příznaky vypořádat a zvládat je. A to vedení deníku EPI .
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Proč je tento deník EPI tak důležitý?
Jednoduše řečeno, EPI je celoživotní onemocnění. Vzniká, když naše tělo, zejména slinivka břišní, není schopno produkovat enzymy , které nám pomáhají trávit tuky , sacharidy a bílkoviny v potravě, kterou jíme. Když tedy žijeme s těmito příznaky, můžeme mít někdy pocit, že nemáme nad svým tělem žádnou kontrolu. Deník EPI je však skvělým nástrojem, který vám pomůže tuto kontrolu znovu získat.
Představte si, že denně aktivně přispíváte ke zvládání svých příznaků. Jak cenné je mít vše jasně zapsané, například co jste jedli, jak jste se po jídle cítili a zda se vaše příznaky zhoršily nebo zlepšily, místo abyste si na to museli vzpomínat?
- Můžete identifikovat vzorce: Tento deník vám pomůže přesně zjistit, které potraviny a nápoje vaše příznaky zhoršují, snižují nebo je ponechávají nezměněné.
- Cítíte se pod kontrolou: Aktivní sledování toho, jak vaše tělo reaguje, vám může dát pocit kontroly nad situací.
- Velká pomoc pro vašeho lékaře: Až příště půjdete k lékaři, vezměte si s sebou tento deník. Pomůže to vašemu lékaři rozhodnout, jaká léčba je pro vás nejlepší. Sledováním vzorců v průběhu dnů, týdnů a měsíců je mnohem snazší zjistit, kde spočívá problém.
- Poskytuje duševní klid: Když se příznaky náhle objeví, můžeme pociťovat strach a úzkost. Ale když si vedete deník, můžete si pomyslet: „Dobře, tohle jsem dnes jedl jinak, a to je asi důvod.“ Může to výrazně snížit zbytečný strach a stres .
Deník EPI není jen kniha, do které si píšete. Je to jako společník, který vás provází na vaší cestě za zdravím a pomáhá vám porozumět sami sobě.
Dobře, takže co si mám do toho deníku napsat?
Možná vás teď zajímá založení deníku. Možná vás ale zajímá, co přesně do něj psát. Nejdůležitější je vést si deník . Psát dva nebo tři dny nestačí; pokud chcete identifikovat jasný vzorec, musíte psát každý den. Zde je jednoduchý návod, co si můžete zapisovat.
| Důležité informace | Proč je to důležité? |
|---|---|
| Co jíte a pijete Například: rychlé občerstvení, mastná jídla, mléčné výrobky a příjem kofeinu. | To vám pomůže přesně identifikovat, které potraviny způsobují vaše příznaky (spouštěcí potraviny). |
| Jídla a časy jídel Například: Vynechali jste jídla? V kolik hodin jste jedli? | Možná, že druh jídla a doba, kdy ho jíte, mohou také ovlivnit vaše příznaky. |
| Pokud pijete alkohol Například: druh nápoje (víno, pivo), množství, jak často pijete? | Alkohol může příznaky EPI výrazně zhoršit, proto je důležité si o tom vést záznamy. |
| Vaše příznaky Například: Kdy se nemoc zhoršila/zhoršila? Kdy se nemoc zhoršila? Jaké příznaky jste v té době měli? | Můžete si vytvořit jasný vzorec toho, jak příznaky souvisí s jídlem, pitím a aktivitou. |
| Cvičení Například: Jaký typ cvičení jste dělali, jak dlouho jste to dělali? Jak jste se po cvičení cítili? | Přestože je cvičení pro tělo dobré, některé vysoce intenzivní tréninky mohou u některých lidí příznaky zhoršit. |
| Stres Například: Stres, kterému čelíme během dne, zvláštní události. | Existuje silná souvislost mezi stresem a trávicím systémem. To vám pomůže pochopit, jak stres může ovlivnit vaše příznaky EPI. |
| Léky a vitamíny Například: druhy užívaných léků, doba užívání, druhy užívaných vitamínů. | To je nezbytné pro vás i vašeho lékaře, abyste pochopili, zda vaše léčba funguje správně, či nikoli. |
Jak to prakticky udělat?
Představte si, Niluka jí každý páteční večer venku kottu. Když se podívá do svého deníku, uvědomí si, že její bolesti břicha se každou sobotu ráno zhoršují. Teď může s tím kottu přestat, nebo ho zkusit jíst někde jinde. Bez deníku by bylo těžké najít tuto souvislost.
Můžete k tomu použít malý zápisník nebo dokonce aplikaci na poznámky v telefonu. Důležité je zvolit si metodu, která je pro vás snadná a kterou můžete používat každý den. Pokud máte během dne několik příznaků, zeptejte se sami sebe: „Co jsem dnes udělal/a jinak?“ a zapište si to.
I když se to může zdát jednoduché, podpora, kterou tento časopis poskytuje lidem žijícím s EPI, je nepřekonatelná. Začněte ještě dnes.
Vzkaz k odnesení domů
- EPI je celoživotní onemocnění, ale pokud je správně léčena, můžete žít normální život.
- Deník EPI je skvělým nástrojem k pochopení vašeho těla a toho, co způsobuje vaše příznaky.
- Abyste dosáhli dobrých výsledků, nezapomeňte si každý den vést deník. Z poznámek za několik dní je těžké najít jasný vzorec.
- Nezapomeňte si tento deník vzít s sebou, až příště navštívíte lékaře. Bude to velká pomoc pro vás i pro lékaře.
- Převzetí kontroly nad svým stavem tímto způsobem do značné míry pomáhá snižovat strach a stres způsobený nemocí.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.