Způsobuje vám vaše práce bolesti? (Poruchy pohybového aparátu související s prací) Pojďme si o tom promluvit!

Je normální cítit se po dlouhém dni v práci unavený . Ale cítíte také přetrvávající bolest, bolesti nebo ztuhlost v určitých částech těla kvůli své práci? Možná jsou to vaše zápěstí , ramena, krk nebo záda. Neodmítejte tyto věci jen jako „jen proto, že se dějí v práci“. Mohly by to být časné příznaky vážnějšího zdravotního problému.

Co jsou to poruchy spojené s prací? (Poruchy pohybového aparátu - MSD)

Jednoduše řečeno, jedná se o zranění a poruchy, které se vyskytují na svalech, kostech, kloubech, šlachách a nervech našeho těla v důsledku povahy práce. Nejsou to věci, které se stanou náhle při velké nehodě. Tyto stavy se vyvíjejí postupně v průběhu času v důsledku věcí, jako je opakování stejných pohybů každý den, špatné držení těla a zvedání těžkých břemen . Běžně se jim také říká „poranění z opakovaného přetížení (RSI)“.

Představte si sestru, která pracuje v oděvní továrně. Celý den sedí ve stejné pozici, obsluhuje stroj a tisíckrát provádí stejné pohyby rukou. Zpočátku může cítit v ruce malou bolest, ale ta po několika dnech odezní. Po letech takové práce však začne pociťovat nesnesitelnou bolest a ztuhlost v zápěstí, prstech a rameni. Někdy se dokonce v noci budí. Teprve když navštíví lékaře, zjistí, že se jedná o stav zvaný „syndrom karpálního tunelu“, který je způsoben její prací. Toto je jen jeden příklad tohoto problému.

Kdo je více ohrožen?

Ve skutečnosti je ohrožen každý, kdo nadále vykonává stejný typ fyzické aktivity. Podívejme se, která povolání v naší zemi představují nejvyšší riziko.

Jaké jsou příznaky?

Tyto příznaky se mohou u jednotlivých osob lišit, ale mezi nejčastější patří:

• Bolest: Pálící, bolestivá, bodavá bolest.
• Necitlivost : Pocit necitlivosti nebo ztráty citlivosti v končetinách.
• Ztuhlost: Pocit ztuhlosti a bezvládnosti v kloubech po ranním probuzení.
• Slabost: Nemůžete něco pevně udržet rukou, máte potíže se zvedáním závaží.
• Otok a zarudnutí : Bolestivý kloub může otéct a zčervenat.

Co je to „ergonomie“? Proč je důležitá?

Tohle je možná nové slovo. „Ergonomie“ jednoduše znamená navrhnout naše pracovní prostředí a vybavení tak, aby bylo pro naše tělo pohodlnější a zdravější. To znamená, že místo toho, abychom si zvykali na práci, si práci a pracoviště zvykají na nás.

Představte si, že pracujete celý den u počítače.

• Je vaše židle nastavená tak, aby poskytovala oporu zad?
• Je váš počítačový monitor ve výšce očí? Nebo musíte natahovat krk, abyste se na něj podívali?
• Máte klávesnici a myš snadno po ruce?

Jednoduché změny, jako jsou tyto, mohou výrazně snížit zbytečnou zátěž těla. To je základní myšlenka „ergonomie“. Nemusí to stát mnoho. Někdy mohou malé věci, jako je změna pracovní polohy nebo úprava výšky židle, znamenat velký rozdíl.

Co bychom měli dělat, abychom těmto situacím předešli?

V tomto ohledu nesou odpovědnost jak zaměstnanec, tak i zaměstnavatel.

Co můžete jako zaměstnanec dělat:

• Udržujte správné držení těla: Při sezení na židli držte rovná záda. Pokud zvedáte těžký předmět, pokrčte kolena místo ohýbání zad.
• Dejte si pauzu: Místo toho, abyste dělali to samé dokola, si každou hodinu dejte pár minut pauzu. Vstaňte, projděte se a protáhněte si ruce a nohy.
• Dělejte jednoduchá cvičení: Během práce provádějte jednoduchá protahovací cvičení pro ruce, prsty, krk a ramena.
• Neignorujte bolest: Věnujte pozornost i té nejmenší bolesti. Pokud přetrvává, určitě vyhledejte lékaře.

Co mohou zaměstnavatelé udělat:

• Vzdělávání zaměstnanců: Je velmi důležité vzdělávat zaměstnance o těchto typech zranění a o tom, jak jim předcházet .
• Vytvoření ergonomického prostředí: V co největší míře zajistěte židle, stoly a vybavení, které jsou pro tělo zaměstnanců pohodlné.
• Rotace pracovních míst: Program, který přiřazuje stejného zaměstnance různým úkolům, spíše než aby neustále vykonával stejnou práci.
• Zajištění dostatečného času na odpočinek.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Pokud máte jeden nebo více z následujících příznaků, neprodleně navštivte svého praktického lékaře nebo lékaře ve státní nemocnici .

• Bolest trvající déle než týden.
• Bolest narušuje vaše každodenní činnosti nebo spánek .
• Necitlivost nebo ztráta citlivosti v paži, noze nebo prstech.
• Potíže s držením něčeho nebo pocit slabosti v ruce.
• Bolestivý kloub je oteklý nebo zarudlý .

Lékař vás vyšetří a v případě potřeby vás odkáže na fyzioterapii nebo ke specialistovi na kosti a klouby. Nezapomeňte, že čím dříve jsou tyto stavy diagnostikovány a léčeny, tím větší je šance na úplné uzdravení.