Pojďme se dozvědět něco o spánku vašeho 1-3měsíčního dítěte (spánek kojenců)?

Když se stanete rodičem, obzvláště v prvních měsících po narození dítěte, nastanou chvíle, kdy se „spánek“ může zdát jako sen, že? Někdy si možná pomyslíte: „Ach, už se nikdy dostatečně nevyspím.“ Ale nebojte se! Jak vaše dítě roste, jeho spánkové vzorce se také skvěle uspořádají. Dnes si povíme o spánku vašeho dítěte od jednoho do tří měsíců, co očekávat a jak mu můžeme pomoci.

Jak spí dítě ve věku 1-3 měsíců?

Když je vašemu dítěti asi měsíc, dva nebo tři měsíce, jeho spánkový režim se začne měnit. Začne spát o něco déle, místo aby se budilo tak často jako v prvních týdnech.

Co v dnešní době znamená „spát celou noc“?

Mysleli jsme si, že „miminko prospalo celou noc“, ale v tomto věku to znamená 5 nebo 6 hodin spánku v kuse . Ano, slyšeli jste správně. Takže si nemyslete, že i vy budete moci spát až do rána, že? Ale budete se cítit o něco úlevněji než dříve. Spánkový cyklus miminka („Spánkový cyklus“) se postupně začne podobat vašemu spánkovému cyklu. Také se může trochu snížit počet kojení v noci.

Denní i noční tma

V prvních týdnech mají některé děti problém s rozlišováním mezi dnem a nocí. Přes den dobře spí a v noci se budí, aby si hrály. Ale ve 2–3 měsících většina dětí tento přechod mezi dnem a nocí zvládne. S tím můžete pomoci i vy. Udržujte dům během dne dobře osvětlený, mluvte na své dítě a hrajte si s ním. Když ho v noci ukládáte spát, zatemněte pokoj a vytvořte klidné prostředí.

Jak dlouho by mělo dítě denně spát?

V tomto věku, tedy mezi 1. a 3. měsícem, dítě obvykle spí 14 až 17 hodin denně. To se však může u jednotlivých dětí mírně lišit. Některá miminka mohou spát o něco více, jiná o něco méně. Tento spánek není nepřetržitý, ale probíhá v podobě několika krátkých zdřímnutí během dne a o něco delšího zdřímnutí v noci.

Proč je spánek pro miminka tak důležitý?

Teď si pravděpodobně říkáte: „Proč tihle malí potřebují tolik spánku?“ Jednoduše řečeno, spánek je nezbytný pro růst a vývoj miminek.

• Vývoj mozku : Mozek miminek se během spánku rychle vyvíjí. To je velmi důležité pro učení a zapamatování si nových věcí. K tomu hodně přispívá zejména fáze lehkého spánku zvaná „REM spánek“ (Rapid Eye Movement Sleep).
• Růst těla : Růstový hormon, který pomáhá tělu miminek růst, se vylučuje nejvíce, když jsou v hlubokém spánku.
• Posilování imunitního systému : Miminka, která dobře spí, mají silnější imunitní systém, což znamená, že jsou odolnější vůči nemocem .
• Chování a nálada : Miminka, která mají dostatek spánku, jsou obvykle během dne šťastná a aktivní. Pokud nemají dostatek spánku, mohou být podrážděná a hodně plakat.

Vytvořme si prostředí pro pohodlný spánek.

Aby se vaše dítě dobře vyspalo, je důležité mu poskytnout pohodlné prostředí pro spaní.

Správná poloha při spaní

Místo, kde dítě spí, by mělo být bezpečné a pohodlné .

• Nejlepší je použít postýlku nebo kolébku, která je speciálně navržena pro vaše dítě. Matrace by měla být pevná, měkká matrace není vhodná.
• Do postýlky nedávejte hračky, deky ani polštáře, které by se mohly zaseknout v hlavě nebo těle dítěte.
• Udržujte pokojovou teplotu na příjemné úrovni pro dítě. Ani příliš chladno, ani příliš horko není dobré.

Tma a ticho

Když je čas jít večer spát, pokoj hodně zatemněte . To pomůže vašemu dítěti pochopit, že je noc. Vytvořte také co nejtišší prostředí. Některá miminka však lépe spí s tichým, monotónním zvukem („bílý šum“). K tomu můžete použít malý „přístroj na bílý šum“ nebo někdy stačí zvuk ventilátoru.

Jak si vypěstovat dobré spánkové návyky?

Tyto 1–3 měsíce jsou vhodnou dobou k tomu, abyste si u svého dítěte začali budovat dobré spánkové návyky. Nejsou to věci, které se dají udělat přes noc, vyžadují trochu trpělivosti.

Rozpoznání ospalých signálů

Když je vaše dítě ospalé, projeví to různými způsoby. Říkáme jim „signály ospalosti“.

• Tření očí
• Uši jsou zatažené.
• Otevření dveří
• Stává se tišším nebo podrážděnějším než obvykle
• Dívat se dál

Je důležité se snažit uspat dítě, jakmile si těchto příznaků všimnete. Nečekejte, až bude dítě velmi unavené a začne plakat. To může být ještě těžší ho usnout.

Rutina před spaním

Dodržováním stejné jednoduché rutiny každý večer před spaním dostane vaše dítě signál, že je čas jít spát. To může trvat pouhých 15–20 minut.

Například:

1. Umyjte si tělo a oblečte si čisté oblečení.

2. Dej mi trochu mléka.

3. Zazpívejte si krátkou ukolébavku nebo pomalu vyprávějte příběh.

4. Držte dítě a pohybujte se s ním po místnosti.

5. Pak ho uspali.

Když se tato rutina provádí ve stejném pořadí a ve stejnou dobu každý den, dítě si na ni zvykne.

Dejte ho do postele, dokud je ospalý, ale stále vzhůru.

To se snáze řekne, než udělá. Ale pokud je to možné, zkuste dát dítě do postýlky, než usne, když je ještě ospalé. To mu pomůže zvyknout si chodit spát samo. To ale nefunguje u všech dětí, proto najděte způsob, který bude vyhovovat vašemu dítěti.

Časté problémy ovlivňující spánek dítěte

Během tohoto období se mohou objevit některé běžné problémy se spánkem. Pojďme se podívat, jaké to jsou a co s nimi lze dělat.

• Časté noční probouzení: Je normální, že se miminka v tomto věku probouzí několikrát za noc. Může to být proto, že mají hlad, nebo se jen trochu necítí dobře. Jakmile se dítě probudí, nepanikařte, udělejte, co potřebuje (nakrmte ho, přebalte ho) a klidně ho uložte zpět spát.
• Asociace krmení pro uspání: Mnoho matek ukládá své dítě spát během krmení. I když je to snadné, někdy dítě nechce jít spát bez krmení. Pokud je to možné, snažte se dítě uložit do postele po krmení, než úplně usne.
• Růstový spurt: Během růstového spurtu mohou mít miminka častěji hlad a mohou mít změny ve spánkových návycích. Mohou potřebovat častější kojení a více mazlení. To se během několika dní vrátí do normálu.
• Nemoci: I mírné onemocnění, jako je nachlazení nebo bolest břicha, může ovlivnit spánek vašeho dítěte. V takových případech vyhledejte radu lékaře.

Bezpečný spánek pro vaše dítě je velmi důležitý!

Když mluvíme o spánku miminek, nemůžeme zapomenout na bezpečný spánek . Ten je nesmírně důležitý , protože může dítě chránit před syndromem náhlého úmrtí kojenců (SIDS).

Pamatujte: Vždy ukládejte dítě spát na záda. To je nejdůležitější způsob, jak zabránit SIDS.

Ještě několik důležitých bodů:

• Matrace, na které bude vaše dítě spát, by měla být pevná a rovná . Nevhodné jsou matrace typu „potápějící se“, vodní matrace a sedací vaky.
• Nedávejte do dětské postýlky polštáře, hromady dek, velké hračky ani mantinel . Mohou způsobit udušení.
• Neoblékejte ani nebalejte dítě do oblečení, ve kterém by mu bylo příliš horko . Dbejte na pokojovou teplotu.
• Chraňte své dítě před kuřáky. Kouření v prostředí, kde se nachází vaše dítě, a také během těhotenství, výrazně zvyšuje riziko syndromu náhle vzniklé dětské smrti (SIDS).
• Mezinárodní doporučení je spát ve stejné místnosti jako rodiče, ale na odděleném, bezpečném místě (postýlce) pro dítě , alespoň po dobu prvních 6-12 měsíců.
• V naší zemi však matky často spí ve stejné posteli se svými dětmi. Pokud sdílíte takovou postel, musíte být velmi opatrní .
• Nikdy nedávejte dítě do postele, pokud rodiče užívají alkohol, drogy nebo léky, které způsobují nadměrnou ospalost.
• Pokud je na straně, kde dítě spí, zeď, zkontrolujte, zda mezi postelí a zdí nejsou mezery, které by mohly způsobit zachycení dítěte.
• Nedávejte polštáře ani silné přikrývky používané dospělými blízko obličeje dítěte.
• Nenechávejte dítě spát na příliš měkké matraci (může se propadat).

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Většinou jsou tyto změny ve spánku dítěte normální, ale existují případy, kdy byste měli vyhledat lékařskou pomoc.

• Pokud je vaše dítě nadměrně ospalé nebo se obtížně budí.
• Pokud si všimnete náhlé, nevysvětlitelné změny ve spánkovém režimu vašeho dítěte.
• Pokud se vám zdá, že máte během spánku potíže s dýcháním (např. hlasité chrápání, chvilková zástava dechu).
• I když se zdá, že dítě dobře spí, nepřibírá správně na váze .
• Pokud máte vážné obavy nebo pochybnosti ohledně spánku vašeho dítěte.

V takové situaci je nejlepší poradit se s pediatrem.

Spánek mámy a táty je také důležitý!

Je pravda, že maminky a tatínkové nemají dostatek spánku, když se starají o novorozence. Spánek je však nezbytný pro vaše fyzické i duševní zdraví.

Existuje přísloví, které říká: „Spi, když spí dítě.“ Je to snadné říct, ale těžké udělat. Se všemi těmi domácími pracemi a dalšími věcmi je to výzva. Ale kdykoli je to možné, zkuste si dát malou pauzu a zavřít oči, zatímco dítě spí.

• Sdílejte domácí práce s manželem/manželkou. Bylo by velmi užitečné, kdybyste se střídali v péči o dítě, když se v noci probudí.
• Nebojte se požádat o pomoc rodinu a přátele. Pokud máte někoho, kdo vám dítě na chvíli pohlídá, můžete si trochu přispat.
• Jezte vyváženou stravu a pijte dostatek vody. Tyto věci pomohou udržet energii vašeho těla.

Nakonec si pamatujte toto (vzkaz na odnesení domů)

Spánek vašeho 1-3měsíčního dítěte je složitá, ale úžasná věc. Jak si postupně zvyká na svět, mění se i jeho spánkové vzorce.

• Buďte trpěliví: Každé dítě je jiné. Chvíli bude trvat, než si zvykne na svůj spánkový režim.
• Upřednostňujte bezpečný spánek: Vždy ukládejte dítě spát na záda a vytvořte mu bezpečné prostředí pro spaní.
• Zaveďte si večerní rutinu: To pomůže vašemu dítěti připravit se na spánek.
• Naslouchejte svému instinktu: Pokud máte jakékoli otázky nebo obavy ohledně spánku vašeho dítěte, poraďte se s lékařem.
• Starejte se i o sebe: Pro matku nebo otce je vaše zdraví také velmi důležité.

Na této cestě nejste sami. Toto období může být náročné, ale zároveň krásné. Přejeme vám i vašemu miminku dobrý spánek!

Spánek miminka, spánek kojenců, dítě ve věku 1–3 měsíců, spánek kojenců, bezpečný spánek, SIDS, spánkové návyky