Zlobíte se kvůli maličkostem? Pojďme si promluvit o těchto „hříšných věcech“!

Zvuk hlasitého žvýkání jídla , někdo mluví tak hlasitě, že to slyší celý autobus, když mu volá, někdo nechá na posteli použitý mokrý ručník... Stává se vám někdy, že se neuvěřitelně zlobíte a rozčilujete i kvůli těm nejmenším, nejtriviálnějším věcem? Pak v tom nejste sami. Mnozí z nás mají pocit, že tyto drobnosti jsou velké problémy. Tak proč se to děje? Je to nemoc? Pojďme si o tom promluvit vědecky, velmi jednoduše.

Co jsou to za „otravy“?

Jednoduše řečeno, „otravy domácích mazlíčků“ jsou drobnosti, které nás otravují, které nás otravují, ale na kterých ostatním ve skutečnosti nezáleží. Představte si, že někomu u vás doma dojde toaletní papír a nevydá nový. Není to vlastně největší problém na světě. Ale v tu chvíli se můžete opravdu naštvat. Můžete cítit velké obavy: „Proč to děláte?“ To jsou „otravy domácích mazlíčků“.

Někteří lidé nesnesou, když jim někdo žvýká jídlo. Jiní se rozčilují, když někdo telefonuje, zatímco oni mluví. Další se rozčilují, když někdo žvýká žvýkačku a říká „saze saze“. Za tím vším stojí psychologické a biologické důvody. Společným pocitem, který je základem toho všeho, je hněv a neklid.

Proč se zlobíme kvůli takovým maličkostem?

Existuje pro to několik důvodů. Pojďme se na každý z nich podívat.

Něco, co vzešlo z evoluce

Už od dob našich předků pomáhala lidem emoce hněvu přežít. Jak to?

1. Když je cíl přerušen: Představte si, že jedete po silnici někam a najednou vám někdo zablokuje cestu. Rozzlobíte se, že? Důvodem je, že vaši cestu, tedy váš cíl, tato osoba přeruší. Podobně, když vám někdo při práci pouští hlasitou hudbu , vyruší to vaši pozornost. V tu chvíli se také rozzlobíte.

2. Když cítíme nebezpečí: Naše mozky jsou uzpůsobeny tak, aby reagovaly hněvem, když cítíme nebezpečí nebo hrozbu. To má upozornit ostatní na nebezpečí a motivovat nás k tomu, abychom se mu vyhnuli. Zvuk někoho, kdo si okusuje nehty, pro nás ve skutečnosti nebezpečí nepředstavuje. Ale kvůli tomuto starodávnému mechanismu v našem mozku nevědomě reagujeme na věci, které v nás vyvolávají úzkost.

Jako sociální alergeny

To je velmi zajímavý koncept. Představte si, že je někdo alergický na prach. Zpočátku trocha prachu nic nezpůsobí. Ale jak jste prachu dále vystaveni, vaše alergie se postupně zvyšuje a pak i trocha prachu na těle způsobí velkou reakci.

„ Přesně takhle to je.“ Zpočátku vás drobnost, kterou někdo udělá, nemusí tolik obtěžovat. Ale když se ta samá věc opakuje pořád dokola, vyvine se u vás na ni alergie. Pak, jakmile se ta maličkost udělá, se opravdu rozzlobíte.

Faktory, které tuto situaci zhoršují

Někdy se hněv pramenící z těchto maličkostí může stát nekontrolovatelným. Níže uvedená tabulka uvádí některé psychologické důvody, které k tomu přispívají.

Mohlo by to být víc než jen „otrava domácího mazlíčka“?

Ano. Někdy se může jednat o stav, který vyžaduje léčbu, spíše než jen o běžnou nepříjemnost. Jedním z takových stavů je misofonie .

Misofonie je stav , kdy člověk pociťuje intenzivní hněv, znechucení nebo úzkost, když je vystaven specifickým zvukům (např. žvýkání jídla, dýchání, psaní na klávesnici). Je závažnější než běžná „podrážděnost“, protože narušuje každodenní život člověka (školní práce, kancelářská práce, sociální interakce ).

Představte si to takto: Ne každý onemocní z malého množství alkoholu. Ale když pijete příliš mnoho bez kontroly, stává se to zdravotním problémem. Je normální cítit se smutný, ale pokud to nekontrolovatelně pokračuje, je to zdravotní stav zvaný deprese. Podobně je normální se trochu rozzlobit na hluk, který někdo vydává. Pokud ale nedokážete tento hněv ovládat a začnete blokovat cestu k místům, odkud tento hluk vychází, bojujete s ním a vyhýbáte se těmto místům, může to být stav, který vyžaduje léčbu.

Tak co uděláme?

Existuje několik věcí, které můžete udělat pro zvládání hněvu kvůli takovým maličkostem.

1. Postavte se problému čelem

Pokud vás něco trápí, najděte řešení, místo abyste před tím utíkali. Například, pokud někdo v autobuse hlasitě sleduje videa na telefonu , můžete se zdvořile zeptat: „Promiňte, mohl byste si prosím nasadit sluchátka?“

2. Dechová cvičení a zklidnění mysli

Je velmi důležité snížit celkovou úroveň stresu. Toho lze dosáhnout hlubokým dýcháním, dechovými cvičeními , praktikováním všímavosti a aktivitami, jako je cvičení a věnování se koníčku, který vás baví.

3. Mluvte přímo, ale laskavě.

Někdy je nejlepším řešením mluvit přímo. Můžete například říct něco jako: „Je mi líto, možná to byla moje chyba, ale je mi opravdu líto té skvrny, kterou jste nechali na šálku kávy.“ To může být prospěšné pro obě strany. Druhá osoba může změnit své chování a vy se můžete cítit lépe, protože jste své pocity vyjádřili.

4. Zkontrolujte, zda vaše odpověď nepřesahuje limit

Pokud si říkáte: „Nemám se kvůli něčemu tak maličkosti tolik zlobit,“ nebo pokud to způsobuje fyzické napětí či nadále ovlivňuje vaše vztahy, může to být známkou většího problému. V takových případech je důležité vyhledat odbornou a lékařskou pomoc. Promluvte si o tom se svým lékařem . Může vám pomoci dostat se na správnou cestu. Léčba, jako je kognitivně behaviorální terapie (KBT), vám může pomoci s těmito problémy.