, ? , ? (Arthritis) . , . , , , .
Co přesně je Tai Chi?
(Tai Chi) . , . , .
, , . . , , . , . " " (meditation in motion) .
Jak pomáhá Tai Chi s artritidou?
Když si někdo s artritidou pomyslí na „cvičení“, pomyslí si: „Jak můžu cvičit se vší tou bolestí?“ Taiči je ale velmi jemné cvičení, které příliš nezatěžuje klouby. Má pro váš stav s artritidou několik výhod.
Zlepšuje rovnováhu těla
Lidé s bolestmi kloubů, zejména s přibývajícím věkem, mají větší pravděpodobnost ztráty rovnováhy a pádu. Pokud k takovému pádu dojde, může se jednat o vážnou nehodu. Pomalé pohyby taiči posilují svaly, které ovládají rovnováhu vašeho těla. Také získáte dobrou představu o správném držení těla. Zamyslete se nad tím, když sedíme na židli, přirozeně se předkláníme a hrbíme se, že? Taiči nám může pomoci zbavit se těchto zlozvyků.
Posiluje svaly, které podporují klouby
, . , . , . , .
Snižuje ztuhlost kloubů
Při artritidě klouby ztuhnou a ráno je možná nebudete schopni ohnout ani narovnat. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je jemně těmito klouby pohybovat. Kruhové, plynulé pohyby taiči pomáhají vašim kloubům lépe fungovat. Stejně jako když nanesete trochu oleje na rezavý hřebík a pomalu jím otáčete, tyto pohyby pomáhají uvolnit ztuhlost kloubů a zvýšit jejich flexibilitu .
Zkusme si tyto výhody jasně vysvětlit.
| Výhody taiči | Jak to ovlivňuje vaše tělo |
|---|---|
| Zvýšená rovnováha | Snižuje počet nehod způsobených pády. Koriguje držení těla. |
| Posilování svalů | Snižuje zátěž kloubů, jako jsou kolena a kyčle. Chrání klouby. |
| Flexibilita kloubů | Snižuje ztuhlost a tuhost kloubů. Usnadňuje pohyb. |
| Úleva od bolesti | Bolest kloubů postupně ustupuje díky jemným pohybům a posilování svalů. |
Je to něco, co bylo vědecky prokázáno?
Ano, naprosto. Tohle není jen příběh. Přínosy taiči pro pacienty s artritidou byly potvrzeny řadou světově uznávaných lékařských studií.
Například studie v Koreji zjistila, že pacienti s artritidou, kteří cvičili taiči po dobu 12 týdnů, měli silnější břišní svaly a zlepšili si rovnováhu. Jiná americká studie ukázala, že lidé, kteří cvičili taiči, měli menší bolesti nohou způsobené artritidou .Výrazně zmírnil bolest a usnadnil každodenní činnosti. Podobné výzkumy byly dokonce prezentovány na revmatologických konferencích.
Pamatujte, že taiči je velmi jemné a bezpečné cvičení, které léčí vaše tělo i mysl zároveň.
Dobře, takže jak začneme s Tai Chi?
Nejlepší na tom je, že k cvičení taiči nepotřebujete žádné speciální vybavení. Stačí vám trochu prostoru a místo k odpočinku. Můžete to dělat ve svém obývacím pokoji, na zahradě nebo v nedalekém parku.
Ale je důležitější naučit se přesné pozice, než jen sledovat video. Jejich nesprávné provádění může vaše klouby dále zatěžovat. Nejlepší a nejbezpečnější způsob je tedy absolvovat lekci se zkušeným učitelem, který v tom vyzná své znalosti. Pak se můžete přesně naučit, jak dané pohyby provádět.
To nejdůležitější!
Než začnete s jakýmkoli novým cvičebním programem, je důležité se poradit se svým lékařem. Vysvětlí vám, jak je vhodný pro vaši artritidu a jaká opatření byste měli při cvičení dodržovat. Vždy je nejlepší začít s něčím takovým se souhlasem lékaře.
Vzkaz k odnesení domů
- Taiči je pomalé, jemné cvičení, které je ideální pro lidi s artritidou .
- To má mnoho výhod, jako je zlepšení rovnováhy těla, posílení svalů, které podporují klouby, a snížení bolesti a ztuhlosti kloubů.
- Výsledky taiči byly potvrzeny i vědeckým výzkumem.
- Než začnete s tímto cvičením, vždy se poraďte se svým lékařem, zda je pro vás vhodné.
- Nejlepší je cvičit pod dohledem zkušeného učitele, abyste se naučili správné držení těla.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář